Как качать прес

[Lirik405]

я так понел достаточно делать это 1 раз в день?

[TheErzhan97]

Система Классная! Еще рекомендую систему тренировок Insanity! Пздс результат

[OnLYneProwaet]

Для жирных тушек норм

[CTPAX92]

My neck...... OUCHHH!!!

[Tsyshevsky]

даже без увеличения нагрузки (по 20-25 делаю каждого), результат очень заметен через 3 недели-месяц, проверено на себе

[Patriot8216]

Занимаюсь уже год по этой системе!!!Результат 5 + !!!

[stasnisyandexru]

После первого раза как будто машина переехала :D

[LexTheFairy]

Фух, понеслась.

После первой же тренировки у меня стойкое ощущение что будет эффективно, так как наконец-то я действительно понял, что не смогу сходу сделать все с такой же легкостью как на ролике, чувствуется усталость, а не ощущение недоработки.

[Tricker82]

эффект заметен через 2 недели

спасибо огромное

лучшая метода которую я видел

[difenderu]

Помогает. Спасибо!

[Annonymouseification]

Че никто не пишет, что слово "прес" не правильно написано??

[Vitalik25ify]

а сколько раз на день надо ета делать?

И через день или надо каждава дня?

[ae5thete]

@TheDplz в конце ещё и написано, что для экономии время можно делать не по 20 раз, а сколько максимально сможешь.

[vladikCOOL]

А я посвоему качаю и пресс офигенный)

[prettybunny1234]

Очень полезное видео. Качаю по нем уже 5 дней)

[paata546]

znachit nujen vsevolish odin takoi divan i vse da? a gde kupit eto divan vi eshe nomer napishite

[iddqd404]

подьем ног не эффективен для нижней части пресса, надо делать скручивания таза к корпусу, прочитать можно например тут hathlete.ru/books/sm_exercise/­15_crunch.htm

[linuxmafia1]

Спасибо ... класс ..

[JuliaEnigma]

как для первого раза тяжело чуть, но думаю зато эффективно, то что мне нужно.

[freerun55]

помагло)))

[Gufeee]

Шея болит после этих упражнений, делаю 2 недели уже есть видимый результат!

[MegaBogdich]

классс, обязательно попробую сейчас.

[shishin89]

Переведите, пожаулуйста, последнюю фразу.

[LazerQip]

@shishin89 Повторять два или три раза. Чтобы сохранить время, можно делать один раз, но больше двадцати раз за подход.

[karabinjr]

@shishin89 "Повторяйте два или три раза. СОВЕТ: Чтобы сберечь время, повторяйте тольок один раз, но делайте каждое упражнение до отказа вместо 20 повторений."

[whitlol]

это слишком сложно я лучше телек посмотрю

[AndrettiUA]

Господа, вы можете себе имя титановыми буквами на прессе написать, но пока не сбросите жир, вы его не увидите

Так и с самим прессом. Если не видно даже верхних кубиков, то можете делать эти упражнения хоть 2 года, результата не будет. Пресс накачается, но под слоем жира кубики не проступят

Сами по себе такие упражнения не сожгут жир. Без правильной диеты и других упражнений для избавления от живота, вы свой пресс не увидите

Ищите на YouTube видео о диете, кардио, интервальных и силовых тр-ках

[brdr2010]

хороший курс, сделал 2 подхода, вспотел чё конь

[IgorShtik]

У кого-то утечка мозга? Пресс с двумя ''с''.

[xVLADONs]

Сколько всего видел, а это то что на самом деле вроде эффективно!

[maxgolfstream]

программа Норм. шея привыкнет со временем

[asdasd2232]

Не забудьте диван в ИКЕА купить.

[1qaz2able]

Норм прграма! Тяжковато трохи! але ефективно!

[zhanbolat9696]

класс

[zhanbolat9696]

классное видео

[resilk1k]

ще ефективно, висячи на турнику, ноги піднімати

[500tapok1]

ДЛЯ ТОЛСТЫХ ПАТХОДИТ!11 УРА!1

[Ap0sToJI]

Интересно...Чтож Он не показал..,что Он там накачал...=))

[BokserJr]

Как часто надо делать эти упражнения (2 раза в день; 1 раз в день; или вообще через день) У меня пресс мощный, но не проявляется…. Мне нужны кубики….

[4UBA4OK2]

@BokserJr

для этого надо худетьа не прес надрачивать,ибо его невидно ища лишнего жира

[Audierema]

Надо быть полным оленем, чтобы в кепке заниматься в помещении. Не понятно перед кем понты кидает, а потом удивляются почему лысеют раньше времени.

[DropBassDeaD]

Разминка перед порно xDDD

[zimka747]

ОО кожаный диван! ТАм паходу потом порно снимают )))

[elliott26106]

сложновато хотя у меня и твердой, прес но эффективно)

[VAMPIR199505]

Легко і зручно!!Уважаю!

[soliargroup]

Мнепонравилось

[TheVodka1986]

да хоть укачайся на пресс, кубиков не будет,пока есть жир, а отсутствие жира,это диета и кардио

[FaQLee]

народ кто понимает скажите , я с другом качаю прес он мне ноги держит я стараюсь как можно больше успеть в минуты сделать пока только 60 раз получалась... сколько вообще лучше делать? меньше или больше?

[GassNaut]

пожелайте мне удачи) начал тренероватся)

[mrAnton5555]

Подскажите сколько времени надо качать пресс чтобы появились кубики,если я буду качать каждый день????

[tomcrimson1]

Два месяца.

Но только КАЖДЫЙ день)

[coldworld777]

люди разные кому 2месяца кому 4месяца,

плюс еше может быть жировая прослойка на животе

[tomcrimson1]

Да, согласен... Всё же от организма многое зависит.

[Dajlbhobou]

@mrAnton5555 ну главное похудеть очень сильно чтобы кубики были, а если каждый вечер заниматься то появиться через месяц даже

[GrizzleCBR]

Каждый день нельзя. Сделал в один день 3 подхода по 20 раз. След день отдых для восстановления. Потом снова так же.

Это если тебе нужны кубики)) А если надо просто выносливый пресс - то можешь хоть каждый день делать до потери пульса))))

[MegaFunkyDance]

Делаем по 10, но чаще.Постепенно перйдёш на больше!

Оч полезные упражнения!!

[mrszarazka]

кошмар..жесть, а не упражнения, я и половину сделать не могу, даж по 10 раз...во я кляча))))))а можно с 10 раз каждое нчинать, а потом постепенно увеличивать уже? а то совсем не могу(((

[PashaGooner]

Я поделал это упражнение 2 недели, сначала все болело,а сейчас нет, почему так происходит никто не скажет?

[ridnazi]

болело потому крепатура!При разрыве белков она еачинает укрепляться потом!Это обычно болит когда долго не занимаешся,а потом река начинаеш!Это даже хорошо!

[Lin4es]

Вот у меня тоже ощущение что тут качается только верхний пресс ...

[MsKristino4ka]

Ага Линар!)

Так вот как ты свой пресс качаешь))

[VL86la]

как раз то что надо, самое главное регулярно заниматься.

[Trane1911]

Хорошие упражнения)

[PashaGooner]

Сложновато, но эффективно, после этой тренировки шея немного побаливает.

А это качается только верхний пресс?

[stilyst90]

@PashaGooner

нет, так как ты видишь что в этом сете задействовано и поднятие ног что качает нижний пресс))

[ludus111]

@PashaGooner net, ves' press kakoj tolko est' :)

[eggrevolver]

@PashaGooner, на самом деле не только верхний. Довольно распространенное заблуждение, что пресс делится на "верх" и "низ". У вас не получится накачать только верх или только низ наружной косой мышцы, просто упражнения нужны разные, задействующие то низ, то верх тела, но мышца все равно развивается целиком.

[IzmailovskiiPolk]

@PashaGooner этот цикл упражнений качает ве части пресса. И низ живота и верх и косые мышцы живота.... Тупо сделай их сам (но технично) почувствуешь как начнут "гореть" отделы разные

Например это низ живота качается 0:50

Это верх 2:40

А это косые 3:35

[Naiv08]

2 месяца таких упражнений и ,если вы не жирный кабан, 4 верхних куба у вас появятся.Проверенно лично :)

[newarti]

а для нижнего прессе ето эфективно или нужны другие упражнения?

[Naiv08]

Не очень эффективно, но его гораздо сложнее прокачать. Можно на турнике подъем ног делать

[newarti]

ок) спасибо) а в домашних условиях если турника нету)))

[Naiv08]

С чего нибудь возвышенного, например диван или кровать. Главное, чтобы ноги разгибались больше.

[newarti]

спаибо)попробую))

[afamen77]

музыка как в привате)видео супер!

[uzbekov86]

интерессно, а как качать если стал появлятся жир под пупком, короче пах?

[RuslanGaga]

mne t0zhe p0magl0 ! sna4al0 u menja press v0p6e nebil0 ... kak t0lk0 p0smatrel et0 vide0 t0zhe sam0je delal kazdij den' ! u v0t 4erez 2 meseca u menja realn0 press p0javiljsa ... a 4t0 budet esli ja budu tak g0d delat'? nu ja p0ka4t0 kazdij den' delaju,a kak naka4at' ruki ? p0s0vetujte please

[asmaser]

вместо диванчика используйте табуретку

[GIVATI432RUVAIT]

МНЕ ЧТО НРАВИТСЯ НЕ ОТХАДЯ АТДИВАНА ДЛЯ ТОЛСТЫХ ПАТХОДИТ

[Yerkek]

@GIVATI432RUVAIT Классный комплекс, я физический хорошо развит, но мои мыщцы таких упражнений не видал никогда, сложно было на первый раз. А насчет толстых, согласен с Вами, но для них будет тяжко делать все это.

[DeMaxize]

@GIVATI432RUVAIT  да!! это радует

[DANAKA17]

@GIVATI432RUVAIT ` я какть хочу бля а кнам гости пришли !

[festbandit]

Ведео реально помогло накачать прес за короткий срок ))

[optysm]

Отличное видео!