oo muy bueno ese ejercicio si lo dominan ya pueden hacer una variable que es impulsarte hacia adelante cambiando de pies y manos y enseguida haciendo una lagartija ...en el americano las llamamos iguanas y nos hacen recorrer todo un campo te crea brazos piernas pecho hombro .fuertes a y tambien la espalda.
@jSlipkNoTj es q debe de ser progresivo tu entrenamiento, debes empezar por hacer push up normales y bajar hasta donde puedas no excederse y con el tiempo podras hacerlas hasta abajo ... entonces ya q puedas hacer eso podras comenzar con variantes como esta, antes no
Soy la persona ams escualida que conozco, y este ejercicio no me cansa... Ni siento los musculos agotados, no creo que lo esté haciendo mal, sigo precisamente todo lo que dice el video...
Recuerda mi buen que a Menor peso menor cansancio y esfuerzo....( no es lo mismo levantar 60kg que 80 o 90kg) a los mas pesados les cuesta mas... si estas tan escualido ponte peso extra e intentalo ......
@ElficBard Ok gracias :D Descubrí que aunque no canse, duelen los musculos despues de un rato... Intenté usar peso y funcionó aún mejor, muchas gracias.
y cuando ya sientas que no te hacen muchos, sube tus pies a una banca/sofa y hazlas inclinadas, y mas avanzado aun, con las manos formando un triangulo
PARA EL QUE CASI SE QUEDA SIN NARIZ: A como dice el video es un modo avanzado de hacer flexiones, si no estas aconstumbrado a hacer flexiones, mejor no hagas de estas, y haz de las normales, lo unico que te recomendaria es que las hagas con los frasos ligeramente abiertos, para que trabajes mas los espectorales, y no los triceps, pero si quieres ambos hazlos a la altura de los hombros,
Este ejercicio sube pectoral pero sobre todo la parte de arriba que es el musculo que mas se suele trabajar en los pectorales pero la zona de abajo es mas dificil y que yo sepa no se pùede acer sin maquina es lo que se le llama cruzes ay que poner los brazos rectosy acia arriba y bajar el peso acia abajo con poleasy cruzar las manos por delante del abdomen si lo combinais con esto tendreis unos buenos pectorales
10? yo hago 100 normales de esas no he probado yo vi un documental de un boxeador que peleo con ali que en la carcel hacia creo que cada dia como 2000 en una hora o algo asi
llevo tiempo haciendo ejersicio y la verdad no lo senti como un ejersicion dificil pero si siento como se trabaja mas en comparacion a otros ejersicios para pectorales muy bueno
con una mochila llena de libros (que este muy pesada) cuelgatela y has lagartijas (ojo, esta rutina con mochila la tienes que hacer ya que tengas unos 3 meses hacien lagartijas normales, si no podrias lastimartes, primero levanta tu propio peso ya despues sigue lo demas)
esas madres si sirven chingon se las recomiendo a toda persona q ande avansado en las lagartijas son pesasdas pero efectivas si se realizan bien y chingon salu2 a todos.
yo tengo 1 mejor hagan las planchas normales dando una palmada
:D esas son buena pero solo para k los k ya dominen o estena punto de dominar las planchas normales sino se van a chancar la manibula y no hacer en exceso
xk si estas cansado ya te gana el peso y te vas pa delante
Me encantaría ser un modelo digital... a él no le cuesta nada hacer el ejercicio, yo he hecho 2 y casi me dejo la nariz en el intento, y aún sigo con la respiración acelerada, no sé si de cansancio o del susto.
y si mejor se hicieran nosé... diez de una misma posición y luego se cambia de mano, para no sufrir el resgo de ps pegarse en la cara... seguiría funcionando el ejercicio? o es más eficiente el cambio mientras se baja?...
@22OCHOSO22 creo k al momento de hacer el salto genaras una flexion al momento de la caida en los brazos lo cual es igual a resistencia y fuerza, trata de hacer la bajada despacio para k no solo markes y puedas endurecer los musculos....suerte
para los principiantes primero ahgan 5 de 10 para aguntar el peso de su cuerpo despues hagan otras 5 de 10 para dominar este ejercicio despues ya le aumentan hasta 100 pero sean pacientes y hechenle ganas no aflojen
@SpartanF19 A mi me gustaria ver tu programa carnal pasame tu programa y si se pudiera los links de los videos sale saludos y espero tu programa a este correo
giovanni_19_chelito_19@hotmail.com sale lo estare esperando carnal.
Puedo sentir el poder viejos, este ejercicio si es el bueno, se los recomiendo enormemente o tambien las flexiones hindu sirven pero poco menos. ESO SI AGUAS CON LA JETA! XD afortunadamente yo no me di, pero tengo dificultad aun asi en el acomodo de manos al caer xD suerte a todos.
la puta madre esto siii esta cabron yo ni pude hacer el cambio de manos me dio miedo y me quede como estaba hasta ya mero me da un calambre por eso los spartanos estaban hasta su madre de mamados pero en fin yo no quiero estar mamado solo queria ver si me salian pero la neta esta cabron
El ejercicio es bueno, pero hay que saber como hacerlo, si eres principiante debes iniciar 3 o 4 sesiones de 10 a 12 repeticiones, los resultados NATURALES sin pastillas, los veras en un par de meses, con Aminoacidos empezaras a notarlos a partir del primer mes, SEGUN LA DIETA, si lo realizas diariamente, en 2 semanas puedes aumentar el numero de repeticiones,d e 12 a 15 y asi sucesivamente, para mejores resultados, Alimentacion Balanceada y Ejercicio.
muy buen ejercicio los felisito por este canal y sigan asi ya que hay muchas personas como yo que no conosemos mucho de esto pero aqui los conosemos es como tener un jim en casa..
esto es para la persona que quiere aumento de volumen. culquier ejercicio sirve depende de que musculo quieras aumentar te recomiendo que si quieres aumentar volumen tienes que hacer pocas repeticiones(4 o 5 a lo mucho)
y bastante peso en cuanto al peso es depende de que tanto aguantes ademas muy importante es la sesistencia asi tendras un endurezimiento mas facil del musculo a trabajar. espero te sirva saludos
oiee una pregunta espero puedas responderla xfavor
yo tengo un pectoral duro no del to pero no esta debil o para q me entiendas haha si esta duro lo q pasa es q soy robusto gordo pues XD y tengo flacida la parte baja del pecho...
con que rutina puedo desaparecer esa flacides ????
@jean8829 oie we crees q este ejercicio me ayude a marcar mi pecho sin aumentar volumen es q todos dicen q si hago pecho aumentara y es lo q no quiero
joder tio esto si sirve hacerce 20 lagartijas esta vien. tambien te sirve para relajarte un poco.. asi tambien podras tener fuerza en el acdomen...y pos
Lo qe pasa qe para la gente menor de 15 años la idea es hacer poco esfuerzo y artas repeticiones.
Sacar calugas no es dificil si tienes buena alimentacion y haces ejercicio 3 veces a la semana. Si complementas buena nutricion, Unas pocas rutinas de P4P Mas tu deporte deverias estar en buen estado fisico ;D!
oigan tengo 11 años ago 100 flexiones diareas 2 dias de descanso en esta ultima semana e visto cambios se me estan formando los abdominales se como hacer para estar fuerte quien quiera le digo?
bueno todas las noches as cien flexione ve de 30 en 30 o cuantas agas asta llegar a cien luego as 50 abdominales y tomate un vaso de jugo o algo luego descansas y te acuestas a dormir luego como a los 5 dias veras que estas mas fuerte y ves que los abdominales estan agarrando forma y pues bueno acuerdate tener una buena alimentacion chao saludos xd:)
buenas yo tengo 20 años mido 1.84 y peso 66 kg lo q yo hago es alternar musculos para cada dia por ejemplo lunes biceps martes hombros miercoles pecho bueno algo asi xD el caso es q de pecho es lo q mas me gusta... lo q yo hago es las flexiones normales y tambien las hindu e intento llegar a 5 series de 30 repeticiones de cada tipo de flexion , llevo haciendolo 5 meses y se nota muchisimo.eh de decir q al principio solo llegava a 20 repeticiones como mucho y me hacia 2 o 3 series nada mas ...
A ver... tengo 20 años, peso algo como 60kilos y tengo 1 78 de estatura. Hago 50 flexiones por la mañana y otras 50 por la tarde de lunes a viernes desde hace unos 4 o 5 meses. No noto la más mínima diferencia en mis brazos... pero he leido que hay que alternar los ejercicios con uno o dos dias de descanso y que de otro modo las flexiones no tendrían efecto... alguien me puede dar más detalles sobre el tema???
Al hacer ejercicios tienes que tener en cuenta que al repetir todos los dias vas a afectar al crecimiento del músculo, ya que lo quemas, lo más indicado es hacerlos alternando un dia de descanso para cada grupo muscular.
Seguramente tendrás los pectorales muy definidos, no? esque para que te crezcan también debes de aumentar el peso, por ejemplo con alguien que te ayude y cargue sus piernas en la parte alta de tu espalda, verás como notas el resultado en poco más de un mes.
pues yo creo que como llevas 4-5 meses con 50 y 50 no has obtenido resultados por que cada vez debes exigirte mas.... trata de agregar mas flexiones a tu rutina, y descansar ademas de comer suficientes calorias para que tus musculos tengan de donde coger fuerza....
@888KaStor888 Si lo que dices tiene bastante verdad, no toda la gente tiene como practicar sexo, a menos que este casado o este dispuesto a contagiarse con aids o cualquier enfermedad ets mortal al hacer una practica inmoral desmedida.
Una Pregunta AMigo tengo 17 Años y estoy empesando con esto. y pues quiero tener mayor volumen de Brazos y entre muchas otras cosas pero Ejercicios en la casa cuales debo de Hacer cuantos Dias y cuantos debo de descansar ( Dias) y cual seria la Alimentacion me an dicho q el atun es muy efectivo.
Buenas! veo que son entendidos del tema y quisiera hacer algunas preguntas...
tengo 18 años y quiero mejorar mi cuerpo.. soy delgado pero con la barriga flacida y demas ... voy a correr todos los dias 40 mins y hago abdominales,pesas y demas pero no veo demasiado cambio.. me dais algun consejo en cuanto a series, repeticiones para abdominales y sobre todo para pectorales? GRACIAS!
Tengo una pregunta para algien profecional mire yo ago una rutina de 80 lagartijas 120 abdonimalesi 30 min en bici de spining sin descanso es continuo i en la noche no ceno me cirve por que llebo un mes i no veo resultados :S alludenme!! tengo 17 años
no , amigo no creo que sea correcto eso de no cenar, para definir volumen en tus musculos, debes hacer 4 dias en la semana, ya que estos necesitan descanzar,
has 20 minutos cada vez qe te toque hacer, pero ten en cuenta CON PESO, bastantes sesiones y no tantas repeticiones, y debes CENAR Y DESALLUNAR, Y ALMORZAR BIEN ,
Al Brother de ABAJo mira Viejo Para SACAr verdaderamente volumen tenes que hacer pocas repeticiones pero con mucho peso y para definir muy bien es decir marcar los musculos pero no voluminosos tenes que hacer muchas repeticiones pero con poco peso
, yo creia que para sacar volumen era necesario hacer por ej:
8 series de 10 pectorales,
ya que tengo entendido q para ganar volumen, era necesario haces bastantes series, pero en cada una pocas repeticiones, y bien desarrolladas, y buena respiracion ,
Yo hago 50 cada dia en series de 15
descansando cada serie unos 5 o 7 minutos
dedty10 5 days ago
ok pero una cosa lo hize 58 veces como cuantas al dia es necesario
angrybirds500 1 week ago
con paciencia y practica se logra hacerlo, pero primero hay que hacer flexiones normales
lordmorgoth7 3 weeks ago
No Es Tan facil Como parece uy Quieto
alexreadytv 3 weeks ago
.seee andà a hacer eso ) te cagas muriendo )
nazaluminoso 3 weeks ago
ESA WEA ES IMPOSIBLEEEEEE
colocolo1414 1 month ago
yeea pude aseer 10 juuu ke locko
ivanxuko 1 month ago
lo mejor es pasarse una lija fina en el estomago xD y con un plumon marcas los musculos en el cuerpo xD!
ThePsicosniper 1 month ago
Me he jodido la muñeca! gracias jajaja
franckfcb 1 month ago 3
yo ago 3x20 con puño cerrado y 3x30 con palma =), y de esas 3x15
Cuasi961 1 month ago
cuantas abria q acer?
vrabiuta88 1 month ago
es una variante'' avanzada'' no apta para novatos xDD
primero aprendan Push up.. como dice
@ianAxi
monchs1 2 months ago
primero tienen que poder hacer las lagartijas normales bola de noobs estas madres estan mas cabronas no quieran correr antes de caminar
IanAxl 2 months ago
THIS IS SPARTA!!!
perrokuky2 2 months ago in playlist Ejercicios para desarrollo muscular
quien sabe hacerlos cuadrados
mejoritox 2 months ago
eso no se llama flexiones espartan
es un ejercicio tibetano
saevable 3 months ago
Jajaja no se maten..vayan de a poco :)
GrupoImpactados 3 months ago
con 30 diarias en series de 10 les doy 3 semanas para qe vean resultados, claro, primero tienes que poder hacer 50 flexiones cencillas minimo
evilcrazy00 3 months ago
es una boludes!!
yoyi123yoyi1 4 months ago
oo muy bueno ese ejercicio si lo dominan ya pueden hacer una variable que es impulsarte hacia adelante cambiando de pies y manos y enseguida haciendo una lagartija ...en el americano las llamamos iguanas y nos hacen recorrer todo un campo te crea brazos piernas pecho hombro .fuertes a y tambien la espalda.
manuelreyeszero76 5 months ago
@manuelreyeszero76 alguna imagen o video ? Se lee interesante
Hernantolio 2 months ago
@Hernantolio .
manuelreyeszero76 2 months ago
solo ciento travajo en los brazoss!! -.-
cristianDead100 6 months ago in playlist Musculos Pectorales Pecho
@cristianDead100 mirate al espejo y veras tus pectorales rojos por la sangre xD
DunkelHeit18jt 3 months ago
xDDD
700u 6 months ago
no puedo hacer eso soy gordo :( :( :(
jSlipkNoTj 6 months ago
@jSlipkNoTj es q debe de ser progresivo tu entrenamiento, debes empezar por hacer push up normales y bajar hasta donde puedas no excederse y con el tiempo podras hacerlas hasta abajo ... entonces ya q puedas hacer eso podras comenzar con variantes como esta, antes no
Terryakamaru 6 months ago
@Terryakamaru lo dije en broma amigo, pero de verdad respeto mucho tu comentario, saludos que estés muy bien.
jSlipkNoTj 6 months ago
Soy la persona ams escualida que conozco, y este ejercicio no me cansa... Ni siento los musculos agotados, no creo que lo esté haciendo mal, sigo precisamente todo lo que dice el video...
OffSum87 7 months ago
@OffSum87
Recuerda mi buen que a Menor peso menor cansancio y esfuerzo....( no es lo mismo levantar 60kg que 80 o 90kg) a los mas pesados les cuesta mas... si estas tan escualido ponte peso extra e intentalo ......
ElficBard 7 months ago
@ElficBard Ok gracias :D Descubrí que aunque no canse, duelen los musculos despues de un rato... Intenté usar peso y funcionó aún mejor, muchas gracias.
OffSum87 7 months ago
y cuando ya sientas que no te hacen muchos, sube tus pies a una banca/sofa y hazlas inclinadas, y mas avanzado aun, con las manos formando un triangulo
19josue88 7 months ago
PARA EL QUE CASI SE QUEDA SIN NARIZ: A como dice el video es un modo avanzado de hacer flexiones, si no estas aconstumbrado a hacer flexiones, mejor no hagas de estas, y haz de las normales, lo unico que te recomendaria es que las hagas con los frasos ligeramente abiertos, para que trabajes mas los espectorales, y no los triceps, pero si quieres ambos hazlos a la altura de los hombros,
19josue88 7 months ago
Este ejercicio sube pectoral pero sobre todo la parte de arriba que es el musculo que mas se suele trabajar en los pectorales pero la zona de abajo es mas dificil y que yo sepa no se pùede acer sin maquina es lo que se le llama cruzes ay que poner los brazos rectosy acia arriba y bajar el peso acia abajo con poleasy cruzar las manos por delante del abdomen si lo combinais con esto tendreis unos buenos pectorales
Espero que os sirva
ferreruel 8 months ago
como hago creser los biceps
polloxloko5000 8 months ago
10? yo hago 100 normales de esas no he probado yo vi un documental de un boxeador que peleo con ali que en la carcel hacia creo que cada dia como 2000 en una hora o algo asi
TheAgash 9 months ago
Jajajaj por que sufren tanto? si no tienen buena condición física entonces empiecen por las normales.
checolomine 9 months ago 2
si la pongo ala herman de mi pata abajo , de seguro que hago como 500 al hilo.
zaens1 10 months ago
100 en un día y no doy para el día siguiente ajajaja xD
BladerukKaw 10 months ago
Verga este es serio por algo se llama Spartan XD
nicolasmachuca 10 months ago
hice 2 ! :3 y con una lesion en el hombro izquierdo , D:
TheBubbleeGumm 10 months ago 18
Es Jodido .-.
fel1t0xking 10 months ago
why 'spartan' ? cause its hard ?
RYROSmetaldefender 11 months ago
Comment removed
xXxJETMxXx 1 year ago
llevo tiempo haciendo ejersicio y la verdad no lo senti como un ejersicion dificil pero si siento como se trabaja mas en comparacion a otros ejersicios para pectorales muy bueno
xXxJETMxXx 1 year ago
con una mochila llena de libros (que este muy pesada) cuelgatela y has lagartijas (ojo, esta rutina con mochila la tienes que hacer ya que tengas unos 3 meses hacien lagartijas normales, si no podrias lastimartes, primero levanta tu propio peso ya despues sigue lo demas)
TheRuso1993 1 year ago
hice 3 xD
cesar7386 1 year ago
No Me Costo Tanto
Lo Encontre Facil ....
Sxpongo Qe Lo Estoi Asiendo Bien
Ago Lagartijas Todos Los Dias
De Puño Con Los Codos Pegados Al
Cuerpo
zhitox1 1 year ago
Lo pondre en practik a ver k sucede...!!!
DSC831 1 year ago
fua... jaja bien hay... voy a practicar hasta que me salga 5 series de 10 por lo menos...
ivanjt19 1 year ago
no chupen con huevos hice 7 jajaj aun me falta mucho pero para una semana de ejercicio no esta mal o si cuantas hacen ustedes ka...
mckoat1 1 year ago
Me agité a la segunda XD
dmntferxo 1 year ago
esas madres si sirven chingon se las recomiendo a toda persona q ande avansado en las lagartijas son pesasdas pero efectivas si se realizan bien y chingon salu2 a todos.
yo no me pegue ni me cai
jajajajajajaja
XD
warnerzone92 1 year ago
q pasa si ago ese ejercico en pleno crecimiento me kedare chato o me peuden decir q ejercicios te pueden dejer chato cuando tas en pleno crecimiento
peluchin9053 1 year ago
yo tengo 1 mejor hagan las planchas normales dando una palmada
:D esas son buena pero solo para k los k ya dominen o estena punto de dominar las planchas normales sino se van a chancar la manibula y no hacer en exceso
xk si estas cansado ya te gana el peso y te vas pa delante
PpitoxD 1 year ago
Me encantaría ser un modelo digital... a él no le cuesta nada hacer el ejercicio, yo he hecho 2 y casi me dejo la nariz en el intento, y aún sigo con la respiración acelerada, no sé si de cansancio o del susto.
leyuju 1 year ago 101
@leyuju jjajajaajajaj te pasas men
berserk0083 7 months ago
@leyuju Me pasa lo mismo pero de poco va saliendo =)
illniko 4 months ago
@leyuju jajajaajajjaja
augante la liposuccion!!!!!jajaja
alewallabies 3 months ago
@leyuju bueno en ninjutsu me mandaban 10 a mano abierta y 10 con los nudillos te imaginaras lo que YO sufri =/
SHDkhun 2 months ago
y si mejor se hicieran nosé... diez de una misma posición y luego se cambia de mano, para no sufrir el resgo de ps pegarse en la cara... seguiría funcionando el ejercicio? o es más eficiente el cambio mientras se baja?...
respondeme mi duda porfa
22OCHOSO22 1 year ago
@22OCHOSO22 creo k al momento de hacer el salto genaras una flexion al momento de la caida en los brazos lo cual es igual a resistencia y fuerza, trata de hacer la bajada despacio para k no solo markes y puedas endurecer los musculos....suerte
Miverick 1 year ago
@22OCHOSO22 : no es lo mismo debido a que lo "bueno" del eljercicio esta en aguantar el peso al momento del cambio...
xxftxftxx 1 year ago
bueniiisimo me sale (:
sho21matiu92 1 year ago
aguas que si te cansas adios dientes o nariz esta padre pero como dice empezemos de apoquitas por que si me siento rambo joder adios jeta...
pero esta chido el video.
abnerGoW 1 year ago
esta muy buenoo !!!
cuidao con los dientes nomas jajaa
si te cansas de osico al suelo!!! ajjaja
joxxhe 1 year ago
@joxxhe jajaja
chico161992 1 year ago
jajajajaja no siento anda en los pexos.. pero si en los triceps.. y weno mas vale vlgo k nada nn!! ademas keria sakar un poko de triceps nn!! :D!
FushiHumano 1 year ago
ago 25 pero cuesta -.-`
Elediferent 1 year ago
para los principiantes primero ahgan 5 de 10 para aguntar el peso de su cuerpo despues hagan otras 5 de 10 para dominar este ejercicio despues ya le aumentan hasta 100 pero sean pacientes y hechenle ganas no aflojen
swat220984 1 year ago
ptmr llego a 10 pero no si si hara afecto , xk no siento nada en los pectorales ningun tipo de dolor o algo diferente ,,
Skar300 1 year ago
Yo hago 100 todos los lunes y jueves =D. Quien quiera que le pase mi programa de ejercicios digame, todos los que hago son de este programa.
SpartanF19 1 year ago
@SpartanF19 sin flexiones?.. eso ni un ciego te òlo cree..lol
Skar300 1 year ago
@Skar300 Eh? flexiones?
SpartanF19 1 year ago
This has been flagged as spam show
@Skar300 sale carnal me encantaria ver tu programa este es mi correo
giovanni_19_chelito_19@hotmail.com y si se pudiera pasame los links de los videos, bueno saludos y estare esperando el programa
GiovanniEFG 1 year ago
This has been flagged as spam show
@SpartanF19 A mi me gustaria ver tu programa carnal pasame tu programa y si se pudiera los links de los videos sale saludos y espero tu programa a este correo
giovanni_19_chelito_19@hotmail.com sale lo estare esperando carnal.
GiovanniEFG 1 year ago
no mames apenas llego a las 10
vladimirbond 1 year ago
este es del buenas xD !!! puff me avente diez rapidas... y no ma caon.. pinche corazon!!! xD hay mama dolores!
diegofany23 1 year ago
Woow! Ya tengo el cuerpo de Gokú! Muchas gracias por el video...Saludos desde el planeta Nameku! Buenos videos terricolas!
gl034 1 year ago
jajajajajajaja.. ta cabro0n.. pro0 ta bien weno0.. jajajaja
noo.. no me cai.. jajajaja.. pro0 casi
feeerxo0 1 year ago
Puedo sentir el poder viejos, este ejercicio si es el bueno, se los recomiendo enormemente o tambien las flexiones hindu sirven pero poco menos. ESO SI AGUAS CON LA JETA! XD afortunadamente yo no me di, pero tengo dificultad aun asi en el acomodo de manos al caer xD suerte a todos.
SpartanF19 1 year ago
jaja ese si parece que funciona lo voy a hacer
kantomiguel 1 year ago
no mames esta bien kabron solo pude aser 6 antes de q kasi me rompa la boka hahahaha pero esta muy bueno hihi
cachorritogaru 1 year ago
la puta madre esto siii esta cabron yo ni pude hacer el cambio de manos me dio miedo y me quede como estaba hasta ya mero me da un calambre por eso los spartanos estaban hasta su madre de mamados pero en fin yo no quiero estar mamado solo queria ver si me salian pero la neta esta cabron
snav123pezo 1 year ago
mejor como esteroides en el cereal y en 2 semanas veo resultados ;DDD
ese era el secreto de los espartanos, inventaron los esteroides (y)
chichomillones 1 year ago
@chichomillones -.- no sea mamon xDD
SpartanF19 1 year ago
estaN SEVERAA, aunq todavia sigo con las hindus antes de hacer estas...
Colombianjoint007 1 year ago
demonios!!! (ESTO si es esparta) me rompi la cara antes de hacer una de estas, y me encanto!! jajajaja tengo que dominar esto.
orochimarusamasensei 1 year ago
jajajajajaaja
Termibritos 1 year ago
mu bonico, si si. pero eso no lo hago yo ni en 3 meses... jajajaja
manzaverdes 1 year ago
El ejercicio es bueno, pero hay que saber como hacerlo, si eres principiante debes iniciar 3 o 4 sesiones de 10 a 12 repeticiones, los resultados NATURALES sin pastillas, los veras en un par de meses, con Aminoacidos empezaras a notarlos a partir del primer mes, SEGUN LA DIETA, si lo realizas diariamente, en 2 semanas puedes aumentar el numero de repeticiones,d e 12 a 15 y asi sucesivamente, para mejores resultados, Alimentacion Balanceada y Ejercicio.
pablinche 1 year ago
pues si haces 15 al dia en un mes supongo que podras hacer 30 sin pedo
jemp12 1 year ago
muy buen ejercicio los felisito por este canal y sigan asi ya que hay muchas personas como yo que no conosemos mucho de esto pero aqui los conosemos es como tener un jim en casa..
gracias 5/5
pira124 1 year ago
esto es para la persona que quiere aumento de volumen. culquier ejercicio sirve depende de que musculo quieras aumentar te recomiendo que si quieres aumentar volumen tienes que hacer pocas repeticiones(4 o 5 a lo mucho)
y bastante peso en cuanto al peso es depende de que tanto aguantes ademas muy importante es la sesistencia asi tendras un endurezimiento mas facil del musculo a trabajar. espero te sirva saludos
eduardochavezfuentes 1 year ago
No te chinga las munecas o las manos esta madre?
TheKastrel 1 year ago
es dificil de hacer
crazyquadspain 2 years ago
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yo lo hago dando u una vuelta en el aire y al caer caigo en esa posicion...
xxxmitoxxxx1 2 years ago
que ejercicio da mas volumen al musculo ?
yo lo tengo los pectorales bastante duros pero preferiria mas volumen.
Socotrocco93 2 years ago 2
NO las conocia y desde hace poco no he dejado de hacerlas.
andresvarso 2 years ago 2
están cabronas!
MAORAMA 2 years ago
que alimentacion me recomiendan para
hacer musculatura general y que ejercicios
killermcbiagio 2 years ago
Comer carbohidratos y proteinas.
Atun, pollo, pasta, carnes, pescado...
dany232 2 years ago
hagan todas las mañanas 10 por 5 meses ii tendras musculos notable (PROBADO)
jean8829 2 years ago 21
como cuanto tiempo se te tardo en marcar,
yo lo tengo masomenos marcado pero keria saber si te sirvieron mas ke hacer bench u otro tipo de pesas
AlanPerezArenal 2 years ago
oiee una pregunta espero puedas responderla xfavor
yo tengo un pectoral duro no del to pero no esta debil o para q me entiendas haha si esta duro lo q pasa es q soy robusto gordo pues XD y tengo flacida la parte baja del pecho...
con que rutina puedo desaparecer esa flacides ????
grax hermano...
sherwuman 2 years ago
si a lo que te refieres es a la "boca del estomago" lo que te puede ayudar no abdominales pero cortitos, osea sin llegar al piso...ojala t sirva
xD
musicforDRUMIES 2 years ago
....
no mi amigo no es a lo q me referia pero = grax x contestar espero q andes bn mi hermano buena vinra para ti y los tuyos...
paz y respeto
sherwuman 2 years ago
hacer solamente 10 al dia con eso se marcan os brazos?
1121jul10 2 years ago
no,te recomiendo que agas 100 pero de 10 en 10 con pausas de un par de minutos porke con 10 sinceramente no creo ke avances nada Suerte!
aleTheDragonIbz 2 years ago 2
@jean8829 oie we crees q este ejercicio me ayude a marcar mi pecho sin aumentar volumen es q todos dicen q si hago pecho aumentara y es lo q no quiero
u2vico 1 year ago
@jean8829 se hace todos los dias o es interdario???
shaoko123 11 months ago
@jean8829 10 pero de cuantas series?
Z3YR3 7 months ago
A todo el mundo le recomiendo hacer 9 series de ocho todas las noches durante 4 meses veran resultados se los aseguro
Skaldav 2 years ago
cuantas toca hacer 3o por y 30 noche? serviria asi
1FL0iluminati 2 years ago
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Elimina la ginecomastia aquí: watch?v=j7eZenc1Jvk
ccaproni1 2 years ago
Deja de poner SPAM!!
MaxwellHoffman 2 years ago
eoooo
pero cuantas se han dehacer mas o menos al dia???
nkarone 2 years ago
vamos a probar
asdaxd1 2 years ago
mierrrda ! esto si sirve...ayer parecia marilin manson y ahora paresco goberneitor...ahora quiero perder masa muscular haha
xx6u5t4v0xx 2 years ago 2
@xx6u5t4v0xx pero cuantas series y repeticiones hay que hacer?
jordisonjr1 2 years ago
Kratos- Aeris te doi mi alma y destrulle amis enemigos ... ejem me equiboque XD
por lo de sparta
em esta chido y como es retroimpuso lo ase mas sensiyo que tratar de lebantarte
baraisosho 2 years ago
oiie pero como cuantas es beuno hacer por diia dianme paro aguien qe ya llebe una rutina
sergio19z 2 years ago
este ejercicio es la madre de los demas es tan efectivo como el hindu.........y si es cierto se ven los resultados en un dia
d4evan 2 years ago 2
oye pero este ejercicio te hace mierda el triceps , trabaja 60 % pectoral y 40 % triceps de verda cuando ago me trabaja arto los 2 musculos
sehaws 2 years ago
wooow si se ven resultados desde el 1er dia es sierto... pruebenlo y veran q en 2 semanas van a tener buenos pectorales... imaginense en meses =O
kaoword 2 years ago
te hacen re conncha . =)
TheNIstyle 2 years ago
si es verda yo llevo 2 dias haciendola y se ven los resultados al primer dia xdxdxs
sehaws 2 years ago
muy buenos videos!!
SuperVgv 2 years ago
se ve que estoy hasta la hueva.....habra que hacer ejercicios
unasamjeshu10 2 years ago
joder tio esto si sirve hacerce 20 lagartijas esta vien. tambien te sirve para relajarte un poco.. asi tambien podras tener fuerza en el acdomen...y pos
suerte..
djxuknex 2 years ago
pero estas flexiones si sirven?
gateiro17 2 years ago
joderrrrrrrrrrrr
nadie deberia hacerlo si no tiene muxa muxa experiencia
osea que este fuerte
esq sino te aras un daño q flipas
ssdarko 2 years ago
no es eso sino... k si no calientas muñecas oa lgo asi t puedes joder bastante la mano y doblartela
pabloyea 2 years ago
REATAS se ve bn cabron xD
ElTioIroh 2 years ago
se ve facil pero despues d acer muchas biene lo bueno
gibrancrue1345 2 years ago 2
Lo qe pasa qe para la gente menor de 15 años la idea es hacer poco esfuerzo y artas repeticiones.
Sacar calugas no es dificil si tienes buena alimentacion y haces ejercicio 3 veces a la semana. Si complementas buena nutricion, Unas pocas rutinas de P4P Mas tu deporte deverias estar en buen estado fisico ;D!
RamzaRice 2 years ago
jajajaja me pegue en la jeta pero muy buen ejercicio salu2 muy buenos videos
JORG323XD 2 years ago 46
tienes que dejar descansar el musculo si no no sirve de nada que hagas mil repeticiones diarias.
link8690 2 years ago 3
@JORG323XD jajaja no ma cuidado carnal eso si me dio risa perdon jajajajaja
urivanhalen 1 year ago
@JORG323XD jajajaj XD
punkrockpax 1 year ago
@JORG323XD jajajajajajajaja
joeserradell16 1 year ago
@JORG323XD jajjajajjajajjaja
valeria9893 1 year ago
@JORG323XD jejejjejejejej
valeria9893 1 year ago
@JORG323XD jajaj :D
popmonster15 1 year ago
@JORG323XD
wjajajajajajajajajaja ... mori de la risa con el comentarioooooo XD
StreetHate 1 year ago
pasa algo malo si ago todos los dias abdominales, y pectorales?
Eikonprietos 2 years ago
no carnal jajaja!! al contrario
elmorropollo 2 years ago
pues se desgarra el musculo y tendrias problemas, mejor dale al menos 24 hrs de descanso, en esas 24 horas puedes hacer otra cosa
alquimetal 2 years ago
esto es para los pechos par ak c agan bien formados
amishio 2 years ago
oigan tengo 11 años ago 100 flexiones diareas 2 dias de descanso en esta ultima semana e visto cambios se me estan formando los abdominales se como hacer para estar fuerte quien quiera le digo?
pogonyuterofans 2 years ago
dime como le hago? tengo 14 años
LEGORZERO 2 years ago
bueno todas las noches as cien flexione ve de 30 en 30 o cuantas agas asta llegar a cien luego as 50 abdominales y tomate un vaso de jugo o algo luego descansas y te acuestas a dormir luego como a los 5 dias veras que estas mas fuerte y ves que los abdominales estan agarrando forma y pues bueno acuerdate tener una buena alimentacion chao saludos xd:)
pogonyuterofans 2 years ago
dime dime
ThepunisherxD 2 years ago
lo ideal es que los musculos descansen 48hs, estos ejercicio son para sacar resistencia, lo importante es no abusar y una buena alimentacion
sebakaw 2 years ago
buenas yo tengo 20 años mido 1.84 y peso 66 kg lo q yo hago es alternar musculos para cada dia por ejemplo lunes biceps martes hombros miercoles pecho bueno algo asi xD el caso es q de pecho es lo q mas me gusta... lo q yo hago es las flexiones normales y tambien las hindu e intento llegar a 5 series de 30 repeticiones de cada tipo de flexion , llevo haciendolo 5 meses y se nota muchisimo.eh de decir q al principio solo llegava a 20 repeticiones como mucho y me hacia 2 o 3 series nada mas ...
matanuscatundra 2 years ago
A ver... tengo 20 años, peso algo como 60kilos y tengo 1 78 de estatura. Hago 50 flexiones por la mañana y otras 50 por la tarde de lunes a viernes desde hace unos 4 o 5 meses. No noto la más mínima diferencia en mis brazos... pero he leido que hay que alternar los ejercicios con uno o dos dias de descanso y que de otro modo las flexiones no tendrían efecto... alguien me puede dar más detalles sobre el tema???
rodrigofromspain 2 years ago
Al hacer ejercicios tienes que tener en cuenta que al repetir todos los dias vas a afectar al crecimiento del músculo, ya que lo quemas, lo más indicado es hacerlos alternando un dia de descanso para cada grupo muscular.
Seguramente tendrás los pectorales muy definidos, no? esque para que te crezcan también debes de aumentar el peso, por ejemplo con alguien que te ayude y cargue sus piernas en la parte alta de tu espalda, verás como notas el resultado en poco más de un mes.
606149719 2 years ago
pues yo creo que como llevas 4-5 meses con 50 y 50 no has obtenido resultados por que cada vez debes exigirte mas.... trata de agregar mas flexiones a tu rutina, y descansar ademas de comer suficientes calorias para que tus musculos tengan de donde coger fuerza....
xoTKMox 2 years ago
hola yo tengo 13 años ¿me pasaria algo si hiciera flexiones normales?hag karate y me han dicho que no esta mal
trane22j 2 years ago 2
el mejor ejercicio es el sexo...yo era un tirillas y llevo unos meses dandole todos los dias y estoy hecho un toro
888KaStor888 2 years ago 26
@888KaStor888 jajajajajajajajaja tomo nota xd
tontorronton 1 year ago
@888KaStor888 Si lo que dices tiene bastante verdad, no toda la gente tiene como practicar sexo, a menos que este casado o este dispuesto a contagiarse con aids o cualquier enfermedad ets mortal al hacer una practica inmoral desmedida.
GokuSeba 1 year ago
@888KaStor888 huy papi que rico, y cuando practicas conmigo ?
shemkasai 1 year ago
Una Pregunta AMigo tengo 17 Años y estoy empesando con esto. y pues quiero tener mayor volumen de Brazos y entre muchas otras cosas pero Ejercicios en la casa cuales debo de Hacer cuantos Dias y cuantos debo de descansar ( Dias) y cual seria la Alimentacion me an dicho q el atun es muy efectivo.
lirihtco 2 years ago
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98ccll 2 years ago
Buenas! veo que son entendidos del tema y quisiera hacer algunas preguntas...
tengo 18 años y quiero mejorar mi cuerpo.. soy delgado pero con la barriga flacida y demas ... voy a correr todos los dias 40 mins y hago abdominales,pesas y demas pero no veo demasiado cambio.. me dais algun consejo en cuanto a series, repeticiones para abdominales y sobre todo para pectorales? GRACIAS!
98ccll 2 years ago
este solo bien definidos
JoyaTony16 2 years ago
PORFABOR!!!!
JoyaTony16 2 years ago
Tengo una pregunta para algien profecional mire yo ago una rutina de 80 lagartijas 120 abdonimalesi 30 min en bici de spining sin descanso es continuo i en la noche no ceno me cirve por que llebo un mes i no veo resultados :S alludenme!! tengo 17 años
JoyaTony16 2 years ago
no , amigo no creo que sea correcto eso de no cenar, para definir volumen en tus musculos, debes hacer 4 dias en la semana, ya que estos necesitan descanzar,
has 20 minutos cada vez qe te toque hacer, pero ten en cuenta CON PESO, bastantes sesiones y no tantas repeticiones, y debes CENAR Y DESALLUNAR, Y ALMORZAR BIEN ,
en 1 mes notaras algun cambio, hazme caso
saludos
pablitoadro 2 years ago 3
tienes razon, me han dicho lo mismo, ya que el musculo necesita descansar,
taeninj515 2 years ago
Al Brother de ABAJo mira Viejo Para SACAr verdaderamente volumen tenes que hacer pocas repeticiones pero con mucho peso y para definir muy bien es decir marcar los musculos pero no voluminosos tenes que hacer muchas repeticiones pero con poco peso
rodriale77 2 years ago
, yo creia que para sacar volumen era necesario hacer por ej:
8 series de 10 pectorales,
ya que tengo entendido q para ganar volumen, era necesario haces bastantes series, pero en cada una pocas repeticiones, y bien desarrolladas, y buena respiracion ,
¿ puede ser que este en lo cierto?
salu2!
taeninj515 2 years ago