Como Tener Piernas Gruesas - Ejercicio Para Aumentar Masa Muscular en las Piernas

[TheBALCRO]

apoco si funciona

¿Cuantos al dia o cada cuanto tiempo nesesito hacer al dia???

[vanessacielo]

yo llevo como medio año haciendo eso y nada!

[alexandrick157]

Isso e feito no quartel foi ate proibido perigoso

[TheStampede97]

Duele pero funciona :D

[ayoodaly]

ami me esta funcionando ;D

[Ayhombe20]

es verdad aumente 3 cm en 1 mes

[rikardoo15]

sii funciona respondan porfavor ????

[ejavii]

Llevo un mes y todo sigue igual pero bueno una ves lei que no hay que darse porvencido y hay que ser constante en el ejercicio

[MARYPHI3000]

@ejavii UN MES ES MUY POCO TIEMPO, SI ERES CONSTANTE APROXIMADAMENTE ENTRE 9 A 12 MESES VERÁS RESULTADOS. HAY QUE TENER EN CUENTA LA EDAD, EL FACTOR GENÉTICO, LA ALIMENTACIÓN Y LA CONSTANCIA. MIENTRAS MÁS JOVEN (A PARTIR DE LOS 18) VERAS RESULTADOS MÁS PRONTO, ESO POR QUE EL ORGANISMO ESTA EN LA PLENITUD DE SUS FUNCIONES ESO NO QUIERE DECIR QUE EL RESTO NO VERÁ RESULTADOS, CLARO QUE, SI UN POQUITO DEMORA PERO IGUAL. LO QUE DEBEMOS TENER ES MUCHA CONSTANCIA Y DISCIPLINA. CUIDENSE, BESOS.

[MARYPHI3000]

AGREGO: PUEDE SER CUALQUIER TIPO DE CARNE PERO MAGRA. PARA MI ES MEJOR LA CARNE DE AVES. Y ADEMÁS DEBES CONSUMIR MENESTRAS COMO LENTEJAS, FRIJOLES ETC. POR QUE LLOS TIENEN ALTO CONTENIDO DE PROTEINAS Y CARBOHIDRATOS, ES DECIR QUE SON ALIMENTOS COMPLETOS Y NO OLVIDES LAS VERDURAS Y FRUTAS QUE NOS PROVEEN ENVITAMINAS Y EL AGUA PARA MANTENER LA PIEL HIDRATADA Y NUESTRO SISTEMA EXCRETOR EN BUENAS CONDICIONES. S NECESARIO TAMBIÉN CREO UNA BUENA DOSIS DE PREDISPOSICIÓN PARA LA BUENA MARCHA.

[joelito596]

noSe xq komentan kon cosas absurdas dijan komo les sirvio este video y no esten kon dus malcriadeses pzz ami me parecio mui bonito el video me ayudo muxo para aumentar mis piernas gracias x este video

[dogsaw455]

GRACIAS A ESTO.. PORFIN PUEDO CAGAR TRANQUILO SIN MANCHAR EL PANTALON

[piojito301]

@dogsaw455 andate pue vite anda a cagar tranquilo y relajado loco....jajajajajjajajajja

[MARYPHI3000]

salam aleikum

[agusb9675]

@MARYPHI3000 igualmente, te va a hacer mucha falta, lejos.......

[MARYPHI3000]

HABLAS POR EXPERIENCIA, SE NOTA QUE A TI YA TE LO ROMPIERON Y EL INMADURO ERES TU SINO MIRA COMO PIERDES LOS PAPELES Y ERES TAN VULGAR

[agusb9675]

@MARYPHI3000 VOS SOS LA INMADURA, TANTO TITULO DE MEDICO AL PEDO , TE VENIS A PERDER TIEMPO ACA.

Y COMO SABES QUE HABLO POR EXPERIENCIA ? HAY QUE SERLO PARA RECONOCERLO EH?

Y NO PIERDO NADA POR UNA DISCUCION PELOTUDA CON UNA BOLUDA POR INTERNET.

[MARYPHI3000]

HAY QUE SER MULA PARA NO SABER Y SEGUIR FREGANDO, ACULTURADO QUIERE DECIR QUE COPIAS CULTURA SO BURRO, PERO CULTURA DE L SUBURBIO ES LO QUE COPIAS Y EN CUANTO A MIS PACIENTES ESTA BIEN Y SIN NOVEDAD, PARA QUE SEPAS, LA CULTURA NO ES PRIVELIGIO DE LOS MÉDICOS, ES EL PROBLEMA DE LOS TORPES QUE SE CREEN ESO, ANDA Y LEE ALGO BESTIA PARA QUE ESCRIBAS CON PROPIEDAD Y DEBERÍA DARTE VERGUENZA ESCRIBIR TANTAS ASNADAS, CON LA BOCA CERRADA TE DEFIENDES MEJOR Y MEJOR AÚN SI NO HACES NINGÚN TIPO DE "RUIDO".

[PAPHISHIT]

SE MUY BIEN QUE TODO EL MUNDO HACE CACA COMO DICES PERO LO QUE NO TODO EL MUNDO HACE ES TIRAR LA CACA A LOS DEMÁS CON VENTILADOR COMO TU CON TU VULGARIDAD Y ERES TAN MULA QUE NO TE DAS CUENTA QUE SOY DAMA Y MÉDICO DE PROFESIÓN, P'ERO NO TE PREOCUPES, ENTIENDO TUS FALENCIAS Y TUS COMPLEJOS. POR TUS FALTAS ORTOGRÁFICAS BIEN PODRÍAS REGRESAR A EDUCACIÓN BÁSICA. ME OFREZCO PARA HACERTE CIRUGIA RECONSTRUCTIVA DE ANO, A VER SI ASI MEJORA TU FUNCIONALIDAD.

[agusb9675]

@PAPHISHIT Y ME EXTRAÑA DE UNA MEDICO DE PROFESION, QUE SE VIENE A CRITICAR EN UN VIDEO, QUE INCOMPETENTE, NO SE SUPONE QUE ESTAN PARA HACER EL BIEN ?

[MARYPHI3000]

@agusb9675 NO CRITICO EL VIDEO, TE RECLAMO LOS COMENTARIOS VULGARES QUE HACES Y QUE NO TIENES DERECHO POR QUE ESTA PÁGINA ES PÚBLICA Y LOS CIBER NO TENEMOS POR QUE SER AGREDIDOS POR GENTE SOEZ COMO TU Y RESPONDÍ TU PATANERIA CON FRASES DE TU NIVEL PARA QUE ENTIENDAS Y SIENTAS LO QUE SENTIMOS QUIENES NO COMULGAMOS CON TUS COMETARIOS GROSEROS, PERO VISTO ESTA QUE LOS SUBNORMALES COMO TÚ PRIVILEGIAN LA CULTURA A CIERTOS GRUPOS DE LOS QUE SE AUTOEXCLUYEN Y YA ANDA A LEER ALGO A VER SI MEJORAS

[agusb9675]

@PAPHISHIT Y ANDA A HACERTE UN ENEMA DE PULOY

[MARYPHI3000]

@agusb9675 NO TE RECOMINDO ENEMA POR QUE SEGURO NO RESUELVE TU PROBLEMA. HAZTE UN EMPLASTO DE C...C... Y PÓNTELO EN EL CEREBRO, NO TE RESOLVERÁ NADA PERO CON LA LENGUA QUE TIENES TE VAS A SENTIR MUY A GUSTO

[agusb9675]

@MARYPHI3000 YO NO ESCRIBO CON FALTA DE ORTOGRAFIA, ESCRIBO EN EL ESPAÑOL DE MI PAIS, Y ANDA A TRABAJAR GORDA CHANCHA ABORTO QUE SEGURO ANDAS VIENDO ESTOS VIDEOS POR QUE TENES TERRIBLE SOBREPESO MOGOLICA

Y EN NINGUN MOMENTO DIJE QUE ME IBA A HACER UN ENEMA, SINO QUE TE LO HAGAS VOS QUE SUFRIS DE CATARATAS EN EL CEREBRO Y MENSTRUAS AHI MISMO TAMBIEN, ANDA TRABAJA LA CONCHA PUTA DE TU MADRE

[agusb9675]

@MARYPHI3000 Y ACULTURADO NO SOY NO LE COPIE LA CULTURA A NADIE NI NADA, APRENDE A INSULTAR PRESERVATIVO PINCHADO

[MARYPHI3000]

YO ENTRO A VER COMENTARIOS QUE MEJOREN MI PRACTICA DE JERCICIOS Y NO TUS "INTIMIDADES" NI FALTAS DE ORTOGRAFIA. RESPETATE TU Y ASI LOS DEMAS TE VAMOS A RESPETAR.

[agusb9675]

@MARYPHI3000 NO ES NINGUNA INTIMIDAD, SI SE PERFECTAMENTE QUE TODO EL MUNDO AQUI HACE CACA

[MARYPHI3000]

RESPETA PARA QUE TE RESPETEN.

[agusb9675]

@MARYPHI3000 Y BUENO SI QUERES SER RESPETADO NO VENGAS A FALTARMELO , FORRO PINCHADO

[PAPHISHIT]

@agusb9675 EL FORRO Y DEMÁS PINCHADO LO TIENES TU, Y RESPECTO AL "BURRO" SEGURO QUE TIENES SUEÑOS ERÓTICOS CON EL POBRE ANIMALITO. ANDA Y LEE AUNQUE SEA PASQUINES A VER SI MEJORAS LA "CHIRIMOLLA"

[PAPHISHIT]

@agusb9675 ... Y YA NO ME JODAS ACULTURADO

[agusb9675]

@PAPHISHIT SE NOTA QUE NO TENES IDEA DE NADA ...LO DE LA CHIRIMOLLA LO ESCRIBIO OTRO, Y SEGUNDO NADIE TE LLAMO MIRA COMO PERDES TIEMPO

Y TERCERO , ME DECIS QUE YA NO TE JODA ''ACULTURADO'', SE DICE ''INCULTO'' Y ESO ES LO QUE SOS

[agusb9675]

@agusb9675 Y NO TENGO FALTAS ORTOGRAFICA, VOS SOS LA ANALFABETICA DE MIERDA QUE ESTA AL REBERENDO PEDO Y VIENE A COMENTAR VIDEOS, CON LO INCOMPETENTE QUE SOS SEGURO MUCHOS PACIENTES SE TE MURIERON

[MARYPHI3000]

@agusb9675 NO SE DICE "ANALFABETICA" SE DICE ANALFABETA SO BURRO

[MARYPHI3000]

@agusb9675 "REBERENDO" NO ES CON "B" ES CON "V": REVERENDO, SEÑOR SUB NORMAL

[agusb9675]

@MARYPHI3000 PARA ESO SERVIS NOMAS ,ANDA LABURAR NEGRA POBRE

[agusb9675]

@MARYPHI3000 Y MENTIME SI NO AGARRASTE UN DICCIONARIO PARA VER LAS PALABRAS FORRA

[MARYPHI3000]

@agusb9675 ESO ES LO ÚNICO QUE PUEDEN PENSAR LOS SUBNORMALES QUE AGARRAN DICCIONARIO SOLO EVENTUALMENTE, ESTOY PEDIENDO EL TIEMPO CON UNA MULA Y NO CREO QUE EN TU PAÍS HABLEN TAN MAL COMO TÚ, SEGURO ERES DE SUBURBIO Y LA RABIA SE TE DESBORA. NO ME INSULTAS POR QUE NO SOY GORDA. LOS BRUTOS COMO TU PIENSAN QUE LA BELLEZA NO VA CON LA CULTURA, POBRE BURRITO. TE RECOMIENDO QUE NO TENGAS HIJOS PUES LA INTELIGENCIA SE HEREDA. IMAGINATE EL DAÑO QUE PODRIAS HACER, TOMA CIANURO POR DONDE TE PLAZCA

[agusb9675]

@MARYPHI3000 Y OJALA QUE NADIE TENGAS HIJOS CON VOS POR QUE SI VAN SALIR ASI DE BOLUDOS Y AMARGADOS, AMI NO SE ME DESBORDA LA RABIA, A VOS SI , PORQUE EMPEZASTE A INSULTARME POR UN CHISTE, AMARGADA DE MIERDA

YO TE DOY LO QUE BUSCAS, SI BUSCAS PUTERIO, YO TE DOY EL PUTERIO

Y NO TENES IDEA SOBRE MIS PENSAMIENTOS, SOLO DECIS PURAS INCOHERENCIAS

NYECTATE MERCURIO POR DONDE MAS TE GUSTE

[agusb9675]

@agusb9675 Y RECIEN AHORA TE DAS CUENTA QUE ESTUVISTE PERDIENDO TIEMPO ? ESO TE PASA POR ESTUPIDA Y AMARGADA, ANDA A TRABAJAR

[agusb9675]

@MARYPHI3000 LAS PALABRAS QUE TUVE UNOS ERRORES ORTOGRAFICOS, SON PALABRAS QUE NO USO MUCHO, TANTO QUE SOS DOCTORA DATE CUENTA QUE SOMOS SERES HUMANOS Y COMETEMOS ERRORES ALGUNAS VECES

TAL VEZ YO TENGA ERRORES ORTOGRAFICOS PERO TU MAMA SE EMBARAZO ERRÓNEAMENTE DE VOS

[agusb9675]

@MARYPHI3000 Y MADURA PUTA DE MIERDA QUE ACASO SOS DISCAPACITADA QUE NECESITAS VER LOS COMENTARIOS PARA CORREGIRTE EN EL EJERCICIO ?

MUCHO TITULO AL PEDO

Y BUSCATE UN " SO BURRO" PARA QUE TE ROMPA EL CULO ASI TE RELAJAS

[uuiluk]

jkajkajkajajajajajajkajkajkajk­ajkajka SE ME SALIO UN PEDO CON PEPITAS DE CHIRIMOLLA JAJAJAJAJA

[MARYPHI3000]

@uuiluk PRIMERO APRENDE A ESCRIBIR CHIRIMOYA Y EL .... QUE SE TE SALIÓ ES POR QUE EL DIÁMETRO DE TU ANO ES GRANDE Y PERDIÓ FUNCIONALIDAD DE AJUSTE.

[metalprincess1]

@MARYPHI3000 JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA­JAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJAJA­JAJA... BIEN DICHO JAJAJAJAJAJAJAJAJAJA

[hermoflour]

cuando me boy hacia abajo mi cuerpo se biene asia enfrenteee intentoo no hacerme hacial el grente pero no ´puedoo y mas somenos cuanto tiempo se nesesitaa hacer estoy yo lo estoy haciendo todos los diass

[agusb9675]

ME SIRVIO MUCHO, TOMÉ LAXANTES POR DOS MESES Y NADA,PERO AHORA SALIO UN BUEN TRONCO DE MI

[MARYPHI3000]

@agusb9675 TU PROBLEMA DE ESTREÑIMIENTO TE LO PUEDE ARREGLAR EL NEGRO TARANTULA ... FALTA DE CONFIANZA ... A VER SI PONES A BUEN RECAUDO TUS INTIMIDADES Y RESPETAS AL PUBLICO QUE VISITA ESTA PAGINA

[agusb9675]

@MARYPHI3000 NO ME AYUDAS EN NADA, QUE FALTA DE RESPETO

[Jigglypoff]

cuantas repeticiones o cuantasseries se hacen¿¿

[NewTechnoWorld]

@Jigglypoff el ejercicio es fácil, puedes hacer 2-4 series de 15 para comenzar.

[mmeennssaa123]

Estos ejercicios no hacen milagros, pero sirven para ejeercitar bien las piernas y CLARO QUE FUNCIONA, ....... SI DUELE ES PORQUE ESTA FUNCIONANDOO!

[MRTjuanes23]

@mmeennssaa123 :( a mi no me duele, simplemente me canso

[SOFTPOISON]

yo he visto este ejercicio, pero sobre la punta de los pies.....es mas complicado que de esta manera

[SuperNicolette23]

Ay si que duelee ! pero si tien wenos resultado e. :) SE LOS RECOMIENDO..

[JeniiSable]

El video no explica que Cuanto más se desciende, mayor es el efecto en el entrenamiento . La sentadilla trabaja: muslos cadera y gluteos.

[SkarheadHooligan]

Con ese ejercicio nunca vas a engrosar las piernas ni en 15 años, obviamente definiras un poco y habra una minima hipertrofia...pero generalmente para engrosarla requieren ejercicios multiarticulares (Como Envion) o lo mejor: La practica de un deporte, sin mencionar los trabajos de sincronizacion, coordinacion intermuscular e intramuscular, el rapido reclutamiento de fibras en el menor tiempo posible..y con todo esto la hipertrofia viene sola....

[piojito301]

@SkarheadHooligan que es hipertrofia...?? ahi si me quede en la luna...¡¡ jajajjajajjajjaja

[Goomaflw]

&& Cuanto Tiempo O Cuantas series de canta ai que hacerla??

Y en cuanto timepo uno ve resultados :O Falta Esa Info :D

[piojito301]

@Goomaflw alos 90 años se ven los resultados....jajajajajjajajaj­ajajj....¡¡¡¡

[messhudaa]

@piojito301 jajajajajajajaja



[MARYPHI3000]

@piojito301 NO HAY QUE SER PESIMISTA, DE MI EXPERIENCIA TE PUEDO DECIR QUE AL CABO DE UN AÑO, SI ERES CONSTANTE Y CON UNA DIETA RICA EN PROTEINAS PUEDES VER RESULTADOS ÓPTIMOS. TRATA DE EJERCITARTE INTERDIARIO SIN FALLAR. LO QUE DEBES CONSUMIR ES MÍNIMO 300 GR. DE PROTEÍNAS EN CADA HORARIO DE TU ALIMENTACIÓN DIARIA.

[fi0rexini]

pero como duele hay  YA NO AGUANTO (( T_T ))

[piojito301]

@fi0rexini jajajjjjjjjjajajajajajajajajja­....¡¡¡ dale si sientes q duele y a la vez como que quemara...lo estas haciendo bien....¡¡¡ dale hasta donde ya no puedas aguantar mas y se te vengan las lagrimas....¡¡¡ jejjeje

[betowm]

¿Y una vez que logras tener piernas gruesas que haces? ¿te pones una minifalda para mostrarlas a la gente? No le veo la utilidad......

[theonyxone]

@betowm que tal un short?

[XM95K]

@betowm Puede servirte para tener mas resistencia al correr,o tampien para patear mas fuerte si es que practicas artes marciales.

[piojito301]

@betowm  jajajajajajajjajajajaj....clar­o te pones minifaldas...y te vas a la disco sin pantaletas.......jajajajajajja­jajaj...y te subes a la barra.....y te desatas....jajajjajajajjajaj..­..¡¡¡

[uchiha2324g]

me cai asia atras e_e xD

[Snowgol]

@uchiha2324g

XD

[thepollo123456]

Se Me Rompio El Pantalon ¡¡¡ XD

[hansioung]

@thepollo123456 Pues que pendejo como haces esas mamadas con pantalo hijo

[piojito301]

la respìracion ,....mmmmmmmmm........shiiiiii­iiiiii....mmmmmmm shuuuuuuuuu......jajajajajjaja­jajajja

[Chuckymdq87]

@piojito301 54

[Chuckymdq87]

@piojito301 5421

[prrrf2]

lo tengo ke aser diario o algunas veses por semana porke me an dicho ke no se ase diario



[piojito301]

@prrrf2 claro q si lo podes hacer diario pero con poca intensidad....ahora si le metes toda la carga de intensidad si tioenes q descansarlo, un poco por lo menos 2 dias....¡¡

[Karmina2425]

eso es solo para piernas ? porque siento que trababa tambien trabaja los gluteos, gracias!

[brendizhita97]

feos de miereda

[brendizhita97]

esta lindo

[yoandj70]

Amigo tienen que agregar las repeticiones y tandas por lo menos las fundamentales

[ZeroSniper24]

me muero hahjahjahaj!!!! qe risa haahajhajjajaajajahja

[diegoPROMESAS]

Y LOS 80 GRADOS LOS MIDO CON ESCUADRA ?? .. JEJEJE

[piojito301]

@diegoPROMESAS xon los pelos de l culo....jajajajajajajajjajaja.­... :D

[gominGM]

JAJAJAJAJAJAJAJA xDDDDDDDDDD¡¡¡

[Papelfax]

Me gusta mamar vergas de negros.

[piojito301]

@Papelfax aaaaaaaaaaaaaayyyyyyyyyyyyyy,.­.......... se le salio la cadena a la bicicleta....ya se por donde se ordeña la vaca....¡¡¡¡

[pilarleonmusica]

Este ejercicio es bueno sale más fácil hacerlo si uno se ubica a 10 centímetros espalda a la pared , igual con la espalda erguida se hace la flexión de las rodillas sin apartar la espalda de la linea de la pared,porque eso le ayudará a uno a tener la postura correcta ya que uno tiende a inclinar el pecho hacia adelante es importante como dice en el video que los talones estén pegados al suelo.

[piojito301]

@pilarleonmusica guoa q sorprendente...¡¡¡¡ impresionante....¡¡¡ :D 

[silvitaboga2]

y por cuanto tiempo se hace esto..?

[makontec]

yo no controlo la respirasion D:

[joycie62591]

* les recomiendo que mejor usen una bicicleta que tenga los números para esforzarla y así les ayudara para aumentar pierna y es menos difícil que este ejercicio*

[FedeHolzman]

que pasa si no mantengo mis talones en el suelo?

[cotynita]

yo hice varios ejericios pero no veo resultados para nada menos mal que tengo cola pero me gustaria levantarla aun màs!pero nunca logre que mis piernas con ejericios con pesas puedan ser mas gruesas....lo que si en los brazos me es super facil lograr que se vean mas gruesos y musculares!

[piojito301]

@cotynita NO ES DE LA NOCHE A LA mañana...tienes q ponerle....¡¡¡ mira como hago pa enviarte aqui mismo otro video soy nuevo en esto y no se...¡¡¡

[piojito301]

@piojito301 enviamelo a mi broma esta como es q se llama....bueno ahi en mi buzon de entrada.....¡¡¡ de youtube.....yo te agrego...¡¡¡

[pink05ri]

por cuanto tiempo se deve de aser media oraa aprox es lo recomendable no?

[piojito301]

@pink05ri como por dia y medio sin parar......seguidito... :D

[xxxmitoxxxx1]

haganlo mientras cagan en el sanitario mejorara su ejercicio

[jluke2491]

@xxxmitoxxxx1 Tambien mejora la punteria

[xxxmitoxxxx1]

@jluke2491 jajaja



[piojito301]

@xxxmitoxxxx1 JAJAJAJAJAJJAJAJAJA...y si uno anda con diarreaaaaaaa....¡¡¡¡

[xxxmitoxxxx1]

@piojito301 jajaja

[MetodosparaEngordar]

Hola a todos deseo dejarles mi aporte sobre el tema.

Estoy muy de acuerdo con el video sobre como se hacen las sentadillas, se deben hacer de esa manera para no lastimarse la espalda, y por otra parte me gustaria decirles que cuando se hace ejercicio para engordar lo primero que se trabajan son las piernas, despues la esplada, los ejercicios se inician en el musculo mas grande hasta llegar al mas pequeño.

Gracias, Miguel Martinez

[jutnaria]

grasia s por subir este viseo necesita una guia.

[calimoyo]

cuantas veces

????

[NanoNanitoNanon]

seme salio un pedoo :| XD

[XxXvalenTXxX]

@NanoNanitoNanon Jajajaajaj me mataste xD



[piojito301]

@XxXvalenTXxX por el hedor....??? estaba podrido el pedo...?? jajajajajjajjajjajjaaja

[Snowgol]

@NanoNanitoNanon

tus mamadas

[zaens1]

@NanoNanitoNanon QUE PASA YA NO AJUSTAS?' JAJA

[albertotr37]

@NanoNanitoNanon HAHAHAHAHAHAHAHAHAHA

[AleeBieber1234]

@NanoNanitoNanon JAJAJAJJAJAJJAJAJJAJAJAJAJAJAJ­AJAJAJAJAJAJJAA!!!! no mames!! ajajjaajajajaijajajajjajjajaja­jajajajajajajajaja

[uuiluk]

@NanoNanitoNanon JAJAJAJA PUTA K PENDEJO K ERES

[NewMoonEternal]

hola yo busco alguna recomendacion para adelgazar piernas, bajar nalgas, reducir caderas y abdomen plano espero q me ayuden, tambien una pregunta...¿Es cierto que hacer eliptica te engorda las piernas? yo tengo una pero trato de no usarla porq mis piernas son gordas y no quiero q sigan creiendo., al contrario quiero reducirlas y las pantorrillas tambien.Espero que me puedan guiar en esto,grcias

[mewmas]

@NewMoonEternal tus piernas estan gordas de grasa o musculo?

[NewMoonEternal]

@mewmas estoy segura al 99% que de grasa porque no hago ejercicios, he empezado a usar la eliptica pero nose si eso hace q engorde mas o adelgaze como yo quiero, otro ejercicio es caminar , subir escaleras nada mas, gracias

[Steinligth]

Cuantas veces se debe hacer en promedio?

[dorisfenella]

oigan esto es recomendable tambien para mujeres?

[fabiolaromanov]

claro que asi no se hacen las sentadillas, la rodilla no sebe llegar ni pasar la punta de los pies o se lastima la articulacion!