Beckenbodentraining bei Harninkontinenz
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Komplettes Beckenbodentraining
APOGEPHAtv
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Core-Training für den Beckenboden
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Beckenbodenrelax
APOGEPHAtv
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Bauch und Beckenboden werden gedehnt und können entspannen.
Rollen Sie eine Decke zusammen oder legen Sie sich ein kleines Kissen bereit. In die Rückenlage kommen und Deck...
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Seitenpower
APOGEPHAtv
948 views
Die schrägen Bauchmuskeln werden gekräftigt, der Beckenboden entlastet.
Auf die linke Seite legen, den linken Arm nach vorne ausstrecken. Oberkörper und Beine auf einer Eb...
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Beckenpush
APOGEPHAtv
1,393 views
Der untere Bauchbereich und der Beckenboden werden trainiert.
Auf den Rücken legen, Arme neben dem Körper ablegen. Fußsohlen aneinander legen und zum Schritt ziehen, Knie ...
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Unterbauchlift
APOGEPHAtv
2,329 views
Der Beckenboden wird entlastet, gleichzeitig der untere Anteil der geraden Bauchmuskeln und der quer verlaufende Bauchmuskel gekräftigt.
Legen Sie sich auf den Rücken. Kle...
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Diagonalcrunch
APOGEPHAtv
469 views
Diese Übung stärkt die schrägen Bauchmuskeln, entlastet gleichzeitig den Beckenboden.
Legen Sie sich auf den Rücken, die Beine anwinkeln und Füße zunächst flach auf den Bo...
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Bauchwippe
APOGEPHAtv
388 views
Core-Training für den Beckenboden
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Bauchcurl
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489 views
Core-Training für den Beckenboden
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Vorübung
APOGEPHAtv
869 views
Den Beckenboden erspüren
Es ist manchmal nicht ganz einfach, genau zu lokalisieren, wo der Beckenboden sitzt. Führen Sie deshalb folgende Übung durch:
Setzen Sie sich auf ...
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Intensivemove
APOGEPHAtv
1,927 views
Diese Übung stärkt vor allem den queren Bauchmuskel und die kleinen Rückenmuskeln, der Beckenboden wird sanft aktiviert.
Kommen Sie in eine sehr weite Grätsche. Wirbelsäul...
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