Брэнч Уоррен - Тренировка рук

[moskalivka744]

Если делаешь с большим весом и читингуешь при этом то наследущее утро все болит, а если делаешь с меленьким но без рывков то на другой день ничего не болит, значит мышцы  нагрузки не получили. Кроме того все советуют подбирать вес чтобы можно сделать чисто 6-10 и последний с большим трудом. Но как определить это? Например я чисто подтянусь 10 раз и последнее чистое движение будет сделано с большим трудом ну и что из этого? После я еще сделаю 10 раз с рывками, и что нагрузки мои мышцы не получат?

[918713273]

И еще добавлю к сказанному что когда нет проблем в приобретении дорогостоящих креатинов, гейнеров и другого спортивного питания можно руки и еще больше раскачать и даже без химии. в этом виде спорта правильная диета это 70% успеха !!!!

[918713273]

Скажу вам так : когда у тебя за плечами 15 лет тренировок и вся база мышц давно уже выстроена - можно делать и с читингом и без читинга все равно бицепс меньше не станет. Один день с читингом - другой день без читинга - когда твоя рука уже за 60 см все похер..)))))

[joker7487487]

do u eat ur veggys bro?????????

[ArtemPowerLift]

Володя качок?)

[Dudix930]

да им уже похуй как делать...они все делают с читингом на кого не глянь..там столько стеройдов, что там уже не важно правильна ли техника

[Realigroman]

@Dudix930 тяжелый ты случай. С большими весами просто нереально работать без читинга вот он и читенгует. а когда занимаешся с малыми весами читинг крайне не желателен

[MikeDilloN1993]

@Dudix930 Наешься сам стероидов и иди огород копай, там же пофиг - работаешь+жрешь - станишь НУ КАК МИНИМУМ 2-ым на Мистер Олимпии! Не зная вещей, о которых пишешь - лучше молчи, умней казаться будешь!

[D0nchak]

@MikeDilloN1993 ахах, некоторые с курса не слезают почти, но к о таких результатах могут только мечтать.

[MikeDilloN1993]

@D0nchak Да вот и я об этом. Рынок добавок открыт для всех, только 1 Мистер Олимпия, другой просто Вася-спортсмен=) Причем определяющим фактором является даже не генетика, а стремление к успеху, "фанатизм" если хотите=))

[TyRnichok1991]

@Dudix930 вот это дело говоришь!!!

[nikolaygalkin]

Говорит: "Не раскачивать туловищем", а как по мне, так это он и делает О_о

[ZoRkonator]

Скорее перевод такой. Имеется в виду дергать гантелю, раскачивая корпус и подкидывая ее всем телом. А то, как он качается - он наоборот выводит руку перпендикулярно полу, чтобы лучше прорабатывать именно бицепс.

[bax318]

@nikolaygalkin нет когда именно он поднимает , работает только рука

[sanek3204]

@nikolaygalkin он не раскачивается. Просто широчайшие ему мешают стоять прямо и не двигать корпусом, поэтому он и двигается то влево то вправо.

[Zhenjka91]

@nikolaygalkin

Думаю, ему это можно простить...)