Entrenamiento pectorales Nivel 2

[salitas200]

Metele una mochila con 10 kg ensima y se vuelve nivel 3

[wllymtzmts]

no me gusta la cancion xP pero aun asi esos ejercicios si sirven. existe el nivel 3?

[iagomendesx]

muy bien

[xxandruxx025]

me duelen mucho los deltoides xD

[primerescolta]

matador



[agustincap]

Me gusta

[MARLBOROfuaa]

pz llevo 3 dias haciendo el nivel 1 y m ciento firme , bueno tambien e estado haciendo triceps, pero me enfocare 1ro en mis brazos para hacerme mas fuerte en lo demas

[MegaCoyoteee]

yo tambien creo que el nivel 2 es mas facil que el nivel 1 :S

[MrYutubUser]

@MegaCoyoteee Mas facil? Imposible Como va a ser mas facil es logica -.-!

[abilioptank]

mejor comere xDDDD

[shaoko123]

cada vez que hago este ejercicio me sale 1 pedo!!! =/

[krlospantera]

Con esa música no sé qué hacer: si hacer ejercicio o mejor drogarme.

[MrYutubUser]

ooo llevo casi un mes ya casi domino completamente este nivel la ago un dia si uno no dos veces al dia!

[AlexMasterLoquendo]

ay voy a sacar mas brazos que otra cosa XD

[crowwblack]

Pinche goku!

[jondher123]

alguien q me ayude en esto tengo 13 y eh comenzado hace esto hace mucho tiempo!! no se pork el circulito ese q tenemos en el pectoral se me pone como gordo!! y no se pork!!??? porfavor ayudenme!!! no se si es parte de mi desarrollo o algo asi!! me subcribo si me responde en cualkier canal!! estoy muy asustado :(

[bingocas]

30 segundos es muy poco para recuperacion no? yo le doy 2 minutos

[JoyOrtega12]

Estos son mis primeros dias con estos entrenamientos pero estan muy buenos

[nicoloquendo1]

A los cuantos año lo puedo hacer

[frankratox]

Esto es un suicidio corporal

[JuanJ05E]

NO lo aguanto me regreso al Nivel 1

[93odmh]

una pregunta porke cuandco ago el ejercicio tal y como lo pasan en el vidio no siento ke trabajemi pecho ? u_u no ago nada mal lo ago tal y como lo veo en el video xD

[93odmh]

esta con madre el video se los agradesco =D sigan asi ps =D 

[laykaperla]

a los 3 segundos se me salio un pedo que casi me rebienta el culo T_T

[neokaialfa]

Excelente video.

[porcerap]

No siento mi pecho, creo que pasó a mejor vida! -.-'

Hahahahahah!! xD

[leandrinhogauchini]

he estado a póco de que se me salgan los ojos de su orbita

[Kenshin1Himura]

excelente

[marcelosal04]

Este entrenamiento se puede combinar con los ejercicios de maqinas de gomnasio?

[142yan]

En el nivel 3 es lo mismo solo que te pones a alguien en la espalda jaja :D

[wllymtzmts]

existe el nivel 3?

[TheGonzalBo10]

Hola ! Tengo 16 años, mido 1.65 y peso 58. No tengo plano el estomago y quisiera tenerlo para marcar el abdomen ! Qe ejercicios me recomiendan hacer ? y para pectorales creo qe esta rutina esta bien, pero cuantos dias a la semana hacerlo ?

[TheLuitron]

@TheGonzalBo10 yo lo hago dos veces por semana. con eso es bueno.

[neilanish]

@TheLuitron sep podrias agregar otro dia

[TheLuitron]

@neilanish siempre debes dejar descansar el musculo 48. tuve un muy buen instructor en el gym si kieres sugerencias avisame.

[ivanmuasins]

@TheLuitron tienes tuenti face o alguna red social, yo si querria sujerencias :)

[superfashionista89]

@TheLuitron me gustaria que me explicaras mas a cerca del descanso del musculo yo hago los ejercicios y paro dos dias y solo los hago una vez en el dia, pues la verdad apenas estoy empezando

[aristotelesalbert]

@TheGonzalBo10 para tenerlo plano as cardio y para que sea mas facil ponerte en forma entrena mucho las piernas y espalda asi liberas hormonas de la quema de grasas porsupuesto trata de no ingerir sodas ni comida chatarra y consume menos calorias y mas prteinas para incrementar elos musculos y este video hazlo dias alternados (uno si y uno no)

[neilanish]

@TheGonzalBo10 pectorales no son adominales

[mamfer2229]

en definitiva la mejor forma de entrenarse facil y rapido k mas podemos pedir...

[omarladygaga]

todo esto me ha servido por 4 años¡¡¡ gracias¡¡

[TheDream713MMO]

me duele la cabeza al hacer el de los pies en la banca nose xq :s

[TheLuitron]

@TheDream713MMO talves al estar de cabeza se te baja la sangre por eso te duele.

[TheDream713MMO]

@TheLuitron si eso pensaba bn mi padre m dijo q lo hiciera despacio y q analizara donde concentro la fuerza, si m sige doliendo ago el de banco nivel uno los ago 2 veces, gracias

[criscalome]

HAGO ESTE EJERCICIO Y ME DUELA LA ESPALDA BAJA ESO ESTA BIEN O NO ???

[criscalome]

EL EJERCICIO ES EL DE FLEXIONES EN BANCa

[jayka1313]

ANDAR EN SKATE TE BAJA ESOS ROLLO QUE TIENES EN EL ESTOMAGO..OSEA DIGO QUE ME ENDURESCA MAS :/ ????

[TheDogix]

Eeeeeeeeeeeeeeeeee ! llevo 1 mes haciendo esto y natación y si que tuve un cambio !

[juanfjimenez9]

mi perro me lame mientras hago ejercicio. eso lo hace complicado

[austinsFX]

@juanfjimenez9 JAjajajajajajaja mi perro hace lo mismo :D

[isra3c]

@juanfjimenez9 Te comprendo mi perrita hace lo mismo y se acuesta debajo de mi cabeza, cada que bajo me la embarro en la cara =S

[XLNFAM]

no seas nood men tienes que hacer toodos los ejercicios

[carlss555]

uno, tos uno,tos XD



[yo8164]

y el nivel 3 no lo encuentro

[ShokOmAr]

no hay problema si hago los ejercicios del nivel dos sin antes haber hecho el nivel 1???????

[androsxs15]

@ShokOmAr ps has como tu te sientas mejor, si crees que el nivel 1 está de papa, ps empieza el nivel 2

[aristotelesalbert]

@ShokOmAr todo relax si lo aguantas pero si no lo aguantas regresate al 1 puedes tener lesiones

[neilanish]

@ShokOmAr antes hacias flexiones las misma;si variar de posición o angulo

[DzDaniieL]

Y UNA COSITA MAS.. ES NORMAL QUE TE CUESTE ALGO DE TRABAJO ROZAR EL PISO AL COMIENZO ?

[DzDaniieL]

Hola soy nuevo en esto, tengo 16 y quisiera tener un abdomen plano y pecho duro

no soy gordo, mido 1.78 casi, solo que quisiera eliminar el unico rollo que tengo u.u

que ejercicios me recomiendan ?

[augus95]

@DzDaniieL Para eliminar grasa, la forma mas rapida es salir a correr lo que puedas, debes transpirar mucho. si quieres tener un abdomen marcado te recomiendo hacer abodminales, y para el pecho duro esta rutina de flexiones es bastante buena

[aristotelesalbert]

@DzDaniieL cuanto pesas?

para eliminar grasas es mejor azer ejercicios aerobicos la cosa es que te canses muxo y sudes no solo corras porque aziendo el mismo movimiento durante muxo tiempo no te servira de nada puedes saltar la cuerda azer sentadillas flexiones rapidas asi te calentaras y quemaras grasas mas rapido

[Hatorri2029]

@aristotelesalbert sudar no sirve de nada, puedes sudar y no adelgazar o aumentar masa muscular.....

[aristotelesalbert]

@Hatorri2029 no diwo que sudar te aga adelgazar si no que al sudar tu cuerpo esta gastando energias y al gastar estas energias gastas las calorias sobrantes ademas cuando sudas tu cuerpo esta caliente y cuando tu cuerpo esta caliente quemas las grasas sudar es buena señaal maan

[Hatorri2029]

@aristotelesalbert y yo te digo que sudar no significa que quites grasa ni nada...

[aristotelesalbert]

@Hatorri2029 se calienta el cuerpo a mi me a funcionado :D

[neilanish]

@DzDaniieL adominales hombros pectorales

[adrianrRAP]

Putos Triceps.

[macajundios]

Con esta música es imposible no partirse el culo xDDDDD

[jc12sp90]

no existe nivel 3 ?

[Poet2World]

Gracias sois fenomenales he conseguido buen tono

[diegoloayza1]

en la primera fase trabaja mas los triceps q el pectoral : /

[65pelu]

pues la verdad lo eh estado haciendo por un par de semanas y ya comence a notar la diferencia

[MrTBetrayer]

Toma que toma ! que forma de reirme jajajaja

[FCOHAMMETT]

esta muy bien los niveles de ejercicio.

[thebet01o]

el 1 me funcionaba bien pero ahora al terminarlo ocupo hacer flexiones normales ya que no me es suficiente probare con el nivel 2 ^^

[miferodi]

bueno a ponernos en forma

[nuezernestoriver]

@gaabojara gracias me sacaste la duda , saludos

[nuezernestoriver]

Este ejersicio hay que hacerlo una vez al dia pero lo ¿puedo hacer los mismo dias que hago los ejersicio de abdominales o un dia cada uno? alguien me puede responder

[Gaabojara]

@nuezernestoriver puedes hacer toda la cantidad de ejercicios que quieras por separado y si quieres todo en un mismo día, eso si, procura tener cuidado, no te vallas a desgarrar o se te valla a pasar la cuenta con los ejercicios, produciendo dolores, saludos.

[neilanish]

@nuezernestoriver sep puedes

[BellakoReady]

bueno *,*

[85a32]

@vevo212 pues es muy beun consejo peroo tengo un mes practicandolo un dia si y un dia no si se ben resultados peroo nada fuera de los normal jajaja peroo si lo que mas descuidoo sn las piernas creo que si necesito meterleee de todoo nada mas para estar en formaaa graciass peroo si esperaree un tiempoo mas aver que pasa

[Edu2830]

Ok nivel uno, disculpame por menospreciarte aya voy :(

[antonio200254]

estan perfectos los ejercicios

[ELPROFETADELCAOS]

bien, de regreso al nivel 1 :(

[Thewesth13]

:D



[85a32]

yo he estado pensando en hacerlo de luenes a jueves asi segidos y descansar los vie. sab. y dom. no see que piensan creen que se keme el musculo muy gachoo ( 1 mes haciendo la rutina con dias salteados )

[VEVO212]

@85a32 si yo creo que te vas a cansar demasiado te digo por que yo lo intente y mis brazos no tenían tanta fuerza como el primer día yo digo que empieces normal y ya después intentar hacerlo como tu dices aunque considero que deberías hacerlo salteado para que tus músculos crezcan y se desarrollen correctamente ya que se podrían quemar o atrofiar yo diría que hicieras en los días de descanso algo como salir a caminar o algo así no tenemos que olvidar las piernas o nadar es mas fuerte que esto.

[paintRain90ar]

la musica es un chiste, suerte k por lo menos va bien la rutina

[truedude86]

A mí desde la primera vez que los hice empecé a ver cambios. 

[siidneyboyrocker666]

estos ejercicio para que son es para darle volumen al pectoral o para darle forma o pa´ambos??

[alangomezreyes96]

@siidneyboyrocker666 darle forma y definirlo para volumen solo es con pesas

[mryiex]

Alguien me puede decir si en verdad funcionan estos ejercicios? y en cuantos meses mas o menos? gracias..

[neilanish]

@mryiex 3 o4 y ves cambios los primeros dias

[zonastudio8]

SI ME GUSTA SUFRIR!! :D a alguien le duele detras? en la espalda? o brazos? yo me muero!!

[bananero81]

@zonastudio8 ya llego a terminar la fase 1 al ritmo del video, claro, en casi optimas condiciones. supongo que el chiste es hacerlo al ritmo del video.

[siri0te]

Muy buenos weyyyyyyyy

[oscartormo]

geniales los videos

[4nd3r5on27]

BUENO PERO ESA MUSICA DE MIERDA DESCONCENTRA :P

[CSRcg]

que toma que tomaaaa !!! x)

[Jhonnyf93]

Realmente me JODE esta musica. Quiero escuchar mi propia musica y no puedo :S

[moessislak]

muy bueno el ejercicio . pero no estaria mal hacer videos iguales solo que con otras partes de cuerpo, :D porque ya los hay, pero no son al tiempo que tu los haces solo explican :D

[MrMelendi1]

Like, si cada ves que terminas el ejercisio te miras al espejo.

[bananero81]

esta jodido con 30 segundos de recuperacion, dense po lo menos 2 minutos.

[cesarivh6]

Muy buenos ejercicios...



[RaCzOMC]

BIEN



[coztraz1]

72 gordos detectados

[TheSadisticDesire]

Ya puedo hacer el nivel uno pero de este no aguanto nada >.<

[RoushFly]

¿DÓNDE CARAJO ESTÁ EN NIVEL 1? XD

[RoushFly]

Es que me fui de cara al piso...

:/

[coztraz1]

@RoushFly nadamas ponle entrenamiento para pectorales n le pongas nivel y ese no sirve nada es como para gorditos cardiacos

[RoushFly]

@coztraz1 Es que tengo una pequeñísima hernia en el abdomen, toda una ambivalencia entre hacer ejercicios o seguir con mi vida. Lo peor es que amo los deportes. Bueno, amigos cardiacos, aprovechen su salud y comiencen con sus ejercicios, tienen la potestad de hacerlo.

[ChriisJames4ever]

ta xvr!!! ii me ha aiiudadO muxO!!!

[driverjc1]

72 personas no consiguieron baca pa las lagartijas kajajjajajjajaj

[pms275]

Muy buenos sus videos chicoss,me encantan y ademas logro resultados,desde ya muchas gracias ;)

[TheYeison73]

Existe alguien a quien le haya servido hacer estos ejercicios??? por favor quiero saberlo pa no perder el tiempo...... y si a alguien le ha servido ¿en cuanto tiempo mas o menos empiezas a notar q tienes mas q antes?? Gracias por contestar!!! :D

[MrReychango]

Dedo arriba si pausaste el video en mas de una ocasión en los 30 segundos de descanso para descansar mas y que además le mentaste la madre al monito del video mas de una vez...!!!

[Manuelc106]

He echo el ejercicio de esto nivel 1 por 2 meses, y no me ha salido un coñooo!! Y eso k hago 200 abiertas, 100 mano cerrada (Diamante) y 200 elevado -.- 4 veces a la semana

[007suricato007]

@Manuelc106 debes hacer estas, yo hacia antes hacia 15 diarias e iba aumentando si podia, luego deje un buen tiempo sin hacer e hice las del nivel 1 que me encontre aqui en youtube y asi si te sale y mucho

[Manuelc106]

@007suricato007 Bueno hoy comenze con estas.. Hice 100 abiertas, 50 cerradas, y la otra me dio pereza XD

[asehu]

@Manuelc106 "He echo el ejercicio de esto nivel 1 por 2 meses, y no me ha salido un coñooo!!"

: lo que tu quieres se llama cambio de sexo, no te va a salir un coño haciendo flexiones :)

[moessislak]

@asehu xD hahahaha



[IQeinstein]

@asehu jjajaajjaaj

[MataMugres]

@asehu JAJAJAJAJAJA me cage de la risa (en serio) jajaja me suscribo

[WFDDJJ1]

@asehu con la paciencia y LA BUENA ALIMENTACION obtendras buenos musculos... gracias a estos videos todos me tienen respeto (soy un enorme animal)

[daimon9704]

@asehu no a lo mejor no lo estas aciendo bien pero a mi si me funciona los ejercicios que ago y me dan resultado como a la semana que los empiezo acer.

[BOLUDO605]

@asehu tienes k dejar descanzar el pecho para k cresca broo

[chaxi100]

Excelentes!

[henry53328]

Mas facil es NIVEL 1!! D;

[ilikesports14]

hace 3 series d 16 por c/ejercicio; me dueleen los trìceps!!

[bananero81]

@ilikesports14 con las justas llego bien a la tercer serie de la primera fase

[dametalbasser]

La última asesina mis triceps!

[323DBZ]

Muy buen video, que bueno que ya termine con los pectorales, mis brazos se hicieron polvo, ahora solo me queda terminar abdominales nivel 3

[richarvb]

muchas gracias por el video me ayudara mucho

[quesow9]

chido!

[walk230]

benditos 30s :D

[255terran]

muy buen video tengo los brazos hechos polvos xD

[naskar558]

Exelente....!!!

[cesjav]

excelentes!!!

[lichlebessien]

saquenme ese comercial de intel a chingar a su madre hombreeeeeeeeeeeee!!!!!!!!

[jcbingcivil1]

todo por ellas....

[454BlackWolf]

noto mucha tensión en los brazos pero casi nada en los pectorales es normal?

[abictu]

@454BlackWolf bueno si quieres mas tension en los pectorales .... has la primera y segunda fase con las manos amplitud torax y la tercera fase con las manos sin amplitud.. digase que trates de crear un triangulo bajo tu pecho. (esto te ayudara y tambien te creara mayor esfuerso)

[stratobea]

excelente! muchas gracias

[pagana182]

a 71 gordos¡¡¡

[KriSsStinGeR]

Hola, tengo 15 años y diganme si es bueno o malo hacer esto ami edad? Contestenme please! :)

[pagana182]

@KriSsStinGeR jeje claro que esta bien hacer a tu edad hacer lagartijas no te va a hacer nada de daño,

[bananero81]

@KriSsStinGeR esta bien, y anda al gimnasio, PERO SOLO USA LAS MAQUINAS, NO USES BARRAS CON PESAS NI MANCUERNAS.

[OvichMartin]

BUENOS VIDEOSS¡ALGUN CONSEJO PARA UN CHAVAL DE COMPLEXION DELGADA?

[aristotelesalbert]

@OvichMartin cada vez que termines de azer ejercicio come alimentos con proteinas como pezcado atun carne Huevos lecHe etc asi tus musculos crecen mas rapido

[aristotelesalbert]

@OvichMartin pd. la lecHe es para los licuados de proteinas XD

[pagana182]

@OvichMartin come mucho a todas horas

[cor1996able]

muy bien



[chiilas]

me estoi poniendo bien pinche bueno!....este y abdominales 3 es la ley

[TheWrsvl]

muy buenos todos los videos

[Caregato881127]

Muy Bueno!

[hispanno5]

jajaajaja me encanta el "toma que tomaaaa!!" jajaja quejios de flamenco haciendo pesas jamás lo pense!

[61Guerrero]

FUCK siento qué se trabajan más mis biceps y no el pecho xD!

[daniel2030flores]

@61Guerrero Tricep..



[Manguelhehe]

@61Guerrero Cii Amigo opino los mismo mas biceps y triceps.! que pajaaa --,

[taniiito]

genial.!



[mafi12319]

esta bien

[L3O5MO]

70 personas volvieron al Entrenamiento Pectorales Nivel 1

[TheGonzalBo10]

A 70 OBESOS NO LES GUSTA EL VIDEO