Aerobic - Abdomen(1)

[Luciphera94]

febra musculara la gat, de ce?

[TheAgnese7]

superrrrrrr

esti tare

sunt foarte multumita

[pisssi84]

Hey fetelor,am si eu burtica,una cam pare mi`se pare mie :d :d,acum tin un regim...credeti ca daca ma voi apuca de aceste exercitii voi reusii sa o dau jos?!

[pula1pula]

cateva informatii : puteti sa faceti aceste abdomene pt luni daca aveti burtica nu o sa dispara burtica dispare de la alergat , slabiti mai intai si dupaceea faceti aceste exerciti.thumbs up sa vada si altii

[HAMANN533]

doamne am crezut ca mor.........foarte grele

[mariaelaela]

Imi poate spune cineva in ce ordine trebuie facute exercitiile?

Multumesc!

[QueenOfDancing100]

Buna! Am si eu o intrebare, si va rog din sulfet sa imi raspundeti, daca puteti. De aseara m-am apucat de exercitii, (aseara am facut incalzirea, si in seara asta am facut ex pt abdomen). Intrebare mea este, daca intradevar sunt bune si daca se vad rezultate.As vrea sa slabesc intr-o luna macar 2 kg.Credeti ca voi putea? Avand in vedere ca voi face in fiecare seara exercitii (incalzirea, pt abdomen, pt coapse etc.) Multumesc1

[TheFuzzydream]

@QueenOfDancing100 Salut,eu nu sunt expert dar cred ca vei reusi doar daca vei minca sanatos.Nu spun sa tii o diata dar daca vrei sa slabesti incearca sa te abtii de la unele alimente.Sunt sigura ca vei reusi sa slabesti mai mult decit 2 kg. : ) Succes

[TZeveRe]

@TheFuzzydream Dupa ce slabesti cat doresti tu, este bine sa te si mentii, in loc de 5 sau 6 zile de exerciti, faci 3 zile pe saptamana. Daca doresti poti sa te duci la alergat, inot, sau eliptica. Sfatul meu personal este sa eviti sa faci bicileta pentru ca osa arzi mult mai putine calori decat daca te duci la alergat... desigur, bicicleta este foarte buna pentru a face incalzirea. Mult succes !

[TZeveRe]

@QueenOfDancing100 Eu ma duc la sala de multi ani , si este recomandat, in cazul tau, la inceput sa lasi o zi pe saptamana in care sa nu faci exerciti ca trebuie sa lasi corpul sa se odihneasca. Partea cu mancatu este la fel de buna, nu manca dulciuri numai daca sunt fara zahar si bea cel putin 2 litri de apa pe zi. Este recomandat la fel , in timp ce faci exercitiile sa bei apa, poti sabei intre exercitiu si exercitiu.

[duuduta]

nu ma pot ridica asa pt ca mi se incordeaza mai mult gatul decat abdomenul si ma dare...sau mi se pun carceii..

[adina9916]

trebuie sa tii regim pentru ca exercitiile sa dea rezultate?

[queenshitPT]

@goldeanina sunt grele si nu poti face programul in intregime de la inceput dar daca perseverezi vei reusi si rezultatele nu vor intarzia sa apara!

[frumusica70]

am inceput sa fac si eu de 2 sapt...in fiecare zi cate o jum de ora...sunt foarte bune exercitiile:X..tine-o tot asa:*

[Ciocolata93]

@goldeanina nu sunt imposibile... e doar greu la inceput.. dar cand vezi cum zboara kg le-ai face non stop iti spun eu:D

[913Simona]

Le-am facut timp de 3 luni in fiecare zi .Abdomen si talie si va spun ca sunt extraordinar de bune !  Mi-am intarit foarte mult muschii , mi-am subtiat talia si nu am tinut niciun regim dar nici nu mancam exagerat de mult .. Lasa-ti lenea , merita!

[0crissa0]

@913Simona buna Simona. La mn asta e a treia zi.eu oricum nu mananc exagerat de mult,si am o singura problema:"aripioare" si putina burtica. vreau sa scap de ele,crezi ca o sa reusesc? tu de cate ori pe saptamana le faci? vreau si eu talie subtireee :(

[Ciocolata93]

@0crissa0 Eu intr-o saptamana am dat jos 5 cm din talie... dimineata si seara faceam.. mancare usoara..multe lichide si fructe... si e super !!!!!!! va sfatuiesc din suflet sa va tineti de ele ca sunt geniale exercitiile ! P.S. cand e mai mare febra musculara atunci sa insistati caci veti obtine rezultate maxime !

[msdixipixi]

e ft usor trebuie sa fie cineva alaturi care sa te impuna sa le faci

[neda796]

nice

[msdixipixi]

foarte super nu e greu trebuie doar straduinta

[simpluand]

Fac exercitiile acestea din ianuarie cam de 3 ori pe saptamana, si vad rezultate destul de bune. Sunt multimita de ritmul in care abdomenul meu se intareste si ia forma. La inceput mi-a fost greu dar in scurt timp am prins ritmul si acum le fac fara nici o probleme. Incerc, pe langa asta, sa mananc sanatos si respect cat de cat un program. Va incurajez sa le faceti pt ca dau rezultate!

[SRCShaDoW13]

Abdomenele sunt bune,dar trebuie si alte exercitii pe langa gen joggin ( Alergat ) o dieta..cum a spus 86octav

[mariusik007]

@TreeKid13 cat timp ai practicat abdomenele ca sa ajungi la rezultatul dorit?

[mariusik007]

@TreeKid13 am inteles......thx :)

[TheGiamd]

sunt bucatele.. :((

[Ladyyize]

cu toate ca te obosesc astpti urmatoarea zi sa le faci iar:))....intinde-te dupa mar...oricum nu-l ajungi:))

[Ladyyize]

eu am inceput azi si nu fac cate 10 fac cate 5 si la ce nu pot fac mai putin 3 4 cate pot da eu zik k e bine sa facem in fiekre zi cu una mai mult sau dupa doua zile cu una in plus ca doamna asta e experta are niste mushchi uriasi. pentru incepatori ca noi sunt grele :)) sa mai faci si 10:))..iti taie respiratia

[UnDeutz]

sa nebunesc daca nu ai un crac mai mare decat celalat:))

[SugarBaby231]

Fetelor , as avea si eu o intrebare :) . Cand e bine sa faci aceste exerciti ? Seara ? Dimineata ? Dupa amiaza ?

Ca eu de obicei alerg in fiecare zi la ora 7 si nu stiu cand sa le fac inainte sau dupa ce vin de la alergat ?..

Astept un raspuns .Bye >:D<

[MeAndMyOnlyHope]

Pot sa va intreeb cat de des pe saptamana trebuesc facute pentru a avea rezultate? Adica cu ce frecventa trebuesc facute? Am auzit ca dupa activitate fizica e recomandat sa nu mananci doua ore...pentru ca se pune dublu pe tine

[madymadynumberone]

eu le fac de mai multe luni doar abdomenele si acuma vad rezultatele .am inceput cu tot programul

[NeedForSpeed971]

moama te rup exercitiile astea

[syroboy]

super exercitiile,fac si eu! :P

[ramanemprieteni1]

astea te rup 1:32

[Mrsalam93]

bv doamna sunt de minune exercitiile acestea de nota 10

[TreeKid13]

Am 1,55 , 60 kg , si 13 ani . Pana la cat ar trebui sa slabesc ca sa ajung la greutatea normala . Am inceput si sa tin dieta de o saptamana .

[Mrsalam93]

5 kg

[pui161]

@TreeKid13 [ai cred ca 45 ar trebui eu am 1.73 si 52 de kg

[DianeTymbo]

@TreeKid13 ar trebui sa ajungi la 45 de kg... e cam mult 60 kg ..eu am 12 ani si 1,67 si 50 de kg .in fine u esti cu 1 an mai mare ca mn dar ar trebui sa faci exercitile astea credema

[TreeKid13]

@DianeTymbo Merci mult pentru sfaturi :3 Dar intre timp m-am mai inaltat am 1,60 si acum am 43 de kg pentru ca am facut foamea :D Dar merci oricum

[thewariosgirl]

@86octav am si eu o intrebare?

eu le fak pt mentinere,dar nu vreau sa pun muschi deloc.

insa dak le fac regulat ma cam tem....... ce sa fac?

[iliutza88]

rezultatele apar la toate grupele dupa o luna ....eu le fac in fiecare zii pe baza unui program ...adica intr-o zii fac talie , spate , brate , abdomene , in a doua zii fac coapse exterioare , inferioare , fese , picioare si abdomene si bineinteles incalzirea in fiecare zii si duminica fac tot programul deodata ....si va spun pe cuvant de onoare abea ma mai recunosc adica muschii deja se vad si am si slabit cu regim bineinteles ...deci dati bataie ca merita e mai greu dar merita cu desavarsire

[R0xyU]

eu fac cam de o luna vreau doar sa scap de burtica in rest nu ,am si grija si la mancare,dar crezi ca o sa mi scada grasimea de pe burta cu ele?

[iliutza88]

cu siguranta ....numa sa ai grija sa le faci corect ....adica sa simti presiune pe muschii abdominali si nu la gat sau spate ....cat despre mancare evita grasimile ...mai ales cele ascuns , evita tot ce este acidulat si dulciurile care contin grasimi vegetale hidrogenate si se depun toate pe abdomen , fese si solduri ....se gasesc in chipsuri cornuri cu ciocolata , margarina si gama de produse ce contin margarina ...si ai sa vezi rezultatele ...fa tot programul ca e bun are 55 de minute

[iliutza88]

eu stii cum le fac

luni fac asa - brate , talie , picioare si abdomene

marti - coapse exterioare , interioare fese si abdomene

si miercuri programul de luni

joi progrtamul de marti , vineri programul de luni si

[iliutza88]

si sambata programul de marti

si duminica fac tot programul ....:) fa si uh asa ca e ok

bine eu pe langa fac si sala si taebo si iau si un complex animal cuts :) si nah la me sau vazut imediat rezultatele

[R0xyU]

mersi mult!insa fac cam de o luna si nu prea se vede,dar o sa le fac in continuare,si evit acele produse!mersi mult din nou !nu prea am tp sa fac toate le fac in fiecare zi pe alea de abdomen si talie si cateodata si coapse !mersi

[Truckmeblog]

De ce mainile mele nu pot atinge virful piciorului ??? Sunt defecta, am mainile mai scurte si picioarele prea lungi !!!

.... da' de unde !!! numai capul il ridic de la sol.. trunchiul il tin perfect lipit de sol, ca nu ma ajuta nimeni sa-l ridic, duuuh...:))))

Probabil mai tarziu se ridica si restul. Ucigator inceput de zi !!!

[SRCShaDoW13]

@Truckmeblog Nu esti defecta de loc.

Iti trebuie ceva antrenament pentru asa ceva,de exemplu incearca sa faci sfoara cand reusesti rasucestete in stang si dreapta si in accelasi timp sa te prinzi de picior.

Sau punete in fun cu picoarele intinse in fata,si prindete de picoare cu mainile trage capul in jos si genunghiul drept !crede'ma dupa 1 saptamana nu mai ai probleme

[danutz0322]

@SRCShaDoW13 la ce sa mai ai probleme daca faci exercitiile spuse de tine?:D

[iliutza88]

foarte tari exercitile ....iar ea e o dulce si o scumpica

[sonosandrasonosandra]

roxyu, cum arati tu bine la corp daca ai burtica? ahahahahhaah

[mmarianstar]

tare aia de langa ea deabia se ridica la unele exerc.

[R0xyU]

azi ma apuc si eu de ele :D arat bine la corp,dar am facut burtaa...si se vede urat de tot......si cred ca o sa o dau jos daca ma tin de ele plus : 8 minute abdomen perfect

[86octav]

pentru un abdomen perfect in afara de clasicele abdomene mai sunt doua lucruri esentiale de facut. 30 de minute de alergare pe zi, alergare in forta innainte de exercitii si bineinteles o dieta corespunzatoare. Abdomenele scurte si alergarea dezvolta musculatura dar acel "6 pack" n'o sa'l vada nimeni daca este acoperit de grasime. oricat de subtire ar fii stratul

[86octav]

sunt niste exercitii f bune dar pentru incepatori sau pentru persoane care vor sa mentina o forma fizica buna dar nu doresc sa'si tonifice musculatura. Cele mai aficiente abdomene sunt asa zise "brunch'urile" , abdomele scurte pe care le face dupa aceea dar cu genunchii la 90 d grade mainile la ceafa . Ea nu procedeaza corect deoarece ridica mai mult capul. Capul si umerii trebuie sa stea nemiscate si ridicari scurte din trunchi.

[moldovanbianca]

E a doua zi cand fac.Dupa cat timp incep sa se vada rezultate?Inca ceva...tineti perfect ritmul lor?

[speCtaculOsss]

snt super exercitiile dar cam greutze .. azi e prima data cand le fac si am facut pauze cam multeee .. cand spunea ea *Hai fetelor, nu va lassaati !* eu ma gandeam.. m`am lasat de mult :))))))) oricum :x exercitiile sunt de nota 30:x dar asa e la inceput.. mai greoi :-@=))

[Socrate87]

am sa le incerc si eu si am sa va zic sincer daca au sau nu vreun rezultat

[Onutza931]

Nu a zis nimeni k snt ff grele..nici mie nu-mi par asa grele,dar exista si persoane fara antrenament si atunci logik k snt grele...si oricum seriile pt abdomen nu sunt doar astea 6 min,mai e un alt video cu partea a2a...

[sonosandrasonosandra]

cand va aud ca sunt grele ce mare vrajeala sunt doar 6 min, sau sunteti porci de 100 de kg?

[Onutza931]

Silvia u de cate ori faceai exercitiile zilnic?...si kt timp...adik 15 min-30 min?

[Laura15ori]

nu mai pot!!!...ma doare capull!!!..SI PARKa mi-e rau!sunt foarte grele!

[Onutza931]

Te vei obishnui cu exercitiile...tot ce sper e sa dea roade:D

[Onutza931]

Am inceput sa le fac si eu de 4 zile :D.Voiam sa va intreb daca voi ati reusit sa scapati si de burtica,dar si de inesteticile pernitze?Shtiti in lateral,pt ca eu am asa ceva si vreau sa scap de ele...se vad foarte urat:((.Vreau sa scap de 3-4 kg si sper sa reusesc cu exercitiile astea.Astept un raspuns la intrebare.Multumesc anticipat!:*:*

[arghir71]

f.bune dar nu respecta fraza muzicala si unele sunt chiar gresite d.p.d.v. metodic pt.cei de acasa sunt bune pt. cei care mai stiu ceva si au si antrenament sunt plictisitoare

[MissMirela94]

faci citeva si cazi moarta :D

[silvia8421]

sunt super bune in 2 sap. am dat jos 6 kg.:D:D:Duraa bafta in continuare :X

[delyys]

@silvia8421 :O:O 6 kg ...ce tare ...draga cate min le-ai facut pe zi ? doar 6 min sau ai facut mai multe? ca sunt interesata si eu sa vad dak slabesc ca am inceput si cu sala de 2 sapt si nam slabit deloc :((:(( a si o alta intrebare cate kg ai avut u dak ai slabit asa usor? pt k nu la orice greutate se slabeste asa rpd :-< zimi dak poti cv informatii ,ms mult

[thewariosgirl]

ca sa va dispara cat de cat

febra musculara....stai in pozitie lotus:D:D...ca si la yoga.....si meditezi...chiar functioneaza

[thewariosgirl]

le faceam acasa.........:):):):X:X si am dat jos cam 2 kg si vreo 7 cm din abdomen........asta in cam 2 saptamani....regulat in fiecare seara

[R0xyU]

am si eu o intrebare ,am facut burtica,si partea rea e ca se vede kiar numai pe burta ,nu in lateral si etc, crezi ca daca nu mai mananc seara si fac in fiecare seara astea e de ajuns ?sau ce ai mai facut de ai scazut 7 cm in 2 sapt:O pls reply

[sonosandrasonosandra]

elydulcik dar cum esti tu dulcik daca ei celulita pe burta auzi la ea ma celulita pe burta doamne fere daca am mai auzit asa ceva ...pai fa in plm miscare nu sta ca vaca

[sonosandrasonosandra]

deci chiar sun bune exercitiile astea eu eram un sobolan cu burta adica slab cu burta acum dupa 2 luni am patratele

[2sorinacho]

da ce exercitii ai facut? acasa ori la sala?

[thewariosgirl]

fara pauza morrrrrrrrr..............dar merita..............simti din prima sedinta cum dai jossssss.......cred ca in 3 sapt. aratzy de nota 10:D:D:D

[gajikau]

is bune astea da sunt mai extreme pe : 8 minute pt un abdomen perfect

[benonesss]

de ce ma doare gatul dupa ce fac cateva?

[CataDanna]

Pai pot sa fie mai multe motive :

In primul rand nu trebuie sa pui miinile la ceafa si sa tragi de gat. ASta mi s-a spus si mie: Pui miinile la ceafa, dar nu apesi deloc cu ele,

.

Pe de alta parte miscarea trebuie sa fie facuta din abdomen, trebuie sa simti muschiul abdominal (sa te doara adica sub osul stern, de la piept). Mi s-a spus si mie asta la aerobica.

Incearca asa!

Numai bine.

[emmoasa]

@benonesss pentru ca nu tii privirea indreptata in sus

[4ianna]

nu vi se par foarte grele?ati reusit sa le faceti de la prima incercare?

[CataDanna]

Ba da sunt ff grele. Trebuie sa ii bine antrenata ca sa te tii in ritm cu ele.

[frikenOut]

e logic ca dak faci multe exercitii se duce si grasimea...cel putin la mine care aveam 3 burtici acum am 1 jumate:))...

[elydulcik]

are cineva idee dak fac exercitile astea scap si de celulita de pe abdomen sau pun doar muschii?:-?

[fatamea100]

@elydulcik mai bine tacea-i decat sa intrebi=))))))

[andersonmoreirasilva]

lixo.....ve se algumas delas tem definição no abdomen......ainda acha que sabe ensina......_l_

[criss928]

antrenoarea e florentina d la prima tv

[ayzek86]

very nice :)

[imparateasagoala]

Sooperrrrr! De cand urmez acest program de aerobic arat de nota 10:D

[CataDanna]

Pai asa e, daca te obisnuiesti cu sport dupa aia simti nevoia sa faci in continuare, cere organismul! Tine-o tot asa ca merita, si chiar daca la un moment dat te opresti, vei putea sa reincepi cu mai multa usurinta decat cineva care nu a facut deloc sport in mod regulat.

[marialigia1000]

@rececald

stiu ca numele ei este emilia mezei, cu ceva ani in urma am avut o caseta video cu aceste exercitii, sunt foarte eficiente, doar ca la inceputul prezentarii specifica faptul ca incepatoarele nu trebuie sa faca setul complet de exercitii ci doar cate jumatate, urmand ca treptat ce corpul se obisnuieste sa ajungem la performanta.....

[RandomBlonde1]

same thing im wondering.....