Sequência de Exercícios Abdominais - Proposta pelo Prof° EmidioPeres

[Bleymooca]

como faço pra almentar o gomo do lado esquerdo n começo dela ?

[mfaelektron]

@dioperes, parabéns pelo vídeo! Qual a diferença entre fazer a elevação de pernas segurando o peso e o mesmo exercício com os braço no chão ao longo do corpo. Grato.

[vladimir2369]

gostei muito vou passar a praticar mais na academia..parabêns

[vladimir2369]

gostei muito vou tirar aproveito deste video e passar a realiza-lo.Parabêns

[kioshiw]

pq vc carrega a anilha na 2ª parte? só pra dar peso pra elevação das pernas e nao ficar saindo do lugar ?

[SbiellatiBruzolo]

voto: 0. pessimo, i leg raise fatti senza alzare il bacino ma flettendo solamente l'anca sono inutili nonchè dannosi, lavora il flessore dell'anca principale, ovvero l'ileo psoas. Inoltre, per lavorare tutta l'area addominali, questi esercizi lavorerebbero solamente il retto dell'addome, spostanto il punto fisso ( ma siccome è fatto male l'es. non cambia neanche il punto fisso), e non lavora assolutamente gli obliqui, anch'essi facenti parte dell'addome : \

[ricardofidelis]

oh, esse Personal pra mim, rsrsrs

[BrazilOwnsYou]

eu gostaria de saber se devo respirar ou ''soltar o ar'' quando estiver ''subindo''

abçs

[StrudoFillde]

Olá, gostei muito da sua série de exercicios vou começa a realiza-la! =D..mas assim, eu tenho que fazer todas esses to video todos os dias? ou eu posso variar?..Gostei muito da música se poder me passar o nome e o artista porfavor ^^..obrigado!

[AlexMaozinha]

o peso ali LUCASTHEGOOD é de 10 kg

[lucasthegood]

a sequencia é nesse número de vezes que você fez mesmo? de quantos kilos é o peso?

[dioperes]

É apenas uma demonstração.

[thpsoares]

Exercício de abdominal se faz todo dia ou 3x por semana?

Outra coisa, pra quem ja tem um pouco de barriga, fazer só os exercícios e ter uma alimentação balanceada, define o abdomen ou tem que fazer atividade aeróbica?

[dioperes]

Pode ser feito todos os dias, variando o músculo abdominal. Atividades aeróbias além de facilitar na diminuição de gordura corporal melhora o funcionamento das funções vitais pelo melhor funcionamento cardíaco.

[johnziinify]

Parabéns,otimo video! :)

[dioperes]

Obrigado!

[TriploEx]

Meu Personal Trainer comendo que o Exercicio de elevação das pernas nem é usa os musculos abdominais.. nao me recomendo esta certo?

[dioperes]

A flexão dos quadris quando ultrapassada a linha de 90° exige uma ação do reto abdominal, portanto esse exercício pode ser usado como variável também. O que acontece algumas vezes é uma sensação de desconforto na região lombar. Logo, deve-se antes de realizar o exercício, se determinar para QUEM é o exercício.

[Ndjumbah]

Muito educacional sim senhor, parabens e obrigado Peres.

[dioperes]

Obrigado!

[dioperes]

O exercício abdominal trabalha o abdome por completo, não há distinção de "parte de cima" ou "parte de baixo". Mantenha uma dieta adequada e exercícios aeróbios e com pesos.

Abraço

[Rafinha1585]

gostaria de definir meu abdomen , nao tenho pressa trabalaho muito e so tenho tempo a noite .. algum exercicio recomendado ???

[dioperes]

Tempo quanto?

Entre em contato para uma avaliação do seu caso.

[1967salazar]

tenho 42 anos e peso 110 e tenho de altura 178 o que eu devo fazer pra emagrecer e ter uma cintura fina

[dioperes]

Entre em contato via e-mail que conversamos sobre isso.

[clautinho]

Para além dos abdominais, o que mais é necessário fazer colocar os abdominais definidos? Eu pratico futsal há 10 anos, vou agora com 19 e tenho abdominais mais ou menos definidos, já estiveram mais mas, como fui me descuidando nessa área tenho intenções de voltar a colocar os abdominais firme, por questão estética sobretudo. Há algum método para acelerar o processo?

[clautinho]

Rectificando " Para além dos exercícios (...)"

[dioperes]

Alimentação adequada, supervisão de um profissional e outros exercícios com peso. Não deve-se acelerar nada, cada coisa a seu tempo.

[heitorximenes]

esses abdominais foram só demonstrativos ou eu devo fazê-los com o mesmo numero de repetições do vídeo?

Quantas séries?

[dioperes]

Demonstrativos.

Cada um tem seu objetivo.

Portanto a necessidade é diferente para cada ser.

[tiagokorlikoski]

ola professor, a apenas 3 semanas eu começei a fazer 200 abdominas 2 vezes por semana e ando 5 km de bicicleta 3 vezes por semana

estou controlando minha alimentação e comendo mais frutas a noite..

até agora perdi 2 kilos

oq vc axa vai demorar muito pra conseguir a famosa barriga tanquinho?

minha altura é 1,77 e meu peso é 83 kilos tenho 18 anos

da uma força ae

abraço t+

[dioperes]

Não é tão simples assim te responder.. mas enfim.. Muitos fatores devem ser levados em consideração.

Me mande um e-mail e passo meu msn.

Abraço

[coelhovsk]

Pô, parabéns pela série diversificada...

[dioperes]

Obrigado pelo coment!

Abraço

[totonhoedg]

ola eu estou fazendo 600 abdominais por dia gostaria de saber em quanto tempo vou ficar com a barriga legal , eu sou magro

[dioperes]

Entre em contato para uma avaliação mais precisa.

[breno513]

quantos abdominais uma pessoa deve fazer por dia,pra ter um abdomen sarado????????

[dioperes]

Se fizer só abdominais... Não terá resultados positivos.

[clautinho]

O que mais é necessário fazer nesse caso prof?

[88058083]

Quantos minutos por dia é preciso pra manter um corpo em forma?

[dioperes]

Cada pessoa necessita de um tempo diferente. Em média, 30 a 45 minutos de atividade física são suficientes, mas claro que isso não é regra.

[dmokdavi]

treino a 2 anos. So agora teve iniciativa de fazer abdominais. so que sempre desisto. =/

[joaderjunior]

olá, estou fazendo 100 abdominais por dia variando os tipos gostaria de saber em quanto tempo conseguirei um abdomen definido sendo que nao sou gordo tenho um corpo razoavel

obrigado desde já

[dioperes]

Olá!

Esse tempo é variável. Depende de alimentação, freqüência de treino, descanso... Mas não pode desanimar!!! Continue se esforçando.

[wellpfarias]

Olá achei interessante a proposta das abdominais, vou tentar fazer na academia. Tô tentanto conquistar uma barriga pelo menos mais rígida, mas tá dificil!rs

[dioperes]

É isso aí!

Continue se esforçando!

Abraço