Estiramientos para despues de correr

[Renato4004]

el del 8:45 no lo entiendo , alguien que lo explique , porque en verdad no me tira ningun musculo cuando lo intenté

[patriktraceur]

@Renato4004 es para las nalgas xD (el culo xD)

[Inditherese21]

Felicito y agradezco a las personas que como tú comparten todos estos videos con instrucciones tan beneficiosas para las personas que realizamos una actividad física. Yo salgo a caminar tres veces por semana y sentía que no estaba haciendo un calentamiento y estiramiento, antes y después de caminar, pero apliqué estos ejercicios y me sentí mucho mejor, de nuevo gracias!!! :)

[djevita]

muchas gracias! es la primera vez que hago unos estiramientos completos (a pesar de que el 11 y el 12 no los he entendido muy bien :S)

[LauraNunezOrjuela1]

gracias por estos ejercicios!!!

recomiendo este canal: desteni productions, en youtube

[itzigabarri]

alguien me puede explicar el ejercicio Nº 10¿? minuto 7:10

[JENP1206]

gracias por este video está muy bueno, felicidades!

[gircleuton07]

isso é muito cansado, coloca um videos novo

[liqu0ta]

madredeus - haja o que houver

[mIcKsReCoRdS2010]

graxias por este video me ayuda mucho .

[Requiemforalove]

me encanta la segunda cancion , la de las voces. como se llama????

ahh y muchas gracias por este video, es perfecto!

[lalolarrauri]

acabo de colgar en vimeo una copia de este mismo video, creo que de alli si que la podreis descargar y llevarla en un dispositivo movil. Ciao,

[chiscoply97]

de casualidad no lo tendrás para descargar, verás hago parkour y me gustaría llevarlo siempre, ya que no soy muy bueno recordando :P y la rutina está excelente :D

[vln]

open.spotify.com/track/6t7PWcs­ftrCJHgJNTUa4iJ

[vln]

La 1a: Rodrigo Leao -Ave Mundi Luminar- Ave Mundi

[MannerMX]

excelente seleccion musical :)

[Forajidxs]

como se llama la canción?

[Yalan87XD]

me encanta tu video para relajarme, muchas gracias

[Jairoxx4]

Gracias, ya tenia la tabla, pero asi en video contandote los segundo y con la musiquita es muy agradable y motiva mas. Gracias muy wapo!

[estefaniarn2]

te amo prepotente



[maxdevotion]

Gracias por el video :)

[Nenajackie]

Gracias!! Están geniales ambos videos de estiramiento. Saludos!!

[abril2165]

Gracias por subir este video, me ayuda me hace sentir bien y me relaja ah! y ademas me felicita.

Gracias

[antoniomandy]

gracias !

me gusto mucho ademas que es muy practico.

[antoniomandy]

gracias !!

[raton702]

Lo q necesitaba gracias

[maxdevotion]

Gracias por el video :)

[carlosviola]

Hola! Muchas gracias por los estiramientos. Me gustaría saber de quien es la música. Me relaja mucho y para mis migrañas me vendría muy bien este tipo de música. Me podrías decir quien la canta?¿ Muchas graicas.

[prickstingy]

Gracias

[pincopallino75]

Gracias, despues de 10k me ayuda mucho....

[Patyrella]

Muchas gracias!! la musica es sublime.

[valmhont]

chess...

buen video gracias, he mejorado mi rutina...

mil graciassssss...;)

[MANUTHEGROWER]

GENIAL..SUPER BUENOS

[tno98]

muy bine tu video es mi tercer dia apenas ya logre darle seis vueltas al campo una mas que ayer gracias

[CHAMBAS123]

excelente, te felicito, por dedicar tu tiempo y enhorabuena nos vendria muy bien mas aportaciones tuyas, mil gracias

[marcemarcius]

gracias por el aporte,la musica esta excelente y la bocina cuando avisa que hay que cambiar tambien....excelente.......

[LAURIKIRIKIRI]

Muchas gracias estos estiramientos me ayudan muchísimo!!!

Por cierto, quién canta la primera canción?

Muchas gracias por subir el video, está bárbaro!

[wiskyenelhotel]

Gracias por tu excelente aportacion igual yo lo utilizo antes y despues de mi rutina

[Maria9032]

hola, muchas gracias por subir estos estiramientos, me son de gran ayuda.

Pero no comprendo los ejercicios 6 y 12, podrías explicarlos? muchas gracias ;)

[Masachrisma]

Hola, en el 6 entiendo que hay que rotar la articulación del tobillo 15 veces a la derecha y las misma en sentido contrario. lo mismo con el otro pie..

La posición 12, con la espalda en el suelo, una pierna encima de la otra y ejerciendo presión hacia abajo, estirar la cadera. Pasado el tiempo, cambiar de piernas, la de arriba abajo.

Espero que te ayude, si no es así, expón tu duda e intentare explicártelo mejor

[Maria9032]

Muchas gracias. No había sabido interpretar los dibujos

=)

[lalolarrauri]

Perfecta explicación!!

[Masachrisma]

Gracias por la aportacion, despues de mi carrera matutina me lo pongo, estiro y va genial

[adrianlife]

Te agradesco que hayas subido estos ejercisios de estiramiento =)

[juanjoeldemapis]

gracias por estos videos me sirvieron mucho el de antes y despues de correr.....tnx.

[Playero28]

Completa tabla gracias...

[kaarloo15]

GRACIAS (y)