PT1 - Il Personal Trainer: Come rimettersi in Forma dopo Natale e Capodanno

[annalisa292]

Il problema non è quello che si mangia da Natale alla Befana, ma quello che si mangia dalla Befana a Natale...:-)

fatevelo dire da una buona forchetta ;-)

[macellaroo]

La prima cosa da fare è ridurre i grassi, aumentare la proteine e rimanere con i carboidrati non oltre 1,3 volte la quantità di proteine.

[okiat90]

Piegamenti sulle braccia tra 2 sedie una persona poco allenata e magari in sovrapeso mmmm non credo siano tanto facili da eseguire

[kodninja0]

Non è l'abbuffata di natale che rovina, ma il vizio di abbuffarsi sempre.

Non sono gli sfizi tolti che ci rovinani ma i vizi...

Non è il cibo di per se che fa male, ma sono le dosi.

Insomma basta mangiare bene e sano, sgarrare solo qualche volta ed allenarsi bene con consigli validi e tecnica corretta che sarà pian piano appresa.

Ma soprattutto occorre l'elemento numero 1. la VOLONTA'... se non c'è quella....

tutto il resto non serve.

[Enrichman]

Ottimo video! Sto ancora accusando le feste....

[juan31294]

Umberto 6 il numero 1 .......

.....

[VVhiteVVizard]

Grande Umberto! :)

[Dariothebest95]

ti volevo ringraziare xkè ogni tuo video mi dà la forza e la voglia di continuare in modo costante il mio allenamento!! detto ciò ti dò gli auguri gi un felice anno nuovo.... ciao e grazie ancora!!

[TheDavid9892]

eheheheheheh e sei un po' un sola allora...io pratico karate da 11 anni, svariati titoli italiani e 3 titoli mondiali, faccio Body Building da quasi 1 anno e coniugando i due sport alla perfezione e impegnandomi in entrambi ho aumentato la massa muscolare ho mantenuto la mia elasticità (apertura frontale e sagittale in entrambi i lati) inoltre dedicando sempre 10 min di salto alla corda e qualche allenamento al mese fatto con un percorso invece delle solite sedute di katà e kumitè CONTINUA --->

[TheDavid9892]

@TheDavid9892 ho acquisito una velocità e una potenza molto superiori a quando ero piu' minuto. Quando faccio i katà riesco a tenere le posizioni con piu' facilità, i salti mi riescono meglio di prima e le le tecniche riesco a tirarle piu' forte e a renderle belle da vedere come un affondo di scherma, decise, potenti e ferme. Nel kumitè (visto che pratico entrambi) ho trovato piu' facilità nei movimenti e meno fatica dato che il muscolo si impegna meno. Altro che la massa non serve, serve ;)

[Dariothebest95]

ciao, io pratico karate da 5 anni sono anni ke io mi alleno totalmente a corpo libero(piegamenti sulle braccia, squash e cose del genere), mi sono iscritto in palestra per 1 mese ma nn mi è piaciuta, xkè allenavo i muscoli alla staticità e non al dinamicismo ke serve nel karate e ora mi sto allenando duramente per entrare nel pitbull training xkè non riesco a fare gli squash ad una gamba senza l'ausilio del muro, x il resto riesco a fr tutto e abbondantemente. CONTINUA-------->

[MasterDrops92]

@Dariothebest95 squat comunque... :)

[VVhiteVVizard]

@MasterDrops92 eh si ehehheeh giocare a squash con una gamba sola la vedo dura XD