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太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。 無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之「走」，我順人背謂之「粘」。 動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著熟而漸悟 懂勁，由懂勁而階及神。然非用力之久，不能豁然貫通焉！

　　虛領頂勁，氣沈丹田。不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右 杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能 加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人，英雄所向無敵，蓋皆由此而 及也。

　　斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外壯欺弱、慢讓快耳！有力打無力 ，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力而有為也！察「四兩撥 千斤」之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為?!

　　立如平準，活似車輪。偏沈則隨，雙重則滯。每見數年純功，不能運 化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！

　　卻避此病，須知陰陽。粘即是走，走即是粘；陽不離陰，陰不離陽； 陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後，愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲 。

　　本是「捨已從人」，多誤「捨近求遠」所謂「差之毫釐，謬以千里」 。學者不可不詳辦焉！是為論。