Prova tutorial su allenamento addominali

[heatherBit]

nel secondo esercizio non alterni gambe e braccia,nel terzo nn sollevi le spalle,nel quarto nn allunghi le gambe e non le lasci sospese,nel terz'ultimo pieghi le gambe anzichè tenerle tese,l'ultimo nn lo commento proprio.prova livello principianti

[RaghnarWolf]

Non ho capito molto il senso del video... O_o

E' stato pesante? beh se sono esercizi che non sei abituato a fare e muscoli che non sei abituato a usare è normale!

Personalmente la prima volta che l'ho provato non ho fatto fatica e infatti ero passato al livello 2 subito, ma col Parkour sono muscoli che si usano spesso. Adesso che son fermo da qualche mese lo sforzo si fa sentire :P

[biskeroit]

La musichetta pero ti da in testa.......

[bonichanel]

non per scoraggiarti ma il secondo tipo di esercizio lo fai in modo sbagliato ,

il braccio e il ginocchio vanno alternati il destro con il sinistro ! non come fai tu !

[torelo190]

Posso permettermi di dirti che non ne fai uno giusto??

ora non voglio fare il saputello....ma se vuoi ti spiego anche dove sbagli!

[ElafoPP]

come si chiama il programma??

[andyman85]

@ ciromassa17: l'esercizio del video è la seconda volta che lo facevo.. Ma cmq mi alleno in palestra da 5/6 anni..

[ciromassa17]

da quanti mesi stai facendo tutto questo????????

[ciromassa17]

scs dopo quanto tempo hai fatto quei addominali?

[seicome666]

Comunque a 3:50 le gambe vanno distese parallele al pavimento...& potevi metterti un cavolo di pantaloncino xP

[Be4tric3]

io non riesco a fare l'ultimo, quello dove tiri su in contemporanea gambe e busto... quasi impossibile per me

[Marchingegno3006]

@Be4tric3 allora non sono solo ahahha so troppo scordinato x sta cosa...

[Be4tric3]

@Marchingegno3006 forse dobbiamo allenarci di più XD secondo me è una questione di allenamento più che di coordinazione

[Marchingegno3006]

@Be4tric3 no dai so tosto, il nuoto mi da una mano. Forse sn scoordinatissimo...

[Be4tric3]

@Marchingegno3006 pure io ho il nuoto dalla mia parte

[LuisJimenez11]

@GenTFBRo ma qual'è il tuo problema?

[ibra86]

per tirare fuori gli addominali allenateli con poche ripetizioni e un pò di sovraccarico, tipo un disco da 5-10. come per tutti gli altri muscoli. aiuta molto un pò di corsa dopo i pesi (Se non li fate..FATELI!)

[andyman85]

@ibra86 quando mi allenavo tutti i giorni li facevo così.... devo dire che c'erano i risultati!

[INTER3plete]

@andyman85 socio il secondo esercizio le devi fare incrociato nn come lo fai tu -.-

[migliet89]

nei 4 time abs non si dovrebbe mai toccare a terra con i piedi, mentre nel secondo esercizio sono incrociati gambe e braccia. comunque è molto faticoso come allenamento. io l'ultimo di solito lo sostituisco con i 4 time abs perchè mi fa male l'osso sacro

[andyman85]

@migliet89 pure a me.. diciamo un po' a tutti.... non usavo il tappettino... era una semplice copertina (quella dell'aereo x intenderci) e l'asciugamano... ero quindi a contatto con il pavimento e sentivo male pure io..

[EnzOZonE23]

io l'ho fatto e nn faccio tanta fatica anke xkè è il primo livello tu 6 un finto palestrato ci puoi fare poco chissa quanta schifo di roba che prendi per allenarti fai tutto al naturale e vedi come il primo livello lo sai senza nessun problema e poi il crunch quello che dovresti far icrociare il gomito con il ginochcio lo fai male devi incrociare gomito dx con ginocchio sx e viceversa tu invece non lo fa

[EnzOZonE23]

io l'ho fatto e nn faccio tanta fatica anke xkè è il primo livello tu 6 un finto palestrato ci puoi fare poco chissa quanta schifo di roba che prendi per allenarti fai tutto al naturale e vedi come il primo livello lo sai senza nessun problema

[andyman85]

@EnzOZonE23 Sei in palestra con me per dire ste cazzate!!??? Tu ne devi essere saturo per essere così scemo!!! sono 6 anni che mi alleno! E se avessi preso "roba" come dici tu a quest'ora non passerei manco dalla porta!

[EnzOZonE23]

@andyman85

sono un istruttore di body building non mi serve venire in palestra con te per dire queste cose basta vedere, data la tua risposta allora arrivo ad un'altra conclusione per 6 anni hai perso tempo e soldi lascia sta la palestra non fa per te ;)

[niko95fronteddusk8]

@EnzOZonE23 concordo

[MortonOne]

ahahah ridicolo



[andyman85]

@MortonOne se lo dici tu sarà vero...

[thebreathesound]

Ma perchè a me fa sempre male il collo quando li faccio ??? Tutti mi dicono di concentrarmi sugli addominali.... ci ho provato ma i muscoli del collo si devono USARE necessariamente..... la testa se no dove la lasci ??

[andyman85]

@thebreathesound mettila sul comodino! ;) devo dire che come primo tutorial non ho fatto assolutamente bene... non avevo visto i video abbastanza volte per ricordarmi la sequenza e quindi guardavo sempre con la coda dell'occhio deconcentrandomi sull'esercizio... in palestra invece con l'iPod e la musica truzza sono più "corretto" :)

[trojanuoto]

dai, se ci metti un pò più di impegno ce la fai. io sono al livello 3 e quello, te l'assicuro, ti toglie sul serie 15 anni di vita ogni volta che lo fai. alla fin fine il livello 1 è una cavolata, però già con questo qualche risultato inizierai a vederlo.

occhio però ai movimenti nello svolgimento dei singoli esercizi, perchè ne hai toppati almeno tre. per il resto ti auguro un buon allenamento ;)

[KazDiLello]

Amico ti do solo una dritta, ma importante.. quando fai gli alti devi sollevare almeno di qualche cm in più la schiena e le spalle, perchè tu tieni la schiena a terra e alzi solo il collo... guarda in alto e nn guardarti le gambe mentre li fai, e ti risulterà più naturale alzare da terra LE SPALLE

[9Baciami5il9Cuore]

l'ultimo esercizio è un'ammazzata...io pure non sono mai riuscita a farlo..a parte che sono scordinata e non riesco a coordinare i movimenti, però vabè XD

[andyman85]

@9Baciami5il9Cuore LOL!

[giorgiol84]

stai sbagliando il secondo esercizio, guarda attentamente il video

[tonfabum]

cambiate le mutande!!!!!!! il secondo esercizio lo hai scazzato di brutto, devi incrociare, gomito sx con ginocchio dx e viceversa. per il resto è un ottimo sito che utilixzzo spesso . io sono a l livello 2. e ora è arrivatoooooooo IL LIVELLO 3!!!!!!

[EnigmaticamenteME]

belle mutande =)=)

[andyman85]

@EnigmaticamenteME costumino prego :)

[EnigmaticamenteME]

@andyman85 ups! pardon!! XD

PS: quando avrai preso + ritmo e ti verrà meno pesante, prova alzando un po' più le spalle! così gli addominali lavoreranno meglio.. :)

[krasnopeeff]

Парень-то халтурит. Неправильно все делает.

[wakko90]

Hai sbagliato la seconda serie di addominali è un'esercizio ad incrocio per addominali alti bassi e obliqui,nell'esercizio di addominali bassi le gambe vanno leggermente piegate quasi distese completamente e una volta iniziato l'esercizio non vanno mai a toccare a terra ma lasciate più o meno a 5 cm da terra,non mollare quando cominciano a bruciare perchè significa che stai lavorando,continua cosi per un mesetto e li mangerai a colazione questi addominali ;)

ciao ciao

[mtomas82]

che bono

[ProgBoys]

un piccolo consiglio anche se non sono assolutamente un esperto. so che è molto difficile e pesante ma sono sicuro che se bloccassi testa e collo muovendo con un unico movimento il busto, riusciresti ad ottenere un risultato migliore.

[LuisJimenez11]

in 2 mesi non avrai gli addominali che potresti avere se solo facessi degli esercizi giusti..

[andyman85]

.. Più d'impegno! ;)

[andyman85]

Ragazzi preciso che il mio non voleva essere un video del tipo: ecco cosa dovete fare per avere un fisico di marmo come il mio con semplici esercizi.. Volevo solo far vedere un ragazzo che prova a fare degli esercizi, il giorno prima li avevo fatti a memoria in palestra e quella era la prima volta guardando il video.. Dai la prox volta mi metterò

[TheHele88]

Beh, se vogliamo dirla tutta anche l'ultimo esercizio è sbagliato. Io trovo questo programma di allenamento molto efficace.

[ElfiocaBEN]

"l'ho fatto ieri e ciao.." ahahahha cara :D

[Makoro86]

oh ma quanto sei figo!!! :D

[MrDeedra]

cmq dovevi prima impararli e poi riprenderti..cosi' crei confusione..

[MrDeedra]

ank'io lo sto' provando....

[alfliberatutti]

anche al minuto 3:40 le gambe non vanno piegate ,vanno tenute distese cosi lavorano alla grande gli adominali...si vede chiaramente infatti che non sei stanco quando invece dovresti

[LuisJimenez11]

@alfliberatutti se fossi in te starei in silenzio invece di scrivere cazzate..nessuno dei due esercizi è per gli addominali, gli addominali collegano il bacino al petto, non le gambe e poi quell'esercizio stimola il muscolo ileo psoas, IGNOANTE

[LuisJimenez11]

@LuisJimenez11 *IGNORANTE

[alfliberatutti]

@LuisJimenez11 dovresti imparare l'educazione ragazzo prima di parlare con me,grazie

[LuisJimenez11]

@alfliberatutti l'educazione serve poco quando regna l'ignoranza..hai detto una cazzata col botto, se non sai le cose, non ti pronunciare..

[alfliberatutti]

@LuisJimenez11 Oh ma...da quanto e' che non scopi?sembra da tanto....

[LuisJimenez11]

@alfliberatutti ma anche se fosse, cazzo c'entra? ti sei reso conto che l'hai detta e ti nascondi dietro ad una domanda/insulto? azz..abbi il buonsenso di non ribattere almeno ;)

[alfliberatutti]

il secondo esercizio lo fai sbagliato ragazzo...dovresti alzare molto di piu la schiena per sviluppare e far lavorare gli adominali.Cmq bravo

[p4pitalia]

Siamo contenti ci sia qualcuno che propone come svolgere i nostri allenamenti, e ti invitiamo a proseguire, magari provando a fare l'allenamento per i pettorlai.

P4P Team

[fabiobarbera]

Ottimo training. lo sto utilizzando e non pesa!!

[drgio83]

Mi è venuta fatica solo a vedere il video! :P

[MrMrBitchy]

sinceramente nn ho guardato gli addominali..XD