Power-Yoga Sonnengruß A für Anfänger - Anleitung

[KarlasFitness]

Das ist super erklärt!!! Danke! Schaut doch auch mal bei mir vorbei....da gibt es tolle workouts.....schöner Ausglaich zum Yoga :-)

[xDimebladex]

hmmm was soll man eigentlich machen, wenn man nicht so gelenkig ist um mit den Händen den Boden zu berühren?

[BodyMindPower]

@xDimebladex Du tauchst hinab und legst die Hände von außen um die Waden, um Bauch und Brust Richtung Oberschenkel zu ziehen, dann hebst du den Blick und Oberkörper etwas an und stützt deine Hände auf die Beine unterhalb der Knie auf, so dass dein Rücken gestreckt ist. Bevor du dann in die Planke kommst, die Knie beugen, bis du die Hände ganz unter den Schulter aufsetzen kannst. Eine andere Variante ist, die Knie einfach so weit zu beugen, bis man die Hände ganz aufsetzen kann.

[xDimebladex]

@BodyMindPower ich danke dir vielmals (:

[CatLaq811]

ich will abnehmen können sie mir helfen was ich machen soll ????? bitteeeeee♥

[BodyMindPower]

@CatLaq811 Sorry, dass ich solche Fragen nicht jedem Einzelnen beantworten kann. Dazu fehlt mir absolut die Zeit, und darum gibt es zu diesem sehr komplexen Thema bald auch ein Video. Aber hier schon mal ein Schlüssel: Ab und zu nach 17:00 Uhr nichts mehr essen, über den Tag viel Trinken. Das Hormon Insulin, dass durch die Zufuhr von Kohlenhydraten abends ansteigt hemmt u.a. auch das Wachstumshormon, was ansonsten hilft im Schlaf Fett zu verbrennen. Alles Liebe, Anke

[BijouSSJ4]

ab jetzt mach ich yoga! ich bin ohnehin gelenkig und müsste mich schämen, es nicht zu tun. XD gut fürs training. *,*

[Andreas1977M]

Habe heute meine erste Yoga Stunde gehabt und fand es sehr gut, aber auch anstrengend und sehr viel zu merken. Dieses Video zeigt sehr schön nochmal, wie der Sonnengruß genau durchgeführt wird. Sollte den nämlich diese Woche üben ;-) Vielen Dank!!

[BodyMindPower]

@Andreas1977M Ich danke dir. Viel Spaß beim Üben! Namaste, Anke

[Ungersmaus]

Sehr schönes Video :) Sehr gut und ausführlich erklärt, besser kann man sich es gar nicht wünschen :)

Ich übe regelmäßig, aber irgendwie schaff ich es bei der Hundestellung nicht mit der Sohle auf den Boden zu kommen... Hättest du vllt einen Tipp für mich?

[bashirD]

Danke für die ausführliche Anleitung

[BodyMindPower]

@bashirD Danke für deinen Kommentar! Alles Liebe, Anke

[lakidei]

Vielen Dank für die tolle Anleitung. Damit wird mein Training um einiges präziser und effektiver. Für einen Beginner in diesem Segment ist das für mich perfekt. Schöne Grüße, Micha

[BodyMindPower]

@lakidei Vielen Dank für deinen Kommentar! Das freut mich sehr! Alles Liebe, Anke

[FreakyMonstaa]

Also ich hab mitgemacht ^_^

ich war nacher troz ein wenig anstrengung,total enspannt.

ich mags :D

[BodyMindPower]

Vielen Dank für deinen Kommentar! Alles Liebe, Anke

[xX3mokittyXx]

naaaja... ich habs mal so gemacht ohne den bildschirm zu sehen, die erklärt sehr wenig und etwas undeutlich... 4* fürs video

[boesi74]

Beneidenswerte Beweglichkeit. Sowas würde ich in 2 Leben nicht hinbekommen :). Video macht aber irgendwie Lust zu üben.

[BodyMindPower]

Vielen Dank für deinen netten Kommentar. Alles Liebe für das Jahr 2010, Anke

[Katze9788]

sag mal,

ich kann den sonnengruß nicht weil ich nicht gelenkig genug bin.wie kann ich es lernen z.b. mich so wie im video hinunter zubeugen?

[BodyMindPower]

Vielen Dank für deinen Kommentar. Ich werde dir noch eine gesonderte Mail schreiben. Es sind noch weitere Video-Tutorials in Planung, die sich mit Übungsanweisungen für die Steigerung der Flexibilität beschäftigen.

Ich wünsche dir schöne Weihnachten und alles Liebe

Anke

[Kannon12]

Danke für die exakten Anweisungen

[BodyMindPower]

Vielen Dank für deinen Kommentar. Freut mich sehr. Alles Liebe, Anke

[entdeckeKanada]

Sehr interessantes Video. Man bekommt richtig Lust gleich loszulegen. Kennt ihr das Video über Berggipfel-Yoga in Kanada? Eine unglaublich schöne Erfahrung!

[Lektorin]

Sehr hilfreiche und gut gemachte Videoanleitung zum Sonnengruß - bitte mehr davon!

[jaan1967]

Super - endlich mal eine Videoanleitung in HD mit genauen Anweisungen!

[germanized]

@jaan1967

ich stimme dem zu:D