hola,yo estoy realizando 300 lagartijas normales,debido al cortisol que se produce mi cuerpo no lo podia mover con ligereza cuando empece(hace 3 semanas)4 veces a la semana,tambien quiero hacer barra.(solo soporto 10 en una serie)¿cuantas series me recomiendan hacerenbarra?
@AlternalTrance Hola man, pues ya hemos dicho varias veces algunas rutinas, pero me cuesta trabajo escribirlas cada vez aqui, si gustas agreganos en Facebook: el segundo aire, y ahi somos varios los que te podemos aconsejar sobre todo tipo de ejercicios y rutinas, Gracias por verlo y comentar.
Esta bueno tu video bro ...pero tengo una duda ...para hacer bien las lagartijas cuando bajas al piso tienes que hacer los codos hacia los lados o hacia atras.? porque beo que en las de diamante los haces un poco atras y no hacia los lados cuando bajas (Y)
@cheqs1 Depende del trabajo que quieras hacer, si doblas los codos atras se trabaja mas biceps y si los haces hacia afuera es mas para pecho, gracias por tu comentario!!
@21645467 Claro, mira para empezar haras una rutina de tres series y lo que cambiaras son las repeticiones, para empezar escoje 5 tipos diferentes, de cada una haras en principio 5 repeticiones en las tres series, por lo que en total seran 75 lagartijas, toma un descanzo entre cada serie y conforme te sientas aumenta las repeticiones de 5 en 5, Gracias por tu comentario.
Absolutamente funcionales, de verdad quien vea este video y le guste ejercitarse en casa o en gym no duden en hacer algunas de estar lagartijas XD gracias de nuevo por el video
Muy buenos ejercicios pero disculpa no tienes un video para una rutina.. es q necesito ganar masa muscular , entreno futbol americano y necesito una rutina .. no puedo ir a gym por la escuela pero en la casa lo puedo. O dime q ejercicios hacer. Garcias Saludos.
@The30TM Muchas repeticiones para que se infle el musculo, las que mas le cuesten trabajo (las ultimas) son las que inflaran el musculo, y constancia, mucha constancia y trabajar los ejercicios con peso (ojo no pesas) sino agregando un poco mas de peso.
Los ejercicios normales de los videos con peso y mas repeticiones
@TheDX1000 Dependiendo del tipo de dolor, si se siente como fatiga y a veces algo tenso es normal, pero si te llega a punzar o sentir como un pellisco quiza sea algo mas. saludos.
Hola que tal muy muy buenas, llevo tiempo buscando un video como este, pero una pregunta obviamente algunas son muy pesadas, con 5 repeticiones que me salgan para empezar esta bien? (en algunas) y debo de hacer diario? o debo de descansar un dia? es verdad que el musculo se quema? espero su respuesta gracias.
@aaron15i Hola gracias por verlo!! mira una rutina muy buena es la siguiete: elige 5 tipos de lagartijas las que consideres mas apropiadas, de estas 5 haras 3 series (o sea 15 en total) y de estas haras repeticiones dependiendo de tu condicion 3-5 principiante; 5-10 intermedio y mas de 11 si ya estas avanzado.
@ElSegundoAire Lo recomendable es hacer diario con un dia de descanso a la semana, recuerda siempre hacer ejercicios de estiramiento al final de tu rutina (para no quedar duro) y en cuanto a lo de si el musculo se quema, preguntale a mis compañeros que saben mas en el facebook: el segundo aire, saludos.
@hadesmeg Si te fijas abajo de el numero de visitas dice el nombre y el artista, esto pasa en la mayoria de los videos con cancion. Gracias por vernos.
hola que tal, oye que buen video ya me suscribí, me podrias decir que tipo de lagartija es la que fortalece los musculos laterales de la espalda? Saludos!
Mira esos musculos son mas dificiles de trabajar con lagartijas, solo las de empuje te servirian, procurando hacer el regreso de manera correcta (sin aflojar la espalda). Te recomiendo veas el tutorial de barras que tenemos y hagas dominadas pero con los brazos un poco mas separados. Suerte ;)
Las lagartijas trabajan mas de un musculo eso es lo bueno de ellas, y en las que tendras mas trabajo de bicep son hombros al frente, aplauso y espartanas, te invito a que veas el tutorial de barras y sigas comentando :)
Chicos, están muy muy buenas las lagartijas... pero y para las chicas?? Las hacemos igual??, pq creo que ahí si me queda la canción de Misión Imposible... je ;) Gracias por el video!
@ninijgm Gracias por el comentario!! y si las chicas pueden trabajar estas lagartijas pero a 3/4 es decir en vez de apoyar los pies apoyaras las rodillas, pero procurando que tu espalda este recta, cualquier otra duda la puedes comentar aqui o en el face del grupo =)
hola,yo estoy realizando 300 lagartijas normales,debido al cortisol que se produce mi cuerpo no lo podia mover con ligereza cuando empece(hace 3 semanas)4 veces a la semana,tambien quiero hacer barra.(solo soporto 10 en una serie)¿cuantas series me recomiendan hacerenbarra?
FernandoMXPWR 6 days ago
Muy Bueno Tu Video Bro! Ya Estoy Enpesando A Hacertlos :D
iicuuzaa 1 week ago
que tipo de ejercicio es el que ayuda más a marcarlos? cuantas repeticiones puedo hacer si hago ejercicio 1 vez a la semana? :D
AlternalTrance 1 week ago
@AlternalTrance Hola man, pues ya hemos dicho varias veces algunas rutinas, pero me cuesta trabajo escribirlas cada vez aqui, si gustas agreganos en Facebook: el segundo aire, y ahi somos varios los que te podemos aconsejar sobre todo tipo de ejercicios y rutinas, Gracias por verlo y comentar.
ElSegundoAire 1 week ago
Esta bueno tu video bro ...pero tengo una duda ...para hacer bien las lagartijas cuando bajas al piso tienes que hacer los codos hacia los lados o hacia atras.? porque beo que en las de diamante los haces un poco atras y no hacia los lados cuando bajas (Y)
cheqs1 2 weeks ago
@cheqs1 Depende del trabajo que quieras hacer, si doblas los codos atras se trabaja mas biceps y si los haces hacia afuera es mas para pecho, gracias por tu comentario!!
ElSegundoAire 2 weeks ago
@ElSegundoAire biceps o triceps?=
josezugu 2 weeks ago
@josezugu Biceps, Triceps, hombro, espalda y pecho depende de que lagartija trabajes.
ElSegundoAire 2 weeks ago
como se llama la cacion en la descripcion no sale nada del artista o del titulo
Sebas28097 3 weeks ago
@Sebas28097 Hola la rola se llama take a look around y es de limp bizkit
ElSegundoAire 2 weeks ago
Y YO ME SENTIA MASTER!!!!, MUY BIEN CHAVOS LA VRDAD BUENAS RUTINAS QUE DE SEGURO BAILAN BREAK VERDAD??
YA QUE TENA HECHAS TODAS LAS QUE HACEN LES MANDO MI VIDEO...
FELICIDADES.
TheSmashGlider 4 weeks ago
@TheSmashGlider Gracias, esperamos pronto tener mas videos, y esperamos tu video
ElSegundoAire 4 weeks ago
estan cabronas casi todazs...jeje....muy buenas ehhh...gracias!!!
me puedes recomendar como empezar a practicarlas?
entreno en mi casa....pero solo entreno con lagartijas normales y de nivel 2....me puedes ayudar?
21645467 1 month ago
@21645467 Claro, mira para empezar haras una rutina de tres series y lo que cambiaras son las repeticiones, para empezar escoje 5 tipos diferentes, de cada una haras en principio 5 repeticiones en las tres series, por lo que en total seran 75 lagartijas, toma un descanzo entre cada serie y conforme te sientas aumenta las repeticiones de 5 en 5, Gracias por tu comentario.
ElSegundoAire 4 weeks ago
te faltaron las de puño chavo
atzaeltim 1 month ago
@atzaeltim Si de echo nos faltaron muchas que pondremos en un segundo video ;)
ElSegundoAire 1 month ago
@ElSegundoAire muy buen vídeo espero y este el segundo pronto!
santanaskatepunk 2 weeks ago
Absolutamente funcionales, de verdad quien vea este video y le guste ejercitarse en casa o en gym no duden en hacer algunas de estar lagartijas XD gracias de nuevo por el video
aaron15i 1 month ago
@aaron15i De nada y gracias por tu suscripcion, te invito a que veas nuestros demas videos.
ElSegundoAire 1 month ago
demasiado bueno
marcos00701001 1 month ago 2
@marcos00701001 Gracias!! :D
ElSegundoAire 1 month ago
Muy buenos ejercicios pero disculpa no tienes un video para una rutina.. es q necesito ganar masa muscular , entreno futbol americano y necesito una rutina .. no puedo ir a gym por la escuela pero en la casa lo puedo. O dime q ejercicios hacer. Garcias Saludos.
The30TM 1 month ago 2
@The30TM Muchas repeticiones para que se infle el musculo, las que mas le cuesten trabajo (las ultimas) son las que inflaran el musculo, y constancia, mucha constancia y trabajar los ejercicios con peso (ojo no pesas) sino agregando un poco mas de peso.
Los ejercicios normales de los videos con peso y mas repeticiones
ElSegundoAire 1 month ago
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hola he estado haciendo lagartijas y me duelen los deltoides es normal?
TheDX1000 1 month ago
hola he estado haciendo lagartijas y me duelen los deltoides es normal???
TheDX1000 1 month ago
@TheDX1000 Dependiendo del tipo de dolor, si se siente como fatiga y a veces algo tenso es normal, pero si te llega a punzar o sentir como un pellisco quiza sea algo mas. saludos.
ElSegundoAire 1 month ago
Hola que tal muy muy buenas, llevo tiempo buscando un video como este, pero una pregunta obviamente algunas son muy pesadas, con 5 repeticiones que me salgan para empezar esta bien? (en algunas) y debo de hacer diario? o debo de descansar un dia? es verdad que el musculo se quema? espero su respuesta gracias.
aaron15i 2 months ago
@aaron15i Hola gracias por verlo!! mira una rutina muy buena es la siguiete: elige 5 tipos de lagartijas las que consideres mas apropiadas, de estas 5 haras 3 series (o sea 15 en total) y de estas haras repeticiones dependiendo de tu condicion 3-5 principiante; 5-10 intermedio y mas de 11 si ya estas avanzado.
ElSegundoAire 1 month ago
@ElSegundoAire Lo recomendable es hacer diario con un dia de descanso a la semana, recuerda siempre hacer ejercicios de estiramiento al final de tu rutina (para no quedar duro) y en cuanto a lo de si el musculo se quema, preguntale a mis compañeros que saben mas en el facebook: el segundo aire, saludos.
ElSegundoAire 1 month ago
disculpen como se llama la cancion del video? :D
hadesmeg 2 months ago
@hadesmeg Si te fijas abajo de el numero de visitas dice el nombre y el artista, esto pasa en la mayoria de los videos con cancion. Gracias por vernos.
ElSegundoAire 2 months ago
que chimba de video te felicito
adrian93812 3 months ago
hola que tal, oye que buen video ya me suscribí, me podrias decir que tipo de lagartija es la que fortalece los musculos laterales de la espalda? Saludos!
Mayhem2414 3 months ago
@Mayhem2414 Gracias por la suscripcion!!!
Mira esos musculos son mas dificiles de trabajar con lagartijas, solo las de empuje te servirian, procurando hacer el regreso de manera correcta (sin aflojar la espalda). Te recomiendo veas el tutorial de barras que tenemos y hagas dominadas pero con los brazos un poco mas separados. Suerte ;)
ElSegundoAire 3 months ago
heyy amigo me podrias desir cuales son para bisep :D buen video :)
elruben97 4 months ago
@elruben97 Gracias que bueno que te haya gustado.
Las lagartijas trabajan mas de un musculo eso es lo bueno de ellas, y en las que tendras mas trabajo de bicep son hombros al frente, aplauso y espartanas, te invito a que veas el tutorial de barras y sigas comentando :)
ElSegundoAire 4 months ago
@ElSegundoAire muchas grasias :) me subscribo y vere el tutorial de barra :D
elruben97 4 months ago
podrias decir k musculos se ejercitan mas con todos los tipos de lagartijas
toroxy88 4 months ago
@toroxy88 Claro!, cada una tiene un trabajo especial, pero principalmente se trabajan biceps, triceps, hombros y pecho.
ElSegundoAire 4 months ago
Chicos, están muy muy buenas las lagartijas... pero y para las chicas?? Las hacemos igual??, pq creo que ahí si me queda la canción de Misión Imposible... je ;) Gracias por el video!
ninijgm 4 months ago
@ninijgm Gracias por el comentario!! y si las chicas pueden trabajar estas lagartijas pero a 3/4 es decir en vez de apoyar los pies apoyaras las rodillas, pero procurando que tu espalda este recta, cualquier otra duda la puedes comentar aqui o en el face del grupo =)
ElSegundoAire 4 months ago
Comment removed
ninijgm 4 months ago