Как накачать голени

[Aleshkabravo]

Отлично! Это работает, проверено.

[MrResident444]

а смысл делать тысячу повторений, если с весом можно так не париться, на скакалке прыгать заколебаешься, это больше как разминка подходит

[Parabellume]

Человек натурал 100% и это вызывает уважение!

[SeChelios]

@Parabellume раньше он не был натуралом) про него помоему даже передача НТВ есть, где рассказал сам, что выбрал семью вместо анаболиков..

[AlexDarkk11]

Пойду голени пожарю

[artemkassz]

Лажа

[FR34L]

Верю!!!

[AlexAlexandroff]

не совсем соглашусь. работал как-то по подобной схеме: прыгал дома, смотря телек, на двух ногах, на одной, когда как. когда уже почти до тыщи прыжков за подход дошел через какое-то время, колени начали болеть сильно, хотя разминался всегда.

в тренажере все же удается нагрузку изолировать, чтоб чисто икры работали. просто надо в тренажерах фигачить по 30-50 и выше повторов, чтоб бомбить мышцу. по 10-20 эффекта не будет. если колени здоровые, да, такой подход хорош, но травмы, ээх...



[EvilGuy257]

но так голень не накачать полностью, только ту часть, которая соответствует положению носка вниз как при прыжке, для полного сокращения надо делать подъемы на носки все равно!!! да и развивается тут больше выносливость мышц чем масса

[ruslordkz]

о_О я так же на скакалке прыгаю. это же какую нагрузку в этот момент моя нога испытывает при весе 95 кг

[ussyr]

так что качается таким образом голень или икры ?

[MrDonGeorgeO]

Вообщим это самое дельное что я видел на ютубе для голени.Это полезно между силовыми нагрузками с железом которые почти нечего уже недают.Да и скакалка тут вообще ненужна)Только плечи будут уставать.Берете часы ставите и попробуйте попрыгать минуты 2 и так 3 подхода всего 6 минут.Прыжки желательно делать грубыми,это так что бы все тело и грудь хорошенько встряхивались.И думаю на следущий день вы сразу ощутите радость) Прибавка в 1,5-2см для того кто не делал гарантирована.Меньше чем за неделю.

[AlexAlexandroff]

@MrDonGeorgeO вижу, ты физкультурник опытный, но 2 см в неделю - что-то ты загнул ))

[MrDonGeorgeO]

@AlexAlexandroff У меня был тогда рывок на этих прыжках 1см,2мм.Это при том что уже нечего недавало рост голени.Но это когда часто тренеруешся,если дать отдых на месяцок.То и выдумывать нечего такого не стоит.

[ojionful]

chota on bistro Zadishalsya

[lihopor]

@ojionful если он показывает в процессе тренировок, то запросто.

[MrDonGeorgeO]

@ojionful потому что он говорил,попробуй говорить показывать потом опять говорить.

[Rusikindusik]

ну я думаю Лев более знающий товарищ чем некий Йооситака

[TheBongoBonk]

сам ты лажа