Entrenamiento de antebrazo por Jose Ayala de Calella

[JMImperator]

Hola, excelente tip, una consulta, tengo 22 años y mi muñeca y antebrazo son delgados, me dan verguenza ¿cómo crees que podría engrosarlos (aparte del ejerccio que acabas de mostrar)? Gracias

[Josecalella1]

@JMImperator puedes hacer elevaciones con mancuerna, elevando la muñeca y deslizando la mancuerna entre los dedos; y hacerlo desde ambos lados del antebrazo, lo que se conoce como flexión supina. También puedes hacer giros de muñeca con mancuernas, y puedes probar de hacer isometricos agarrando objetos más duros que la pelota del video. Un saludo.

[MrDarkobscurO]

Yo ago mas de 300 con esas cosas que aprietas xD y mi antebrazo esta creciendo xD

[maiden94rocks]

oye eso con lo qe hiciste el primer ejercicio como se llama creo haberlo visto pero no me acuerdodel nombre.........

[ruchoso]

gracias, mis biceps ya empezaron a crecer, pero mis antebrazos parecen de nena, por cierto sabes si la muñeca engrosa anque sea un poco, me mide solo 16,5 cm de diametro

[Josecalella1]

@ruchoso Si entrenas a menudo las manos y antebrazo puede engrosarse un poco, dependiendo de tu genetica y edad, la muñeca puede crecer un centímetro o más perfectamente.

[Rushtad]

oye men el esteroide sirve para crecer los musculos,eso me contaron,lo recomiendas?

[1ALBERTANTONIO]

Yo no podria hacer esos ejercisios no tengo brazos ,esto lo e escrito con la picha

[SuperPARAGUS]

Sens dubte uns bons exercicis pels avantbraços!!!!

[TERRICOLA42]

eso cansa MUCHO JOSE ,CREO QUE TENDRIA QUE EMPEZAR POR LA BICICKLETA ESTATICA

[Narmeriusz]

esos ejercicios dañan las falanges y ligamentos del metacarpo.. es mejor hacer curls de antebrazos, el supinador largo, braquioradiales trabajarlo con romana.. y lo mejor para el agarre es el paseo de granjero, ya nadie hace esos ejercicios que tu muestras..

mi opinion.. bye

[SKINETE88]

a y por cierto tio recomiendas tomar protehina???????????

[Josecalella1]

@SKINETE88 si pro la propia de la comida, batidos son sólo una suplementacion alimentaria ke las industrias han inventado para vender y hacer pasta arran de esto, los profesionales simplemente entrenan bien y se dopan directamente xDD

[juansito488]

brujaaaaaaaaa

[SKINETE88]

gracias tio por los ejercicios

[Zeidel74]

pero yo tengo una duda.. la musculatura de antebrazo y mano no influye en el puñetazo, que yo sepa la fuerza de puñetazo viene del hombro y triceps. mercii !!

[Josecalella1]

@Zeidel74 es cierto ke viene del hombro y triceps xD pro cuanto más desarrollado y duro sea el antebrazo más consitencia tiene un golpe, y eso x no hablar de los agarres, otro aspecto importante es la espalda y tu peso corporal, todos son aspectos influyentes en la potencia de golpe!! ;)

[lordbichin]

@Zeidel74 TODO ES FISICA, F=MxA mientras mas masa mas contundente sera tu golpe piensa que aunque pegues muy muy rapido con una ramita no haras daño pero pegar con un tronco es otra cosa

[CarrieHuacha]

hooo la cosas que una no sabe. gracias jeje

[tremenda234]

nice arms!!

[horizont20001]

yeah !!!!!!!!! i am learning:D thank you 5*

[quieremetu]

gracias tio!! la verdad eske me sirvio,yo no entiendo muxo de ejercicios aunque voy a ir de nuevo al gym,,me gustaria un dia ponerme komo tu!!ni mas ni menos,,un saludo