Como Tener Un Abdomen Marcado - Ejercicio empuje Piernas Hacia Arriba [Ejercicio Abdominales]

[TheBetronks]

Para todos los usuarios que piden ayudaa o consejos sobre el ejercicios !! Lo unci que deben de hacer para un buen resultado es tener una buena alimentacion y (ojo) Hacer bien los ejercicios que marca este video y tomen en cuenta que se basa por niveles y pues claro tomen su debido tiempo !! Saludos ! Cualquier duda especifiquen ñ_ñ !Sueerteee

[Moniandmichaeljj]

Ta chido y duele...

[facu1148]

OYE ME PODRIAS DECIR CON QUE PROGRAMA HACES ESO?

[MaruchanDeCamaron57]

ok, llevo 2 semanas, y ya no me cuesta tanto trabajo hacerlo, ya estoy agarrando el ritmo. pues a esperar resultados

[tutorialesmariajose]

jaja tengo 11 años y tengo algunos marcados igual no me gustan muchos pero me hace bien :) 

[ANDERSEXYSI]

QUE HORRIBLE SE SIENTE PERO SI FUNCIONA

[SURFLOWX90]

@TheBetronks ayuda man

[121Mask]

mask

[nemesis5244]

no entiendo xq hay gente q ponen siempre un "dislike" si el ejercicio y entrenamiento es lo mejor para la vida, o que quieren un video con musica destello y la concha de su hermana se vayan a cagar... aguantes los abdominales bien marcaditos :D

[188jotaspe]

mi ejercicio va a ser poner los pies de ese modo U_U

[TheBetronks]

Miren amigos !! pues como todo ejercicio primero tienes que calentar para que no vaya a aver una lesion o un desgarre !! :) Ya despues empieza con lo ejercicios abdominales y pues por lo regular son 2 repeticiones de cada ejercicio y se hacen 20 o 30 repeticiones del ejercicio (depende del ejecicio) y despues de hacer esas 2 repeticiones !! toma 30 segundos para descanzar (relajar el musculo) Y ya despues siges con los siguientes ejercicios !! ;) Saludos !! Espero averles ayudado :) Suertee !

[mrtoweer]

de 15mil videos de training en youtube son los unicos que explican lo mas importante.. LA RESPIRACION

[darckpj]

Cada cuanto tiempo se hace una rutina de estas ?? Interdiario , diario, una ayudita porfavor ?? :-)

[Souldgraybleach]

@xxxSerenityxxxx Oye y son diarios o a veces si y aveces no porque yo si me ejercito de las piernas pero ahora que empiezo con esto me duele mucho el abdomen de 1 dia para otro y se me hace difícil hacerlos diario asi. Que me recomiendas

[erlopop15]

@Souldgraybleach Si pero para q no pase eso tienes q calentar luego haces el ejercicio y te quedas quieto un momento y luego si haces lo q se te antoje y no te dará dolores :D

[TheDream713MMO]

cuantas series d cuanto x dia??

[TheDarCASh]

mas me duelen las

pelotas ._.

[bombazoo13]

Disculpen este tipo de preguntas :) pero en mi afan de hacerlas, me pregunto, ¿ es normal que sienta mas cansancio en las piernas que en el abdomen ? Simplemente no siento el ejercicio en mi abdomen. Pero por los comentarios veo que da resultados, nomas que me desespero un poco :D

[luxho2312]

Holaa.. kiero practikar este ejercicio... cuantas series debo empezar a hacer diarias.. la verdd para el eporte poko por fa... Ayudeneme a markar esos gorditos.. chao

[amorluis100]

super buenisimo eh io los practico eh ma an resultado

[eliminador64]

8 gordos no les gusta

[xxxSerenityxxxx]

bueno espero ha ver ayudado halos q tenían algunas inquietudes ejejjeje no soy profesional en este campo pero en el mes q llevo ejercitando mi cuerpo e podido empaparme del tema cualquier inquietud me dejan un mensaje dar un me gusta si les sirvio lo q les e explicado salu2 RECUERDEN UN CUERPO SALUDABLE TE DA OTRO PUNTO DE VISTA DELA VIDA

[jorge33308]

NO EN SERIO CUANTAS MALDITAS REPETICIONES SE HACEN! DEJAD YA DE PONER WAHOUUU TENGO UNOS ABDOMINALESS QUE FLIPASSS, EMPEZAD POR AYUDAR A LOS DEMAS Y NO OS HAGAIS LOS CHULOS CUANTAS REPETICIONES Y SERIE AHI QUE HACER?

[rodry1nice]

6 meses haciendo este ejercicio,y ya tengo un abdomen SUPERMARCADO!!!!! :D

[truedude86]

@rodry1nice Pero al empezar no tenías nada de grasa en el abdomen ¿o sí?

[xxxSerenityxxxx]

@truedude86 bueno ya q el dueño de video no responde resondere yo pues mira q si tienes grasa en el abdomen te sera mas difícil el ejercicio pues halos q no tienen grasa en un mes ya estan marcados pero en mi casio q tengo grasa el ejercicio me funciono pues claro hay q ser constante en 1 mes ya veo marcas y e bajado de peso pero si tienes grasa o eres gordo no hay problema te recomiendo esta rutina q es la q yo implemente bueno hay va :(1) dar vueltas en una cancha por intervalos de 2horas

[xxxSerenityxxxx]

@truedude86 (2) hacer la rutina de Abdomen Marcado con tres series de 12 repeticiones

(3)Tomar agua "es lo fundamental" bueno espero a verte ayudado salu2

[truedude86]

@xxxSerenityxxxx ¡Muchas gracias!

[RTSeba]

ME SUMO A LOS QE PRENGUNTAN ¿CUANTAS REPETICIONES HAY QE HACER AL DIA? Y LO OTRO ¿QUE ZONA ABDOMINAL SE TRABAJA CON ESTE EJERCICIO??

[RAUL302]

se puede hacer estos ejercicios todos lo dias o solamentes intermedios????

[xxxSerenityxxxx]

@RAUL302 Intermedios preferiblemente durante 1 mes mientras el cuerpo se adapta salu2

[jorge33308]

Cuantas repeticiones y series hay que hacer por favor!!??

[daxyer]

Enserio, escribe como una persona normal, que no se te entiende nada.

[PunishMaggot]

Si supieran lo que me pasó, me puse a seguir viendo videos de ejercicios y me fui metiendo mas y mas y mas y llegue hasta la puta mierda con unos videos maricas

[IIIVICTORlll]

@PunishMaggot Wow Yo tambien :D

[MsMaximiliano100]

cuantas hay que hacer??

[jcarlos101095]

puooosi....



[wicho515]

perooo siii funcionaa :D

peroo con tres meses bastaraa ????

[br4ndon19]

0:11 Es pecho no busto!!

busto es el de la mujer!

[Danuford10HernanD]

Cuántas repeticiones y series son????

[juandoble]

con photoshop ¡¡¡

[gabo1405]

GRACIAS :D

[andreslp100]

Cuantas repeticiones se tienen que hacer o por cuanto tiempo?

[868091641]

Hola, yo tengo abdominales pero no muy maracados,. con este ejercizio se marcan sin necesidad d ehacer fuerza?

[kire1721]

:o ORALES YO NI SABIA Q EXISTIA ESTO HAHAHHAHA... HASTA SE VE MENOS CANSANDOK Q EL NORMALONN :) DONDE LEVANTAS EL TRONKO :o

[cabrojuli0]

este ejercicio es uno de los mas eficaces q existe

asi q grasias por subir jajkajkajkajkajk

[picador213]

kuantaz de eztazz zon xfa alwien ke me digaa ya llevo tiempo kon laz de 8 minutoz pero apenaz vii eztazz x fa kuuantaz de eztaz 50 o 30

[pabl0o01]

@picador213 aprende a escribir primero asi te entendemos porque no todos vivimos en villa el nylon

[picador213]

@pabl0o01 pendejo indio ke no eztez konektado a komo ze ezkrive en una komputadora o red social es otra kozaa va

[lukas5516]

claro y no solo este si no tambien los de abdominales en 8 min ayudan demaciado

[jonathanheavy]

Solo 4 Personas No saben qe es lo bueno de tener un abdomen marcado y duro, cuando les metan un golpe en el abdomen se daran cuenta lo valioso qe es este ejercicio

[lg221]

ya me puse en condicion... ahora voy a ver si estos ejercicios funcionan...

[mrbellenguer]

gracias esto tengo un abdomen definido

[lukas5517]

@mrbellenguer solo con este ejercicio tienes el abdomen marcado?

[TheBetronks]

Wuao en 1 mes tengo un abdomen fenomenal Recomendado este ejercicio

[micatella]

@TheBetronks haciendolo todos los dias?

[TheBetronks]

@micatella Siii estos videos no solamente me motivo a tener unas abdominales geniales si no que a tener una vida saludable >( !Saludos

[ROK19Ze]

@TheBetronks en vdd ??? en un mess



[ROK19Ze]

@TheBetronks cuantas repeticiones hizizte ??

[feerlep]

@TheBetronks cuantas repeticiones haces?

[IIIVICTORlll]

@TheBetronks en cerio??

[metalforass]

@TheBetronks deverdad funciona compadre?

[xxxSerenityxxxx]

@metalforass see si eres constante si si no no esto no es cosa de hacer de un dia para otro salu2

[aracmin]

@TheBetronks y tu cuanto tiempo llevas haciendolo ?¡¡

[pipe11fym]

@TheBetronks amigo cada cuantos dias de por medio lo haces?

[eldaiwi]

gracias llevo apenas una semana y ya tengo el abdomen duro

[LoquendoTigreBlanco]

jajajajaja estube biendo en la tele que un niño se orino en una tienda de retretes zD

el padre le digo que el retrete no era real

y elnene le respondo que le se parese xD

[jpablo125]

MUY BUENO PARCEROS GONORREAS PERRAS DE MIERDA PUTAS PERO LA BNA SI NO ME SALE NADA EN EL ABDOMEN LOS PPETEOOO MARICOS LOA AMOOOOO

[DjZerO332]

Correr - Trotar: Minimo 30 minutos + 200 abdominales despues de correr o trotar + Una cena balanceada (Recuperacion de masa + Fortalecimiento muscular con Fibras) + 8 o 10 horas de sueño (Evitar el trasnocho) = SALUD PLENA Y UN CUERPO ESCULPIDO ^^ "Disciplina y Orden" Son la clave.

[Rubensloeza]

@DjZerO332 excelente amigo pero ya no trabajare o estudiare!! jajaja saludos

[jiririji]

Este ejercicio es muy bueno lo recomiendo.......

[Funebresto]

A mi me interesa más aumentar la masa muscular del abdomen, alguien sabe qué ejercicios sirven para esto?

[pura49]

@heitar09alexis mira de hecho es mejor aser el ejercicio en la noche no tan noche lo mas recomedable es hacerlo a las 7 por ejemplo de 7 a 8 y no cenes o cena muy ligero :)

[heitar09alexis]

es el mismo efecto hacer el ejercicio en la noche que en el dia????

es q io no puedo hacerlo en el dia

x la escuela..............

[heidyuliethcruz]

@heitar09alexis mira yo tambien tengo escuela jajjaa voy en 11 y ovbio yo se q por estudiar casi no nos queda tiempo para ejercitarnos pero puedes hacer lo q yo hago y es o madrugar por ahi a las tre o dos de la mañana, o puedes ejercitarte por ahi a las 4 de tard y despues de q trmines no t acueswtes si no hasta despues de treshoras, trata de mantnert activa ok

espero q t sirva de ayuda mi experiencia y animo a hacer ejercicio..............;D

[primosdelbarrio]

tengo 12 años me funcionar ?? ?

[TelecincoES]

@primosdelbarrio buenas tengo 13 años, cumplo 14 en septiembre, y empezé hacer cosas de estas, y ahora estoy fuerte con abdominales, pero me qeudado un poco bajito, mido 1'65 o algo asi la ultima vez que me medi empezé hacer cosas de estas a los 11 años, ams o menos, yo de ti me esperaba a pegar el 3 estirón, y empieza acer esto, un saludo. Es una recomendacion, no una obligacion ;)

[sidoe10naruto]

@TelecincoES oye esto no tiene nada ke ver con la estatura,yo hace 2 años media 1.40mts mas o menos,ya tengo 14, en diciembre 15, tengo mi cuerpo marcado y mis amigos dicen ke ya creci mucho, ahora mido 1,70, creceras con el tiempo

[HolgerPrecoma]

@primosdelbarrio por supuesto q te sirve, aunq tengas una edad baja, tienes el mismo cuerpo y los mismos músculos q un adulto, y al trabajarlos los vas a marcar.

[Th3OriG1naL]

@primosdelbarrio si y mas yo tengo 13 y ya se me estan marcando pero llebo como 1 mes apenas y se me nota poco

[aramisduke99]

@Th3OriG1naL mmta ni me digasss yo llevo mas pero depebnde como estes delgado panzon a mi me ha ayudado mucho he bajado de peso y aparte salgo a caminar y a correr ejercicios para condicion

[Th3OriG1naL]

@aramisduke99 xD lo unico que no se me marca es la linea :S

[raulmalpar]

e echo 100 en un dia y ahora pezco un action man

[chinuri13]

encerio? :D entonces lo ago