Tenho 27 anos, 1,83 e 65kg, meu tempo de 10km é de 59:20, parando 2 vezes pra andar por 1 minuto. Geralmente corro 5250m em 28 minutos. Estou a 4 dias fazendo saturação de creatina. Meu unico suplemento até agora é esse. Vou começar a fazer alguns desses aquecimentos que me parecem muto bons mesmo.
Quero ver se consigo fazer uma media de 4 min por km. É puxado, mas eu chego la. Corro nas praias de Santos.
VAleu pelo video cara muito boa iniciativa, quem sabe esses lokos que correm desordenadamente e desistem logo depois por nao se alongarem direito ! Eu particulamente faço alguns desses , para outros tenhu que perder miseros 20 kilinhos se não estouro meu calcanhar. hehehehe Valew e Obrigado.
Tenho 27 anos, 1,83 e 65kg, meu tempo de 10km é de 59:20, parando 2 vezes pra andar por 1 minuto. Geralmente corro 5250m em 28 minutos. Estou a 4 dias fazendo saturação de creatina. Meu unico suplemento até agora é esse. Vou começar a fazer alguns desses aquecimentos que me parecem muto bons mesmo.
Quero ver se consigo fazer uma media de 4 min por km. É puxado, mas eu chego la. Corro nas praias de Santos.
naoqueropornada 1 year ago
VAleu pelo video cara muito boa iniciativa, quem sabe esses lokos que correm desordenadamente e desistem logo depois por nao se alongarem direito ! Eu particulamente faço alguns desses , para outros tenhu que perder miseros 20 kilinhos se não estouro meu calcanhar. hehehehe Valew e Obrigado.
dersolouis 1 year ago