yo pienso k uno se pone a hacer ejercisio para tener buea autoestima, por las chicas, o x lo k kieras, pero..., vamos..., tu, estes como estes con esa pinta k tienes, este scomo estes bas a estar bien
La verdad; lo he ido variando a medida que pasaba el tiempo. Se dice que sorprender al músculo es la manera de crecer. Es decir cambiando intensidad, tiempos de descanso, velocidad, trayectoria y ángulos del movimiento, tiempo de entreno e incluso la dieta ;-)
¿Vas a esperar otros 5 años para subir otro vídeo? Venga... no seas cruel y súbelo ya. Un solo vídeo se hace escaso para la grandiosidad en que te has convertido. ¡Queremos más! ;-) Da igual si no has cambiado mucho desde las imágenes finales (vamos, es que ni falta que te hace cambiar más, jejeje)
Jajajajaja muy bueno tu mensaje Cervatillo.... aún me parto xDDD
Pues.... El vídeo acaba sobre verano de 2010. Me mantuve bastante hasta aproximadamente principios de este año, cuando fuí a vivir 8 mesecillos a Londres. Ahí perdí bastante, o gané, o no sé.... Algo raro.
La cosa es que desde verano y x el trabajo q tuve se me han jodido más rápidamente las rodillas. No puedo hacer pierna y he perdido bastante, y... yo que sé, prefiero dejar el vídeo así jeje
@yonoseqnick Pues espero que no te agobies por haber "retrocedido". Tal como llegaste a ponerte, puedes permitirte ese retroceso sin dejar de estar estupendo. Ah, y perdona si de alguna manera te he forzado a dar explicaciones que no tendrías por qué dar... (releyéndome veo que me salió un comentario muy fogoso y vehemente, jejeje)
mmm. esta extraño. osea si teiens buen cuerpo. pero te ves medio gordo en algunas fotos, ya no marcas igual que cuento pesabas menos, mas bien embarnesiete demasido, yo creo que hasta gordo te vas con ropa normal, eso no esta muy chido, lo padre es tener el indice de grasa al 5 por cienrto, y no solo crecer como hulk, imaginate cuando dejes de hacer ejercicio todo se te va a caer y vas a terminar como porqui. bien embarnecido, eso no esta chido.
Tienes una manera muy graciosa de escribir, y no me imagino de hablar. Supongo que haces feliz a la gente de tu alrededor sólo abriendo la boca. ¡Qué fácil lo tienen algunos! Felicidades, de verdad!
Dejando eso de lado necesito decirte una cosa... ¡es imposible crecer mucho sin comer mucho! Por eso existen los periodos llamados coloquialmente "de volumen". Cuando se me ve gordo es justamente en esos periodos.
jooder tio como puede serr.. es increible que cambio!! de todas formas tu biotipo de cuerpo no era ectomorfo extremo, kizas ecto-meso. yo soi ecto llevo 2 años de entreno y solo e subido 5 kilos eso si.. con un 6% grasa corporal
Hola amigo hace unos meses vi tu video de evolucion corporal y me animo a motivarme a hacer ejercicio te doy las gracias y queria saver si aun puedo preguntarte sobre que ejercicios son los que practicas para poder aumentar y que comidas recomiendas.
Pues los ejercicios básicos son los mejores. Sentadillas, peso muerto, press con barra, press militar... Aunque te tengo que decir que peso muerto lo habré hecho como mucho 4 veces y las sentadillas 10 en mi vida... No me gustan y además hacen que me duela lo que no me tiene que doler. Entrena con aquellos ejercicios con los que sientas más quemazón e hipertrofia.En cuanto a la dieta, depende mucho de tu tipo somático. Infórmate primero de cual es la más conveniente para ti
Hazme caso tú y apúntate a una academia que te enseñe un poco a escribir.
Cuando aprendas, que lo dudo, te vas y te metes tu ciclo y el mío juntos, uno, el tuyo, en el ojo para ayudarte a leer un poco más y el otro, a mi salud, en el dedo índice de la mano con la que escribas (en papel, claro).
Te dejo un link para que no te pierdas en mi explicación sobre dónde está el dedo índice:
Olaa tioo wuaa loko enserio tu video me motiva muxOo.. prok demuestras k todo se puede si uno sel o proponee :D y yo tmbn soy bien delgadoo y pesnaba k ya era caso perdido pero viendo este videoo me di cuenta que todo se puede..! Felicitacioness ...!!!
mejor imposible... quisiera saber si cuando empesaste en este mundo lo hiciste con protes en polvo ,aminoacidos o creatina...y q comes pre y post entreno.. seria de mucha ayuda aun tengo muchas dudas y veo en voz que con persintencia e incistencia podre lograrlo.gracias y felicidades good job ..
Muchas gracias. Mejor sí es posible, pero no sin dejar de lado otras facetas de la vida. He tomado de todo (legal). Empecé con batidos de proteína y bcaa. El primer ciclo de creatina fue al año y medio o así. Batidos de carbohidratos, glutamina, tribulus, creatina, l-carnitina, cianocobalamina (B12)...
Todo son ayuditas físicas y motivacionales, pero dos terceras partes o más es el esfuerzo, la persistencia, insistencia (como tú dices)
5 años para hacer eso?,el final esta chevere pero ,no sé se puede demorar tanto para tener un buen cuerpo?,yo voy 3 meses y se me ve ya cambiado con dos horas 3 veces a la semana,cual era o es tu rutina?
Demóralo lo que quieras y cuando termines házmelo saber. Me gusta saber cuáles son los resultados de las demás personas.
¿Has pensado que, como muchos flipados, puedo colgar un vídeo con el título "mi transformación en 4 meses" y mentir, siendo la realidad temporal de años?
Voy a subir uno y pondré "mi transformación en 36 minutos".
Si nos creemos todo lo que vemos.... Aunque te doy toda la razón en q podría haber sido menos.
Wenas! Pues si que he tomado suplementos. Los típicos, creatina, batidos de proteína, de carbohidratos, mixtos (aunque en realidad todos lo sean), tribulus, bcaa, l-carnitina...
Está claro q ayudan, pero pienso q a largo plazo no son tan beneficiosos.
Depende del porcentaje de ayuda que el suplemento te proporcione. Si hablamos de sustancias legales no tienes que preocuparte. En el caso de la creatina, cuando la dejas, lo mucho que puedes perder son 2 kg, y de estos 2 kg un porcentaje bajo es de músculo. Son más líquidos que otra cosa.
Lo que hay que tener claro es que el resultado final (después de haber "perdido") es mayor que el resultado que hubieras obtenido sin ellos.
oye amigo una pregunta espero me la puedas contestar alguna vez te rincaste la dieta es decir el fin de semana comiste algo como pizza o quiza tomaste cerveza que es pero las malpasadas o comer algo de comida rapida ? espero me puedas contestar me has motivado mucho con tu video quiero echarle ganas a ver si puedo lograr lo que lograste o algo parecido
Por supuesto!!!!!!!!!!!! Ésa es la clave de toda dieta. Tú debes darte pequeños premios por seguir una dieta. Está claro que es mejor hacerlo sin esos premios (me refiero a que la dieta es más efectiva sin premios) pero ayudan a alargar la dieta y sobretodo a hacerla más llevadera y no tener la sensación esa de esclavitud que tan poco gusta.
¡Hola! Pues la verdad parece un vídeo hecho con imágenes de distintas personas, así que la evolución está realmente conseguida. Se agradecen las explicaciones sin faltas de ortografía, cada vez más raras de ver (qué maravilla de chico: inteligente además de guapo). Imposible ver el vídeo sin enamorarse de ti. Enhorabuena.
Te doy la razón en que es huna berguensa cómo hescrive la jente oy en diah. Da peste!!! jajajaja Muchas gracias. Comentarios como el tuyo animan el día!!!!!!
Te doy la razón en que es huna berguensa cómo hescrive la jente oy en diah. Da peste!!! jajajaja Muchas gracias. Comentarios como el tuyo animan el día!!!!!!
Gracias ^^. Se recomiendan de 40 a 60 minutos. Yo entreno 90 porque el estipulado me parece demasiado poco. No noto la congestión con 40-60 minutos. Supongo que también depende de la persona y obviamente de la intensidad, la cual quizás en mi caso no es suficiente.
Bien, posiblemente la mayoría de gente que conoces y que ha crecido lo ha hecho por varias razones. Seguramente tienen un trabajo físico (paleta, almacén) por lo que tienen un incentivo más para crecer. Es posible que tengan o tuvieran más tiempo que yo en esos 5 años (ahora tengo mucho). Probablemente no tienen mi tipo somático (ectomorfo) y probablemente se ciclan o se ciclaron.
Es decir, para un ectomorfo, que trabaja y estudia en la Universidad al mismo tiempo, que no se cicla ni lo ha hecho y que además tiene pareja (esto afecta y mucho), créeme, este resultado en 5 años está más que bien.
Ahora........... una persona no ectomorfa y con sólo 3 ciclos en un año me supera con creces tanto por tamaño como por estética, ya que los músculos crecen más por igual. Un pecho superior marcado, unos abdominales inferiores y unos hombros redondeados hacen muchísimo.
Indispensable es para aprender, no para entrenar. Pero siempre crecerás más en el gym por la motivación, ya que somos personas y nos gusta que nos pongan a prueba. Prueba para mí es el simple hecho de que alguien "mire" cuánto peso levantas o alguien te rete a superarlo.
Hola yo otra vez gracias por contestarme mi pregunta anterior, tengo otra duda tu hibas a un gimnacio o solo hacias en tu casa te pregunto eso por que en unas fotos que muestras veo unas maquinas sencillas y parece ser tu casa es posible crecer y y tener un cuerpo valla como el tuyo solo teniendo las maquinas indispensables o de plano se requiere del gimnacio??
Sí, he entrenado en casa 4 años y unos 2 en gimnasio. Creo que es imprescindible aprender cómo hacer los ejercicios fijándote en los veteranos y escuchar los típicos tópicos que se hablan en el gym. Cuando se aprende durante uno o dos años es cuando puedes entrenar en casa.
Eso, sí. Si pretendes crecer en casa necesitas cumplir con los ejercicios básicos y tener, además de un banco para pesos libres, una máquina multifunción completa. En Decathlon no suelen ser muy caras.
olaa! buen entrenamiento tio! excelente, pero has ejercitado en casa o en el gim? jo estoy ejercitando hace 1 mes y se nota cambios. para bíceps que entrenamiento llevavas?gracias felicitaciones.
Los 2 primeros años en el gym y después (hasta ahora) en casa. La verdad es q en el gym te motivas mucho más pero en casa tengo horario libre, y eso se valora jejeje.
Para bíceps realmente he usado lo típico. Ejercicios que mantengan en tensión contínua al músculo y piramidalmente, aunque también he hecho superseries con tríceps, series descendientes, parciales... No sé, he ido variando ;-DDD
En realidad he seguido etapa de volumen casi siempre, porque al ser tan ectomorfo he necesitado comer bastantes calorías. En todo caso fíjate en el minuto 3 cómo engordé. Esos kilos q indiqué en el vídeo van subiendo en ese minuto, y no era únicamente de músculo xD
Yo conozco a personas "totalmente" mesomorfas que crecen hasta comiendo de manera "normal"
Oye felicidades por tu progreso yo tengo un año entrenando y no veo grandes resultados jeje pero me habian dicho que me sometiera a una etapa de volumen y por lo que vi en tus fotos no estraste a etapa de volumen como le hiciste que dieta llevavas cuanto cardio hacias espero que me ayudes
Las etapas de volumen se notan. Por lo menos en mi caso. Creces más rápido, pero el problema es que cuando vuelves a la definición pierdes gran parte de lo ganado. Por ahí se dice que el músculo no disminuye en las etapas de definición, que lo que pierdes es "grasa intramuscular". De todas formas pierdes volumen, me da igual de qué sea. Se te ve más pequeño.
Fíjate; en el minuto 3 estaba claramente en fase de volumen. Se ven menos lo músculos abdominales y espalda.
Hola. Te agradeceria que explicases un poco mas detalladamente por qué te estancaste un año en 2007, y como saliste de estar estancado, porque yo ahora mismo estoy en esa fase. No entiendo eso de "causado por la terminacion de una novedad" Un saludo.
"Causado por la terminación de una novedad": me refiero a que al principio mola y es fácil acudir al gimnasio porque somos humanos y a nosotros la novedad nos tira más para hacer las cosas con más ganas, pero que cuando ya no es una novedad te cansas y estás menos motivado... Ir al gimnasio 4 ó 5 veces a la semana durante varios años y sin esteroides (esto lo digo porque con esteroides hay resultados claros) es muy difícil.
No recuerdo muy bien cómo salí de cara al 2008, pero si no recuerdo mal me adelgacé bastante y engordé de barriga. Empecé a comer bastante y a ver rápidamente los resultados gracias a la memoria muscular. xD
Que bien la verdad es que no pareces el mismo pero debrias subir un video de como has evolucionado en los ultimos meses , digo para ver tu progreso mas reciente, y de verdad Felicitaciones espero que sigas asi eres una muestra de que si una persona se lo propone de verdad puede lograr cualquier cosa
Te doy la razón en que es huna berguensa cómo hescrive la jente oy en diah. Da peste!!! jajajaja Muchas gracias. Comentarios como el tuyo animan el día!!!!!!
Los ectomorfos discrepamos con los endomorfos y viceversa. Para una persona muy delgada q quiera engordar existe mucha dificultad y me atrevo a decir que para algun@s es imposible.
Hay un porcentaje altísimo de gente "fofa" o endomorfa que se niega a hacer una dieta hipocálorica y ejercicio cardiovascular y se justifica diciendo q no puede adelgazar.
Un buen programa de entrenamiento con ejercicios aeróbicos y de alimentación a largo plazo funciona seguro... Pruébalo durante 1 año ó 2, ya verás
ESTAS SUPER GUAPO Q CAMBIO TAN AGRADABLE,,,, CUENTAME ESTO ES SOLO GYM SI ES ASI DIME QUE HAGO PARA MIS OBLICUOS TENGO UN ESTOMAGO NO TAN PLANO PERO SE ME ES IMPOSIBLE BAJAR ESOS CONEJITOS
Buenas! Llevo unos días intentando responder, pero desde mi casa no puedo porque youtube no me lo permite.
Como sabrás, los 3 pilares básicos para el crecimiento muscular son la alimentación, el entrenamiento y el descanso. Si fallas en alguno de los 3 los resultados se verán afectados considerablemente, así q tienes q encontrar una buena harmonía entre ellos.
Para q se vean los oblícuos lo más importante es TENER UN PORCENTAJE BAJO DE GRASA.
Quizás me hubiera ahorrado 3 años o más pero de esta manera he ahorrado posibles disgustos y dinero y he invertido en satisfacción personal, mayor memoria muscular y sobretodo en mayor duración de algunos órganos vitales. Y por qué no decirlo; los peines aún me sirven para algo jejeje
Además estoy seguro de que hubiera hecho más de un ciclo y me hubiera jodido pasándome. Aún tengo q luchar contra la tentación xD
Pero tu és muy guapo y miras muy bien actualmente - aún mas com la barba! Yo espero que logres y alcanze tu nuevos objectivos - ya hemos visto que estás en el camino cierto! Saludos!!
Muy increible los cambios man... yo tambien tengo una meta asi, pero no se mucho sobre esto y me termino frustrando...te agregue quizas me puedas dar una ayudadita... igualemnte te felicito.. sigue asi...
Muchas gracias! En 5 años algunos se ponen enormes, pero estoy contento también con los resultados. Yo te recomiendo que leas sobre el tema, entrenes, descanses y comas bien. Un abrazo ;-)
Enhorabuena los los logros conseguidos, por el vídeo que has hecho, que está muy guapo, la disposición, la sencillez de los mensajes y lo bien que has tratado el tema del culturismo siendo a veces tan incomprendido.
holy fuck y yo en 3 meses ya queria ver resultados siendo de biotipo ectomorfo hahaha, gj, ahora extendere resultados a 6 meses.
br0thax 3 weeks ago
yo pienso k uno se pone a hacer ejercisio para tener buea autoestima, por las chicas, o x lo k kieras, pero..., vamos..., tu, estes como estes con esa pinta k tienes, este scomo estes bas a estar bien
EnigmaticoXxX94 2 months ago
@EnigmaticoXxX94
Muchas gracias ;D
En mi caso empecé por las dos cosas que dices, que van muy unidas. Quizás especialmente por la autoestima.
yonoseqnick 1 month ago
hey amigo muy buen video... este yo quiero consejos ya que estoy empezando a ir..
Mr36jose 2 months ago
podrías decir ke tipo de ejercicios hiciste, tiempo, intervalos...un poko para hacerme una idea?
felicitaciones por tu constanciA!!
STNEIDERIN 2 months ago
@STNEIDERIN
La verdad; lo he ido variando a medida que pasaba el tiempo. Se dice que sorprender al músculo es la manera de crecer. Es decir cambiando intensidad, tiempos de descanso, velocidad, trayectoria y ángulos del movimiento, tiempo de entreno e incluso la dieta ;-)
yonoseqnick 1 month ago
LOS BRAZOS LARGOS SON LOS MEJORES!!! LOS CORTOS SE VEN REDONDEÁDOS Y NO LUCEN!!!
jeffviau 2 months ago
la neta no crei q alguien tan delgado pudiera avanzar tanto nos motivas a seguir adelante
t4gears 2 months ago
lo bueno que nunca haz tenido que hacer dietas para bajar de peso
igual tienes buena genética
ilovetyraandnaomi 2 months ago
@ilovetyraandnaomi
Sí que he tenido que hacerlas! Fíjate que se ven claramente los periodo de volumen en el vídeo xD
yonoseqnick 1 month ago
¿Vas a esperar otros 5 años para subir otro vídeo? Venga... no seas cruel y súbelo ya. Un solo vídeo se hace escaso para la grandiosidad en que te has convertido. ¡Queremos más! ;-) Da igual si no has cambiado mucho desde las imágenes finales (vamos, es que ni falta que te hace cambiar más, jejeje)
Cervatillo93 3 months ago
Jajajajaja muy bueno tu mensaje Cervatillo.... aún me parto xDDD
Pues.... El vídeo acaba sobre verano de 2010. Me mantuve bastante hasta aproximadamente principios de este año, cuando fuí a vivir 8 mesecillos a Londres. Ahí perdí bastante, o gané, o no sé.... Algo raro.
La cosa es que desde verano y x el trabajo q tuve se me han jodido más rápidamente las rodillas. No puedo hacer pierna y he perdido bastante, y... yo que sé, prefiero dejar el vídeo así jeje
En todo caso, muchas gracias ;-)
yonoseqnick 2 months ago
@yonoseqnick Pues espero que no te agobies por haber "retrocedido". Tal como llegaste a ponerte, puedes permitirte ese retroceso sin dejar de estar estupendo. Ah, y perdona si de alguna manera te he forzado a dar explicaciones que no tendrías por qué dar... (releyéndome veo que me salió un comentario muy fogoso y vehemente, jejeje)
Cervatillo93 2 months ago
mmm. esta extraño. osea si teiens buen cuerpo. pero te ves medio gordo en algunas fotos, ya no marcas igual que cuento pesabas menos, mas bien embarnesiete demasido, yo creo que hasta gordo te vas con ropa normal, eso no esta muy chido, lo padre es tener el indice de grasa al 5 por cienrto, y no solo crecer como hulk, imaginate cuando dejes de hacer ejercicio todo se te va a caer y vas a terminar como porqui. bien embarnecido, eso no esta chido.
TheBeltrones 3 months ago
@TheBeltrones
Tienes una manera muy graciosa de escribir, y no me imagino de hablar. Supongo que haces feliz a la gente de tu alrededor sólo abriendo la boca. ¡Qué fácil lo tienen algunos! Felicidades, de verdad!
Dejando eso de lado necesito decirte una cosa... ¡es imposible crecer mucho sin comer mucho! Por eso existen los periodos llamados coloquialmente "de volumen". Cuando se me ve gordo es justamente en esos periodos.
Anyway, gracias por la risa loco.
Suerte en tu camino
yonoseqnick 1 month ago
jooder tio como puede serr.. es increible que cambio!! de todas formas tu biotipo de cuerpo no era ectomorfo extremo, kizas ecto-meso. yo soi ecto llevo 2 años de entreno y solo e subido 5 kilos eso si.. con un 6% grasa corporal
gurugut1 4 months ago
Joder ese porcentaje de masa grasa es increíble. Felicidades!
yonoseqnick 1 month ago
Hola amigo hace unos meses vi tu video de evolucion corporal y me animo a motivarme a hacer ejercicio te doy las gracias y queria saver si aun puedo preguntarte sobre que ejercicios son los que practicas para poder aumentar y que comidas recomiendas.
de antemano muchas gracias.
Braulio Villa.
brauliovilla@hotmail.com
Elselectordevideos 5 months ago
@Elselectordevideos
Pues los ejercicios básicos son los mejores. Sentadillas, peso muerto, press con barra, press militar... Aunque te tengo que decir que peso muerto lo habré hecho como mucho 4 veces y las sentadillas 10 en mi vida... No me gustan y además hacen que me duela lo que no me tiene que doler. Entrena con aquellos ejercicios con los que sientas más quemazón e hipertrofia.En cuanto a la dieta, depende mucho de tu tipo somático. Infórmate primero de cual es la más conveniente para ti
yonoseqnick 1 month ago
haceme caso toma la papa q te ase falta metete un ciclo q te va a venir bien
kratos29198 5 months ago
Hazme caso tú y apúntate a una academia que te enseñe un poco a escribir.
Cuando aprendas, que lo dudo, te vas y te metes tu ciclo y el mío juntos, uno, el tuyo, en el ojo para ayudarte a leer un poco más y el otro, a mi salud, en el dedo índice de la mano con la que escribas (en papel, claro).
Te dejo un link para que no te pierdas en mi explicación sobre dónde está el dedo índice:
yonoseqnick 1 month ago
la página se llama noticeate y el dominio es com. Ánimo, tú puedes.
wp-content/uploads/2010/12/dedo-indice.jpg
yonoseqnick 1 month ago
Olaa tioo wuaa loko enserio tu video me motiva muxOo.. prok demuestras k todo se puede si uno sel o proponee :D y yo tmbn soy bien delgadoo y pesnaba k ya era caso perdido pero viendo este videoo me di cuenta que todo se puede..! Felicitacioness ...!!!
featjay 5 months ago
Hi cerdo! xD
Acepto "el reto"
yonoseqnick 5 months ago
mejor imposible... quisiera saber si cuando empesaste en este mundo lo hiciste con protes en polvo ,aminoacidos o creatina...y q comes pre y post entreno.. seria de mucha ayuda aun tengo muchas dudas y veo en voz que con persintencia e incistencia podre lograrlo.gracias y felicidades good job ..
66mahy 6 months ago
@66mahy
Muchas gracias. Mejor sí es posible, pero no sin dejar de lado otras facetas de la vida. He tomado de todo (legal). Empecé con batidos de proteína y bcaa. El primer ciclo de creatina fue al año y medio o así. Batidos de carbohidratos, glutamina, tribulus, creatina, l-carnitina, cianocobalamina (B12)...
Todo son ayuditas físicas y motivacionales, pero dos terceras partes o más es el esfuerzo, la persistencia, insistencia (como tú dices)
yonoseqnick 1 month ago
5 años para hacer eso?,el final esta chevere pero ,no sé se puede demorar tanto para tener un buen cuerpo?,yo voy 3 meses y se me ve ya cambiado con dos horas 3 veces a la semana,cual era o es tu rutina?
200ROMEO 6 months ago
@200ROMEO
Yo me lo empecé a notar después del primer mes.
Demóralo lo que quieras y cuando termines házmelo saber. Me gusta saber cuáles son los resultados de las demás personas.
¿Has pensado que, como muchos flipados, puedo colgar un vídeo con el título "mi transformación en 4 meses" y mentir, siendo la realidad temporal de años?
Voy a subir uno y pondré "mi transformación en 36 minutos".
Si nos creemos todo lo que vemos.... Aunque te doy toda la razón en q podría haber sido menos.
yonoseqnick 1 month ago
ok men chido suerte !!
MegaDenegri 7 months ago
bueno imagino que te has mant3enido con puro suplemento is es asi cual tomaste, saludos
MegaDenegri 7 months ago
Wenas! Pues si que he tomado suplementos. Los típicos, creatina, batidos de proteína, de carbohidratos, mixtos (aunque en realidad todos lo sean), tribulus, bcaa, l-carnitina...
Está claro q ayudan, pero pienso q a largo plazo no son tan beneficiosos.
Suerte!
yonoseqnick 7 months ago
@yonoseqnick oye tengo una pregunta si tomo suplementos mientas alcanzo mis objetivos y despues ya no quiero tomar mas no pierdo lo que gane ????
me aconsejas la creatina
zyxwv123456789 7 months ago
@zyxwv123456789
Depende del porcentaje de ayuda que el suplemento te proporcione. Si hablamos de sustancias legales no tienes que preocuparte. En el caso de la creatina, cuando la dejas, lo mucho que puedes perder son 2 kg, y de estos 2 kg un porcentaje bajo es de músculo. Son más líquidos que otra cosa.
Lo que hay que tener claro es que el resultado final (después de haber "perdido") es mayor que el resultado que hubieras obtenido sin ellos.
yonoseqnick 1 month ago
Excelente transformacion. El que persevera, alcanza....
sambil336 8 months ago
oye amigo una pregunta espero me la puedas contestar alguna vez te rincaste la dieta es decir el fin de semana comiste algo como pizza o quiza tomaste cerveza que es pero las malpasadas o comer algo de comida rapida ? espero me puedas contestar me has motivado mucho con tu video quiero echarle ganas a ver si puedo lograr lo que lograste o algo parecido
caifanuco 9 months ago
Por supuesto!!!!!!!!!!!! Ésa es la clave de toda dieta. Tú debes darte pequeños premios por seguir una dieta. Está claro que es mejor hacerlo sin esos premios (me refiero a que la dieta es más efectiva sin premios) pero ayudan a alargar la dieta y sobretodo a hacerla más llevadera y no tener la sensación esa de esclavitud que tan poco gusta.
yonoseqnick 1 month ago
¡Hola! Pues la verdad parece un vídeo hecho con imágenes de distintas personas, así que la evolución está realmente conseguida. Se agradecen las explicaciones sin faltas de ortografía, cada vez más raras de ver (qué maravilla de chico: inteligente además de guapo). Imposible ver el vídeo sin enamorarse de ti. Enhorabuena.
Cervatillo93 10 months ago 10
Te doy la razón en que es huna berguensa cómo hescrive la jente oy en diah. Da peste!!! jajajaja Muchas gracias. Comentarios como el tuyo animan el día!!!!!!
yonoseqnick 9 months ago
Te doy la razón en que es huna berguensa cómo hescrive la jente oy en diah. Da peste!!! jajajaja Muchas gracias. Comentarios como el tuyo animan el día!!!!!!
yonoseqnick 9 months ago
quedaste mamao compa, yo voy empezando, pero viendo amigos como tu es para motivarse....
oye por cierto que tiempo recomiendas para hacer ejercicio al dia?
saludos
bichoivanovich 11 months ago
Gracias ^^. Se recomiendan de 40 a 60 minutos. Yo entreno 90 porque el estipulado me parece demasiado poco. No noto la congestión con 40-60 minutos. Supongo que también depende de la persona y obviamente de la intensidad, la cual quizás en mi caso no es suficiente.
yonoseqnick 1 month ago
has cambiado pero para 5 años es muy poca cosa ( aunque estes bien)
REKENOVICH 11 months ago
Estaba esperando que alguien me lo dijera.
Bien, posiblemente la mayoría de gente que conoces y que ha crecido lo ha hecho por varias razones. Seguramente tienen un trabajo físico (paleta, almacén) por lo que tienen un incentivo más para crecer. Es posible que tengan o tuvieran más tiempo que yo en esos 5 años (ahora tengo mucho). Probablemente no tienen mi tipo somático (ectomorfo) y probablemente se ciclan o se ciclaron.
yonoseqnick 1 month ago
Es decir, para un ectomorfo, que trabaja y estudia en la Universidad al mismo tiempo, que no se cicla ni lo ha hecho y que además tiene pareja (esto afecta y mucho), créeme, este resultado en 5 años está más que bien.
Ahora........... una persona no ectomorfa y con sólo 3 ciclos en un año me supera con creces tanto por tamaño como por estética, ya que los músculos crecen más por igual. Un pecho superior marcado, unos abdominales inferiores y unos hombros redondeados hacen muchísimo.
Un abrazo
yonoseqnick 1 month ago
Chico... Una Duda... Esos mismos resultados son posibles obtenerlos haciendo ejercicio en casa?... :P
andrardo91 11 months ago
Y mejores!!!
yonoseqnick 1 month ago
Cres que es muy indispensable el gym para tener un buen cuerpo tengo como seis meses haciendo en casa y no veo grandes resultados?
caifanuco 11 months ago
Indispensable es para aprender, no para entrenar. Pero siempre crecerás más en el gym por la motivación, ya que somos personas y nos gusta que nos pongan a prueba. Prueba para mí es el simple hecho de que alguien "mire" cuánto peso levantas o alguien te rete a superarlo.
yonoseqnick 1 month ago
Hola yo otra vez gracias por contestarme mi pregunta anterior, tengo otra duda tu hibas a un gimnacio o solo hacias en tu casa te pregunto eso por que en unas fotos que muestras veo unas maquinas sencillas y parece ser tu casa es posible crecer y y tener un cuerpo valla como el tuyo solo teniendo las maquinas indispensables o de plano se requiere del gimnacio??
caifanuco 11 months ago
Sí, he entrenado en casa 4 años y unos 2 en gimnasio. Creo que es imprescindible aprender cómo hacer los ejercicios fijándote en los veteranos y escuchar los típicos tópicos que se hablan en el gym. Cuando se aprende durante uno o dos años es cuando puedes entrenar en casa.
Eso, sí. Si pretendes crecer en casa necesitas cumplir con los ejercicios básicos y tener, además de un banco para pesos libres, una máquina multifunción completa. En Decathlon no suelen ser muy caras.
Suerte!!!
yonoseqnick 1 month ago
me gusta las palabras que dices al principio, sobretodo constancia tiene muy poca gente.. eres un ejemplo a seguir.
albumjulian 11 months ago 6
Gracias loko! xD
yonoseqnick 11 months ago
olaa! buen entrenamiento tio! excelente, pero has ejercitado en casa o en el gim? jo estoy ejercitando hace 1 mes y se nota cambios. para bíceps que entrenamiento llevavas?gracias felicitaciones.
Montes525 11 months ago
Buenas xD
Los 2 primeros años en el gym y después (hasta ahora) en casa. La verdad es q en el gym te motivas mucho más pero en casa tengo horario libre, y eso se valora jejeje.
Para bíceps realmente he usado lo típico. Ejercicios que mantengan en tensión contínua al músculo y piramidalmente, aunque también he hecho superseries con tríceps, series descendientes, parciales... No sé, he ido variando ;-DDD
yonoseqnick 11 months ago
@yonoseqnick Excelente transformacion. El que persevera, alcanza....
sambil336 8 months ago
felicitacion capo!
joplinar 1 year ago
puedo parar tus piñas de 2006 a 2007 pero despues no k ai me destrosas XD
11641613 1 year ago
muy buen video y muy buen cambio ;) a seguir dandole duro!
yeyitoo 1 year ago
En las fotos no parece que hayas entrado a una etapa de crecimiento?
es posible subir sin esa etapa o solo para algunas personas
caifanuco 1 year ago
En realidad he seguido etapa de volumen casi siempre, porque al ser tan ectomorfo he necesitado comer bastantes calorías. En todo caso fíjate en el minuto 3 cómo engordé. Esos kilos q indiqué en el vídeo van subiendo en ese minuto, y no era únicamente de músculo xD
Yo conozco a personas "totalmente" mesomorfas que crecen hasta comiendo de manera "normal"
yonoseqnick 11 months ago
Oye felicidades por tu progreso yo tengo un año entrenando y no veo grandes resultados jeje pero me habian dicho que me sometiera a una etapa de volumen y por lo que vi en tus fotos no estraste a etapa de volumen como le hiciste que dieta llevavas cuanto cardio hacias espero que me ayudes
caifanuco 1 year ago
Las etapas de volumen se notan. Por lo menos en mi caso. Creces más rápido, pero el problema es que cuando vuelves a la definición pierdes gran parte de lo ganado. Por ahí se dice que el músculo no disminuye en las etapas de definición, que lo que pierdes es "grasa intramuscular". De todas formas pierdes volumen, me da igual de qué sea. Se te ve más pequeño.
Fíjate; en el minuto 3 estaba claramente en fase de volumen. Se ven menos lo músculos abdominales y espalda.
Un saludo
yonoseqnick 11 months ago
Hola. Te agradeceria que explicases un poco mas detalladamente por qué te estancaste un año en 2007, y como saliste de estar estancado, porque yo ahora mismo estoy en esa fase. No entiendo eso de "causado por la terminacion de una novedad" Un saludo.
wanchemon 1 year ago
"Causado por la terminación de una novedad": me refiero a que al principio mola y es fácil acudir al gimnasio porque somos humanos y a nosotros la novedad nos tira más para hacer las cosas con más ganas, pero que cuando ya no es una novedad te cansas y estás menos motivado... Ir al gimnasio 4 ó 5 veces a la semana durante varios años y sin esteroides (esto lo digo porque con esteroides hay resultados claros) es muy difícil.
yonoseqnick 11 months ago
No recuerdo muy bien cómo salí de cara al 2008, pero si no recuerdo mal me adelgacé bastante y engordé de barriga. Empecé a comer bastante y a ver rápidamente los resultados gracias a la memoria muscular. xD
yonoseqnick 11 months ago
Te doy la razón con las palabras del principio del video. Felicidades gran trabajo.
albumjulian 1 year ago
Gracias ;-)
yonoseqnick 11 months ago
Que bien la verdad es que no pareces el mismo pero debrias subir un video de como has evolucionado en los ultimos meses , digo para ver tu progreso mas reciente, y de verdad Felicitaciones espero que sigas asi eres una muestra de que si una persona se lo propone de verdad puede lograr cualquier cosa
Te felicito
camiloballesteros17 1 year ago 3
MUCHAS GRACIASSSSS!!!!!!!!!!
yonoseqnick 1 year ago
@yonoseqnick creo que yo y mucha mas gente quiere un video mas reciente por favor...
camiloballesteros17 1 year ago
Bueno, ya digo: ¡Mi cuerpo sigue exactamente igual! ;-)))
yonoseqnick 1 year ago
@yonoseqnick Oh bueno entonces creo que tienes mucho empuje por que para mantener esa figura se necesitan ganas y voluntad
camiloballesteros17 1 year ago
Weno... el tema para mi no es fácil... Hay que sufrir, jeje En todo caso te digo que mantener es más fácil que subir....
Gracias ;-)
yonoseqnick 1 year ago
@yonoseqnick Oh bueno entonces creo que tienes mucho empuje por que para mantener esa figura se necesitan ganas y voluntad sigue asi
camiloballesteros17 1 year ago
Te doy la razón en que es huna berguensa cómo hescrive la jente oy en diah. Da peste!!! jajajaja Muchas gracias. Comentarios como el tuyo animan el día!!!!!!
yonoseqnick 9 months ago
Sin desmerecer tu esfuerzo, que es brutal, eso de mesotipo más dificil... xD
El más dificil de todos sobre el que empezar es el de fofomorfo: Gordo y sin músculos. Si lo sabre yo...
Que no decaiga.
Iron Brotherhood was here.
kemita 1 year ago
Los ectomorfos discrepamos con los endomorfos y viceversa. Para una persona muy delgada q quiera engordar existe mucha dificultad y me atrevo a decir que para algun@s es imposible.
Hay un porcentaje altísimo de gente "fofa" o endomorfa que se niega a hacer una dieta hipocálorica y ejercicio cardiovascular y se justifica diciendo q no puede adelgazar.
Un buen programa de entrenamiento con ejercicios aeróbicos y de alimentación a largo plazo funciona seguro... Pruébalo durante 1 año ó 2, ya verás
yonoseqnick 1 year ago
Hey, hiciste rutina de Hipetrofia o que ?
franex888 1 year ago
¿Acaso existe algún culturista o aficionado que no haga una rutina de hipertrofia?
yonoseqnick 1 year ago
ESTAS SUPER GUAPO Q CAMBIO TAN AGRADABLE,,,, CUENTAME ESTO ES SOLO GYM SI ES ASI DIME QUE HAGO PARA MIS OBLICUOS TENGO UN ESTOMAGO NO TAN PLANO PERO SE ME ES IMPOSIBLE BAJAR ESOS CONEJITOS
MRGUSANITO1991 1 year ago 3
Buenas! Llevo unos días intentando responder, pero desde mi casa no puedo porque youtube no me lo permite.
Como sabrás, los 3 pilares básicos para el crecimiento muscular son la alimentación, el entrenamiento y el descanso. Si fallas en alguno de los 3 los resultados se verán afectados considerablemente, así q tienes q encontrar una buena harmonía entre ellos.
Para q se vean los oblícuos lo más importante es TENER UN PORCENTAJE BAJO DE GRASA.
Pero también hay que ejercitarlos:
yonoseqnick 1 year ago
muy bien we la neta si c ve q le hechas t hueb pero con un dk o primobolan te hubieras ahorrado unos 3 años jejeje
chamysalex 1 year ago
Quizás me hubiera ahorrado 3 años o más pero de esta manera he ahorrado posibles disgustos y dinero y he invertido en satisfacción personal, mayor memoria muscular y sobretodo en mayor duración de algunos órganos vitales. Y por qué no decirlo; los peines aún me sirven para algo jejeje
Además estoy seguro de que hubiera hecho más de un ciclo y me hubiera jodido pasándome. Aún tengo q luchar contra la tentación xD
yonoseqnick 1 year ago
ALA vergaxD
sirak19 1 year ago 2
Así se demuestra lo que uno vale! Puto amo!
ab1cor 1 year ago
Jejeje gracias, hay que darle duro!!!
yonoseqnick 1 year ago
joder impresionada me has dejado, estas genial, que cambio, porque estoy casada si no te tiraba los tejos, jajajaja pero has cambiado totalmente...
discreta34 1 year ago
Discreta!!? jajaja Gracias guapa de verdad ;-) un beso!
yonoseqnick 1 year ago
Comment removed
Eumelo3134 1 year ago
jajaja Gracias!
yonoseqnick 1 year ago
Pero tu és muy guapo y miras muy bien actualmente - aún mas com la barba! Yo espero que logres y alcanze tu nuevos objectivos - ya hemos visto que estás en el camino cierto! Saludos!!
(perdón cualquier error de español. :P)
yesimnosytoo 1 year ago
Gracias ;-)
yonoseqnick 1 year ago
Muy buen video, la verdad es que motiva a tope, enhorabuena por conseguirlo.
cjmelpa 1 year ago
Muy increible los cambios man... yo tambien tengo una meta asi, pero no se mucho sobre esto y me termino frustrando...te agregue quizas me puedas dar una ayudadita... igualemnte te felicito.. sigue asi...
manolorf96541 1 year ago
Muchas gracias! En 5 años algunos se ponen enormes, pero estoy contento también con los resultados. Yo te recomiendo que leas sobre el tema, entrenes, descanses y comas bien. Un abrazo ;-)
yonoseqnick 1 year ago
Enhorabuena los los logros conseguidos, por el vídeo que has hecho, que está muy guapo, la disposición, la sencillez de los mensajes y lo bien que has tratado el tema del culturismo siendo a veces tan incomprendido.
Suerte!
wolf2317 1 year ago