Hola me parece muy interesante tu video y queria saber si podias mostranos algunos ejercicios para esto ya que como tu dices no se soluciona con estiramientos de abductores ni de abdominales, a mi me pasa justo en la zona derecha del pubis y creo que es por una escoliosis dorsal derecha que tengo, muchas gracias
Hola buenas me podrías decir estiramientos y ejercicios para la pubalgia, llevo un mes con dolores en la zona del aductor y en la zona baja del abdomen y fui al fisio y me dijo que tenia pubalgia, necesito recuperarme pronto porque no puedo estar sin jugar. Tengo 20 años...
La verdad que tengo esta molestia ya hace un par de años, me hice ver por medico y me dijo que es pubialgia alta nunca hize tratamiento, despues de jugar futbol con amigos al otro dia no podia caminar del dolor estaba casi rengo el dolor esta por la zona a veces hasta debajo d e la barriga esto tiene cura? :( ................
Yo estoy potenciando adductores y abdominales, pero me surgen muchas dudas al no mejorar y seguir notando las molestias tras un periodo ya largo. No se si estoy haciendo correctamente los ejercicios o me falta algo mas por hacer. Se puede estirar, se debe trabajar excentricos, isometricos y concentricos, es prioritario el adductor sobre el abdomen, q otros deportes me ayudan...? Gracias de antemano y animo a todos
No potencio abdominales? tenia entendido que debia hacerlo! Tengo el tipico dolor al estornudar y note un pinchazo en el golpeo del balon durante un partido.
Entiendo que potencio add en excentrico fundamental + estiramiento a conciencia de isquios + estiramiento de abdominales, no?
Tras visitar un osteopata, me dijo q tenia la pierna corta anatomica derecha que compensaba con un iliaco derecho anterior, pero q en el sacro no veia nada.. Tendria que recolocar ese iliaco o es compensatorio?
Muchas gracias por tu tiempo. Aunque algo confuso xq cada especialista te dice una cosa y muchos de nosotros seguimos sin mejorar, cambiare mi plan de recuperacion en la linea de lo q me has dicho y ver si noto resultados.
Lo de la pierna, creo q se refiere a una falsa pierna corta.
Siento haber tardado tanto en responderte, pero ya sabes las Navidades...
Bueno, he hecho lo que me dijistes y me da la espina iliaca anterosuperior mas baja en el lado derecho. Ademas, es el mismo lado donde tengo los problemas de pubis.
Estoy estirando mas los isquios y abdominales aunque, no tengo problemas de elasticidad ya que es algo q ya hacia a menudo.
Bueno, estaria encantado de que me recomendases algo mas y ójala des con la tecla.
Muy interesante y didactico el video. Aquellos que sufrimos esta lesión entendemos un poco mejor lo que nos pasa. Para cuando un video sobre la recuperación de una pubalgia, si no es mucho pedir!!!
@MrFisiotube He hecho el ejercicio del video titulado "Músculos aductores - Ejercicio de Fortalecimiento o reprogramación."... Siento una notable mejoría, seguiré con él un tiempo más, creo que puede funcionar, veré también tus otros videos, de salir todo a favor veré la forma de hacerte llegar un pago en efectivo por tu profesionalismo. Un saludo, Suerte para tí también.
Te recomiendo que hagas unas cuantas cosas mas. - Automasaje para la tendinitis de los aductores. - Estiramiento de los isquiotibiales ( tengo como 6 o 7 distintos) - Automasaje de piramidales y gluteos con pelota. - No estires los musculos aductores.
hoy solamente puedo dar pases correr quitarme jugadores, o impactar la pelota despacio ya que que si hago un tiro fuerte , tengo que salir de la cancha por los dolores ( quizás el movimiento brusco con el casi nulo calentamiento me provoco esta lesión) sera cronico, por la forma en que me lesione?
quizas, sera otra patologia?
podre con ejercicios volverme a recuperar por completo?
disculpe por tantas preguntas pero les agradecería demaciado si pudiera ayudarme con sus comentarios
bueno les cuento un poco ,haber si me pueden ayudar.
a causa de un sobrepeso deje de jugar futbol, posteriormente baje aprox. 10 kgs por lo que volví a jugar. un dia pateo el balon de forma cruzada muy fuerte y senti un dolor intenso entre la ingle y la pierna. fui al medico , el cual rapidamente me dijo que podia ser una pubalgia, para lo que tenia que descansar y no jugar en unos 3 meses, volvi a las canchas y con miedo pateo el balon y nuevamente lo mismo esto se a repetido durante 2 años
Hola! Me gustó mucho la explicación. Muy completa y entendible. En unos días tengo turno para ver a un osteópata en Buenos Aires, su nombre es Luciano Nocetti, alguien lo conoce o tiene alguna referencia? Gracias!!
Tengo una pubalgia desde hace como un mes,, y es muy muy ligera, al principio me dolian por dentro los muslos, pero hice ejercicios en una pagina y se me quito, aun asi cuanto tiempo deberia pasar como para volver a entrenar? :S
Vuelve a ver el video y si ninguno de los médicos o fisios que te han tratado, han tenido en cuenta la mecánica de tu pelvis (me da que no) busca uno que practique osteopatia y te ayude a equilibrar los iliacos, sacro y por lo tanto el pubis.
Tengo una pubalgia desde hace más de un año, he sido tratado con diferentes metodos terapeuticos, he tomado desinflamantes y he hecho ejercicios de rehabilitación, que consisten en estiramientos de abductores y adductores, y aún no sano.
muy bueno el video claro y consiso sube por favor ejercicios gracias
carlosdoradocms 1 week ago
hola llevo 1 año con este problema como puedo mejorarme sin necesidad de ir a un hospital?
lalombriz7 3 weeks ago
@lalombriz7
Por supuesto busca un buen fisio.
Un saludo
MrFisiotube 2 weeks ago
Hola me parece muy interesante tu video y queria saber si podias mostranos algunos ejercicios para esto ya que como tu dices no se soluciona con estiramientos de abductores ni de abdominales, a mi me pasa justo en la zona derecha del pubis y creo que es por una escoliosis dorsal derecha que tengo, muchas gracias
mibebulinda 1 month ago
@mibebulinda
Tenia hace una semana un monton de ejercicios pero los borre por error.
Los volvere a subir. Estate atent@.
MrFisiotube 1 month ago
@MrFisiotube Gracias estare atenta
mibebulinda 3 weeks ago
Hola buenas me podrías decir estiramientos y ejercicios para la pubalgia, llevo un mes con dolores en la zona del aductor y en la zona baja del abdomen y fui al fisio y me dijo que tenia pubalgia, necesito recuperarme pronto porque no puedo estar sin jugar. Tengo 20 años...
chaampii10 1 month ago
La verdad que tengo esta molestia ya hace un par de años, me hice ver por medico y me dijo que es pubialgia alta nunca hize tratamiento, despues de jugar futbol con amigos al otro dia no podia caminar del dolor estaba casi rengo el dolor esta por la zona a veces hasta debajo d e la barriga esto tiene cura? :( ................
ehmarce 1 month ago
@ehmarce
Puede tenerla, por supuesto.
MrFisiotube 1 month ago
Yo estoy potenciando adductores y abdominales, pero me surgen muchas dudas al no mejorar y seguir notando las molestias tras un periodo ya largo. No se si estoy haciendo correctamente los ejercicios o me falta algo mas por hacer. Se puede estirar, se debe trabajar excentricos, isometricos y concentricos, es prioritario el adductor sobre el abdomen, q otros deportes me ayudan...? Gracias de antemano y animo a todos
chaklyli 2 months ago
@chaklyli
Yo no potenciaria abdominales. mas bien los estiraria.(ejercicio para cifosis dorsal baja)
estiraria ademas los isquiotibiales (mucho, mucho....) y haria un ejercicio de reprogramacion para aductores.
MrFisiotube 2 months ago
No potencio abdominales? tenia entendido que debia hacerlo! Tengo el tipico dolor al estornudar y note un pinchazo en el golpeo del balon durante un partido.
Entiendo que potencio add en excentrico fundamental + estiramiento a conciencia de isquios + estiramiento de abdominales, no?
Tras visitar un osteopata, me dijo q tenia la pierna corta anatomica derecha que compensaba con un iliaco derecho anterior, pero q en el sacro no veia nada.. Tendria que recolocar ese iliaco o es compensatorio?
chaklyli 2 months ago
@chaklyli
Si, casi todos lops médicos te diran eso..... pero..... no es asi.
Lo de la pierna corta es un tema complejo y en el que muchisimos profesionales estan perdidos. ( mira mi video sobre la falsa pierna corta)
Si tienes una falsa pierna corta, eso hace importante equilibrar la pelvis.
Si tienes una verdadera pierna corta, se podria valorar el usar un alza.
MrFisiotube 2 months ago
Muchas gracias por tu tiempo. Aunque algo confuso xq cada especialista te dice una cosa y muchos de nosotros seguimos sin mejorar, cambiare mi plan de recuperacion en la linea de lo q me has dicho y ver si noto resultados.
Lo de la pierna, creo q se refiere a una falsa pierna corta.
De nuevo gracias por tu tiempo y Feliz Año!
chaklyli 2 months ago
@chaklyli
Si es una falsa pierna corta, seria interesante que eso se trabaje.
Cual es la pierna larga y cual la corta??
Que espina iliaca antero superior te queda mas baja o cercana al suelo?? Mirate en un espejo.
Cuentame esto, y te recomiendo algunas cosas mas.
Un saludo.
MrFisiotube 2 months ago
Siento haber tardado tanto en responderte, pero ya sabes las Navidades...
Bueno, he hecho lo que me dijistes y me da la espina iliaca anterosuperior mas baja en el lado derecho. Ademas, es el mismo lado donde tengo los problemas de pubis.
Estoy estirando mas los isquios y abdominales aunque, no tengo problemas de elasticidad ya que es algo q ya hacia a menudo.
Bueno, estaria encantado de que me recomendases algo mas y ójala des con la tecla.
Feliz Año Nuevo
chaklyli 1 month ago
@chaklyli
Yo me pondria una plantilla de 5 milimetros para probar..... y haria los siguientes ejercicios.
-Estiramiento combinado de psoas e isquiotibialesIzq arriba dch abajo)
-Iliaco anterior. Ejercicio de reprogramacion. (lado drc)
-Estiramiento de cadenas cruzadas ( solo hacia el lado en que la pierna dch queda delante y la dch atras.)
- Ademas, las otras cosas
Si en 15 dias no has notado ninguna mejoria, quita la plantilla y busca por otro lado.......
Si notas mejoria, te dire como seguir.
MrFisiotube 1 month ago
Muy interesante y didactico el video. Aquellos que sufrimos esta lesión entendemos un poco mejor lo que nos pasa. Para cuando un video sobre la recuperación de una pubalgia, si no es mucho pedir!!!
chaklyli 2 months ago 2
Comment removed
sorrowbringer1900 2 months ago
MrFisiotube, tengo una pubalgia, mis hermanos me comentan que vaya con una persona especialista en acupuntura, que pasa con la acupuntura, funciona?
Gracias por pensarlo, un saludo, desde México.
sorrowbringer1900 2 months ago
@sorrowbringer1900
Si es un buen acupuntor...... puede.... pero yo te recomiendo un buen fisioterapeuta que sea ademas osteopata.
Un saludo y suerte.
MrFisiotube 2 months ago
@MrFisiotube He hecho el ejercicio del video titulado "Músculos aductores - Ejercicio de Fortalecimiento o reprogramación."... Siento una notable mejoría, seguiré con él un tiempo más, creo que puede funcionar, veré también tus otros videos, de salir todo a favor veré la forma de hacerte llegar un pago en efectivo por tu profesionalismo. Un saludo, Suerte para tí también.
sorrowbringer1900 2 months ago
@sorrowbringer1900
Bueno.... gracias !!
Te recomiendo que hagas unas cuantas cosas mas. - Automasaje para la tendinitis de los aductores. - Estiramiento de los isquiotibiales ( tengo como 6 o 7 distintos) - Automasaje de piramidales y gluteos con pelota. - No estires los musculos aductores.
MrFisiotube 2 months ago
hoy solamente puedo dar pases correr quitarme jugadores, o impactar la pelota despacio ya que que si hago un tiro fuerte , tengo que salir de la cancha por los dolores ( quizás el movimiento brusco con el casi nulo calentamiento me provoco esta lesión) sera cronico, por la forma en que me lesione?
quizas, sera otra patologia?
podre con ejercicios volverme a recuperar por completo?
disculpe por tantas preguntas pero les agradecería demaciado si pudiera ayudarme con sus comentarios
gracias
bye.
oscaru2030 3 months ago
@oscaru2030
No tiene nada que ver con calentar o no.
En la osteopatia de pubis ( tiene toda la pinta de que es lo que tienes, la clave es el desequilibrio mecánico de la pelvis y de la musculatura.
Lo siento, pero el mejor consejo que puedo darte es que busques un buen fisio que además sea osteopata.
Un saludo y suerte.
MrFisiotube 3 months ago
bueno les cuento un poco ,haber si me pueden ayudar.
a causa de un sobrepeso deje de jugar futbol, posteriormente baje aprox. 10 kgs por lo que volví a jugar. un dia pateo el balon de forma cruzada muy fuerte y senti un dolor intenso entre la ingle y la pierna. fui al medico , el cual rapidamente me dijo que podia ser una pubalgia, para lo que tenia que descansar y no jugar en unos 3 meses, volvi a las canchas y con miedo pateo el balon y nuevamente lo mismo esto se a repetido durante 2 años
oscaru2030 3 months ago
Hola! Me gustó mucho la explicación. Muy completa y entendible. En unos días tengo turno para ver a un osteópata en Buenos Aires, su nombre es Luciano Nocetti, alguien lo conoce o tiene alguna referencia? Gracias!!
soyesequevasilbando 3 months ago
gracias ahora ya se que es la pubalgia
manuelsamos 3 months ago
Tengo una pubalgia desde hace como un mes,, y es muy muy ligera, al principio me dolian por dentro los muslos, pero hice ejercicios en una pagina y se me quito, aun asi cuanto tiempo deberia pasar como para volver a entrenar? :S
getlow94 4 months ago
Hola getlow94.
La pubalgia no hace indispensable parar.
Así que puedes empezar cuando quieras. Otra cosa es que empieces ya o dentro de 4 meses, puede volver.
Un saludo y suerte.
MrFisiotube 4 months ago
Vuelve a ver el video y si ninguno de los médicos o fisios que te han tratado, han tenido en cuenta la mecánica de tu pelvis (me da que no) busca uno que practique osteopatia y te ayude a equilibrar los iliacos, sacro y por lo tanto el pubis.
Un saludo y suerte.
MrFisiotube 5 months ago
Tengo una pubalgia desde hace más de un año, he sido tratado con diferentes metodos terapeuticos, he tomado desinflamantes y he hecho ejercicios de rehabilitación, que consisten en estiramientos de abductores y adductores, y aún no sano.
¡Qué debería hacer ?
Dzeneth 5 months ago