hello juste une question !! déjà tres bonne perfé du m'sieur sur la video franchement!! Mais là on est bien d'accord qu'il fait du sechange et non prise de masse??? ... si oui qu''elle est le nom de repetition à faire pour faire des seance de muscu en seche ?? merci !
put*in mais moi en 4 mois j'avais pas autant de difference, 'fin moi ca fait 2 mois que j'ai plus fais (la flemme + exam) mais ct été je mis met mais j'espere avoir de meilleur resultat que j'ai eu durant cette année
merci du bon conseil sur la nutrition mais sérieux 30 min de footing! moi je fait a peut prés 1h le samedi et dimanche et du lundi au vendredi je vais faire a peut prêt 2h de musculation maximum 3h au bout de 2 mois normalement en devrait voir un changement physique!
@oneyakuza mdr je fait 90kilos pour 1M83 est je suis pas comme lui. minimum 100kilos qu'il doit faire je fait une petite video ou je prend des photo de moi toute les 2 ci tu veut je te le direr quand je vais la metre comme tu pourra voire déja ça fait 90kilos
@guigui78340 ok moi je fait 91 kilos pour 1m85 et en ce moment je me prépare pour une remise en forme et je voulais savoir avec si avec une machine a presse et un banc pour des devolepè couché
@oneyakuza ba franchement ouai si tu rajoute une barre de traction tu sais celle qui ce fixe a la porte moi j'en ai une et je regrette pas de l'avoir acheter. tu pourra te faire de bonne séance bien complète. moi a la presse je monter jusqu’à 380kilos mai faut dire que depuis tout petit je fait du bmx et sa fait gonfler les jambes bref ci tu fait sa bien avec une bonne nutrition tu peut prendre entre 5/10kolis en meme pas 2mois apres tout dépend de ce que tu vise ci ta des question pas d'soucis
@oneyakuza ok ouai donc en gros tu doit prendre 4kilos donc sa devrai pas etre dur. je sais pas si tu ti connais un peut en nutrition? moi je te conseil enfaite 5 repas pars jour pour pas prendre trop vite pour pouvoir par la suite te stabiliser plus facilement donc ba tes 3 repas principale tu fait comme ta l’habitude matin céréales fruit yaourt. a midi viande blanche de préférence avec de pattes,riz ou patate. le soir pareil tu prendre du poisson a la place de la viande tjr avec pattes riz...
@oneyakuza bien sur tu peut prendre des légumes avec tout sa mettre un œuf sur tes pattes mai faut pas en abuser 1 tout les 2 jour c'est largement bon et donc les 2 repas complémentaire tu te fait des petit repas avec du riz des pattes des légumes comme tu le sens les 2 repas complémentaire ce prend entre le petit dej et le repas de midi donc enfaite genre ci tu mange a 8H00 du matin tu le mange a 10H00 10H30 apres si tu mange a 13H00 ba pareils 2H 2H30 plus le repas complémentaire
@oneyakuza a oui tes 3repas principaux il faut les charger meme si ta du mal a finir fini c'est sa qui est bon et les 2 autres complémentaires normal c'est juste enfaite pour ne pas avoir le ventre vide. je te conseille de faire genre lundi:muscu mardi:footing 30mn pas plus mercredi:muscu jeudi:footing tjr 30 mn pas plus et puis vendredi:muscu les footing vraiment courir doucement histoire de garder les calories pour la muscu. la prise de masse va dépendre des calories manger de celle dépensser
@oneyakuza bien sur il faut en dépenser moin et aussi bien sur pour compléter tes repas tu peut prendre des entrer et tout sa il faut juste éviter les biscuit et tout autre truc sucré a mort sa donne que des mauvaise graisse
bravo tres beau travail tu etait deja bien fait a la base mai la tu t'est affine a la taille la on surtout la difference au nivo des biceps des pecs des abdominaux et de la cachtorasique
J'aime vraiment les hommes avec poitrines velues plus, malheureusement, aujourd'hui, sont tous modelage
luizpigeon 6 days ago
cest quoi la tunes ?? merci
0wN69 3 months ago
le rasoir?? non il est tres bien qu il garde ses poils !! Par contre ne te muscle pas au dela ... c est pas beau au dela
Elektro91 4 months ago
Voilà, manque plus que le rasoir. :D
UlquiorraPhenom 5 months ago
hello juste une question !! déjà tres bonne perfé du m'sieur sur la video franchement!! Mais là on est bien d'accord qu'il fait du sechange et non prise de masse??? ... si oui qu''elle est le nom de repetition à faire pour faire des seance de muscu en seche ?? merci !
hellsounddistortion 7 months ago
@hellsounddistortion
seche c'est des séries de 12 à 15 il me semble mais si tu es dans une salle tu peux surement demandé conseil a des 'secheurs' ^^'
Osholloo 7 months ago
put*in mais moi en 4 mois j'avais pas autant de difference, 'fin moi ca fait 2 mois que j'ai plus fais (la flemme + exam) mais ct été je mis met mais j'espere avoir de meilleur resultat que j'ai eu durant cette année
robichon1996 7 months ago
merci du bon conseil sur la nutrition mais sérieux 30 min de footing! moi je fait a peut prés 1h le samedi et dimanche et du lundi au vendredi je vais faire a peut prêt 2h de musculation maximum 3h au bout de 2 mois normalement en devrait voir un changement physique!
oneyakuza 9 months ago
@oneyakuza ok mercii du renseignement la j'sui parè pour la gonflette =)
oneyakuza 9 months ago
tu fait combien de kilos? 80?
oneyakuza 9 months ago
@oneyakuza mdr je fait 90kilos pour 1M83 est je suis pas comme lui. minimum 100kilos qu'il doit faire je fait une petite video ou je prend des photo de moi toute les 2 ci tu veut je te le direr quand je vais la metre comme tu pourra voire déja ça fait 90kilos
guigui78340 9 months ago
@guigui78340 ok moi je fait 91 kilos pour 1m85 et en ce moment je me prépare pour une remise en forme et je voulais savoir avec si avec une machine a presse et un banc pour des devolepè couché
je pouvais arriver a un bon résultat physique?
oneyakuza 9 months ago
@oneyakuza ba franchement ouai si tu rajoute une barre de traction tu sais celle qui ce fixe a la porte moi j'en ai une et je regrette pas de l'avoir acheter. tu pourra te faire de bonne séance bien complète. moi a la presse je monter jusqu’à 380kilos mai faut dire que depuis tout petit je fait du bmx et sa fait gonfler les jambes bref ci tu fait sa bien avec une bonne nutrition tu peut prendre entre 5/10kolis en meme pas 2mois apres tout dépend de ce que tu vise ci ta des question pas d'soucis
guigui78340 9 months ago
@guigui78340 ok merci j'espère monter jusqu'à 95kilos pour cette ètè en poids sa serais pas mal tous merci du renseignement
oneyakuza 9 months ago
@oneyakuza ok ouai donc en gros tu doit prendre 4kilos donc sa devrai pas etre dur. je sais pas si tu ti connais un peut en nutrition? moi je te conseil enfaite 5 repas pars jour pour pas prendre trop vite pour pouvoir par la suite te stabiliser plus facilement donc ba tes 3 repas principale tu fait comme ta l’habitude matin céréales fruit yaourt. a midi viande blanche de préférence avec de pattes,riz ou patate. le soir pareil tu prendre du poisson a la place de la viande tjr avec pattes riz...
guigui78340 9 months ago
@oneyakuza bien sur tu peut prendre des légumes avec tout sa mettre un œuf sur tes pattes mai faut pas en abuser 1 tout les 2 jour c'est largement bon et donc les 2 repas complémentaire tu te fait des petit repas avec du riz des pattes des légumes comme tu le sens les 2 repas complémentaire ce prend entre le petit dej et le repas de midi donc enfaite genre ci tu mange a 8H00 du matin tu le mange a 10H00 10H30 apres si tu mange a 13H00 ba pareils 2H 2H30 plus le repas complémentaire
guigui78340 9 months ago
@oneyakuza a oui tes 3repas principaux il faut les charger meme si ta du mal a finir fini c'est sa qui est bon et les 2 autres complémentaires normal c'est juste enfaite pour ne pas avoir le ventre vide. je te conseille de faire genre lundi:muscu mardi:footing 30mn pas plus mercredi:muscu jeudi:footing tjr 30 mn pas plus et puis vendredi:muscu les footing vraiment courir doucement histoire de garder les calories pour la muscu. la prise de masse va dépendre des calories manger de celle dépensser
guigui78340 9 months ago
@oneyakuza bien sur il faut en dépenser moin et aussi bien sur pour compléter tes repas tu peut prendre des entrer et tout sa il faut juste éviter les biscuit et tout autre truc sucré a mort sa donne que des mauvaise graisse
guigui78340 9 months ago
0:18 exelent mdr (y)
rolerdepute 10 months ago
tres bon taff comme tjr avec la team superphysique ou rudy coia comme coach ;)
quelqu'un connai le titre de la musique SVP merci d'avance !
guigoulu 11 months ago
en tout cas on a compris qu'il portait bcp de débardeurs! lol
bravo
quievo 11 months ago 9
@quievo mdr oui je vien de comprendre mdr
rolerdepute 10 months ago
bravo tres beau travail tu etait deja bien fait a la base mai la tu t'est affine a la taille la on surtout la difference au nivo des biceps des pecs des abdominaux et de la cachtorasique
juju7713 1 year ago