RUTINA 2 - El Programa: VIENTRE PLANO (Ejercicios)

[Mallorcaventura77]

los ejercicios son estupendo para mantener el estado físico, de lunes a viernes salgo a correr dos dias y los otros tres realizo estos ejercicios junto a otros, muy bien explicado saludos :)

[lapopiscapsopoli]

Hola! me encantaron tus vídeos son muy prácticos y están muy bien explicados, sólo tengo una duda,en cuánto tiempo obtengo resultados? Gracias y saludos desde Perú.

[MiniNinjasClan]

@lapopiscapsopoli HOLA, DEPENDE DEL TIEMPO QUE LE DEDIQUES A ESTOS EJERCICIOS, ES DECIR, NO ES LO MISMO HACER 4 DÍAS A LA SEMANA ESTOS EJERCICIOS QUE DOS, ME EXPLICO?

[zabelnavia]

Hola, me parecen estupendos, hoy los metere en mi entrenamiento, hago bastante deporte, todos los dias entreno en el gym aparte de correr y nadar...pero nunca consigo que mi vientre este plano del todo, los abdominales superiores no tengo problema , para mi el problema esta en lo que viene siendo la barriga....espero que en un mes o asi me ponga a tono..gracias por estos videos que ayudan y motivan mucho a la gente..Un saludo desde asturias..isa.

[MiniNinjasClan]

@zabelnavia SÍ, BUENO, ESOS ABDOMINALES SON SIEMPRE LOS MÁS DIFÍCILES DE QUITAR...

UN SALUDO!

[conyty]

tengo una pregunta .. afectan mucho a la columna algunos ejercicios?

[thejokerxfc]

son abdominales o no ,porque se supone que los abdominales son para endurecer el vientre pero cuando uno no tiene ,entonces si tengo un oco de vientre no s endurecera la grasa y sera mas dificl quitarla?



[tefa041296]

Quisiera saber si al hacer las 2 rutinas en 1 mes tendré un vientre plano. ¿?

Tengo 14 años y quiero tenerlo plano, no tengo mucho vientre, pero quiero tenerlo igual de plano que el de la chica que aparece haciendo estos ejercicios.

[paumoreeeno]

No me sorprende que en TODOS lo videos para bajar de peso TODAS las tipas estan super delgadas, en serio me gustaria ver alguien que hiciera un video de cambios cada semana o algo asi.

[IdleramGirl]

Otra pregunta, es bueno hacer estos ejercicios y despues comer? o me espero un rato y despues como?

[IdleramGirl]

Mmm si hago todo esto, todos los días, voy aumentando las series, supongamos que despues de 1 semana en cuanto tiempo se verían los resultados?? :D

[mboschu]

Cuantas horas a la semana es recomendable realizar estos ejercicios para notar el cambio rapidamente sin que perjudique la salud?

[MiniNinjasClan]

@mboschu PUES COMO MÍNIMO 3 O 4 DÍAS A LA SEMANA ESTARÍA BIEN, SIMPLEMENTE EMPEZAR A REALIZAR LOS EJERCICIOS QUE TE DICE EL VÍDEO. HAY DOS RUTINAS, ASÍ QUE PUEDES HACERLAS SEGUIDAS. UN SALUDO!

[nennymisaki16]

Estos ejercicios son mas para tonificar que para rebajar, si quieren rebajar panza con solo estos ejercicios no les servirá. Apliquen otras técnicas también ;)

[lauraindirock]

@nennymisaki16 hola tengo dos semanas haciendo estas rutinas pracctico las dos mira no soy gorda pero tengo gorditos en la cadera estos ejercicios me sirven?

[kamieloyholic]

excelente video!!

[bLuEcReAmPiiE]

acabo de ser mama y qisiera saber si estos ejercicios me sirven para bajar la panza pues fue cesarea de ace 3 meses

[oigresp90]

Me encantan estos 2 videos , estan muy bien hechos con ejercicios reales son muy motivadores . lo voy a hacer a ver en cuanto tiempo puedo perder la barriga que queda despues de un embarazo .

[reiven36]

Ella los hace ver tan fáciles de hacer, peros siempre son dificultad aun poco

[ggallincomecaca]

Hola! éstos ejercicios también ayudan a bajar el "rollito"o"llantita" de los lados? Saludos :)

[BeatrizMcLean]

Bueno quien me ayuda??? La cosa es que mi peso esta ideal no quiero bajar ni un sola gota... Pero la cosa es que mi barriga cuando estoy de pie no parece muy grande pero cuando me siento por amor a dios parece como un salvavidas que tengo puesto... Entonces que deberia hacer para solo poner mi abdomen terso y lindo??? Por fa ayuda!!!

[MiniNinjasClan]

@BeatrizMcLean ESTOS EJERCICIOS TE VENDRÁN MUY BIEN, PUES...

[mublaster]

en el video olvidaron mensionar que no solo los ejercicios, hay q realizar, si no tenes una dieta adecuada y por sobre todas las cosas hacer CARDIO!!!! salir a correr 3 veces en la semana como minimo 30 minutos nunca se bajara de peso, lo digo por experiencia, tambien hay que agregar otros ejercicios para tonificar. Yo una vez hice dieta y salia a correr 3 veces empece con 20 minutos y lo extendi a 40 minutos y habia bajado 4 kilos, no recuerdo en cuanto tiempo, pero aparte de eso iva al gym

[MiniNinjasClan]

@SirenaPuertoRico CLARO ;-P

[sandra19071]

como le hago para bajar de peso esdq hago ejercicio pero no se q es bueno comer igual por eso no veo el efecto alguien me puede ayudar

[MiniNinjasClan]

@sandra19071 BUENO, HAY QUE TENER UNA BUENA ALIMENTACIÓN PARA QUE TE PUEDA AYUDAR. NO HAY NINGÚN SECRETO, ES COMER ENSALADA ANTES DE LA COMIDA, COMER DE 3 A 5 PIEZAS DE FRUTA AL DÍA Y BEBER ENTRE 2 LITROS Y 2.5 LITROS DE AGUA DIARIAMENTE...

[alvararc3]

@sandra19071 Lo bueno es que lla desidiste cambiar tus abitos. que es el paso #1 MUY BIEN!! ahora solo tienes que escojer en comer bien, y con comidas saludables.

pero tienes que basar tu dieta en cuanta actividad fisica realisas , en tu edad y sexo..y tienes que consumir lo que esta en la piramide alimenticia diariamente. mira ve a esta pajina y t aorientara mypyramid.gov o choosemyplate.gov Suerte!!

[annaverofan196]

Ella Los hace ver tan facil luego voy yt los hago y no .......

[Chisaker]

@annaverofan196 jeje lo que pasa es que la practica hace al maestro :)

[ivanreneify]

se deben hacer los ejercicios a esa misma velocidad o mas rápido?

[ecogreenroe]

Hola, estos ejercicios se ven muy buenos...

Pero quisiera saber si despues de cada ejercicio tengo que hacer dorsales o algo para no lastimarmee y fortalezer tambien la espaldaa?

COntesten porfa ;)

[Carito1231]

yo quisiera preguntarte k tipo de comida es la que debo de comer esk yo no se de dietas. pero como estoy acostumbrada a comer siempre mucho algo k no me afecte tan de repente gracias esperare tu respuesta

[lya128]

hola yo quiero reducir mi abdomen soy delgada pero tengo algunos centímetros de más allí x[ si corro x media hora diario además de esto, en cuanto tiempo podría bajar??

[car063]

el ultimo ejersicio es infinitamente inpocible tengo 10 años y solo aguanto 4 segundos

[XtoxicfeelX]

Me gustaria saber en cuanto tiempo podre ver los resultados aproximadamente?

por cierto el ultimo ejercicio de la pierna elevada me parece casi imposible u,u aguanto solo 8s

[MiniNinjasClan]

@XtoxicfeelX DEPENDE DE LA INTENSIDAD EN LA QUE HAGAS LOS EJERCICIOS

SI LOS HACES A LO LARGO DE LA SEMANA, DIRÍA QUE EN 3 O 4 MESES SE VEN LOS RESULTADOS.

[XtoxicfeelX]

@MiniNinjasClan Ya veo! gracias, eso pense, tambien tiene que ver mi alimentacion, es necesari llevar una dieta balanceada?

[MiniNinjasClan]

@XtoxicfeelX ESTARÍA BIEN... SIEMPRE VIENE BIEN UNA DIETA EQUILIBRADA

[warnerzone92]

@XtoxicfeelX pues si haces correctamente y como es el ejercicio en seciones para que no forzes tu cuerpo te garantizo que en un mes aproximadamente notaras los resultados y con el tiempo podras ver que mejora hay en cada sesion.

saludos, si estoy mal corrijanme yo = hago ejercicio.

CUIDATE.

[leonloino]

Oola me llamo mady y tengo 18 años (=

weno nunca me habia salido guata y hace un mes me salio un rollito )=

me gusta mucho como son los ejercicios y queria preguntar cuanto se demorara en que se me salga ese rollito (= me gustaria que me respondiera graciiias

[Eponina7]

Hola! Me encanta el video porque lo puedes hacer en casa ! Tengo una pregunta: Cuántos días a la semana es recomendable hacer estos ejercicios y por cuánto tiempo? Y en cuánto tiempo se verán resultados?? Verás yo soy delgada, sólo que tengo una pancita ( o panzota jaja) fea =( y además los gorditos de los lados =( También funciona para los gorditos???

[MiniNinjasClan]

@Eponina7 CLARO! SIEMPRE PUEDE HACER EFECTO, YA QUE ESTOS EJERCICIOS SON PARA HACER UN VIENTRE MÁS PLANO. PUEDES HACERLOS DURANTE 3 O 4 DÍAS A LA SEMANA. NO TIENES POR QUÉ PONER TIEMPO (YO SIEMPRE PIENSO QUE ES BUENO HACER POR LO MENOS 1 HORA...), PERO LO IMPORTANTE REALMENTE ES INTENTAR HACER LOS EJERCICIOS DE LAS DOS RUTINAS.

P.D.: NO LOS HAGAS TODOS DE GOLPE! EMPIEZA POCO A POCO, PASADO MAÑANA INTENTAS HACER MÁS. SIGUE LOS CONSEJOS DEL VÍDEO. EN LA INFORMACIÓN ESTÁ LA WEB.

[Eponina7]

@MiniNinjasClan Hola! Gracias por la respuesta! Creo que empezaré por hacerlos tres veces por semana y media hora. Ya después haré todo completo. Muchísimas gracias por la respuesta y por el video ya necesitaba algo asi =D Saludos!

[malquito100]

hola...¡ una pequeña pregunta.. si una persona mujer,,esta gordita de adelante no para los lados..estos ejercicios le sirven..?

[MiniNinjasClan]

@malquito100 CLARO! ESTOS EJERCICIOS SIRVEN PARA TRABAJAR TODO EL ABDOMEN ;-D

[betomw3]

jill miluna es cuchii *--*

[absorbyourself]

me cuesta mucho hacer una L con mi torso y mis piernas :( .. y sin eso no puedo hacer varios de los ejercicios... algun tip de cómo lograrlo ?

[casiiebunnie]

Alguien sabe si esto me pudiera servir para la grasita que se acumula a los lados de la cadera?

[fpatatal]

se ven dificiles ppero creo que si sirven :)

[manabuena1]

Excelente:)

[yoveroniick]

Hola estan muy buenos los ejercicios tengo 2 meses de haber tenido a mi bebe, pero fue por cesarea... puedo hacer ya estos ejercicios

[legnacrow0428]

hola.. quisiera saber si esto tambien funciona para hombres o es en especifico para mujeres,, es que quiero que mi novio haga ejercicio de alguna forma y pues queria decirle que me acompañara en la rutina pero, tambien se puede en hombres?? me imagino que si verdad??

[MiniNinjasClan]

@legnacrow0428 CLARO! ADEMÁS, SI LO HACES CON COMPAÑÍA ES MEJOR, OS AYUDA A HACER LOS EJERCICIOS MUCHO MEJOR

[TheMilenababy]

hola a todos...xfa diganme como puedo bajar este video para copiarlo en mi pendrive y hacer los ejercicios

[elsaebella]

@TheMilenababy Hola, bájate el explorador Maxthon y éste te da la opción arriba de guardar todos los vídeos de youtube en tu ordenador o dónde quieras.

[pervychika666]

@TheMilenababy BAJATE EL XILISOFT

[LoveAnniii]

Hola buenas noches acabo de ver los videos y son exelentes :) yo tengo xv años y peso 59 kilos mido 1.50m como soy chaparrita me vo gordita que tipo de alimentacion incluyendo los ejercicios me recomiendas para estar bien delgada?

[AnaMariasm93]

esto hara k baje de peso ? pok quiero tener el abdomen plano pero kiero eliminar las lonjitas, esto ayuda? o solo endurece ?

[Yoz3z]

ESTO ME AYUDARA A BAJAR LA GRASA Q SE ACUMULA POR EL OMBLIGO ? SON EFECTIVOS ? GRACIAS (:

[MiniNinjasClan]

@Yoz3z POR SUPUESTO ;-D

[Gabrylitaa]

@Yoz3z Claro q no porq solo estas fortaleciendo el musculo no stas trabajando la grasa, esa grasa se reduce haciendo cardio...

[norma1976coockie]

algo muy importante es la respiracion, puedes decirme como hacerlo, gracias!!!

[Fatimita1985]

hay alguna forma de descargar este video????

[2205961]

@MiniNinjasClan sera qe pueda poner el vientre plano en 3 semanas¡

[TheCriistel]

hola! los videos estan muy buenos .. me gustarria saber si en dos meses podre bajar mis diez quilos sobrantes.. ESTOY HACIENDO DIETA!! muy estricta mas estos ejercicios lo podre hacer?

[MiniNinjasClan]

@TheCriistel

PROBABLEMENTE SI TE PONES TODOS LOS DÍAS O DÍA SÍ Y DÍA NO. PERO INTENTA BAJAR ESOS 10 KG. EN TRES MESES, Q NO SEAN DOS, PORQUE CREO Q SERÍAN DEMASIADOS KG. EN POCO TIEMPO...

[001wazzap]

@MiniNinjasClan  eso es mentira para bajar de peso tienes que hacer ejercicios de cardio y ahi solo lo q logras en este video es fortalecer el abdomen y no bajar peso e.e

[MiniNinjasClan]

@001wazzap SI HACES LOS EJERCICIOS BIEN, PROBABLEMENTE SUDES. SI SUDAS, ES AGUA QUE ECHA TU CUERPO, POR LO TANTO TAMBIÉN PUEDE INFLUIR YA QUE "TE ESTÁS QUEMANDO" EN UN ENTRENAMIENTO. SI HACES ESTOS EJERCICIOS (O CUALQUIER OTROS) Y SIGUES UNA DIETA SANA, TE ASEGURO QUE TAMBIÉN BAJARÁS DE PESO, NO TIENE NINGÚN SECRETO.

[001wazzap]

@MiniNinjasClan a ya veo xDD LOS HARE 5 VECES A LA SEMANA YA TE DIGO COMO ME FUE

[Itzericely18]

Hola apenas tengo 15 anos tengo 125 libras ,tengo poca barriga porque soy alta y delgada pero quisiera poder tener el vientre plano para el proximo verano haciendo Rutina 1 y 2 cree que es Possible ? Graciias : )

[MiniNinjasClan]

@Itzericely18 POR SUPUESTO, Y ENCIMA SI TIENES TODO EL AÑO

;-D

TIENES QUE HACERLO TODOS LOS DÍAS O PONERTE 3 O 4 DÍAS A LA SEMANA POR LO MENOS.

[m1liz1]

hola los videos se me hacen bien estoy en este momento tener un reto en bajar 10 kilos en dos meses estpy haciendo ejercicio y con este video espero que lo logre y ahay le cuento cuanto baje con estos ejercicios 

[elegm19]

Hola, quiero saber si estos ejercios me ayudarian a bajar la pansita que esta por el ombligo?

[MiniNinjasClan]

@elegm19 CLARO, SIEMPRE ES PONERSE A TRABAJAR UN POQUITO

:-D

[narusakuarchu]

en un mes podria perder 12 kilos?

[MiniNinjasClan]

@narusakuarchu NO CREO, PERO QUIZÁS EN 3 MESES O 4... ADEMÁS PERDER TANTO PESO EN TAN POCO TIEMPO NO ES MUY BUENO.

[conchanacar100]

hola, estan muy buenos los ejercicios aunque creo que también hace falta explicar que se trabaja con cada uno de ellos, en especial tengo la duda con el ejercicio del min. 2:13 ojala pudieras comentar gracias.

[esty1812]

Se puede bajar un kilo y poco mas en unaa semana y mediaa?

[MiniNinjasClan]

@esty1812 SÍ, SI COMES BIEN Y HACES EJERCICIO, NO HAY PROBLEMA

;-D

[Megalomano69]

tenga una pregunta, que ejercicios de cardio me recomiendas realizar para despues hacer estos ejercicios de abdominales?? ... esta bien realizar ejercicio abdominal despues de hacer cardio y por cuanto tiempo??

[mileyanjelii]

es necesario repetir todas las series

oo puedoo hacer solo algunas?

[rockerdany9030]

Que bueno contar con videos como estos,ya que demuestran que no hay necesidad de tener mucho dinero ni mucho tiempo libre para ejercitarse y mantenerse sano..Espero lograr el abdomen de la instructora del video..Gracias :)

[MerlinaKannibbal]

Hola soy delgada hace 6 meses tube a mi bebe y mi abdomen quedo flacido estos ejercicios me serbirian para tener mi abdomen como antes del embarazo ?¿

[MiniNinjasClan]

@MerlinaKannibbal TE AYUDARÁN MUCHO

[pilimilica]

Hola. Tengo una pregunta. Tengo un problema en la columna y cuando hago estos ejercicios en el suelo, generalmente termino con un dolor bien fuerte. Por favor, podria recomendarme unos ejercicios para aplanar el vientre sin tener que hacerlos acostada. Gracias por su ayuda y sus ejercicios son buenisimos, pues antes de mi dificultad en la espalda hacia estos y tenia el vientre plano, ahora tengo un poco de barriga. Por favor envieme los ejercicios respectivos. Gracias.

[JDEG100]

Soy prof de educacion fis, ademas trabajo en un gym y les recomiendo que realicen estos ejercicios porque son excelentes y estan muy bien explicados.

[pepale23]

dime tienes ejercicios para gluteos y senos y caderas brazos piernas

[3xpl0r4nd0l4v1d4]

Hola, yo hago ejercisio cuando despues de levantarme, pero despues me siento muy mareada, me han dicho que debo desayunar primero, pero, cuanto tiempo debo dejar pasar despues de desayunar, para empezar a ejercitarme? y despues de haber echo ejercisio, cuanto tiempo dejo pasar para comer???

[marime24]

hola! para las personas que tenemos problemas de cervical, cuál sería la manera más adecuada de llevar a cabo ciertos ejercicios?

[atheRevoredo]

Hola, me encantaron los videos, soy delgada y hago ejercicos siempre que puedo pero quiero adelgazar un poco más la cintura, qué puedo hacer?

[twilightadiction]

hola! queria saber cuanto pesaria mas o menos la chica del video, por que yo tuve bulimia y no logro identificarme bien todavia con mi cuerpo, enotnces no se si estoy pasada n peso o si estoy normal..

[TheKonejita]

HAY ALGUNA RUTINA DE EJERCICIO PARA EL ABDOMEN EN LA CUAL NO SE TENGA QUE ACOSTAR????



[MiniNinjasClan]

@TheKonejita COLGARTE DE UNA BARRA (SI LO PREFIERES, CON UNA PARED DE APOYO O ALGO) Y LEVANTAR LAS PIERNAS EN ÁNGULO DE 90º. PERO ESTE EJERCICIO ES MUY DIFÍCIL, CUESTA MUCHO DE HACERLO...

[ANGYELFA]

Hola yo estoy delgada pero tengo el vientre flacido, he empezado a hacer los ejercicios a ver que pasa, Gracias por la rutina muy buena por cierto

[cofradezaidin]

la vin como se maneja

[tsunadeynaruto]

excelentes ejercicios de verdad funcionan los estoy praccticando se requiere de dedicacion, y muchas ganas.

[pbxmarvi9]

Hola, mira tengo 19 años, empezaré a ir al gym 3 veces a la semana, además en las mañanas salto la cuerda 10 min (estoy tratando de subir a 30) y no como casi dulces, como pocas harinas, tomo leche deslactosada, pan integral, almendras, nueces, etc. Soy delgada pero tengo un abdomen fláccido y una caderas muy anchas y no tan bn formadas ¿Este ejercicio me servirá para mejorar el aspecto de mi abdomen, caderas y en general, junto con la dieta y el resto de ejercicios? ¿En cuánto tiempo crees? :)

[MiniNinjasClan]

@pbxmarvi9 POR SUPUESTO. SI ERES CONSTANTE Y LO HACES BIEN, EN POCOS MESES (4 MESES, 6 MESES...)

[SuperCarmela78]

para mi k estoy gruesa, no creo k se me haga facil hacerlo, la chica lo hace bien por k esta en forma..

[catitamorales]

cuanto tiempo tengo que hacer eso para estar delgada ???

[MiniNinjasClan]

@catitamorales SI VAS HACIENDO LOS EJERCICIOS DIARIAMENTE O DÍA SÍ Y DÍA NO; SI ERES CONSTANTE Y LO HACES DURANTE UN TIEMPO DETERMINADO, VERÁS LOS RESULTADOS EN POCO TIEMPO. TAMBIÉN DEPENDE DE TU METABOLISMO.

[13aguililla]

estoy super goda y trato de hacerlos pero neta no mes tan facil como se ve!!!!!!!

[MiniNinjasClan]

@13aguililla NO TE PREOCUPES! ES NORMAL, SÓLO TIENES QUE PILLARLE EL TRUQUI Y COGER EL FONDO PARA NO CANSARTE TANTO. VERÁS LOS RESULTADOS.

[coralinejones00]

@13aguililla lo que pasa es que en lo personal creo que los ejercicios son pensados para mujeres que llevan mucho con esto, si kieres te puedo pasar algunos ejercicios mas sencillos con los que puedes empezar, to inicie con abdominal alto, pones las rodillas flexionadas, manos en la nuca y subes hasta donde llegues, no hasta formar angulo de 90 grados, 20, 30 y luego 40, descansando un minuto entre cada serie, yo inicie asi y ahora hago 100 seguidas y he reducido 10 cm, también tengo otros....

[coralinejones00]

@13aguililla kk

[HectorJaneth1]

Alguien a intentado esto y le a funcionado? Eske me interesa aser este ejercisio pero quiero saber si emberdad funciona.....

[MiniNinjasClan]

@HectorJaneth1 SÍ, FUNCIONA. ;-D

[Huuezoos]

@HectorJaneth1 si haces ejercicio constantemente, y mantienes la disciplina, cualquier ejercicio en verdad funciona ;D

[MrSanebocse6]

SI por ejemplo, hago esta rutina toda la semana menos los domingos, ¿En cuanto tiempo mas o menos se ven resulatados?

[dobeS2teme]

Esa mina lo hace parecer tan facil..

[MegaTannii]

heyyy que barbaro!!! aCAB DE hacer estos ejercicios y ufff!!! '' :o ando sudadisimaa

[jun152]

Wow! el adomen de veras que se tonifica con esta rutina, lo certifico, sabes lo que implica estar 30 segundo en esa posición. .. sale más ecomómico que ir a Gim jijiji

[angiedoors]

excelentes videos !!

[luisgarcia2006]

Ésta mujer es un bombón, una belleza!... Pero que barbaridad, me encanta cómo lo hace, todo perfecto, qué cuerpo, qué condición! bella mujer, bellaaa !!

[midikz91]

Estos ejercicios sirven para bajar la panza? A qien le han funcionado???

[MiniNinjasClan]

@midikz91 CLARO! PUEDES VER MÁS INFORMACIÓN EN LA WEB

[drache108]

si tengo pancita esto ayuda, osea, se elimina¿ o solo es para tonificar,

uhmmm desearia estar asi delgada

[Nelliel13]

Alguien tiene mas videos de Nestle Fitness?Quisiera uno para los gluteos y para tonificar mejor la pancita porque esta como flacida todavia llevo 3 semanas haciendo los ejercicios.

[ayakimbin]

WOOOOO LA TABLA SE VE SUPER DIFICIL DE HACER O_O... YO DEBO PESAR 54 KILOS Y VOY EN LOS 78... :s DE VERDAD ME URGE BAJAR DE PESO

[MiniNinjasClan]

@ayakimbin NO TE PREOCUPES, ES PONERSE Y YA ESTÁ. CON EL PASO DEL TIEMPO VERÁS QUÉ BIEN. ;-D

[ayakimbin]

WOOOOO LA TABLA SE VE SUPER DIFICIL DE HACER O_O

[ramaeldan]

Hola!! acabo de ver los dos videos de ejercicios, son fantásticos!! LLevo tiempo buscando ejercicios para el abdomen pero no había encontrado ninguno tan bien explicado como estos.

Teneis pensado hacer mas videos con otras rutinas de ejercicios?? Por ejemplo para brazos, glúteos y piernas. Sería genial tener ejercicios para todo el cuerpo y con vídeos así es muy fácil saber la forma correcta de practicarlos. Gracias por vuestra ayuda!!! ;)

[MiniNinjasClan]

@ramaeldan HOLA!! ME ALEGRO MUCHO. SI TE INTERESA, PUEDES VER EJERCICIOS DE HALTEROFILIA. ES UNO DE LOS MEJORES DEPORTES PARA TRABAJAR LA FUERZA Y, SOBRETODO, PARA TENER UN CUERPO MÁS BONITO.

[lau12790]

madre miaaa llevo haciendo los videos 3 semanas y la tabla lateral me sige reventando el cuerpo q fiera d mujer colega!

[carrazo15]

si tengo panza los puedo hacer ^^ dimeee

[tenemama]

@carrazo15

pienso que deverias perder unos kilos, yo he bajado 13 kilos y ahora voy a tonificar, es mejor apretar despues

[palixena]

Vale gracias, será cuestión de empezar ya porque y allega el veranito.

[MiniNinjasClan]

@palixena JAJAJA!!! OPERACIÓN BIKINI

:-)

ÁNIMO!

[Carolinaky]

Hola! @MiniNinjasClan yo tengo un problema, la parte superior de mi abdomen es plana, pero a partir del ombligo tengo una panza,toda la vida la he tenido, q me recomiendas?

[MiniNinjasClan]

@Carolinaky TIENES Q ENCONTRAR LA MANERA DE HACER UNOS ABDOMINALES Q TRABAJEN LA ZONA INFERIOR DEL VIENTRE.

[palixena]

Hola Jill, con estos ejercicios y los de la rutina 1 en cuanto tiempo podemos tener el vientre plano como el tuyo? Yo tengo tripa pero no tanta. Gracias.

[MiniNinjasClan]

@palixena

HOLA! SI PRACTICAS TODOS LOS DÍAS UN POQUITO O POR LO MENOS TRES O CUATRO DÍAS A LA SEMANA, CON UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA CONSEGUIRÁS BUENOS RESULTADOS EN 3 O 4 MESES. SI LOS PRACTICAS, SIN PRISA PERO SIN PAUSA, CONSEGUIRÁS UN VIENTRE PLANO COMO JILL, LA MODELO.

[yiki31]

hola estoy viendo estos videos, te pregunto, crees que convinados con la danza arabe funciona un vientre plano y una cintura reducida??

[MiniNinjasClan]

@yiki31

CLARO! LA DANZA ÁRABE TRABAJA LA CINTURA

[ymy5]

gracias x la informacion ..me es de mucha ayuda! me urge tener un abdomen plano!

[MiniNinjasClan]

@ymy5 ME ALEGRO MUCHO

ÁNIMO!

[sazoe97]

@MiniNinjasClan yo queria preguntarte como hen cuanto tiempo se ve que uno esta adelgazando

[MiniNinjasClan]

@sazoe97 ESO TODO DEPENDE, NO SÓLO DE HACER LOS EJERCICIOS, SINO TAMBIÉN DE LA ALIMENTACIÓN, DE LA CONSTITUCIÓN FÍSICA DE LAS PERSONAS, ...

PERO EN TEORÍA, LLEVARÍA DE 3 O 4 A 6 MESES. DESDE AHÍ YA SE TENDRÍAN Q VER LOS RESULTADOS BASTANTE BIEN.

[sazoe97]

@MiniNinjasClan y en tu opinion cuales son lo ejercicios que sirven mas para tener el abdomen plano

[MiniNinjasClan]

@sazoe97 DEPENDE DE CÓMO ENTRENES Y TODO. NORMALMENTE SUELE SER A LOS DOS O TRES MESES, Q YA SE NOTARÁ BASTANTE.

[chabe2379]

ya los empeze hacer haver ke tal me va,, huy ke cansadoo...pero me gustan

[MiniNinjasClan]

@chabe2379 NORMAL... POCO A POCO, PERO CON CONSTANCIA

SIGUE ASÍ!

[kellymusee]

hey cuando es preferible hacer esto? o sea en que momento del dia? ♥

[MiniNinjasClan]

CLARO! CUANDO TENGAS TIEMPO LIBRE

AUNQUE ES PREFERIBLE QUE TENGAS UN HORARIO FIJO PARA HACER LOS EJERCICIOS CADA DÍA (POR EJEMPLO, A LAS 19:00H. O A LA HORA QUE SEA)

;-)

[1Lesone]

Hola....mil gracias por la info. No logro ver cuál es el sitio web para consultar más cositas que nos ayuden a tener un mejor cuerpo y condición física para sentirnos aún más bellas....xfa si me puedes mandar la direc te lo agradeceré miles!!!

[10bazl]

Tu rutina es de pilates me gusto mucho yo los hacia pero ya no tenia tiempo de ir ahora con tu sitio los hare gracias por compartirlos!!!!!

[euriasu]

mmm.. una preguntiitaa se puede bajar 2 kg En unaa semanaa aciiendoo Too Estoo?? Mee URGEE!

[MiniNinjasClan]

@euriasu claro! mira puedes consultar en la web q hay en la información del vídeo

[KinToAJCh]

ver tu video m ah motivado.... en serio q si :D ahora m pondre a hacer ejercicios hasta q baje mi panzotaa... jajaja thank very much ....

[MiniNinjasClan]

de nada hombre jajaja

en la información sale la página web pa ver las dietas y supongo q también cómo hacer los ejercicios

[kvictoria1979]

Hola, e tratado de hacer el ejercicio pero me cuesta mucho sobre todo resistir todo mi peso con un solo brazo, es que después de haber tenido 2 niños me e quedado pesada y siento que mis huesos son de cartón, realmente podre bajar esta tripa del embarazo

[MiniNinjasClan]

es algo normal, al principio cuesta 1 poco pero si se sigue practicando al final se consigue

va a costar, pero cuando lo consigas hacer ya lo podrás hacer para siempre (= q las dominadas, si las consigues hacer ya lo puedes hacer para siempre)

solo tienes q seguir los ejercicios y con el tiempo (poco a poco) empezarás a bajar peso y a tener un vientre más plano, sobretodo los abdominales q salen aquí son especiales para las mujeres (hay otros q son malos)

tiempo al tiempo! espero q te ayude

[cautivotrinidad91]

olaa buenas mui buen video la verda que me ayuda bastante y te keria acer unas preguntass. ¿cuantas veces ago kada uno d esos ejercicios?esk e empezado oi i d 8 veces kada una no paso jaja asinke me gustaria que me ayudadess.Gracias.

[MiniNinjasClan]

hola! lo q tienes q hacer son estos ejercicios haciendo 4 o 5 series de 40 repeticiones o hacer series largas q en verdad tienes q hacer 1 serie de 100 repeticiones (al principio cuesta 1 poco)

aunque puedes empezar poco a poco hasta que cojas la marchita

[cacafundi]

yo si tengo unos buenos abdominales , como estos cereales a diario , y me gustan todos los deportes, 1,85 , 76 kg , pelo castaño claro y ojos azules

[cacafundi]

yo si tengo unos buenos abdominales , como estos cereales a diario , y me gustan todos los deportes, 1,85 , 76 kg , pelo castaño claro y ojos azules

[MiniNinjasClan]

aaaahh muy bien!! eso hay q hacer: cuidarse bien