Силовые упражнения для ударника

[gebels8888]

Есть профи здесь,упражнения с гирей реально помогут,помоему аналог молота?

[GadkiyGru]

Как травматолог и как гирьевик замечу, что вращание такими весами является практически приговором ротаторной манжетке ( совокупность сухожилий и связок фиксирующих плечевой сустав), а вращательные движения корпусом практически без включения ног являются провоцирующим фактором протрузии и разрывов межпозвонковых дисков. эти упражнения практически бессмысленны, нагрузка идет, в основном на короткие мышечные волокна, отвечающие за силу и делающие удар меленным и "тупым".

(с) DocRentgen1979

[gebels8888]

@GadkiyGru А как же кувалда,зачем ударники с ней работают?

[GadkiyGru]

@gebels8888 лично я сам не травматолог. я просто процитировал сообщение DocRentgen1979 из обсуждения этого ролика на одном из форумов.

[bestNORDwest]

@gebels8888 кувалда легче. это как велосипед с гантелями. кувалдой просто разгоняешья на выносливаость сотку лупишь с силой по покрышке.

[bahaagas]

Thanks for the translations!

[MsTatisa]

He says that if you want to keep the phyisical form but you dont want to work much with iron you should do the first exercise. If you have a light weight do the second one using the dumbbells. It is usfull for punch and defence technics. The third exercise will make you GREATE endurable. You should repeat it for 10 times without any pauses. He guarantees that you will become a monster who will be able to kill (win) any wresler or boxer.

[Multi6868]

ужасно!

вывих и травмированность почти гарантированы

[cosmomarine]

туфта

[bahaagas]

Any chance of getting a translation for this?

[thaifighter911]

@bahaagas not likely.

[sashekeee]

@bahaagas These exercises to increase endurance and strength for a wrestler or boxer. for those who can not spend much time in the gym can perform the exercises. pay attention to the weight (not heavy and comfortable for work) dumbbells to avoid injuries of hands and shoulders. In general, they talk about the need to increase endurance for a fighter.

[IAmFromBalakhna]

@bahaagas learn russian

[Gigarande]

@bahaagas Basically he's showing exercises that help you keep you muscle body up without doing gym. Those are tailored specifically to help you get more power in your hits and throws. Hes using a kettlebell at first (if you dont know what it is). Notice his finger positions when he grasps the kettlebell.

[MagalikM1]

если это малая часть разминки то хорошо !

[maximvasylev]

помоему фигня эти упражнения, вывих заработать реально

[MegaRedada]

физкультура

[MsGausman]

блин такой дядя влепит так я развалюсь как старый жигуль-)

[helenlove777]

@MsGausman гыыыыыыыыыыы))))))))))

[Aleksey580]

Молодцы, учитесь пацаны!

[tmaratf]

отличные рекомендации ...

[spokoinyi88]

Что показал этот инструктор, так тренируют выносливость парни из ОМОНа

[kunglek]

good training tips!

[chubidazco]

рун ш дшлу гк мшвущы акщь ершы кгыышфт фткьн ерштп фтв ш рфму ещ ыфн ерфе еру фьукшсфты ыгсл фпфштые ершы

[TheAHTOXA1]

@chubidazco Hey , niga , this is autism , man !!!

[6rr7uyg]

mmm....vodka.I go drink my vodka. OH crap!!!!where's my vodkaaa!!!!??@@55

[MrRezerved]

Без спорно для выносливости все это полезно и скажем так быстро и сердито))) !!!, но на смешил он меня в промежутке времени с 5:22 по 5:26 ))) типа он сей час масса легкая_)))) Тяж блин слов нет)))

[13Cadavre13]

@MrRezerved Ну дык масса тела у него нормальная, крипышом назвать можно, но те толстым или упитанным.

К тамуже, сила удара идёт из "ядра" - живота, там у тебя центр тяжести тела, чем больше масса, тем мощьнее удар, главное, конечно с маасой непереборщить. )))

[EvilKazakh]

Rusichs go drink Vodka and fuck your sisters

[madrussian3000]

@EvilKazakh Ok!

[BackRusBoxer1]

@EvilKazakh я твою сестру выебу урод

[Razlenok]

Мощьно, красиво!) 

[6493663]

jguti-vot eto tema

[Ckrio26]

Хахаха... не о чем!

[kansas412]

interesting video. thanks for sharing.

[rus3rb5]

Упражнения с тяжестями в динамике, это хорошо.

[SAMoryakin]

ну если не для соревнований и вымахивона, а для формы, то можно вобще на тренировки не ходить, а только это и делать, и полюбас сила твоего броска или удара удивит противника :)

[nublex]

spasib bolshoe - xoroshee video!

[pikachano]

Гиря - это по-русски!!! Люблю этот снаряд

[VladGuardian]

супер!

скачал на смартфон, буду выполнять помимо бега и турника!

[RTTabyn]

КСУ - к.... силовые упражнения, видимо. а к.... что означает?

[Den897]

@RTTabyn наверное комплекс силовых упражнений

[berkut55rus]

@RTTabyn КСУ- Комплекс силовых упражнений!

[Fedoton]

НУЖНО ЕЩЕ ДОБАВИТЬ - В МАХАХ С ГИРЕЙ СЛЕДИТЬ ,ЧТОБЫ ЗА ТЕМ СПИНА ДОЛЖНА БЫЛА РОВНАЯ!! ИНАЧЕ МОЖНО ПОЗВОН-К СОРВАТЬ!!

[Fedoton]

НУЖНО ЕЩЕ ДОБАВИТЬ - В МАХАХ С ГИРЕЙ СЛЕДИТЬ ,ЧТОБЫ ЗА ТЕМ СПИНА ДОЛЖНА БЫЛА РОВНАЯ!! ИНАЧЕ МОЖНО ПОЗВОН-К СОРВАТЬ!!

[semen822]

@Fedoton можно поподробней

[Fedoton]

@semen822 Ну чтобы спина ровная была - без ссутуливаний на всей длине позвоночника. Как в тяж. атлетике и гирев. спорте .

[Fedoton]

@semen822 Ну чтобы спина ровная была - без ссутуливаний на всей длине позвоночника. Как в тяж. атлетике и гирев. спорте .

[Fedoton]

@semen822 Ну чтобы спина ровная была - без ссутуливаний на всей длине позвоночника. Как в тяж. атлетике и гирев. спорте .

[Nikitos585]

я гиревым спортом начал заниматься, вот тут выносливость поперла

[gebels8888]

Сколько раз в неделю,делать это упражнение?

[MURKATAN]

Ботаники куражатся

[hmmpull]

бля,гопники

[twangeste]

не веди себя сам как гопник, человече

[Fedoton]

@hmmpull ФРАЗА ТИПИЧНОГО ДУРАЧКА...

[username21439805]

меня на тренировках гораздо лучше воспитывали, а тут сопли какие-то)

[Malyshev73]

Закапываешь баллон от камаза в землю вертикально до половины и бьешь по нему 5 кг. кувадой.Эффект круче.

[SROeuro]

сделал 5 и выдохся..

[MegaStimorol]

Ммда, не думаю, что все что сдесь было сказано поможет так же активно как классика. Ребята хотите поставить удар приходите на бокс! Вот где нарабатывается выносливость! На боксе не только бьют рожи друг другу и работают на снарядах, там комплексно треннеруют все твое тело!

[RTTabyn]

@MegaStimorol да уж, бокс в нормальном зале с нормальным, квалифицированным тренером - это сила.

[RTTabyn]

@MegaStimorol да уж, бокс в нормальном зале с нормальным, квалифицированным тренером - это сила.

[MsGuano]

@MegaStimorol комплексное развитие всего тела уж точно не на боксе =) развитие есть там, где не только удары руками, но и удары ногами + борьба+ растяжка.

[MrAndrav]

@MegaStimorol Вы это к чему сказали? И зачем? тут показали одно из возможных упражнений и весьма полезное. Тут разве кто-то говорил - на бокс не ходите, восьмерки дома крутите и все зашибись... Вы бы заглянули в зал на разминку и сказали - ну и че вы прыгаете со скакалками, лучше приходите на бокс....

[eldar600]

chto imeet vidu 10 po 10 ?

[Vitaminnn07]

10 подходов по 10 раз каждый элемент.

[eldar600]

spasibo

[xvoldem]

с 3.45 - на выносливость очень эффективно100 +конечно небыстый бег.

[fly19171]

слышно как грузик в гире позвякивает. зто скорей всего 16 кг

[xXTARBOSAURXx]

В ИЗБРАННОЕ!!!

[sapakkkk]

я лучше скачаю

[sikur4el]

Это один из самых качественных спортивных роликов, что я видел! В избранное, однозначно! Николаю респект.

[MrSarMax]

Полупудовкой и такими движениями скорее кисть разовьешь, чем мышцы спины. Да и вес нужен за 90, чтоб не сносило.

[NekroFly]

Он в Питере семинары проводит и группы тренирует,Коля ВДВ,может слышал!?

[NZSambo]

Мужик сам ни когда не боролся и не боксировал 100%:

- таз не включает

- на ровных ногах (колени не сгибает)

[gonow88]

Братан согласен он делитант ебучий)))

[NekroFly]

Его зовут Николай,я видел его тренировки,не очень красиво но очень эффективно,вот у кого стоит поучиться!!!

[shaft881]

Интересно, сколько кг весит гантеля!?Гиря скорее всего весит 15 кг.

[Pashok20]

тренер два слова связать не может

[d27p04]

ну так он же тебе не препод по литературе.....

[kirill874]

херня

[777georgian]

tqveni dedasac sheveci yleeebi xart suyvela blia!!!

[NewZealfighter]

Iam going to do these exercises and become more of a bad ass.

Simple cool stuff like this makes you russian guys bad mother fuckers to mess with

[LeMuRus]

We wish it was so...

[NewZealfighter]

explain please

[Parfi7056]

Да упражнения дельные, хотя в принципе похожие упражнения делают многие спортсмены.Только немного иначе.Не гиря а диск от штанги или молот, а в ращения с гантелями тотже Воевода делал.

[k1killer54]

spine pisdez rebjata

[virtuosguitar]

Спасибо за упражнение- классно все мышцы прорабатывает!

Сам бы не вжизни не додумлся!

[ifsaadmin]

надо становые тяги делать сила попрёт

[Alexh177]

Показана тренировуа для рукопашника, что бы скорость и реакция не терялись. Причем здесь становые.

[rommel4488]

у каждого своя методика. все дело в технике выполнения

[sasami34]

и пиСец спине !!! позвоночник не должен крутиться с грузом !!! ОПАСНО !!!

[GonzoSniper]

Он же сказал:"для тех,кто не желает качаться" Очень хорошие упражнения,на самом деле,предложил.

[dintubgtn]

это для школьников наверное или тупых мля...

[wicew]

dintubgtn ну тогда смотри

[wloloo]

правильно! вперед русские!

[LANbandister]

крепкий дядечка......

[mafiozio]

упражнения хорошие но некачественное исполнение, а борцу с вами тяжело возиться не будет данный инструктор видимо ни когда не сталкивался с борцом , что-бы возиться с борцом нужно в первую очередь бороться

[uzbek1988]

on ebnet tebe razok i borotsya ne pridetsya

[Pitmen82]

с борцом самое эффективное - удары локтем.

[SportSambo]

а так классно!

[SportSambo]

Да дрова у бабушки чаще колоть, мешки с картошечкой осенью потоскать, огород вспахать, тот же эффект и с пользой!

[baganova]

"проникновеннее"

ыыы )))))

хорошо сказал....... ))))))))

[TabasRostov]

очень хорошие упражнения. хороший тренер все сам показывает, отвечвае на вопросы. все делает верно, поспорить не с чем

[c45ual]

лох ты. иди лечись.

[hookman1981]

хоть он этот тренер и далек от педагогичеко-методических основ--упражнения он показал толковые. Делал с 12 кг гирей эти вращения в конце тренировки,и через 2 недели удар стал мощнее и проникновеннее...

[ynot123ynot]

Клоун :) :) :)

[eejit4hire]

BLIA MEWKI HAHAHAHA :))))))))))))

[BenderOstap81]

и снова хуйня, это упр делают 3-5 кг мячём кидая его об стену...

[eejit4hire]

xujnia to xujnia, a 4to podelat' =)

[mims9595]

я не буду спорить, но, но, в БОрцовской технике, мне кажется это поможет, это всё равно, что постоянно проделывать броски с спарринг партнёром, ну а для ударной, ну по мне так мешок самае оно, хотя штангу лично для меня потягать эт святое)))

[IPKill]

Полный бред,занимался почти таким же,но с блином,удар растет только после окончания курса с железа!А совмещая бокс с железом,удар замедляется и теряет свою силу!

Самый лучший вариан работа с мешком,с отягощением!

[NegaT4]

больше понравился последний комплекс упражнений - с отжиманиями, прыжками, прессом и спиной. Они и на выносливость, и на силу, и на дыхалку...

а гирями сорвать спину - как нехрен делать

[timzone777]

ну дык спину то надо подкачать... к то ж гири тяжелые сразу рвет то? :)

[NegaT4]

для среднего веса даже с накачанной спиной это ни к чему - а маленькими гантелями не имеет смысла

[timzone777]

ты когда нить молотом бил по шине?

вот я колотил... по 15 минут бывало без перерыва.. и помогло.. удар стал пробивной

упражнение с гирей, которое показывал этот тренер - примерный аналог молота..

конечно лучше сидеть на диване и рассуждать, так проще :)

[NegaT4]

с молотом иногда тренируюсь, но там техника другая - нет круговых вращений (тех самых опасных) и там на 50 процентов работают ноги! Здесь - иное.

и я не из любителей сидеть на диване, если ещё не заметил ;)

[studentde]

надо разминаться хорошо до этого упражнения, и гири конечно сразу такие не хватать :)))

[andriesu]

Очень вредное и опасное упр. для спины....Вращательные упр. позвоночником нужно делать медленно и без груза...

[MashinisterD]

согласен по поводу вреда для позвоночника

[qwercx]

автор, публикуй материалы еще. отличная тема