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More quality guitar videos at: http://www.guitar-tube.com
Dominic Miller, best known as Sting's guitarist performed with own band and fresh project ...
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More quality guitar videos at: http://www.guitar-tube.com
Dominic Miller, best known as Sting's guitarist performed with own band and fresh project at Jazz Baltica 2005.
This is one of pieces he played - famous Air on a G-String composed by Jo.S.Bach
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Bach45ex liked a video
(1 day ago)
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Pilates esercizi di base Archi femorali
Lavorare sugli Archi Femorali è utile per:
- migliora...
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Pilates esercizi di base Archi femorali
Lavorare sugli Archi Femorali è utile per:
- migliorare la postura;
- migliorare la zona pelvica;
- l'attivazione dei glutei;
- l'attivazione degli addominali.
Posizione di partenza:
- sdraiati mantenendo la schiena a contatto del tappeto;
- ginocchia piegate;
- braccia lungo i fianchi.
Esercizio:
- porta le ginocchia verso il petto;
- tocca il tappeto con la punta del piede alternando le gambe;
- ripeti per 10 volte complessive.
Variante 1:
- divarica le ginocchia mantenendo i piedi vicini;
- tocca il tappeto con la punta del piede alternando le gambe;
- ripeti per 10 volte complessive.
Variante 2:
- unisci le ginocchia e allarga i piedi;
- con entrambe le punte dei piedi tocca i bordi esterni del tappeto;
- ripeti per 10 volte.
Variante 3:
- unisci le ginocchia ed i piedi;
- alternativamente tocca con le punte dei piedi i bordi destro e sinistro del tappeto;
- ripeti per 10 volte.
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"Bllissima Maestro.......Sweet poetry and wonderfull Music...Thank You. Your italian friend Bruno"
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Eccoci arrivati alla quinta settimana di allenamento, ormai l'obiettivo di correre p...
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Eccoci arrivati alla quinta settimana di allenamento, ormai l'obiettivo di correre per 40 minuti senza mai fermarci è sempre più vicino.
Non perdiamoci in chiacchiere e diamoci da fare, pronti all'azione!
Ricorda di allenarti almeno due volte la settimana, meglio tre.
Fase 1
Inizia facendo una serie di addominali, cerca di arrivare a 15.
Fase 2
Ripeti 6 volte questa sequenza:
- 1 minuti di camminata;
- 1 minuto di camminata veloce;
- 6 minuti di corsa non troppo sostenuta.
Ricapitolando: la sequenza va ripetuta 6 volte per un totale di 48 minuti.
Fase 3
Riposa un po' facendo dello stretching e poi fai una serie di 10 piegamenti sulle braccia.
Fase 4
Dopo un minuto di relax esegui 6 distensioni per i tricipiti e un'altra serie di 10 addominali.
Fantastico! Oggi hai fatto un gran lavoro: 36 minuti di corsa e più di 50 minuti di esercizio fisico!
D'altronde con questo sole e la primavera che fa cucù è impossibile resistere al richiamo della corsa.
Gambe in spalla!
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Bach45ex liked a video
(2 days ago)
https://www.facebook.com/CorsaEBenessere
Programma per arrivare a correre 40 minuti in 8 settimane.
Tutti possiamo iniziare a provare a correre, svil...
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https://www.facebook.com/CorsaEBenessere
Programma per arrivare a correre 40 minuti in 8 settimane.
Tutti possiamo iniziare a provare a correre, sviluppando le nostre abilità, incrementando il nostro ritmo e la nostra resistenza per arrivare al traguardo.
È risaputo che chi fa attività fisica ha un miglior rapporto con il proprio corpo e beneficia della secrezione degli ormoni del benessere.
Iniziamo allora!
La corsa, se praticata in maniera sicura, costante e senza esagerazioni, ci porterà con tranquillità all'obiettivo.
Seguendo questo programma, arriverai a correre senza interruzioni per 40 minuti in otto settimane, al ritmo che più soddisfa le tue esigenze. Naturalmente partendo da zero.
Attenzione però:
- Non esagerare e non forzare la mano
- Segui il programma alla lettera
- Correre deve essere un piacere e non una forzatura
In ogni video lezione troverete il programma, con una serie di indicazioni pratiche per cominciare!
http://www.corsaebenessere.com
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Mi piace molto Pierluigi da Palestrina anche bene ;)
Daniel Léo Simpson
Composer
San Francisco
Léo
Daniel Léo Simpson
Composer
San Francisco
~ Rick Stone
www.rickstone.com