Упражнения для пресса

[Ser9eiS]

Хорошее видео. 

[kamilla0109]

Помогите советом. Живот подтянуть необходимо, пресс есть но сверху небольшой жирок) Мне обязательно бегать, на велотренажере заниматься если я в целом худенькая. Смогу ли я только тренировками на пресс похудеть исключительно в талии и пресс накачать

[dzabrail09]

бляхамуха... у меня после четвёртого упражнения уже на 40ом разе верхняя часть пресса прям как будто отрывается(болит), это нормально?

[3EHEK]

@dzabrail09 возможно стоит уменьшить количество?

[dzabrail09]

@3EHEK да нее, в чём прикол- до 35 раза вообще не устаю... а после, к 40ому разу вообще уже начинаю подыхать....

[Headballz]

Мой любимый комплекс с 2010 года. Но тем, у кого мышцы пресса не развиты - не стоит, выполняйте базовые. Эти упражнения на ПРОРАБОТКУ всех мышц брюха. Если вы никогда не качали пресс, делайте 2 базовых - скручивание и обратное скручивание. Эффект придёт быстрее.

[eldhenn]

Не пойму, в чём разница между 7 и 8 упражнением.

[Hammer61987]

не могу точно понять, сколько раз в день повторять эти упражнения?

[MrMalz007]

@Hammer61987 делают их обычно раз в день но думаю можно и два, и за месяцок может чють больше будет офигенский пресс

[eldhenn]

@Hammer61987

Если ты можешь их делать 5 раз в день, тогда 20 итераций тебе мало. Делай по 30.

[Slavenki]

на таких диванах порно снимают...вот и мужик и готовится к сьемкам))))

[X4RG]

я итак каждый день делаю упражнения на диване. вообще, диван - мой любимый тренажёр! (с)Гена Букин

[blizniashki06]

это точно......

, интересно эти упражнения эффективны, и за сколько времени уйдёт живот?

[Dekan66613]

pLazikkkkkk

На верхнюю.

[pLazikkkkkk]

никто не подскажет, вот упражнение, которое он делает на 2:30 это больше на нижнюю группу мышц?

[TheUdwal]

ocheni effectifnoe uprajnenie

[TheMisheel888]

thank you,it is best exercise for me

[Innusyaify]

Помогает?

[Kosmonavtikosmos]

Сдается мне, что кожа на диване не натуральная

[luchistaya1]

кепка - это защита, чтоб не удариться головой об колено :-D

[jonsanegor]

кто нибудь знает что это за музыка???

Спасибо.

[dimak112]

за сколько складка примерно в 1 см убавится, если каждый день + бег??? подскажите))

[SmolinoUran]

одно из немало важных критериев выполнения данных упражнений не только кожаный диван, но и кепка!

[eldhenn]

@SmolinoUran

Кепка, майка и шорты у меня есть. А вот диван обит гобеленом. Как думаете, подойдёт? Или надо обязательно сменить на кожаный?

Да, ещё у меня ковролин на полу вместо плитки :(

[MsOlister]

так тоо ваще норм)

[ArahonUA]

Сдесь есть немного видео

t r a i n i n g - r v v . a t . u a

[soquam]

Абалденная тема!

[Nurzhan94able]

solgo



[canadahall]

how beautiful 

[olga69457]

спасибо всё просто и не нудно, а я так не люблю упражнения на пресс

[Alexej561]

самое то! +100

[Lexansan]

Я думал римский стул рулит, а сила вся в кожанном диване) Дома хрень есть,типа блина на котором крутишся, стоит копейки и оч класно боковой пресс качает. А как делать? Все немного, но супер серией? Или после каждого отдыхать, но выкладыватся до максимума?

[MyDima01]

попробуем вроде круто

[aqvasim]

спасибо автору) хороший урок)

[Ivanvydrin]

Пресс

[Ka4marik]

супер))))))реально бомба)

[Eroticololo]

Парни каждый день надо делать упражнения?

[LiveCaptain]

@Eroticololo через день

[Eroticololo]

@LiveCaptain а эфффффект через сколько?



[LiveCaptain]

@Eroticololo тут много моментов начиная с правильности выполнения упражнений и заканчивая правильным питанием. Про питание почитай в интернете, очень много про это написано.

[UltraToxa]

а последние упражнение, какую часть пресса качает ?

[Aduard1224]

скачать можно с помощью программы YouTube Downloader

[Spidermann300]

На самом деле .помогает .скинуть животик!!!Правда я делая по три захода сразу..и на счёт спины .разогревать ..то .надо ..перед упражнениями..!!а ..ню ..ещё ...ограничил .себя в сладком .да . перестал ...пивом злоупотреблять..!!А .так .результат .так .сказать ..на лицо.!!на живот точнее..=))

[Ivanvydrin]

@Spidermann300 Привет! Объем талии тогда и сейчас?

[Spidermann300]

@Ivanvydrin примерно 5,см снял...за ..всё время ..как ..начал..было 100..таперь 95..ню..я тормознул.малость ..с заходами ..просто .уже ..делаю..по одному ..когда .чувствую,что .мало ..то по два ..+ гантельки....на выходных велосипед, плавание..

[moka803]

 как скачать?

[3409308]

Все будет реально, а не виртуально!!!

[IGORYKA81]

главное народ не переусердствуйте бо я с дуру повторил все это и спину потянул.потом полззал 3 дня на карачках((((((((

[FoHaPuK]

@IGORYKA81

нуу не знаю со мной всё норм каждый день по 5 раз и уже норм

[FoHaPuK]

дамн ну посмотрим лето пляж надо качаться

[MegaBear59]

Кстати эти упражнения реально действуют,после 1 месяца уже заметите результат.

[IGORYKA81]

классно. спасибо. это реальные упражнения

[JannamarkoffkoRu]

красавчег, думаю, что решаясь худеть и качать пресс, стоит учитывать что результат зависит только от наших индивидуальных усилий и навыков. К примеру, если вы хотите делать легкие, но более эффективные усилия, то я подробно разбираю это на своем блоге по адресу: jannamarkoffko ru

[jenyalaz1]

Спасибо больше!!!

[ajaxburgas]

good good

[minilockere]

Класс у меня через 2 недели уже результат норм пока 6 из 8 кубиков

[DemoUa1]

@minilockere

чувак а сколько ты раз в день такие упражнения делаеш?сколько минут им удиляеш?

[minilockere]

@DemoUa1 2 недели??? ой я ошибся) месяц хотел сказать, как тут показанно так и делаю 2 раза в день примерно когда время есть

[maric908]

клево! по утру....сразу бодрячок.....

[Jaboveall]

Смотришь на все это - так расслабляааает... И закрываются веки.... А НАДО КАЧАТЬ ПРЕССССС!!!!!!!! Все на борьбу с лишним жирком!

[zSatirz]

прикольные упражнения, как можно больше повторений и будет зашибись

[ishenkoyv]

Блин, где взять кожанный диван????

[Firnello]

@ishenkoyv

[TheTeMHblu]

@ishenkoyv в магазине

[HrappyDan]

@ishenkoyv

В ашане)

[safonov2004]

@ishenkoyv Купить!!!

[yourfriendlistru]

Делая тоже самое хорошо пресс не накачать, это так, для поддержания его в тонусе.

zekotik, ты уж загнул. Вот раз по 40 и эффект будет заметин через пару месяцев.

[magadanlove]

Упражнения неплохие, делал 3 месяца толька немного в своей интерпритации и уже слегка оформился пресс.

[TheZaubererin]

а мне нравиться!!! классные упражнения:)

главное результат...буду ждать..:)

[IGUR32]

Вот я только началзаниматса по етой видухе, но не знаю как будет лучше прибавлять количество подходов или количество повторений...

Подскажите плз!

[zekotik]

так увеличь нагрузку де то до 100 раз каждого подхода и будет эффект через пол годика

[Tasmit777]

повторить не смог- потому как в ускоренном варианте видео- а если записать и упры в своем темпе, то легко- мне на "раз"

[CameFlyWithMe]

блин, реально за ним повторить все не смог)

[Marisha1980]

Да, упражнения реальные, но я не согласна со многими - одни лишь упражнения не помогут!!! Необходимы еще и кардио-нагрузки по 40-60 минут в день!!!

[Naiv08]

Не лишнее, но не обязательно.

[zSatirz]

@Naiv08

[HAYAXCHIK333]

maladec vsyo xorosho delaet i pokazivaet no mne len' eto delat' lool

[TheSnegovick]

)))) Дибил, это ты посмотри, что советуют тренеры) 200 раз.. ты не спортсмен с 7 лет, ты чмо, пиздящее в интернете. Свободен

[TheSnegovick]

пи**ц, ты чего умный-то такой? когда свой мамон сгонял, хотябы десятку делал, крендель? Интересно, есть мудаки, которые советам твоим следуют?!?

Советчик, млять.. лишь бы пи**деть.. хоть где-то! бесит!

[YouIITubeIIName]

упражнения необходимо менять, иначе мышцы приспосабливаются к нагрузке и тогда дело проваливается =(

[Masterkissful]

Реально помогают упражнения! Мужик красавчик!

[TheWekuX]

Ну попробуй повтори след в след всю программу.

[RapRusRul]

ShrekLR

время всегда можно найти было бы желание

[bucaneer23]

ага попробуй подержи себя прессом, а вообще если уверен что нагрузка идет на руки попробуй до упора поделать подъемы ног и посмотрим что у тебя будет на следующий день болеть ))) руками упор только для удержания равновесия умник.

[ShrekLR]

Упражнения отличные, для домашних условий! Вот тока времени где найти на упражнения?

[ReVizer2]

ShrekLR, он прозанимался 5 минут. Неужели нет 5 минут в день?

[Johnny4Cage]

надо все по 100 раз делать тогда от таких упражнений толк будет и системность ! каждый день!

[applemuzuka]

хорошие упражнения!!! реально в домашних условиях....

[MakeMeFaster]

Упражнение просто супер! Времени не так много забирает и эффект хороший! спасибо!

[alexnitro9]

музло прикольное, в тему