Die Beine abwechselnd übereinander kreuzen - unteren Bauch

[De3Darkorbit]

alter sie geht nett unter das wurde auch vor 20 jahren gesagt die labern immer so einen kaff

[miskamuskamikail]

lohnt sich das überhaupt noch wenn die welt 2012 untergeht?

[AlexundSvenia11]

klingt cool, habe mir auch die anderen Videos angeschaut .

Bin also in einem halben Jahr , mit insgesamt "höchstens " 40 min. am Tag ein super Body ( hab es ja in 44 Jahren noch nicht geschafft aber mal sehen ) .

werde mich aufnehmen ( Videotagebuch ) . wenn nicht verklag ich den Anbieter .

" Lach wech " greetz, hoffe muss auch keine Diät halten , wiege ehh nur 80 kg. bei 192cm . Loa geh ins Bootcamp( ab Montag

[JabozTv]

Ich schaff es garnicht meine Beine hoch zukriegen solange.

Höchstens für 2sekunden ^^

Liegts daran das meine unteren bauchmuskeln noch nicht so ausgeprägt sind ?

[CallMeFaca]

@JabozTv Ja es liegt daran, dass du zuwenig die unteren Bauchmuskeln trainiert hast.

Als ich anfing zu Boxen konnte ich diese Übung auch nicht aber mittlerweile mach ich das ganz locker.. Da hilft nur wiederholen, wiederholen und nochmal wiederholen :D

[ronald15697]

meint ihr wirklich die übung jeden tag einmal zu machen schadet das nicht den muskeln wenn man jeden tag diese übungen macht ?

[marcstoe]

Kurze frage: in vielen videos wird gezeigt wie man richtig artmen muss, aber ist das wirklich wichtig oder kann ich auch atmen wie ich will, ich finde das macht auch nicht wirklich ein unterschied;S bitte antworten...;P

[1899ers]

@marcstoe also je anstrengender die übung umso wichtiger die atmung weil dadurch wird sie leichter und die kannst die intensität nochmal erhöhen ;D wenn du zB n schwerenschrank verschieben willst geht das leichter wenn du ausatmest das gleiche ist auch bei den übungen so :D

[MrPascalhens]

wie lang soll man die übung machen ?

[ScraPp1CocO]

des geht mehr in die beine als in den bauch :D

[IIArda1905II]

Meine Beine tuhen voll weeh :S

[kryonikx]

danke!!!!

[WulongLei]

maschine

[thefunboybob]

stellt ma rückentraining rein

[BoysuGrab]

Wie lange braucht um sich baumuskeln auf zu bauen wenn mann das jeden tag macht also ungefair 8 minuten ?

[antioeln]

@BoysuGrab

100 jahre.

Muskelbn brauchen regeneration!

[P4Pdeutsch]

Helfen Sie P4P unentgeltlich, damit auch unser Projekt für immer gratis bleiben kann!

Wie können Sie P4P helfen?

1 ) Teilen Sie oder empfehlen Sie unsere Videos weiter

2 ) Das Video mit “Mag ich” bewerten

3 ) Abonnieren Sie unseren Kanal

Danke an Sie alle!

Das P4P-Team

[antithundus5]

warum ist der schwarze immer breiter als der weiße bei p4p? kann mir das jemand sagen?

[Strelok2010]

@antithundus5

das weiße Männchen trainiert sehr oft mit dem eigenem Körpergewicht und eher selten mit Hanteln..

das schoko Männchen hat meistens schwere Hanteln und bekommt dadurch natürlich richitg Masse ;-D

[Katano128]

@antithundus5 Schwarze sind halt einfach viel stärker als wir weißen. So schauts aus. :P

[SkinnyfeatKoga]

können schwarze schneller und besser muskeln auf bauen als weiße?

[Lolometer123]

Ich dachte immer das man bei dieser Übung auf dem Rücken liegen muss?

[P4Pdeutsch]

Anmerkung zum Training der Bauchmuskulatur: Der Aufbau dieser Muskulatur sollte möglichst präzise beschrieben werden, da dieser große, zusammenhängende Muskel oftmals fälschlicherweise in obere und untere Bauchmuskeln aufgeteilt wird. In Wirklichkeit stehen diese nur für bestimmte Bereiche des großen Bauchmuskels, die mit gezielten Übungen aufgebaut werden, jedoch immer ein Training des gesamten Bauchmuskels bedeuten.

[DumDumDumDi]

Also wenn der da echt so atmet Hyperventiliert er aber ganzschön.. :D

[19Werwolf95]

Mit welchen Programm macht Ihr eure Animationen??? maya?

[SPeeDKiLL45]

Ich kenn des schon von flying uwe

[19Neon94]

äähmm hater stimme :D

[lorrdseleafg]

cool jetzt kann ich meine unteren bauchmuskeln trainieren

[David94392]

Gutes Video! Was das fürn Tier? xDD krasser Typ :D

[MrVideoFlash]

Hi alle die dieses Kommentar lese. Ich bin 13 Jahre alt und habe dank P4P meine Muskeln sehr gut trainiert. Die ,,Techniken" die sie zeigen, kann ich nur empfehlen.

[MrMeatmixer]

sixpack nennt man den 3x2 block der mittigen bauchmuskeln wenn sie gut trainiert sind. aber es gibt eine 4 "reihe" wie sonst gibt es denn den königlichen "eight-pack" ? das sind die untersten bauchmuskeln die damit trainiert werden. was extrem sexy aussehen kann.

[rzrSTAR]

TIEF DURCHATMEN UND PRESSEN :P

[LeviXIV]

@yaxl3y Wieso heißt es wohl "six pack"? Es gibt 3 Reihen und in jeder befinden sich zwei Gruppen, die linke und die rechte Gruppe. Alles, was mit Beinen zu tun hat, trainiert die unteren, was auch am schwierigsten ist. Bewegungen des Oberkörpers trainieren die oberen zwei Gruppen. Die oberste Gruppe ist meist am stärksten ausgeprägt.

[KanonenMike257]

@LeviXIV es gibt 4 reihen, guck dir doch einfach ma den typen im video an

[LeviXIV]

@KanonenMike257 das wird derjenige, der diese diskusion gestartet hat aber kaum wissen wollen wenn er schon behauptet es gäbe keine unteren

[KanonenMike257]

@LeviXIV ich steig da nichtmehr durch, glaubt doch alle was ihr wollt, ich trainier auf jeden fall jetzt meine unteren bauchmuskeln weiter^^

[yaxl3y]

@LeviXIV Der gerade Bauchmuskel ist ein einziger Muskel. Seine Form ist genetisch vorgegeben und man kann den oberen Anteil nicht isoliert vom unteren Anteil trainieren. Beide Anteile kontrahieren immer gemeinsam. Ist der untere Teil nicht so stark ausgeprägt, so liegt das daran, dass das Körperfett noch zu hoch ist.

[P4Pdeutsch]

@yaxl3y Der gerade Bauchmuskel ist ein einziger Muskel. Seine Form ist genetisch vorgegeben und man kann den oberen Anteil nicht isoliert vom unteren Anteil trainieren. Beide Anteile kontrahieren immer gemeinsam. Ist der untere Teil nicht so stark ausgeprägt, so liegt das daran, dass das Körperfett noch zu hoch ist.

[needforspeedlover93]

@yaxl3y

diesen Körperfett kann man jedoch mit diesen Übungen wegtrainieren oder?

[yaxl3y]

@needforspeedlover93 Gezielter Fettabbau in einem bestimmten Körperbereich ist nicht möglich. Der Muskel sitzt unter der "Speckschicht" und ernährt sich nicht direkt aus der Nachbarschaft. Es ist nur möglich das gesamte Körperfett zu reduzieren um auch am Bauch die "Isoschicht" zu verkleinern.

[needforspeedlover93]

@yaxl3y

also diät halten

[TysonTSN]

Sieht aus, als würde er gerade ein Kind zur Welt bringen wollen...

[ICRBeatz]

super video habs gleich ausprobiert und muss sagen bringt schon meine unteren bauchmuskeln sind ziemlich schwach :D

[yaxl3y]

@ICRBeatz es gibt keine unteren Bauchmuskeln

[m8dness987]

@yaxl3y

selbstverständlich gibt es die

hör auf anderen nachzuplappern

[yaxl3y]

@m8dness987 Selbstverständlich gibt es die nicht! Du kannst maximal die intensitäten verschieben, du kannst NICHT einzelne stränge der muskeln trainieren wie z.B. ausschließlich obere brust oder ausschließlich untere bauchmuskel partie. es kontrahiert immer der GANZE muskel.

[ICRBeatz]

@yaxl3y na klar ich weiß zwar nicht die spezielen namen aber da wo man six pack bekommt kann man doch wohl die eine hälfte in obere und die andere in untere einteilen

[yaxl3y]

@ICRBeatz Mir ist schon klar was du meinst, trotzdem gibt es nur EINEN Buchmuskel ;-)

[MrVideoFlash]

@yaxl3y Wenn es keine unteren Bauchmuskeln gäbe, hätte das P4P Team dieses Video nicht gemacht nehm ich mal an.

[yaxl3y]

@MrVideoFlash blabla guck dir meine anderen Kommentare an, ich hab keine Lust das hier nochmal hinzuschreiben ;P

[P4Pdeutsch]

@MrVideoFlash Der Aufbau dieser Muskulatur sollte möglichst präzise beschrieben werden, da dieser große, zusammenhängende Muskel oftmals fälschlicherweise in obere und untere Bauchmuskeln aufgeteilt wird. In Wirklichkeit stehen diese nur für bestimmte Bereiche des großen Bauchmuskels, die mit gezielten Übungen aufgebaut werden, jedoch immer ein Training des gesamten Bauchmuskels bedeuten.

[MrVideoFlash]

@P4Pdeutsch Ich wollte noch was fragen, immer wenn ich versuche diese Übung zu machen, geht mein Oberkörper automatisch nach oben. Könntet ihr mir sagen wieso? Liegt es daran, dass mein unterer Bauch noch viel zu schwach ist?

[LetsPlayerFreak]

@KonstantinX1 herzlichenglückwunsch mann