Hola Anthony! ya llevo un tiempo en el gym y he ganado buena musculatura con respecto a mi cuerpo,se me notan los cambios pero no puedo tener la espalda en V todavia! creo que es por las caderas son anchas entonces me cuesta mas y no se me notan (si hago fuerza se me notan bien los dorsales) pero normalmente tengo un cuerpo casi cuadrado,mi rutina de espalda es:Dominadas,Remo con Barra,Remo en polea baja y Press tras nuca. Tu que me recomiendas?voy bien o debo cambiar algun ejercicio? Saludos
Hola..que buenos videos!!! ando apenas empezando el Gym y quiero trabajar espalda para sacar mis dorsales, hago 3 veces a la semana espalda en polea; qué es mejor, hacerlas en polea o en barra? y haciendo 3 veces x semana espalda en el gym, cuando podre ver resultados??? Mucha gracias
@SAHIMAL hola hermano! en si no hay que verlo desde el punto de vista de cúal es mejor que otro, sino lo que puedes hacer es un tiempo hacer con polea x ejemplo, y otro tiempo con barra, o viceversa, osea como una forma de variar. Ahora, la cantidad de veces x semana que entrenes un musculo (en el caso de tu pregunta: la espalda) depende de la cantidad de ejercicios que das. osea: a mas ejercicios, menos veces x semana se lo entrena, y viceversa. eso es una idea base.saludossss
Hola amigo que tal? Primero que todo queria decirte que tus videos son espectaculares y muy utiles. Tenia una pregunta, soy un principiante con las pesas y comence a ejercitarme...pero tenia una duda, tengo un poco de sobrepeso, osea mi altura es de 1,83 y mi peso de 87, queria preguntarte si deberia limitarme con algunas comidas o deberia seguir comiendo como siempre? gRACIAS, ESPERO TU RESPUESTA.
hola anthony mi rutina le estoy dando prioridad a mi espalda y entreno dos veces por semana es decir lunes y viernes ,pero el lunes m toca biceps porq lo hago como secuencia y mi tutina es asi _espalda pecho,pantorrilllas,biceps y triceps,piernas y la otra semana hago espalda hombros ,biceps y triceps y piernas,mi pregunta es si sigo la secuencia o entreno 3 veces por semana pa respetar cada bloque de entrenamiento señado
Hola Anthoni, quisiera saber a que te refieres con aumentar en cada serie 5 a 10 kilos. Yo en lo personal hago con polea y quiero saber si te refieres a que si por ejemplo la 1era serie de polea transnuca de 12 repeticiones la hago con 20 kilos entonces la 2da serie que seria de 10 repeticiones debo hacerla con 25 kilos?? y la 3era serie de 8 repeticiones con 30 kilos??? a eso te refieres hermano???. Gracias de antemano por tu respuesta.
@gabriel28q hola hermano! claro osea esto es una idea de series y repeticiones. claro, osea si elevas en cada uno 5kg asi seria como me dijiste. saludosss
@chikititoperez lo debes estar haciendo mal o con muchisimo peso... yo soy ectomorfo y estoy bajo de peso y lo puedo hacer perfectamente sin dolores ni ninguna lesion
lo que pasa es que no voy al gym y no tengo una polea y pues no puedo hacer ni una dominada solo puedo hacer como 3 pero con las manos al reves algun ejercicio para poder hacer mas???
keonda antoni oye una pregunta ke es mas util para marcar el tricep ,bicep ,hombro y pecho ...se puede marcar mas rapido con mancuernas o con barra o con maquina te lo agradeseria brow porseirto muy buena rutina de espalda :D
amigo me parese full interesante tus videos eh incluso ya eh echo un calendario de como tu ases tu ejercicio pero nesesito pedirte un favor. tengo17 años y me gustari que me agas una lista de ejercicios que puedo hacer yo en un dia de gymnacion gracia :)
Hola Anthony, a mi me cuesta mucho hacer una dominada, así que utilizo polea de momento. Para poder hacerla, tengo que trabajar más los bíceps o espalda?
@jandro931 hola hermano, claro haces muy hacer con polea. enfocate siempre en sentir la espalda mientras lo haces. pues recuerda estos son ejercicios principalmente de espalda. los biceps van a intervenir de por si. saludosss
antony una pregunta..............CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE UNA BARRA Z Y UNA BARRA RECTA ? ,,,,NO CUAL DE LAS DOS ES MEJOR PARA HACER GYM !!..PERO QUIERO SU DIFERENCIA ..GRACIAS
@cezinhar1 para hacerte las cosas simples hermano. un tiempo haz con la recta y otro tiempo haz con la Z, de esa forma das variedad a tus entrenamientos. no lo veas desde el punto de vista de 'cual es mejor'. saludossss
Gracias por tus videos y tu carisma, eres buen instructor, estoy siguiendo algunos de tus videos de ejercicios y también los consejos, como el de tomar mucha agua, me están dando muy buenos resultados. Este video de dominadas me parece muy interesante, el ejecutar las dos variaciones, por delante y detrás; quisiera saber cuantas repeticiones y series tengo que hacer y cuantas veces por semana realizarlas. Te doy las gracias por tu tiempo.
@DJ2M30 gracias x tus palabras hermano!!!! :) justamente al final del video doy una idea de series y repeticiones hermano. Digo idea, pues no esta escrito en piedra esas series y repeticiones, ya que depende de como esta estructura tu rutina en su totalidad hermano. Ahora las veces x semana, x ejemplo si estas haciendo una rutina dividida, entonces estas se incorporan en tu rutina d espalda, la cual solo se hace 1x semana. saludosssss
@isccha89 GENERALMENTE LOS EJERCIOS DE DESCENSO TRAS NUCA SON CONSIDERADOS POR LOS ESPECIALISTAS ANTINATURALES, PUES VAN EN CONTRA DE LOS MOVIMEINTO DE SUPINANCION O ROTACION NATURAL DE LAS ARTICULACIONES, YA SEAN PREESES TRAS NUCA, POLEAS TRAS NUCA DOMINADAS TRAS NUCA ETC,,LO QUE NO TE FAVORECE TE PERJUDICA, REALIZA LO QUE E VERDAD TE BRINDE PROVECHO,,
@iKenFeel ya sea en las dominadas o en polea, debido a son ejercicios compuestos, ejercita la espalda y tambien hay una intervencion del biceps. saludoss
Gracias por tu informacion...actualmento estoy llendo al gym y me pusieron una rutina con dominadas, la verdad no pude hacer ni una, estas las cambie por las de polea
Buenas anthoni. Tengo 17 años, mido más o menos 1.90-1.85 y peso 69 kilos. Estoy muy frustrado porque haga loque haga no puede aumentar mi peso (puede que sea porque aun estoy creciendo).
¿Podrias darme algun consejo, como por ejemplo algún ejercicio en particular para aumentar mi peso? Si te sirve de ayuda tengo una pesa de 4 kilos
@julianxodbz3 tienes una buena edad pa empezar hemano y eres alto. tu alimentacion q tal es? programate a partir d aho 4 comidas al dia. osea tus 3 usuales + 1 batido dspues d tus entrenamientos. entrena solo 3 veces x semana con pesas. y debes utilizar los pesos q a ti sientas te hagan trabajar. cuidando siempre la forma correcta d ejecucion d cada ejercicio. saludosssss
amigo una pregunta estoy iniciando a alevantar pesas y necesito saber una rutina semanaria como el Lunes hago pecho pero no se que hacer le martes y asi consecutvamentei. no se si me explico, y tu cres que mi edad me ayuda tengo 35 Anos, pesaba 175 libras y ahora peso 45, que me dices espero tu respuesta grasias.
oye amigo me encantan tus videos me sirven de mucho mm tengo que preguntarte algo yo demtro de mis rutinas 2 dias hago pecho y hombros, 2 hago biceps y triceps y al 5 dia hago ejercicio aerobico, y descanso 2, ahora no se que me paso que ayer hice spinning y sude demasiado y creo que me esforce mucho ya que hice como 1hr y media y hoy no entiendo por que mis brasos amanecieron desinchados!! casi al estado normal en el que estaban!! no entiendo que paso =( y es que yo ya los tenia grandes!
dominada al pecho es mas chevreeee eso ah mi me sirve muchooooo y saca rapido tambien y te saco pechoo tambiennn muy buenooooo exelente videooo antonyyyy me gusta este videoo bastanteee
hola que buenos videos yo apenas empesare a hacer jercicios pero tengo una duda con este respecto a cuantas veces hacer por ejemplo las dominadas. alcarando que es para un principiante de 18 años estatura: 1.80 y peso 68 osea flacolin. gracias espero y me contestes. saludos from méxico.
@fl4v100xx ola hermano!! debido a q estas aun en tus inicios. entonces recomiedno q utilizes una rutina de "cuerpo completo", 3 veces x semana. osea haces todos los musculos del cuerpo en cada uno de esos 3 dias PERO 1-2 ejercicios x cada musculo maximo, pues estas haciendolo 3 veces x semana. entonces podrias hacer las dominadas unas 3 series. saludosssss
@fl4v100xx amigo tambien lo puedes hacer de forma d pre calentamiento ( 3 series d las q puedas .. ya q como eres nuevo asi vas hagarrando un poco mas d fuerza y harás mas repeticiones .. o si tienes un compañero para entrenar se pueden ayudar munuamente .. pero cuando te toque hacer tu rutina de espalta completa enfocate un poco mas en este ejecicio.. unos d los mejores para sacar espalda.. saludos
Hola @AnthoniMontalvan , primeramente te agradezco por los videos que haces, me han ayudado mucho! quisiera hacerte una breve consulta, cual es el porcentaje de grasa corporal que debemos tener en el cuerpo para poder desarrollar correctamente los músculos?
ola amigo disculpa la molestia.. mira hace mucho tiempo yo tenia un cuerpo como se diucen atletico ya q hacia mucho ejercicio, y como entre a trabajar en una oficina me gano la persosa cosa q hizo q sacara un pco de barriga y mis musculos dismunuyeran, me gustaria que me recomiendes algunos ejecrcicios para empezar a coger masa muscular, gracias
@jairsonic ola hermano!! justo tngo un video en mi canal donde muestro los mejores ejercicios para aumentar masa muscular, ahi los podras ver mejor. saludosssss
"FORMA B"???? JA,JA,JA,JA ,Y SI QUIERO TENER "FORMA V" QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAS?,JA,JA,JA.
al margen de tu error linguistico,te animo a seguir con tus videos,pues xa las personas que se inician en ejercicios de sala, no esta de mas q se les recuerde como deben ejecutarlos correctamente,xq a veces se ve cada cosa rara x ahi...
hola hermanoo soy de argentina. me gustan tus videos xq lo explicas muy bien.. pero tengo algunas dudas aun... hace una semanaa empeze a ir al gym porq me lo recomendaron... el problema es k soy alto (1.86 mts) y soy muy delgado... necesitoo k me des algunos consejos como para comenzar bien, y sacar fuerza y mas cuerpo.. desd ya muchas gracias! si podes responder cuanto antes mejor hermano.. t dejo mi e-mail. (isaac22@live.com.ar) saludos..
@issac22themaster q tal hermano!!! muxas graciass :) entonces debido a q estas estas en tus inicios, t recomiendo q entrenes con pesas 3 veces x semana. si deseas en tus dias libres puedes hacer abdominales x ejem. ahora tu alimentacion q sea d 4 comidas al dia, osea tus 3 comidas normales + un batido para despues d los entrenamientos. exitosss
gracias anthoni d verdad sos un maestro para esto.. lo explicas muy bien, y das los mejores consejos.. dentro d unas semanas te vuelvo a escribir para contarte el resultado! ;) gracias hermano!
anthony y en las dominadas al pecho las serie solo son 2 nada mas ??? digo porque yo hago uhm 4 serie d 10 repeticiones ?? corrigeme si estoy mal gracias
@MsEros85 la cantidad d series depende en si de como este estructurado tu rutina, aki en el video doy una idea d series y repeticiones amigo. x ejemplo si haces dominadas al pecho al inicio d tu rutina puedes hacer 4 series. saludosssss
Tengo una duda: al hacer dominadas sentado con la polea, hay dos formas de agarrar la barra y tambien abierto o cerrado.... esas variaciones que trabajan ? que musculo trabaja ahi espesifico? o cual de todas es mejor? o todas son buenas ?
que ondas brou una pregunta quiero hacer mas brazo que me recomiendas mi espalda esta desarrollada bueno se ve imponente pero mis brazos son muy degaldos que puedo hacer me gustaria una respues grax
q tranza viejon! mira: yo tengo la tonta idea de qe si duermes de lado no se te desarrolla la espalda, es decir qe no dejas qe cresca la espalda, igual qe si duermes boca abajo que no dejas qe se desarrolle el pecho. sera una tonteria o cierto? esqe siento qe no me crece la espalda, y ps no se puede ver en el espejo. con tus consejos e crecido bastante pero creo qe la espalda no, ase tiempo duermo bocarriba con la cabesa de lado por la trauma de dormir de lado, jaja saludos! ojala me ayudes :)!
@TheELRAMM ola!!! :) no amigo, descuida. no tiene nada q ver. ntons tu espalda es tu punto debil. primero no cometas el error d meter + y + peso en tus ejercicios d espalda xq el movimiento lo vas a hacer mal y ahi t pierdes grandes beneficios. Te recomiendo q mientras t ejecitas ´sientas´ q lo trabajas. olvidate q tus brazos estan moviendo el peso, siente tu espalda, kisas al hacerlo vas a tener q reducir un poco los pesos. pero t va a dar mejores resultados. pruebalo. saludosss
@AnthoniMontalvan oye hermano una duda qe tengo .. ¿ No sacas mas la espalda con los ejercicios de polea, ya que estos tienen peso ?, o las domindas usando tu propio peso sirven de la misma manera ?, otra duda es qe si no puedo alternar ambos , poleas y dominadas .. eey espero tu respuesta y muy buenos videoos ee
@snuk217 ola!! grax x el apoyo!! :) Ambas son excelente para el desarrollo de espalda. ahora si las dominadas te las haces facilmente entonces ya no te sirven, a no ser q los coloques al final d tu rutina cuando ya tas cansado (ahi si los harias a las justas!) Con polea cada vez le vas metiendo mas peso. en fin depende d como se estructure tu rutina. se puede alternar osea un tiempo haces polea y otro dominadas, obviamente en ambos combinas con otros ejercicios como los remos. saludosss
@IIIVICTORlll ola!!! es comun entrenar en el dia y en la noche cuando se esta buscando llegar a niveles minimos d grasa ( x ejemplo cuando los d fisicoculturismo y fitness estan cerca d una competencia). ahora el detalle es q x ejemplo en uno son los cardiovasculares y en el otro las pesas. pues en ambos no vas a hacer pesas, eso seria demasiado. saludossssss
hola amigo buenos videos eh!!! yo hago dominadas al pecho, nuca, fondos en paralela y flexiones de brazo en altura..... todo lo alterno dia por medio para que esten bien descansados los musculos... me gustaria que subas una rutina especifica para este tipo de ejercicios....
@aduanacriyi claro amigo! ahora t digo si sientes q ya los haces facil, ntonces t recomendaria q pruebes con pesas. el detalle es q el crecimiento muscular ocurre si las das una razon para crecer. pero si aun no los dominas, entonces sigue normal haciendolos. saludosssssss
@AnthoniMontalvan recien estoy empezando después de 1 año y medio o 2 años sin actividad, pero experiencia tengo sobre las dominadas y paralelas solia hacer todos los días y me iba de fiesta los fin de semanas, (en ese tiempo tomaba bebidas alcoholicas, actualmente ya no lo hago) ,,, pero vi tu video y por eso decidi empezar de nuevo y hacerlo totalmente diferente a lo que hacia (otra rutina)... o sea con el tema de descanso y otros temas que explicas en otros de tus videos.... gracias--
Que tal kisiera saber, si tambien has posteado tips para ganar abdominales y pectorales, x el momento me interesaria saber mas sobre los abdominales, estoi tratando de seguir al pie tu rutina, lo unico q me retiene es que sufri una tendinitis en el hombro derecho, x eso no puedo recargarle mucho peso, x eso hasta q sane bien mi hombro, kisiera ir avanzando con el abdomen, porfavor hasme saber y gracias desde ya, excelentes videos !
@aJedrecit0 uy amigo eso es bravo, te recomiendo q vayas al medico primero y te recuperes completamente d tu hombro antes d pensar en hacer tus entrenamientos. cuidate bastante!
oye hermano se que haz de tener muchas dudas que resolver, pero kisiera que me ayudaras con esta duda, a mi no me interesa ponerme espaldon x que soy chaparro y me voy a ver la madre, lo que me interesa es solo marcar la espalda, que ejercicios me recomiendas, ojo no kiero volumen en mi espalda solo marcarla te lo agradeceria bastante bro!!! sigue a si con tus videos yeaahhhhh!!!
@apologreen ola! bien ntonces t recomiendo q dirijas todo tu enfoque a kemar grasa. recuerda: cuerpo marcado = bajos niveles de grasa + musculo. ntons tu alimentacion debe variar y debes agregar cardio. tus pesas haztelas 4 veces x semana. en fin debes asegurar q tanto con tus ejercicios + tu alimetnacion estas consiguiendo un deficit calorico (kemas mas calorias de las q consumes). haciendolo, vas a lucir delgado y marcado, y no t preocupes en lucir espaldon. saludosssss
@AnthoniMontalvan gracias Anthoni voy a seguir al pie de la letra tus bien atinados consejos hermano, sigue a si broo Dios te bendiga un abrazo desde Veracruz Mexico yeeaahhh!!!
orale mix estan buenos tus videos .una pregunta como puedo marcarme mas rapido ya k soy delgado puedo tomar algo sin k afecte mi salud algunas malteadas o licuados y cuantas series hay que aser de este ejercico para tener el cuerpo en V espero tu respuesta grasias.
Disculpa ke te moleste, lo que pasa es que no puedo soportar mi propio peso, por lo que este ejercicio me es casi imposible de hacer, que me recomiendas hacer para poder soportar mi peso y por consiguiente hacer este ejercicio???
@MeTalGNiKe En el video te explica que puedes usar la polea, de hecho te muestra como hacerlo si no puedes soportar tu peso, con el tiempo vas a hacerte más fuerte y podrás hacerlo sin polea.
@MeTalGNiKe claro tal como t respondio lasker69, haz con polea x el momento, y ya mas adelante pasas a hacer dominadas cuando ya estes mas fuerte para poder hacerlas. saludossss
disculpa antoni otraq pregunta esta vien desayunar 2 latas deatun con manzana a las 2 horas otra al medio dia comida normal 1 hora despues una manzana paltano saliendo del gym 2 latas deatun con manzana y proteina q me aconsejas a disculpa otra ves y gracias porcompartir tus ejercicios para nosotros
@xavierk8 ola!! haber t doy una idea, x ejemplo a veces hago 1 variante con polea y 1 variante de dominadas. si estas haciendo rutina del tipo dividida, escoge un dia para hacer espalda y haz tus ejercicios d espalda, no lo hagas otro dia d la semana. el dia q te toca espalda agrega a tu rutina x ejemplo el remo con barra. saludosss
@TheAnimebola4 el llegar a tener un cuerpo delgado y marcado es el resutlado d tener regular musculos y d kitar exceso d grasa. Ahora, el llegar a tener un cuerpo grandote muscularmente y marcado a la vez toma mucho mas tiempo, pues rekiere ganar mucho + musculo. El proceso es igual, recuerda es IGUAL, pues en ambos se gana musculo y se pierde grasa. solo q para ser grandote tienes q dedicar mas tiempo a ganar mucho mas musculo. saludossss
Saludos. Quiero q me colaboren y me digan si es mejor hacer varias repeticiones con un peso soportable para ello. o hacer pocas repeticiones con mas peso, Quiero aumentar masa muscular. Ademas. si en press de banca levanto 25k debo hacer 4 series de 10 repeticiones? o ir disminuyendo las repeticiones ?
gracias por responder anthoni tengo otra duda con respecto a la alimentacion me dicen k debo de hacer 5 comidas diarias la fuert es el desayuno y la comida y k entre las 5 comidas debo de comer arroz hervido,no se si sea bueno comer arroz hervido pues me habian dicho que el arroz hervido es para subir disculpa las molestias te agradesco mucho por los videos que subes en verdad quie si funcionan mi tricep esta de maravilla solo me falta bicepo pero ahi voy poco a poco gracias!!!!!!
@JOEL43211 ola!!! claro, si uno busca ganar masa muscular, si o si debe prestar muchisima atencion a su alimentacion. se debe comer varias veces al dia. 5 estan bien amigo. t recomeindo q el arroz sea el arroz integral. y sigue palante!!!! yeahhhhh. saludosss
gracias he visto tus rutinas y son buenas y funcionan tengo una duda ojala puedas ayudarme lo k yo kiero es bajar la espalda ps la tengo muy ancha kiero bajarla y marcarla k ejercicios puedo hacer y el pecho tambien tengo esos orribles gorditos al lado cerca de los biceps k pueod hacer para bajarlos ojala puedas ayudarme pork hasta ahora ningun ejercicio k me han recomendado me han ayudado en cuestion del pecho kiero bajar lo de los lados y del frente por favor ayudame!!!!!!!!!111
@JOEL43211 ola!!! ntons debes bajar todos tus esfuerzos en quemar grasa. para eso t recomiendo una combinacion d pesas+cardio+abdominales, y tu alimentacion es fundamental. si no cambias tu alimentacion todo exceso de grasa q tienes no se va a ir, x mas ejercicios d espalda y pecho q hagas amigo, x eso enfocate en cuidar tu alimentacion. saludosssss
hola k tal tengo problema con este video no lo puedo descargar creo que ta dañado es : "Como Sacar Espalda. Dos Ejercicios De Espalda: Como Hacer Dominadas Y Con Polea, Para Una Espalda V "
hola, me gustaria mucho hacer este ejercicio y tener una espalda asi pero el problema es q soy demasiado delgado. tengo 22 años mido 1,75 de altura y peso 60 kilos. se supone que debo subir de peso para hacer estos ejercicios pero no importa cuanto coma, no aumento nada y mis amigos me dicen que no me serviría de nada hacer esto si no tengo masa muscular.
@jaguirreleiv ola!!! en 1er lugar, tus amigos estan equivocados. Pa ganar musculo debes hacer ejercicio y alimentarte, esa es la idea. ahora, ya q eres muy delgado, entrena maximo 3 veces x semana con pesas. y con toda seguridad te digo q tu alimentacion no es la correcta. la idea no es comer como loco amigo, la cuestion es comer inteligentemente varias veces al dia en base a tus necesidades nutricionales. y siempre toma un batido d frutas leche chocolatada etc dspues d entrenar. exitosss
@jaguirreleiv (continuacion) el batido puede variar, varia las frutas, o puedes echar yogurt en ves d leche chocolatada, etc, en fin, se creativo amigo. exitossss
gracias por la respuesta, la alimentacion que hago es baja en carbohidratos, pero alta en proteinas, tomo unos batidos, mucha ensalada verde y atun, pan solo en las mañanas y mi respectivo almuerzo, nada de grasas trabajadas. esta bien eso???? gracias por la ayuda...BENDICIONES!!!!
De verdad me interesan muchos tus videos, soy estudiante de deportes y toda la informacion que brindas me han ayudado mucho.
Tengo una consulta, yo entreno con pesas, mis biceps aumentaron su tamaño en 3 semanas, pero mi contextura es gruesa y quero marcarme ¿ que sugieres? menos carga y mas repeticiones? porfa necesito tu ayuda te lo agradeceria mucho.
@criscartes ola!!!! me alegra escuchar q t sirvieron amigo!! ahora, si kieres marcar t recomiendo q sigas entrenando intenso y pesado, osea si sientes q una carga no te exije, eso kiere decir q no t sirve. pero eso sí has los cambios respectivos en tu alimentacion. saludossss
Anthoni como le hago para obtener la fuerza necesaria para hacer las domindas, ya que si las hago pero necesito impulsarme para hacerlas, quisiera poder realizarlas asi como tu las haces.
@carlesomar ola amigo. haber t cuento como yo lo logre. yo antes cuando no hacia naaaada de ejercicio xD no me podia hacer ni siquiera una sola dominada (ni siquiera media dominada jajaja), ntonces cuando decidi hacer ejercicio, fui al gym, y n mi rutina hacia la variante en polea q muestro en este video. y despues d un tiempo, un dia asi x probar m dirigi hacia la barra d dominadas y ya me las hacia. puedes hacer ntons lo mismo que yo. saludosss
ALGUIEN POR FAVOR AYUDEME...Una pregunta, despues de ejercitarse, la ducha debe ser inmediata, o hay un tiempo apropiado para esperar (10-15 min?) debe ser con agua fria o caliente?
amigo disculpa x molestarte pero espero q algun dia respondas todas las preguntas q te he mandado, ahora quisiera q m ayudes subiendo videos para realizar ejercicios para cardio para poder quemar grasa, y si esos ejercicos de cardio los puedo realizar en los 3 dias de descanso???
@pedrinchi87 para quemar grasa debes agregar cardio y full abdominales, y lo fundamental: la alimentacion amigo. y claro incluso en fases de definicion (quemar grasa) puedes hacer cardio d lunes a sabado si deseas. saludosss
buenos los ejercicios pero ese que haces subir a la nuca puede lessionar los hombros si una persona en principiante en esto del culturismo .....de ahi todo esta bueno
Muy bueno el vídeo, y con un tono amigable y tranquilo, se percibe que realmente quieres enseñar el beneficio de esos ejercicios. Un abrazo y sigue entrenando, estás estupendo. Saludos desde Málaga (España)
Felicitaciones muy bien ejecutaos los ejercicios.. siempre incorporo ambos a mis rutinas, ya sea con polea o dominadas.. yo soy estudiante de Pedagogía en educación física y asi mismo nos enseñaron a nosotros en la Universidad a trabajr estos dos ejercicios.. Muy Buen Video :)
jaja ok disculpa desde hace unos años note q tengo el hombro derecho con un poco mas de volumen q el izquierdo .,el deltoide mas presisamente,me sirve una pesa de 5k para trabajarlo mas,.¿que rutina me recomendarias.,.,? saludos
Disculpa vos decis que haciendo esto 3 veces x semana conn 4 series de 25 o sea 100 los lunes miercoles y viernes .,puede impedir mi crecimiento tengo 18 años.,ayuda!!!!!!!1
@Robin8332 ola!! mm :S amigo en ningun momento dije q hay q hacer esto 3 veces x semana conn 4 series de 25. ahora en primer lugar hacer 25 repeticiones es demasiado. ahora tmb debido a q tienes 18, despreocupate, no impide en nada tu estatura. saludosss
ok, yo estoy iendo al gym ya hace 2 meses y quiero empezar hacer las dominadas normales, solo hacia con la polea y pensaba que haciendo las normales era mas facil , lo intente y sucedio que no me hice ni uno y pataleaba por llegar arriba xD!
¿ como puedo hacer para tener mas agilidad o mas facilidad? para llegar hacer las dominadas normales, te lo agradeceria si me darias una sabia respuesta, como entrenador de Gym
@CesarStylezZ ola!!! bien, etonces t recomendaria q sigas haciendo en polea, hasta q logres tener la fuerza suficiente para poder hacer dominadas. el detalle es q si no t haces ni uno, entonces mejor no la incorpores a tu rutina, pues si un ejercicio no t lo puedes hacer, kiere decir q no t sirve. cuando ya d aki a mas adelante ya lograste musculatura y fuerza, y ya puedes hacer dominadas, entonces ahi si las dominadas t van a servir. x ahora no. saludoss
soy curiosos por naturaleza ... cuantas series debo hacer para ganar masa muscular ? y porque?.. me podrias ayudar ya que e ido a varios gimnasio y me dan una cantidad barbara de series que solo me sobreentrenan... pero cuando les pregunto el porque de tantas series no saben que responderme ... te lo agradeceria me dijeras cuantas series y cuantos ejercicios y lo mas importante ¿el porque ? gracias
olle tengo una pregunta y espero me la puedas contestar... es verdad lo ke mucha gente dice ke para marcar rapido se deben de hacer muchas repeticiones con poco peso y para aumentar de masa pocas repeticiones con mucho peso???? y por que??
hola ayuda men soy delgado y kisiera tener espalda ancha, como y como y no engordo lamentablemente no puedo ir al gym tu crees q si hago barras en mi casa claro en la puerta hay como especie para colgarse cuantas series debo hacer ? y q comer luego gracias ayuda si
ok gracias por la respuestas anthoni me sirve d mucha ayuda,,,,,,,fijate que ahora nesecito otra ayuda ok s sta. me como 5 huevos cocidos en la mañana i una yema un banano despues antes de medio dia me tomo 50 gramos de proteina en polvocon leche d soya despues almuerso carne ala plancha o pollo azado tambien como caldo de res.y despues vuelvo a tomar 50 gramos d proteina n polvo.com atun pescado ala plancha,tomo bastante agua quiero saber d todo lo q t dije cual s lo malo para mi musculo
peso 96 kilos mido 1.78 y nunca eh podido hacer una dominada en mi vida, tengo brazos grandes y pareciera ke hago pesas y nunca las eh hecho por que ?????
@DIRECTOYSIMPLE hay personas q han logrado espaldas musculosas sin haber incorporado las dominadas a sus rutinas amigo. ahora, mmm entonces tu nunca has hecho pesas?? entonces tienes buena genetica amigo!! eso es jejeje. saludossss
MIERDA!! de aver visto este video hace un año tendria una super espalda tengo polea en mi casa y nunca la usaba por que no se como pero ya a trabajar gracias anthoni
sta pregunta c la hice al pepe selem y nunca me acepto mi pregunta hasta ahora 6 meses y nunca me respondio crees que dejando un tiempo crecere mas en 5 meses creci 2 pulgadas cada braso mas el resto del cuerpo y haciendolo 3 veces por semana crees que creccere mas rapido ,,,esque me encanta hacer el amor con mi sposa desde que nos casamos y llevamos 6 anos asi tampoco estoy diciendo que me olvidare de ellla pero solo quiero saber que pasaria o es malo hacerlo todos los dias gracias ,,,,,
hola como stas fijate que tengo una pregunta ....yo tomo proteina estoy en mi dieta un 50% osea que no lo hago para competencia lo hago porque me quiero ver bien ok.quiero saber si hacer el amor a diario es malo par la masa muscular o todo lo que estoy construyendo n musculo cuando digo a diario es a diario todos los dias tomo proteinas en polvo como bien en proteinas mis brazos an crecido pero mi peso no
@realista12 ola amigo!! eso es un total mito, pues no afecta en lo absoluto. lo q afecta a la musculatura es el no comer bien amigo, x eso debes llevar una alimentacion culturista, para tener resultados lo mas pronto posible. si dices aumentaron tus brazos, pero tu peso no, bueno kisas puede ser q tenias antes buen exceso de grasa corporal y ahora ya la kemaste y tmb ganaste musculo, pero eso si, para mejores resultados enfocate mas en tu alimentacion. gracias x la sintonia amigo!! saludosss
Hola parce saludos ps asta hora estoy comenzando a hacer ejercicios y ps este de espalda me llama mucho la atención, como debería ser la rutina para este ejercicio de espalda ya q soy principiante y no se te agradezco la RTA =)
@AnthoniMontalvan OYE PANA una pregunta yo empezado a hacer pesas ya desde hace 6 meses en casa hago biceps tripceps,pecho, piernas salgo a correr..etc.. pero he pasado por alto hacer espalda ahora no puedo hacer ninguna dominada no puedo levantar mi propio peso mido 1.85 y peso unos 75 kg que me aconsejas¿
y otra cosa cuanto tiempo tarda en formarse el musculo quiero decir a que tiempo te pusiste asi de fuerte tu crees que seria mejor si me apunto a un gym?
@guayass91 ola amigo!!! uy no se debe descuidar ningun musculo. por ejemplo sobre todo espalda, esto es fundamental, ademas te estas perdiendo grandes ganancias musculares para tus biceps. definitivamente te recomiendo apuntarte a un gym. si no te puedes hacer dominadas, entonces te recomiendo hacerlo en polea como mb explico en el video. haciendo bien las cosas amigo (entrenamiento-nutricion), debes tener presente q nutricion no es solo comer buenos alimentos, verduras, frutas, etc... (continua
@guayass91 (continuacion) pues va muuuuucho mas alla de eso, hay q x ejemplo QUE alimentos comer, en QUE CANTIDADES, y en QUE MOMENTOS del dia, tomando en consideracion en q momento del dia te ejercitas, y en base a eso ir haciendo los CAMBIOS PROGRESIVOS conforme van pasando las semanas y vas viendo los resultados. yo x ejemplo a mediados del año pasado hice una fase d volumen de 6 meses y ahi gane 21.500 kg. + adelante voy a poner las fotos del antes y despues yeahhh xD. saludoss
anthony un ejercicio para los abdominales crescan esos coquitos como hago??
YodoMaxP 2 days ago
Hola Anthony! ya llevo un tiempo en el gym y he ganado buena musculatura con respecto a mi cuerpo,se me notan los cambios pero no puedo tener la espalda en V todavia! creo que es por las caderas son anchas entonces me cuesta mas y no se me notan (si hago fuerza se me notan bien los dorsales) pero normalmente tengo un cuerpo casi cuadrado,mi rutina de espalda es:Dominadas,Remo con Barra,Remo en polea baja y Press tras nuca. Tu que me recomiendas?voy bien o debo cambiar algun ejercicio? Saludos
nagu23ify 4 days ago
Hola..que buenos videos!!! ando apenas empezando el Gym y quiero trabajar espalda para sacar mis dorsales, hago 3 veces a la semana espalda en polea; qué es mejor, hacerlas en polea o en barra? y haciendo 3 veces x semana espalda en el gym, cuando podre ver resultados??? Mucha gracias
SAHIMAL 4 days ago
@SAHIMAL hola hermano! en si no hay que verlo desde el punto de vista de cúal es mejor que otro, sino lo que puedes hacer es un tiempo hacer con polea x ejemplo, y otro tiempo con barra, o viceversa, osea como una forma de variar. Ahora, la cantidad de veces x semana que entrenes un musculo (en el caso de tu pregunta: la espalda) depende de la cantidad de ejercicios que das. osea: a mas ejercicios, menos veces x semana se lo entrena, y viceversa. eso es una idea base.saludossss
AnthoniMontalvan 3 days ago
Hola amigo que tal? Primero que todo queria decirte que tus videos son espectaculares y muy utiles. Tenia una pregunta, soy un principiante con las pesas y comence a ejercitarme...pero tenia una duda, tengo un poco de sobrepeso, osea mi altura es de 1,83 y mi peso de 87, queria preguntarte si deberia limitarme con algunas comidas o deberia seguir comiendo como siempre? gRACIAS, ESPERO TU RESPUESTA.
david28282811 6 days ago
hola anthony mi rutina le estoy dando prioridad a mi espalda y entreno dos veces por semana es decir lunes y viernes ,pero el lunes m toca biceps porq lo hago como secuencia y mi tutina es asi _espalda pecho,pantorrilllas,biceps y triceps,piernas y la otra semana hago espalda hombros ,biceps y triceps y piernas,mi pregunta es si sigo la secuencia o entreno 3 veces por semana pa respetar cada bloque de entrenamiento señado
pinto2207 1 week ago
Hola Anthoni, quisiera saber a que te refieres con aumentar en cada serie 5 a 10 kilos. Yo en lo personal hago con polea y quiero saber si te refieres a que si por ejemplo la 1era serie de polea transnuca de 12 repeticiones la hago con 20 kilos entonces la 2da serie que seria de 10 repeticiones debo hacerla con 25 kilos?? y la 3era serie de 8 repeticiones con 30 kilos??? a eso te refieres hermano???. Gracias de antemano por tu respuesta.
gabriel28q 1 week ago
@gabriel28q hola hermano! claro osea esto es una idea de series y repeticiones. claro, osea si elevas en cada uno 5kg asi seria como me dijiste. saludosss
AnthoniMontalvan 1 week ago
excelente video amigo ...tambien podrias hacer uno acerca de la dieta que hay que llevar
por favor
jennfrykun 2 weeks ago
@jennfrykun hola amigo! justamente en mi pagina web (lo puedes ver en mi canal) doy un plan de alimetnacion en una de mis lecciones. saludosss
AnthoniMontalvan 2 weeks ago
Pinche lesion que se provocaran con sus dominadas trasnuca...
chikititoperez 2 weeks ago
@chikititoperez lo debes estar haciendo mal o con muchisimo peso... yo soy ectomorfo y estoy bajo de peso y lo puedo hacer perfectamente sin dolores ni ninguna lesion
lulabie1 1 week ago
lo que pasa es que no voy al gym y no tengo una polea y pues no puedo hacer ni una dominada solo puedo hacer como 3 pero con las manos al reves algun ejercicio para poder hacer mas???
eduh1997 3 weeks ago
keonda antoni oye una pregunta ke es mas util para marcar el tricep ,bicep ,hombro y pecho ...se puede marcar mas rapido con mancuernas o con barra o con maquina te lo agradeseria brow porseirto muy buena rutina de espalda :D
keeeeleee06 3 weeks ago
amigo me parese full interesante tus videos eh incluso ya eh echo un calendario de como tu ases tu ejercicio pero nesesito pedirte un favor. tengo17 años y me gustari que me agas una lista de ejercicios que puedo hacer yo en un dia de gymnacion gracia :)
eveon15 3 weeks ago
Hola Anthony, a mi me cuesta mucho hacer una dominada, así que utilizo polea de momento. Para poder hacerla, tengo que trabajar más los bíceps o espalda?
Gracias.
jandro931 3 weeks ago
@jandro931 hola hermano, claro haces muy hacer con polea. enfocate siempre en sentir la espalda mientras lo haces. pues recuerda estos son ejercicios principalmente de espalda. los biceps van a intervenir de por si. saludosss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
@jandro931 ah! al inicio kise decir 'haces muy bien hacer con polea' :) saludoss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
antony una pregunta..............CUAL ES LA DIFERENCIA ENTRE UNA BARRA Z Y UNA BARRA RECTA ? ,,,,NO CUAL DE LAS DOS ES MEJOR PARA HACER GYM !!..PERO QUIERO SU DIFERENCIA ..GRACIAS
cezinhar1 3 weeks ago
@cezinhar1 para hacerte las cosas simples hermano. un tiempo haz con la recta y otro tiempo haz con la Z, de esa forma das variedad a tus entrenamientos. no lo veas desde el punto de vista de 'cual es mejor'. saludossss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Hola Anthoni Moltanval
Gracias por tus videos y tu carisma, eres buen instructor, estoy siguiendo algunos de tus videos de ejercicios y también los consejos, como el de tomar mucha agua, me están dando muy buenos resultados. Este video de dominadas me parece muy interesante, el ejecutar las dos variaciones, por delante y detrás; quisiera saber cuantas repeticiones y series tengo que hacer y cuantas veces por semana realizarlas. Te doy las gracias por tu tiempo.
Adiós Antoni Montalvan.
DJ2M30 4 weeks ago
@DJ2M30 gracias x tus palabras hermano!!!! :) justamente al final del video doy una idea de series y repeticiones hermano. Digo idea, pues no esta escrito en piedra esas series y repeticiones, ya que depende de como esta estructura tu rutina en su totalidad hermano. Ahora las veces x semana, x ejemplo si estas haciendo una rutina dividida, entonces estas se incorporan en tu rutina d espalda, la cual solo se hace 1x semana. saludosssss
AnthoniMontalvan 3 weeks ago
Es verdad que la dominada a la nuca es un ejercicio que se suspendió o eliminó?
isccha89 4 weeks ago
@isccha89 GENERALMENTE LOS EJERCIOS DE DESCENSO TRAS NUCA SON CONSIDERADOS POR LOS ESPECIALISTAS ANTINATURALES, PUES VAN EN CONTRA DE LOS MOVIMEINTO DE SUPINANCION O ROTACION NATURAL DE LAS ARTICULACIONES, YA SEAN PREESES TRAS NUCA, POLEAS TRAS NUCA DOMINADAS TRAS NUCA ETC,,LO QUE NO TE FAVORECE TE PERJUDICA, REALIZA LO QUE E VERDAD TE BRINDE PROVECHO,,
zaens1 3 weeks ago
@zaens1 Gracias por la información!
isccha89 3 weeks ago
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tirapedos66 1 month ago
CUAL DE LAS DOS DOMINADAS ES LA QUE ESTIMULA EL CRECIMIENTO DE EL BICEP?
iKenFeel 1 month ago
@iKenFeel ya sea en las dominadas o en polea, debido a son ejercicios compuestos, ejercita la espalda y tambien hay una intervencion del biceps. saludoss
AnthoniMontalvan 1 month ago
@iKenFeel LAS DOS..
zaens1 3 weeks ago
una pregunta y mas o menos cuanto tiempo tarda en crecer la espalda???? lo q pasa s q mi espalda no es ancha y tengo esa duda GRACIAS
RAYMUNDITOSOLDIER 1 month ago
@RAYMUNDITOSOLDIER TODO DEPENDE DE TU BIOTIPO Y ALIMENTACION ADEMAS DEL TIPO DE ENTRENAMIENTO QUE ESTAS REALIZANDO..
zaens1 3 weeks ago
???????
totaflow 1 month ago
Gracias por tu informacion...actualmento estoy llendo al gym y me pusieron una rutina con dominadas, la verdad no pude hacer ni una, estas las cambie por las de polea
TheDjhermilo 1 month ago
@TheDjhermilo excelente hemano! un exito son las de polea tmb. saludosss
AnthoniMontalvan 1 month ago
Buenas anthoni. Tengo 17 años, mido más o menos 1.90-1.85 y peso 69 kilos. Estoy muy frustrado porque haga loque haga no puede aumentar mi peso (puede que sea porque aun estoy creciendo).
¿Podrias darme algun consejo, como por ejemplo algún ejercicio en particular para aumentar mi peso? Si te sirve de ayuda tengo una pesa de 4 kilos
Gracias.
julianxodbz3 1 month ago
@julianxodbz3 tienes una buena edad pa empezar hemano y eres alto. tu alimentacion q tal es? programate a partir d aho 4 comidas al dia. osea tus 3 usuales + 1 batido dspues d tus entrenamientos. entrena solo 3 veces x semana con pesas. y debes utilizar los pesos q a ti sientas te hagan trabajar. cuidando siempre la forma correcta d ejecucion d cada ejercicio. saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
Eres de Peru????
rodrigosalasja 1 month ago
@rodrigosalasja si es de Perú
MaAnUxOo 1 month ago
@rodrigosalasja Iquitos-Peru hermano. saludosss
AnthoniMontalvan 1 month ago
amigo una pregunta estoy iniciando a alevantar pesas y necesito saber una rutina semanaria como el Lunes hago pecho pero no se que hacer le martes y asi consecutvamentei. no se si me explico, y tu cres que mi edad me ayuda tengo 35 Anos, pesaba 175 libras y ahora peso 45, que me dices espero tu respuesta grasias.
hugotinoco76 1 month ago
amigo yo austed lo veo es como gordo no marcadooo solo musculos desarrollados jjej pero buenos tips para estar en forma..
Lumeher 1 month ago
oye amigo me encantan tus videos me sirven de mucho mm tengo que preguntarte algo yo demtro de mis rutinas 2 dias hago pecho y hombros, 2 hago biceps y triceps y al 5 dia hago ejercicio aerobico, y descanso 2, ahora no se que me paso que ayer hice spinning y sude demasiado y creo que me esforce mucho ya que hice como 1hr y media y hoy no entiendo por que mis brasos amanecieron desinchados!! casi al estado normal en el que estaban!! no entiendo que paso =( y es que yo ya los tenia grandes!
valdeterra 1 month ago
dominada al pecho es mas chevreeee eso ah mi me sirve muchooooo y saca rapido tambien y te saco pechoo tambiennn muy buenooooo exelente videooo antonyyyy me gusta este videoo bastanteee
percyelromantikeo 1 month ago
hola que buenos videos yo apenas empesare a hacer jercicios pero tengo una duda con este respecto a cuantas veces hacer por ejemplo las dominadas. alcarando que es para un principiante de 18 años estatura: 1.80 y peso 68 osea flacolin. gracias espero y me contestes. saludos from méxico.
fl4v100xx 1 month ago
@fl4v100xx ola hermano!! debido a q estas aun en tus inicios. entonces recomiedno q utilizes una rutina de "cuerpo completo", 3 veces x semana. osea haces todos los musculos del cuerpo en cada uno de esos 3 dias PERO 1-2 ejercicios x cada musculo maximo, pues estas haciendolo 3 veces x semana. entonces podrias hacer las dominadas unas 3 series. saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
@fl4v100xx amigo tambien lo puedes hacer de forma d pre calentamiento ( 3 series d las q puedas .. ya q como eres nuevo asi vas hagarrando un poco mas d fuerza y harás mas repeticiones .. o si tienes un compañero para entrenar se pueden ayudar munuamente .. pero cuando te toque hacer tu rutina de espalta completa enfocate un poco mas en este ejecicio.. unos d los mejores para sacar espalda.. saludos
ivitoO1 1 month ago
que tal, tengo una duda con la ploea tras nuca, puedo hacer ese ejercicio al reves?, dando la espalda a la maquina?
metrovich666 1 month ago
@metrovich666 si deseas hermano. saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
Hola @AnthoniMontalvan , primeramente te agradezco por los videos que haces, me han ayudado mucho! quisiera hacerte una breve consulta, cual es el porcentaje de grasa corporal que debemos tener en el cuerpo para poder desarrollar correctamente los músculos?
JoshuuaTK 2 months ago
dicen que las dominadas de agarre abierto son mas efectivas para crecimiento de dorsales comparadas con las de agarre cerrado, es eso cierto?
josezugu 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
ola amigo disculpa la molestia.. mira hace mucho tiempo yo tenia un cuerpo como se diucen atletico ya q hacia mucho ejercicio, y como entre a trabajar en una oficina me gano la persosa cosa q hizo q sacara un pco de barriga y mis musculos dismunuyeran, me gustaria que me recomiendes algunos ejecrcicios para empezar a coger masa muscular, gracias
jairsonic 2 months ago
@jairsonic ola hermano!! justo tngo un video en mi canal donde muestro los mejores ejercicios para aumentar masa muscular, ahi los podras ver mejor. saludosssss
AnthoniMontalvan 1 month ago
"FORMA B"???? JA,JA,JA,JA ,Y SI QUIERO TENER "FORMA V" QUE EJERCICIOS ME RECOMIENDAS?,JA,JA,JA.
al margen de tu error linguistico,te animo a seguir con tus videos,pues xa las personas que se inician en ejercicios de sala, no esta de mas q se les recuerde como deben ejecutarlos correctamente,xq a veces se ve cada cosa rara x ahi...
saludos.
jhawmaster 2 months ago
@jhawmaster jajajaja depende d como se hable en cada pais, en mi pais a la letra 'v' se le pronuncia como 'be' :) saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
y si se ase la dominada cn la barra de polea baja agarrando mas cerrado no trabaja igual???
GLAMBRUNACHO1 2 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@GLAMBRUNACHO1 mmmmm dominada con la polea baja? a cual t refieres hermano? o a la polea del video? las dominadas no se hacen en poleas...
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola hermanoo soy de argentina. me gustan tus videos xq lo explicas muy bien.. pero tengo algunas dudas aun... hace una semanaa empeze a ir al gym porq me lo recomendaron... el problema es k soy alto (1.86 mts) y soy muy delgado... necesitoo k me des algunos consejos como para comenzar bien, y sacar fuerza y mas cuerpo.. desd ya muchas gracias! si podes responder cuanto antes mejor hermano.. t dejo mi e-mail. (isaac22@live.com.ar) saludos..
issac22themaster 2 months ago
@issac22themaster q tal hermano!!! muxas graciass :) entonces debido a q estas estas en tus inicios, t recomiendo q entrenes con pesas 3 veces x semana. si deseas en tus dias libres puedes hacer abdominales x ejem. ahora tu alimentacion q sea d 4 comidas al dia, osea tus 3 comidas normales + un batido para despues d los entrenamientos. exitosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@AnthoniMontalvan
gracias anthoni d verdad sos un maestro para esto.. lo explicas muy bien, y das los mejores consejos.. dentro d unas semanas te vuelvo a escribir para contarte el resultado! ;) gracias hermano!
issac22themaster 2 months ago
@issac22themaster excelente hermano!!! a entrenar se a dixo!! :) saludossss
AnthoniMontalvan 1 month ago
pinche gordo no sabe ni verga
giovaries 2 months ago
todavia te falta mucho mi amigo, aunque buenos ejercicios si son.
roms4974 2 months ago
@roms4974 ola!! en el ultimo video veras como estoy ahora amigo. m alegra q te gusten mis videos!!! saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
tu si explikas bn las cosas gracias por tus videos saludos
TheChetitos 2 months ago
amigo tienes como ejercitar intensamente el pecho central como llenar masa en esa pare para los que tienen pecho hundido
knd26 2 months ago
anthony y en las dominadas al pecho las serie solo son 2 nada mas ??? digo porque yo hago uhm 4 serie d 10 repeticiones ?? corrigeme si estoy mal gracias
MsEros85 2 months ago
@MsEros85 la cantidad d series depende en si de como este estructurado tu rutina, aki en el video doy una idea d series y repeticiones amigo. x ejemplo si haces dominadas al pecho al inicio d tu rutina puedes hacer 4 series. saludosssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
Anthoni cuando dices 1ser, 2serie...te refieres a los dias?? mejor dicho cada serie es un dia??
IIIVICTORlll 2 months ago
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Tengo una duda: al hacer dominadas sentado con la polea, hay dos formas de agarrar la barra y tambien abierto o cerrado.... esas variaciones que trabajan ? que musculo trabaja ahi espesifico? o cual de todas es mejor? o todas son buenas ?
aldasiro 2 months ago
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aldasiro 2 months ago
que ondas brou una pregunta quiero hacer mas brazo que me recomiendas mi espalda esta desarrollada bueno se ve imponente pero mis brazos son muy degaldos que puedo hacer me gustaria una respues grax
locos161718 2 months ago
q tranza viejon! mira: yo tengo la tonta idea de qe si duermes de lado no se te desarrolla la espalda, es decir qe no dejas qe cresca la espalda, igual qe si duermes boca abajo que no dejas qe se desarrolle el pecho. sera una tonteria o cierto? esqe siento qe no me crece la espalda, y ps no se puede ver en el espejo. con tus consejos e crecido bastante pero creo qe la espalda no, ase tiempo duermo bocarriba con la cabesa de lado por la trauma de dormir de lado, jaja saludos! ojala me ayudes :)!
TheELRAMM 2 months ago
@TheELRAMM ola!!! :) no amigo, descuida. no tiene nada q ver. ntons tu espalda es tu punto debil. primero no cometas el error d meter + y + peso en tus ejercicios d espalda xq el movimiento lo vas a hacer mal y ahi t pierdes grandes beneficios. Te recomiendo q mientras t ejecitas ´sientas´ q lo trabajas. olvidate q tus brazos estan moviendo el peso, siente tu espalda, kisas al hacerlo vas a tener q reducir un poco los pesos. pero t va a dar mejores resultados. pruebalo. saludosss
AnthoniMontalvan 2 months ago
@TheELRAMM Esto va en broma no???
luzbelito18 2 months ago
@AnthoniMontalvan oye hermano una duda qe tengo .. ¿ No sacas mas la espalda con los ejercicios de polea, ya que estos tienen peso ?, o las domindas usando tu propio peso sirven de la misma manera ?, otra duda es qe si no puedo alternar ambos , poleas y dominadas .. eey espero tu respuesta y muy buenos videoos ee
snuk217 3 months ago
@snuk217 ola!! grax x el apoyo!! :) Ambas son excelente para el desarrollo de espalda. ahora si las dominadas te las haces facilmente entonces ya no te sirven, a no ser q los coloques al final d tu rutina cuando ya tas cansado (ahi si los harias a las justas!) Con polea cada vez le vas metiendo mas peso. en fin depende d como se estructure tu rutina. se puede alternar osea un tiempo haces polea y otro dominadas, obviamente en ambos combinas con otros ejercicios como los remos. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan Puedo entrenar en el dia y tambien en la noche??
no hay ningun problema?
IIIVICTORlll 2 months ago
@IIIVICTORlll ola!!! es comun entrenar en el dia y en la noche cuando se esta buscando llegar a niveles minimos d grasa ( x ejemplo cuando los d fisicoculturismo y fitness estan cerca d una competencia). ahora el detalle es q x ejemplo en uno son los cardiovasculares y en el otro las pesas. pues en ambos no vas a hacer pesas, eso seria demasiado. saludossssss
AnthoniMontalvan 2 months ago
hola amigo buenos videos eh!!! yo hago dominadas al pecho, nuca, fondos en paralela y flexiones de brazo en altura..... todo lo alterno dia por medio para que esten bien descansados los musculos... me gustaria que subas una rutina especifica para este tipo de ejercicios....
aduanacriyi 3 months ago
@aduanacriyi claro amigo! ahora t digo si sientes q ya los haces facil, ntonces t recomendaria q pruebes con pesas. el detalle es q el crecimiento muscular ocurre si las das una razon para crecer. pero si aun no los dominas, entonces sigue normal haciendolos. saludosssssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan recien estoy empezando después de 1 año y medio o 2 años sin actividad, pero experiencia tengo sobre las dominadas y paralelas solia hacer todos los días y me iba de fiesta los fin de semanas, (en ese tiempo tomaba bebidas alcoholicas, actualmente ya no lo hago) ,,, pero vi tu video y por eso decidi empezar de nuevo y hacerlo totalmente diferente a lo que hacia (otra rutina)... o sea con el tema de descanso y otros temas que explicas en otros de tus videos.... gracias--
aduanacriyi 3 months ago
@aduanacriyi felicitaciones bro!!! me da mucho gusto q decidieras empezar de nuevo!!! muchos exitos en tus entrenamientos yeahhhhhhh
AnthoniMontalvan 3 months ago
6 personas no pueden hacer dominadas...
chachostodos 3 months ago 2
Que tal kisiera saber, si tambien has posteado tips para ganar abdominales y pectorales, x el momento me interesaria saber mas sobre los abdominales, estoi tratando de seguir al pie tu rutina, lo unico q me retiene es que sufri una tendinitis en el hombro derecho, x eso no puedo recargarle mucho peso, x eso hasta q sane bien mi hombro, kisiera ir avanzando con el abdomen, porfavor hasme saber y gracias desde ya, excelentes videos !
aJedrecit0 3 months ago
@aJedrecit0 uy amigo eso es bravo, te recomiendo q vayas al medico primero y te recuperes completamente d tu hombro antes d pensar en hacer tus entrenamientos. cuidate bastante!
AnthoniMontalvan 3 months ago
oye hermano se que haz de tener muchas dudas que resolver, pero kisiera que me ayudaras con esta duda, a mi no me interesa ponerme espaldon x que soy chaparro y me voy a ver la madre, lo que me interesa es solo marcar la espalda, que ejercicios me recomiendas, ojo no kiero volumen en mi espalda solo marcarla te lo agradeceria bastante bro!!! sigue a si con tus videos yeaahhhhh!!!
apologreen 3 months ago
@apologreen ola! bien ntonces t recomiendo q dirijas todo tu enfoque a kemar grasa. recuerda: cuerpo marcado = bajos niveles de grasa + musculo. ntons tu alimentacion debe variar y debes agregar cardio. tus pesas haztelas 4 veces x semana. en fin debes asegurar q tanto con tus ejercicios + tu alimetnacion estas consiguiendo un deficit calorico (kemas mas calorias de las q consumes). haciendolo, vas a lucir delgado y marcado, y no t preocupes en lucir espaldon. saludosssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan gracias Anthoni voy a seguir al pie de la letra tus bien atinados consejos hermano, sigue a si broo Dios te bendiga un abrazo desde Veracruz Mexico yeeaahhh!!!
apologreen 3 months ago
orale mix estan buenos tus videos .una pregunta como puedo marcarme mas rapido ya k soy delgado puedo tomar algo sin k afecte mi salud algunas malteadas o licuados y cuantas series hay que aser de este ejercico para tener el cuerpo en V espero tu respuesta grasias.
moyitas1 3 months ago
Disculpa ke te moleste, lo que pasa es que no puedo soportar mi propio peso, por lo que este ejercicio me es casi imposible de hacer, que me recomiendas hacer para poder soportar mi peso y por consiguiente hacer este ejercicio???
Gracias por la ayuda
MeTalGNiKe 3 months ago
@MeTalGNiKe En el video te explica que puedes usar la polea, de hecho te muestra como hacerlo si no puedes soportar tu peso, con el tiempo vas a hacerte más fuerte y podrás hacerlo sin polea.
Lasker69 3 months ago
@MeTalGNiKe claro tal como t respondio lasker69, haz con polea x el momento, y ya mas adelante pasas a hacer dominadas cuando ya estes mas fuerte para poder hacerlas. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
disculpa antoni otraq pregunta esta vien desayunar 2 latas deatun con manzana a las 2 horas otra al medio dia comida normal 1 hora despues una manzana paltano saliendo del gym 2 latas deatun con manzana y proteina q me aconsejas a disculpa otra ves y gracias porcompartir tus ejercicios para nosotros
ben5ito 3 months ago
tengo que hacer los 2 ejercicios de espalda seguidos? de las dominadas? o uno el lunes y el otro el miercoles?
xavierk8 3 months ago in playlist Anthoni Montalvan
@xavierk8 ola!! haber t doy una idea, x ejemplo a veces hago 1 variante con polea y 1 variante de dominadas. si estas haciendo rutina del tipo dividida, escoge un dia para hacer espalda y haz tus ejercicios d espalda, no lo hagas otro dia d la semana. el dia q te toca espalda agrega a tu rutina x ejemplo el remo con barra. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
que ricos brazis tienes ese chico
nishka76 3 months ago
muy bueno , pero solo una pregunta , yo no quiero volverme grandote , quiero quedar marcado , que recomiendas ?
TheAnimebola4 3 months ago
@TheAnimebola4 el llegar a tener un cuerpo delgado y marcado es el resutlado d tener regular musculos y d kitar exceso d grasa. Ahora, el llegar a tener un cuerpo grandote muscularmente y marcado a la vez toma mucho mas tiempo, pues rekiere ganar mucho + musculo. El proceso es igual, recuerda es IGUAL, pues en ambos se gana musculo y se pierde grasa. solo q para ser grandote tienes q dedicar mas tiempo a ganar mucho mas musculo. saludossss
AnthoniMontalvan 3 months ago
@AnthoniMontalvan muchas gracias por la respuesta
TheAnimebola4 3 months ago
Te felicito Antoni. Muy didácticos y pedagógicos tus vídeos. Saludos desde Ecuador.
Elmasvergon1 3 months ago
@Elmasvergon1 muxas graciasss!! m alegra q t gusten. saludos desd Peru amigo!
AnthoniMontalvan 3 months ago
Saludos. Quiero q me colaboren y me digan si es mejor hacer varias repeticiones con un peso soportable para ello. o hacer pocas repeticiones con mas peso, Quiero aumentar masa muscular. Ademas. si en press de banca levanto 25k debo hacer 4 series de 10 repeticiones? o ir disminuyendo las repeticiones ?
nzluis2009 4 months ago in playlist Gimnasio
gracias por responder anthoni tengo otra duda con respecto a la alimentacion me dicen k debo de hacer 5 comidas diarias la fuert es el desayuno y la comida y k entre las 5 comidas debo de comer arroz hervido,no se si sea bueno comer arroz hervido pues me habian dicho que el arroz hervido es para subir disculpa las molestias te agradesco mucho por los videos que subes en verdad quie si funcionan mi tricep esta de maravilla solo me falta bicepo pero ahi voy poco a poco gracias!!!!!!
JOEL43211 4 months ago
@JOEL43211 ola!!! claro, si uno busca ganar masa muscular, si o si debe prestar muchisima atencion a su alimentacion. se debe comer varias veces al dia. 5 estan bien amigo. t recomeindo q el arroz sea el arroz integral. y sigue palante!!!! yeahhhhh. saludosss
AnthoniMontalvan 3 months ago
cuantas son las series i cuantas dominadas ai q acr en cada una????? x favor responde!!
TuLio0220 4 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
@TuLio0220 al final en este video doy una idea d series y repeticiones. saludosssss
AnthoniMontalvan 3 months ago
gracias he visto tus rutinas y son buenas y funcionan tengo una duda ojala puedas ayudarme lo k yo kiero es bajar la espalda ps la tengo muy ancha kiero bajarla y marcarla k ejercicios puedo hacer y el pecho tambien tengo esos orribles gorditos al lado cerca de los biceps k pueod hacer para bajarlos ojala puedas ayudarme pork hasta ahora ningun ejercicio k me han recomendado me han ayudado en cuestion del pecho kiero bajar lo de los lados y del frente por favor ayudame!!!!!!!!!111
JOEL43211 4 months ago
@JOEL43211 ola!!! ntons debes bajar todos tus esfuerzos en quemar grasa. para eso t recomiendo una combinacion d pesas+cardio+abdominales, y tu alimentacion es fundamental. si no cambias tu alimentacion todo exceso de grasa q tienes no se va a ir, x mas ejercicios d espalda y pecho q hagas amigo, x eso enfocate en cuidar tu alimentacion. saludosssss
AnthoniMontalvan 4 months ago
@JOEL43211 ah! y m referia a "basar todos tus esfuerzos", no "bajar todos tus esfuerzos" :D error d imprenta. saludos amigo!
AnthoniMontalvan 4 months ago
hey man excelente video !!!!
johnatanclavijo 4 months ago
@johnatanclavijo gracias man!!! saludosssssssss yeah!
AnthoniMontalvan 4 months ago
chido video yo lo hago con poleas peto tomare ahora mas en cuenta las dominadas
vichunter8201 4 months ago
hola k tal tengo problema con este video no lo puedo descargar creo que ta dañado es : "Como Sacar Espalda. Dos Ejercicios De Espalda: Como Hacer Dominadas Y Con Polea, Para Una Espalda V "
juliocj71 4 months ago
a baba a bababa a bababaa idioma charapa.
CriticoCriticando 4 months ago
hey amigo muy buen video..una pregunta??? tu tomas algun tipo de proteina en batidos jugos o algo asi??? saludos desde ECUADOR!!
MrArgenis93 4 months ago in playlist Más vídeos de AnthoniMontalvan
hola, me gustaria mucho hacer este ejercicio y tener una espalda asi pero el problema es q soy demasiado delgado. tengo 22 años mido 1,75 de altura y peso 60 kilos. se supone que debo subir de peso para hacer estos ejercicios pero no importa cuanto coma, no aumento nada y mis amigos me dicen que no me serviría de nada hacer esto si no tengo masa muscular.
q puedo hacer?
saludos
jaguirreleiv 4 months ago
@jaguirreleiv ola!!! en 1er lugar, tus amigos estan equivocados. Pa ganar musculo debes hacer ejercicio y alimentarte, esa es la idea. ahora, ya q eres muy delgado, entrena maximo 3 veces x semana con pesas. y con toda seguridad te digo q tu alimentacion no es la correcta. la idea no es comer como loco amigo, la cuestion es comer inteligentemente varias veces al dia en base a tus necesidades nutricionales. y siempre toma un batido d frutas leche chocolatada etc dspues d entrenar. exitosss
AnthoniMontalvan 4 months ago
@jaguirreleiv (continuacion) el batido puede variar, varia las frutas, o puedes echar yogurt en ves d leche chocolatada, etc, en fin, se creativo amigo. exitossss
AnthoniMontalvan 4 months ago
gracias por la respuesta, la alimentacion que hago es baja en carbohidratos, pero alta en proteinas, tomo unos batidos, mucha ensalada verde y atun, pan solo en las mañanas y mi respectivo almuerzo, nada de grasas trabajadas. esta bien eso???? gracias por la ayuda...BENDICIONES!!!!
criscartes 4 months ago
De verdad me interesan muchos tus videos, soy estudiante de deportes y toda la informacion que brindas me han ayudado mucho.
Tengo una consulta, yo entreno con pesas, mis biceps aumentaron su tamaño en 3 semanas, pero mi contextura es gruesa y quero marcarme ¿ que sugieres? menos carga y mas repeticiones? porfa necesito tu ayuda te lo agradeceria mucho.
criscartes 5 months ago
@criscartes hey yo tmb porfa !!
luisraven13 5 months ago
@criscartes ola!!!! me alegra escuchar q t sirvieron amigo!! ahora, si kieres marcar t recomiendo q sigas entrenando intenso y pesado, osea si sientes q una carga no te exije, eso kiere decir q no t sirve. pero eso sí has los cambios respectivos en tu alimentacion. saludossss
AnthoniMontalvan 4 months ago
Anthoni como le hago para obtener la fuerza necesaria para hacer las domindas, ya que si las hago pero necesito impulsarme para hacerlas, quisiera poder realizarlas asi como tu las haces.
carlesomar 5 months ago
@carlesomar ola amigo. haber t cuento como yo lo logre. yo antes cuando no hacia naaaada de ejercicio xD no me podia hacer ni siquiera una sola dominada (ni siquiera media dominada jajaja), ntonces cuando decidi hacer ejercicio, fui al gym, y n mi rutina hacia la variante en polea q muestro en este video. y despues d un tiempo, un dia asi x probar m dirigi hacia la barra d dominadas y ya me las hacia. puedes hacer ntons lo mismo que yo. saludosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
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ALGUIEN POR FAVOR AYUDEME...Una pregunta, despues de ejercitarse, la ducha debe ser inmediata, o hay un tiempo apropiado para esperar (10-15 min?) debe ser con agua fria o caliente?
guerrerozheta 5 months ago
amigo disculpa x molestarte pero espero q algun dia respondas todas las preguntas q te he mandado, ahora quisiera q m ayudes subiendo videos para realizar ejercicios para cardio para poder quemar grasa, y si esos ejercicos de cardio los puedo realizar en los 3 dias de descanso???
pedrinchi87 5 months ago
@pedrinchi87 para quemar grasa debes agregar cardio y full abdominales, y lo fundamental: la alimentacion amigo. y claro incluso en fases de definicion (quemar grasa) puedes hacer cardio d lunes a sabado si deseas. saludosss
AnthoniMontalvan 5 months ago
buenos los ejercicios pero ese que haces subir a la nuca puede lessionar los hombros si una persona en principiante en esto del culturismo .....de ahi todo esta bueno
TheKusso 5 months ago
muy bueno ese ejercicio!!! saludos desde panama!
ricardito570 5 months ago
me sumo a los demás comentarios, excelente vídeo! Saludos desde Chile! ;)
munozvja 5 months ago
@munozvja gracias x tu apoyo!! y tmb gracias a todos los demas comentarios. exitos en todo amigo!! saludos desde Peru!
AnthoniMontalvan 5 months ago
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carlosvp10 5 months ago
falto dominadas con agarre cerrado
shadowfoxzero90 6 months ago
Muy bueno el vídeo, y con un tono amigable y tranquilo, se percibe que realmente quieres enseñar el beneficio de esos ejercicios. Un abrazo y sigue entrenando, estás estupendo. Saludos desde Málaga (España)
RogerBrianFreddie 6 months ago
@RogerBrianFreddie gracias amigo!! me alegra q te guste el video yeahhh :D saludosss desde Iquitos-Peru
AnthoniMontalvan 6 months ago
mi pregunta es cual de las 2 es mejor. la dominada en makina o la manual? buen video saludos
makina281 6 months ago
Felicitaciones muy bien ejecutaos los ejercicios.. siempre incorporo ambos a mis rutinas, ya sea con polea o dominadas.. yo soy estudiante de Pedagogía en educación física y asi mismo nos enseñaron a nosotros en la Universidad a trabajr estos dos ejercicios.. Muy Buen Video :)
mmachile 6 months ago
jaja ok disculpa desde hace unos años note q tengo el hombro derecho con un poco mas de volumen q el izquierdo .,el deltoide mas presisamente,me sirve una pesa de 5k para trabajarlo mas,.¿que rutina me recomendarias.,.,? saludos
Robin8332 6 months ago
Disculpa vos decis que haciendo esto 3 veces x semana conn 4 series de 25 o sea 100 los lunes miercoles y viernes .,puede impedir mi crecimiento tengo 18 años.,ayuda!!!!!!!1
Robin8332 6 months ago
@Robin8332 ola!! mm :S amigo en ningun momento dije q hay q hacer esto 3 veces x semana conn 4 series de 25. ahora en primer lugar hacer 25 repeticiones es demasiado. ahora tmb debido a q tienes 18, despreocupate, no impide en nada tu estatura. saludosss
AnthoniMontalvan 6 months ago
gracias por estas rutinas, muy buenas
morbows 7 months ago
quiero preguntarte algo,
ok, yo estoy iendo al gym ya hace 2 meses y quiero empezar hacer las dominadas normales, solo hacia con la polea y pensaba que haciendo las normales era mas facil , lo intente y sucedio que no me hice ni uno y pataleaba por llegar arriba xD!
¿ como puedo hacer para tener mas agilidad o mas facilidad? para llegar hacer las dominadas normales, te lo agradeceria si me darias una sabia respuesta, como entrenador de Gym
salu2 ,
CesarStylezZ 7 months ago
@CesarStylezZ ola!!! bien, etonces t recomendaria q sigas haciendo en polea, hasta q logres tener la fuerza suficiente para poder hacer dominadas. el detalle es q si no t haces ni uno, entonces mejor no la incorpores a tu rutina, pues si un ejercicio no t lo puedes hacer, kiere decir q no t sirve. cuando ya d aki a mas adelante ya lograste musculatura y fuerza, y ya puedes hacer dominadas, entonces ahi si las dominadas t van a servir. x ahora no. saludoss
AnthoniMontalvan 6 months ago
más claro que el agua, gracias por compartirlo ;)
Jossehwdudes 7 months ago
soy curiosos por naturaleza ... cuantas series debo hacer para ganar masa muscular ? y porque?.. me podrias ayudar ya que e ido a varios gimnasio y me dan una cantidad barbara de series que solo me sobreentrenan... pero cuando les pregunto el porque de tantas series no saben que responderme ... te lo agradeceria me dijeras cuantas series y cuantos ejercicios y lo mas importante ¿el porque ? gracias
tontolin23 7 months ago
gracias por compartir soy mujer y tengo dolor de espalda esto me va a ayudar
lavanguardiadelsol 7 months ago
HOLA ANTES DE TODO TE FELICITO POR LOS VIDEOS QUE ESTAN MUY BUENOS MI PREGUNTA ES LA SIGUIENTE..??
"QUE ALIMENTOS ME RECOMIENDAS" Y " QUE ALIMENTOS TENGO QUE DEJAR"
GRACIAS Y ESPERO TU RESPUESTA
jennersalazars 7 months ago
@jennersalazars olaa, enfocate en leche, huevos, carnes, pollo, pescados, queso cottage, alimentos integrales, verduras, frutas, mani, aceite de oliva, etcc alejate o reducelo bien las comidas chatarras, pasteles, gaseosas, etc saludosss
AnthoniMontalvan 7 months ago
hola :D
olle tengo una pregunta y espero me la puedas contestar... es verdad lo ke mucha gente dice ke para marcar rapido se deben de hacer muchas repeticiones con poco peso y para aumentar de masa pocas repeticiones con mucho peso???? y por que??
lmlchucholml 7 months ago
hola ayuda men soy delgado y kisiera tener espalda ancha, como y como y no engordo lamentablemente no puedo ir al gym tu crees q si hago barras en mi casa claro en la puerta hay como especie para colgarse cuantas series debo hacer ? y q comer luego gracias ayuda si
Li7Oo 7 months ago
ok gracias por la respuestas anthoni me sirve d mucha ayuda,,,,,,,fijate que ahora nesecito otra ayuda ok s sta. me como 5 huevos cocidos en la mañana i una yema un banano despues antes de medio dia me tomo 50 gramos de proteina en polvocon leche d soya despues almuerso carne ala plancha o pollo azado tambien como caldo de res.y despues vuelvo a tomar 50 gramos d proteina n polvo.com atun pescado ala plancha,tomo bastante agua quiero saber d todo lo q t dije cual s lo malo para mi musculo
realista12 8 months ago
peso 96 kilos mido 1.78 y nunca eh podido hacer una dominada en mi vida, tengo brazos grandes y pareciera ke hago pesas y nunca las eh hecho por que ?????
DIRECTOYSIMPLE 8 months ago
@DIRECTOYSIMPLE pesas mucho para tu estatura x eso y xq tienes brazos y espalda debiles
eduardoallench 8 months ago
@DIRECTOYSIMPLE hay personas q han logrado espaldas musculosas sin haber incorporado las dominadas a sus rutinas amigo. ahora, mmm entonces tu nunca has hecho pesas?? entonces tienes buena genetica amigo!! eso es jejeje. saludossss
AnthoniMontalvan 8 months ago
MIERDA!! de aver visto este video hace un año tendria una super espalda tengo polea en mi casa y nunca la usaba por que no se como pero ya a trabajar gracias anthoni
hackerinchanelby 8 months ago
sta pregunta c la hice al pepe selem y nunca me acepto mi pregunta hasta ahora 6 meses y nunca me respondio crees que dejando un tiempo crecere mas en 5 meses creci 2 pulgadas cada braso mas el resto del cuerpo y haciendolo 3 veces por semana crees que creccere mas rapido ,,,esque me encanta hacer el amor con mi sposa desde que nos casamos y llevamos 6 anos asi tampoco estoy diciendo que me olvidare de ellla pero solo quiero saber que pasaria o es malo hacerlo todos los dias gracias ,,,,,
realista12 8 months ago
hola como stas fijate que tengo una pregunta ....yo tomo proteina estoy en mi dieta un 50% osea que no lo hago para competencia lo hago porque me quiero ver bien ok.quiero saber si hacer el amor a diario es malo par la masa muscular o todo lo que estoy construyendo n musculo cuando digo a diario es a diario todos los dias tomo proteinas en polvo como bien en proteinas mis brazos an crecido pero mi peso no
realista12 8 months ago
@realista12 ola amigo!! eso es un total mito, pues no afecta en lo absoluto. lo q afecta a la musculatura es el no comer bien amigo, x eso debes llevar una alimentacion culturista, para tener resultados lo mas pronto posible. si dices aumentaron tus brazos, pero tu peso no, bueno kisas puede ser q tenias antes buen exceso de grasa corporal y ahora ya la kemaste y tmb ganaste musculo, pero eso si, para mejores resultados enfocate mas en tu alimentacion. gracias x la sintonia amigo!! saludosss
AnthoniMontalvan 8 months ago
Hola parce saludos ps asta hora estoy comenzando a hacer ejercicios y ps este de espalda me llama mucho la atención, como debería ser la rutina para este ejercicio de espalda ya q soy principiante y no se te agradezco la RTA =)
juank92lds 9 months ago
@juank92lds ola amigo!!!! una IDEA de realizarlo, lo plasmo en el video al final casi... a partir del minuto 3:00 masomenos. saludossss
AnthoniMontalvan 9 months ago
y mido 1.82 tengo que pesar 80 ya casi jejeje
johngomez1013 9 months ago
bacano me ayudan bastante tu videos aumente peso de 63 a 73ajajja en un mes ajajajaja
johngomez1013 9 months ago
@johngomez1013 amigo felicitacionesss!! sigue palante!!! yeahhhh xD saludosss
AnthoniMontalvan 9 months ago
@AnthoniMontalvan OYE PANA una pregunta yo empezado a hacer pesas ya desde hace 6 meses en casa hago biceps tripceps,pecho, piernas salgo a correr..etc.. pero he pasado por alto hacer espalda ahora no puedo hacer ninguna dominada no puedo levantar mi propio peso mido 1.85 y peso unos 75 kg que me aconsejas¿
y otra cosa cuanto tiempo tarda en formarse el musculo quiero decir a que tiempo te pusiste asi de fuerte tu crees que seria mejor si me apunto a un gym?
guayass91 9 months ago
@guayass91 ola amigo!!! uy no se debe descuidar ningun musculo. por ejemplo sobre todo espalda, esto es fundamental, ademas te estas perdiendo grandes ganancias musculares para tus biceps. definitivamente te recomiendo apuntarte a un gym. si no te puedes hacer dominadas, entonces te recomiendo hacerlo en polea como mb explico en el video. haciendo bien las cosas amigo (entrenamiento-nutricion), debes tener presente q nutricion no es solo comer buenos alimentos, verduras, frutas, etc... (continua
AnthoniMontalvan 9 months ago
@AnthoniMontalvan muchas gracias pana saludos desde españa¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡
guayass91 9 months ago
@guayass91 (continuacion) pues va muuuuucho mas alla de eso, hay q x ejemplo QUE alimentos comer, en QUE CANTIDADES, y en QUE MOMENTOS del dia, tomando en consideracion en q momento del dia te ejercitas, y en base a eso ir haciendo los CAMBIOS PROGRESIVOS conforme van pasando las semanas y vas viendo los resultados. yo x ejemplo a mediados del año pasado hice una fase d volumen de 6 meses y ahi gane 21.500 kg. + adelante voy a poner las fotos del antes y despues yeahhh xD. saludoss
AnthoniMontalvan 9 months ago