Ejercicio para trasero (musculos nalgas): extensión cadera concentrada

[Priscy0klsdjf]

duele mucho la pierna de apoyo wn D: pero muy bueno!

[Petysshary]

Por cuanto tiempo hay que hacer eso para ver los resultados? ..

[PunishMaggot]

Bueno, pero estos ejercicios son para niñas, en donde estan los de los hombres? pon un video de algo con mas peso

[sharker117]

esto es para reducir o para aumentar ? 

[SuperFalconx]

soy hombre... y pues con sentadillas profundas... y peso puerto y obvio buena alimentacion...(nunca hay que olvidarse) me salieron unos buenos gluteos como pato jajaja y buena spiernas... y las chicas me observan mucho... jajaja pero lo hago con el fin que yo mismo me siento bien asì... y respeto opnion de los demas...

[esneax]

voz de mierda insoportable

[fereo25]

jaja esto no duele nada deberian intentar las sentadillas profundas con barra kon un peso de unos 40kg y luego me dicen XD o intenten este mismo ejercicio kon 6kg por pierna jaja alli si duele muchisimo pero haces volumen =)

[laurizzlohan123]

cuntas series se tiene que hacer diganme please

[MiLydm]

mmm cuantas repeticiones???

[sairitalastar123]

yo hago uno paresido y si me funciona!!!!

[misaelramiro]

le hise 4 veses y ya puedo notar el cambio! jaja!

[TheJonathan1409]

ya me creció un poco XDDDDDD

[KilerMoko]

Sufri un calambre en el trasero.. Duele... y mucho...

[DThelloween]

Dedo arriba si eres hombre y ejercitas tu culo

[ITSAMURDOCK1]

@DThelloween jjaajajaaajaaaaaaaajajjajjajja­ja

[JahirSnakeKennedy]

@DThelloween A webo chingau xD

[marili603]

la verdad que si duele  pero si sirve

[alejitapable]

YO LO HICE ES MUY BUENO VALE LA PENA AGUANTAR EL DOLORSITO!!!

[CANDY469]

@alejitapable en cuanto tiempo viste resultados?

[josegus97]

que pedo con el cuello de la mona esa xd

[electroabel200]

Gracias por estas simulaciones Pienso que son una buena base, Tb. me gustaria saber como debe ser este ejercicio para hombre y como para mujeres

[ZombieHorrorBitch]

la pierna de abajo esta deforme

[mixtaer]

cuantas series debo hacer y cuantos dias a la semana????????

[piiezasS]

@mixtaer Lunes.- gluteos, Viernes.- gluteos,, el musculo debe descanzar 72 horas

12 repeticiones, 4 series. Saludis

[CANDY469]

@piiezasS pero entre esos dias ke descansa ese musculo, se puede hacer otra cosa? como ke otro ejercicio?

[SuperBurbuja123]

este tambn m ayudaa

[metichekiara]

yo quiero hinchar mas mis musculos soy quebrado u de nalgas bonitas pero pequeñas y redondas peor quiero mas que hacer soy un chico pero quiero tener mas jijij

[xanps3]

un loquerndo partner O_O

[PSYDICHBOY]

ja la vieja del video hace su cara como si se la estuvieran tirando

[77754932]

:s tengo que hacerlo, asi mi trasero lla no va parecer una extencion de mi espalda.

[zuarkomazda6cabrones]

esta bien buena esa chavaa la del video!!

[pokexel]

si funciona en hombres ya tengo nalga !!! hasta me la pellizco una morra por que penso que era falsa jajaja

[01andino]

tendre un culo como ella,., en 6 meses??

[6666LNAGATO]

y si namas haces el ejersicio con un pie quedas disparejo? =S

[xuxita87]

@6666LNAGATO jajajajajaja

[MariaAng3l3s]

@6666LNAGATO jajajaja no mames buena pregunta

[seiya209]

yo soy macho, se puede hacer este ejercicio o solo viejas?

[symba86]

@seiya209 ese ejercicio lo puede hacer cualquiera,no has oido nunca que a las mujeres les encanta el culo de los hombres fuertes? xD

[UnPeneTeChinga]

@seiya209 solo viejas ~~

[siidneyboyrocker666]

@seiya209 ambos lo pueden hacer mujeres y hombres yo lo ago y namas cuando pasa junto a una bola de chavas hacen sssssss...papasito jajaB-p

[probando123bla]

funciona esto de verdad para eliminar la grasa de esas sonas? si alguien tuvo buenos resultados, porfavor diganmelo asi lo incluyo en mi rutina

gracias :)

[kira31377]

no sean locos todavia habemoa a las q nos gustan los hombres planchados de la panza y las nalgas jajjajjajjaajjaajajajaj no c engorden jajajajajajajajajaj

[lipe3cosa]

@kira31377 jajaja a si entonces trabajare mi trasero

[MsBellany]

si funciona esto??? alguien save ?

[inxs95]

practiken esto..... ke io ya stoy en camino ; D pa ia saben k koza jaja xD... ¡¡¡

[soysof]

Che, una pregunta... cuanto tiempo tengo que estar levantando la patita??

[antoniasanchez100]

en que tiempo se ven los resultados de este ejercicio y de los abdominales? porfavor .

[antoniasanchez100]

en que tiempo se ven los resultados de este ejercicio y de los abdominales? porfavor .

[tHeXiCoToNy]

agan ejercicio de nalgas... q arita iego yo ...! :P:P para ia saben q cosa :D

[suaiden22]

alguien sabe si esto sirve para hacer mas nalga?

xq yo ahora q estoy trabajando baje de peso y de paso deje

las ponpas alla jaja ya no las encontre jeje bueno el

caso q estoy bajando de peso y tambien se me estan acabando

como puedo hacer mas?????

[estefania0123]

oigan, alguien sabe de cuanto tiempo deben ser las rutinas?

[XTdarkgainTX]

no mamen, con eso voy a sodimizar mas duro :D

[miaca33]

@XTdarkgainTX jajajajajajaja que buenooo

[lvark08]

jajajajaja esa vieja tiene cara de contenta con tremendo ejercio!! xD

[Crilimo]

una pregunta a todos.............este ejercicio pa que sirve..pa bajar la nalga, o aumentarla..............

[naye23moxa]

@Crilimo es para endurecerla, afirmarla, y claro q para levantarla....jaja creo q

no respondi a tu pregunta pero eso es lo q se

[victor57580]

Huevos ya estoy más nalgob que el mismo latín lover

[labarbie31]

@victor57580 sera jajaj

[tiburoncyn]

esa chava tiene buena nalga...

[MrSLIPKNOTPERRON]

ke una mujer me reponda: a ustedes las chikas les gustan los chavos nalgoneees?????

[sergioowns1]

@MrSLIPKNOTPERRON ahuevo k a las mujeres les gusta los hombres nalgones

a ellas tambien les gusta de donde agarrar :p

[ThePinksg]

@sergioowns1 hahaha ami me gusta agarrar haha

[xXxTurnOfMadxXx]

@sergioowns1 Jajajajajaja aweeebooo jajaja Tambien hay que tener carnes mijo xD

[sergioowns1]

@xXxTurnOfMadxXx alamierda 72 likes en mi comment de hace 1 año, y yo ni sabia XD

[naye23moxa]

@MrSLIPKNOTPERRON siiiiii pero q esten chidas, no exageradas, solo q se noten

hahaha

[siidneyboyrocker666]

@naye23moxa pues yo soy hombre y tengo el trasero un poco mas grande y redondas asi estan bien??y creo que si porque las mujeres namas dice awww...:S

[soratadoter]

a huevo me voy a poner bien nalgon

u_u kjajaja

[KAEYRA1]

yo lo voy hacer tambien ...cuando llegue a mi casaa

[AnnabelLee25]

wow! estan chidos estos videos! XD

[mangno55]

ni cagar vas apoder despues de terminar eso :S

[miaca33]

@mangno55 Nada mas poner lo de los comentarios y he visto el tuyo y me he empezado a reir como loca jajajajjaajjaaj XD

[marcocg20]

jejejeje..........que original.

[MariaAng3l3s]

@mangno55 jajajajaja

[Liiiiionard]

oie este ejercicio es unisex o es solo para mujer?

[beorc182]

wow, una instructora! :D

[swriel]

estos ejercicios sirven para traseros masculinos? :D si o no? alguien que por favor me diga n_n

[zuzza04]

@swriel ----- y por que no funcionarian para hombres?? los musculos son iguales no?

[swriel]

@zuzza04  no creo mis musculos son mas bellos jajaja :D bueno no.. no se si sean iwales yo pienso que son mas chikos o no se.. e_e

[politaangel]

@zuzza04 es igual para todos lo unico que hay que saber es que entre menos repeticiones es para fortelezer entre mas es para quemar grasa es decir un ejercico un seria de 10 veces eso tonifica pero uan seria de 3 veces de 15 es para bajar segun me han dicho!!

[diebox14]

@swriel no se, tambien soy hombre pero vamos a hacerlos a ver como nos keda el trasero jajajaja... a ver k sale

[colombia1990ful]

hay dios pero que cansones estas rutinas...jajjajaj

[nildacarrillomena]

facebook

[nildacarrillomena]

que ejercitarlos gracias por la oportunidad

[NECUAT]

siento el ejercicio en la nalga izq peor en la derecha casi no acaso los estoy asiendo mal?

[Kamymay]

tambien yo, xq sera?

[hdrrtyk]

im hot

[rafacuz00]

@hdrrtyk

me 2

[pekuy]

genial, pero cuantas repeticiones y de cuantas?

[RedShockFilms]

@pekuy yo hago de 50 en 50

[pekuy]

@RedShockFilms ha!!! yeah right... pues has de tener unas pompotas , lol

[RedShockFilms]

@pekuy jajajaja no ma, pues no creo, dicen que las tengo sexys xD, pero si se siente mucho trabajo con estos ejercicios

[jthousead]

@pekuy series de 12 al principio... cuatro maximo , posteriormente cuando ya tengas unos dias haciendo ese numero de series puedes aumentar a cuatro series de 15 y asi sucesivamente..!!!

[pekuy]

@jthousead excelent grax!

[veronikzares]

Me gustan mucho los videos... podrias subir mas, pero enfocados a mujeres por ejemplo para las llantitas que tanta lata dan y especialmente para marcar la cintura.... GRACIAS!!!

[majlabruria]

geniallllllllll!

[Sardonot]

Hahahaha quien quiere esto men XP