10 - Creatina, tudo sobre! [Hipertrofia.org]

[DyoMachine]

Isso sim foi um vídeo explicativo !!! Vc pode ter tido ajuda de quem for, só que o mérito é todo seu velho,porque vc conseguiu passar tudo sem o vídeo ficar enjoativo, agora sim sei que posso comprar o produto...Muito 10 mesmo, parabéns

[PlinioMineiro]

mano , me responde uma coisa.. Ja leu alguma coisa sobre o ALPISTE ? Li alguma coisas achei benefico e estou usando pra ver , abraco fera

[MichaeelRock]

Muito bom! tiro todas as minhas duvidas sobre a Creatina,porq tem muita gente por ai q fala tudo q vc falou,q ela incha e bla bla bla agora eu sei realmente oq ela faz dentro do meu organismo!

Vlw manow

[nikorasuuu]

Esclareceu muito, vlw jão

[SAIDOIDO1]

Vou Comprar !!

[RafaelCamargobp]

Adoro os videos desse cara, muito didático!!! abraço

[djaberking]

Senhores,iniciei meus treinos tomando lipo CUT 420 MG de cafeína, agora meu instrutor mudou meus treinos para Hipertrofia, e comecei a tomar Creatina + Way,é verdade que ao ingerir creatina, devo cortar totalmente qualquer tipo de cafeína?

[RODRIGAUMxD]

@djaberking Como explicado no vídeo, não. O efeito da cafeína é muito superficial, não altera em nada a creatina. O que tem que cortar totalmente é o álcool, pelo menos enquanto está fazendo o uso da creatina, mas aconselho a evitar ao máximo, pois álcool é uma ameaça para a recuperação/crescimento muscular.

[xdanielviana]

Ta de parabens principalmente quando falo de q crea é crea igual feijão é feijão, se bem consumida so trará beneficios não importando a marca (a não ser q haja mais farinha q crea nesse caso fica dificil heheheh)

video 10

[xdanielviana]

Muito bom o video

so cometeu dois erros: 1 - creatina dever ser DISSOLVIDA para facilitar a absorção, prefira agua morna, de todos os tratamentos q testei este foi o de melhor resultados, toma com cafe, shakes, sucos e por na boca e engolir junto com agua pode não trazer bons resultados

2 - creatina não rouba agua, retem agua nas celulas, ha uma diferença entre roubar e reter, beber agua mais q o normal ao meu ver tem mais sentido no quesito de proteção dos rins e figado.

no mais video 10

[gnomado]

porra muleke, mt bom sabe tudo.

parabéns !!

video mt bom.

[guipsonmelo]

tenho 15 anos mas posso tomar creatina ? e quais as indicações ?



[TheRicardopriester]

Leandro algumas pessoas dizem q não pode tomar a creatina sempre.Ou seja depois de tomar

um vidro de 200g e "descansar" por um tempo.É verdade? Seus videos sao otimos.Abrasss!!!

[lukinhasfepe]

Leandro, é verdade que depois que paramos de tomar a creatina, nossos musculos murcham?

[lourivalsfc]

excelente video, esclarecedor, simples e direto, muito bom



[srJUNIORRONDON]

olá Leandro! comprei creatina em tabletes mas é ruim de engolir, eu posso colocar com alguma bebida e bater no liquidificador ? por favor responda abraços.

[Diego75183]

Golds Gym 

[Diego75183]

Essa Camiseta e o sonho de Muitos Marombeiros de Verdade 

[VspKio]

Muito obrigado, eu tinha a dúvida se creatina deixava "roliço", vejo que não !

[brunopontes007]

aee leandro, parabéns ai pela força que voce da pra todos que procuram dicas sobre dietas e musculação, continue nessa pegada ai man ;D

abraçoo

[renanchardson]

se  usar creatina nao beba. (y) mto bom parabens

[MrDsant0s]

Porra!!

me falaram pra tomar 3x ao dia na primeira semana!!

alem de me esclarecer isso o vídeo me tirou umas outras duvidas... vlw!!!

[kkmultes]

Parabéns féra, muito esclarecedor

[JaoLeaoccb]

Ae tiro Muito Minhas duvidas valew =D

dominiosamp.blogspot.com

[Leolyrio1]

Creatina antes ou depois do treino? valeu!

[RafaDaSilva111]

faz seus videos maiores no tamanho da tela ta sempre pequena e melhore qualidade do audio tbm

[rjprafael]

Li em alguns sites que não há estudos que informem que a Creatina não causa riscos a saúde. Para quem malhã, 4 vezes na semana, o uso desse suplemento pode trazer riscos, causando insuficiencia renal. Somente é indicado para atletas de alta performace, que treinam cerca de 5 ou 6 horas por dia. Há pessoas que recomendam que ciclem a creatina para evitar esses problemas.

Por que na embalagem é recomendado o uso 45 minutos antes do treino se ela possui um efeito acumulativo? Obrigado

[MrDineyzinho]

como faz pra tomar ? e o que ela faz?

quero ter um corpo bem legal !

sou bastante magro..nao to na academia ainda,quero saber se eu posso tomar ela em casa quando malhar..fiz um pezo di lata de tinta ! como tomar? obrigado

[TresThe]

@MrDineyzinho Cara, olha oque tu ta falando ai, para de falar merda e presta atenção no vídeo ali em cima que explica certinho.

[MrDineyzinho]

creatina é igual a bomba? o que é creatina? é comprimido?? obrigado pela atenção..me de retorno okey..abraços

[odiegominhoca]

ola , vc tem um email pra contato ,para tirar duvidas

[Meninomaluco666]

Muito esclarecedor o vídeo.

[guimaxy]

parabens cara, vc faz um otimo trabalho aprendo muito com seus videos ja ganhei 10 kilos seguindo suas dicas obrigado

[renanfile1023]

eu costumo bebe sexta, ou sabado a noite, 1 x por semana, e normalmente vodka, bom prejudicar eu acabei de escutar que prejudicaria, mas inibiria totalmente o efeito da creatina?

[penquesful]

Primeiramente , Parabéns Pelos Videos são muito bons !

então eu tenho uma duvida, Eu treino MMA e Comecei a Malhar agr , eu posso Tomar Creatina e BCAA ?

Aguardo resposta . Abraços

[Ricardon17]

Muito bom mesmo, explicação excelente.

[an77001]

Olá, eu tenho dores musculares no peito, a 1 ano + ou -, achei q fosse coração, mas ja passei no médico 3 vezes , e é dor muscular, estava tomando remédio, mesmo assim posso tomar a creatina?

[Meninomaluco666]

@an77001 Você malha? Malho a 5 meses e tenho dores musculares as vezes, mas cara, comecei a tomar ZMA, e as dores musculares passaram, porque o ZMA faz seu corpo produzir mais testosterona, e auxilia no ganho de força, massa muscular e recuperação muscular. Mas cara, talvez você tenha essas dores por falta de descanso, você dorme 8 horas por dia? abrç

[izaias93]

DUVIDA: COMO EU VOU SABER QUE ESTOU COM OS ESTOQUES DE CREATINA ESTÁ CHEIO?

[msndogabriel07]

Eu sou iniciante e gostaria de saber que horas eu tomo a creatina antes e depois do treino ?

OBS:Ja fiz a saturação.

Grato!

[volcomer182]

Po cara Muito obrigado , nem tenho muita paciencia com algumas pessoas que me perguntam sobre o assunto nao... vo endicar seus videos eles sao otimos

Parabens 

[volcomer182]

Ciclar creatina... KKKKKKKKKKK

JA VEIO UM CARA NA MINHA LOJA E FALO QUE QUERIA CICLAR WHEY ....

affe viu

[fertwisted]

Muito bom o vídeo, só uma dúvida quanto a ingestão de bebida alcoólica...o álcool apenas corta o efeito da creatina? ou causa outro dano para o corpo?

[MrLaner]

@fertwisted cara depende da bebida alcólica se for cerveja vc pode usar a lógica.

pq se a creatina exige qe seu corpo esteja super hidratado logo vc não beberá cerveja que dá uma puta vontade de urinar em grande quantidade.

e assim como todo ser humano já fiz minhas bbesteiras de estar tomando creatina durante a semana e no fds encher a fuça de uísque, não obtive nenhum dano só a sede que aumentou no dia seguinte

CREATINA NÃO É ANABOLIZANTE!

[robertolmsantana]

Muito bom o vídeo, e esclarecedor! Muito obrigado.

[MrMaurytube]

cara exclereceu tudo tava adivinhando nosso pensamento!

[peteryakult]

no video vc diz que o corpo nao absorve mais que 5 gramas por dia mais no topco onde estava o video vc diz que saturou com 15 gramas nos 4 primeiros dias , agora nao intendi mais nada segue o link

[andrinhobmxsk8]

muito bom msm tirou minhas duvidas.

[diegopetrov1]

Po, muito bom seu video tirou muitas duvidas. abraço!

[jef08091980]

paraben velho!!! finalmente alguem que dá uma explicação clara, objetiva e correeta sobre o assunto.



[MultiColecionador]

Brother você conhece muito heim? Gostei da sua camiseta, onde posso encontrar uma dessa?

[EliasDinhoChannel]

Invista no vlog cara, arruma uma camera melhor, monta um cenário bonitinho, uma apresentação inicial trabalhada e um microfone razoavel, voce está no rumo certo.

[DEMETERI]

Cara, esse teu video foi esclarecedor, valeu !!!

[danilospinheiro]

Cara,ótimo vídeo,tirou todas as minhas duvidas!

Parabéns

[sopordeus1983]

TENHO UMA DÚVIDA! TEM GENTE POR AÍ Q DIZ Q EM 2 SEMANAS VC PODE GANHAR DE 5 A 8 KG D MASSA MUSCULAR, TOMANDO A CREATINA. BOM EU GANHEI QSE 10KG EM 1 MÊS TOMANDO WHEY, MALTO E A CREATINA, E CLARO PEGANDO PESADO NA MUSCULAÇÃO!!. TAMBÉM SENTÍ UM AUMENTO DE FORÇA NOS PRIMEIROS DIAS. SERÁ QUE ERA TD PSICOLÓGICO ENTÃO??

[tacaracatema]

@sopordeus1983 Sério cara conseguiu ganhar isso tudo? tenho 1,94 de altura e peso 91 quilos, ficaria grato se você me passasse sua dieta para eu aumentar minha massa muscular... flw!

[raxamanbrasil]

Muito bom parabéns pelo video. =]

[oodoidera]

Pq sempre nos seus vídeos vc fica com a cara bem levantada xD? Só pra constar mano, acho que as colheres estão erradas, eu olhei no google, a de sobremesa é um pouco menor que a de sopa, e a de chá tem a largura mais ou menos de uma moeda de 1 real.... Abraços, ótimo vídeo ;*

[TheDlash]

e as pedras nos rins !

[Talinozim]

Porra brother, valeu d+, to sempre assistindo seus vídeos e seguindo suas dicas, é sempre um incentivo a mais ter informação de qualidade disponível, continue ajudando a galera a alcançar os objetivos, valeeeeeeeu.

[YuriYosef]

e outra coisa, qm for tomar creatina evite de beber coca cola, falo isso por experiencia propria, esses tempos ai percebi umas dores no figado, pq tava bebendo coca cola e tomando creatina.

[ligiacoran]

Magnífico!!

[oodoidera]

olha só cara, o que deu a entender é que: se puder comprar e tomar creatina todos os meses, tome.... mas e a questão de o organismo se acostumar? E realmente demora quase um mês para encher os estoques ao máximo?? ;/

[rickrickhenrique]

BOA

[fredericodvarella]

FALTOU FALAR DE NOVAS FORMULACOES DA CREATINA, P. EX.: ALCALINA...É VERDADE QUE RETEM MENOS LIQUIDO? VLW E PARABENS PELA INICIATIVA. APROVADÍSSIMO. OZZZ

[p0r]

@fredericodvarella Como ele disse, Arroz é arroz, feijão é feijão e creatina é creatina. Qualquer tipo de creatina que ingerir, seu corpo identificará como creatina. A não ser que tenham criado uma Super Creatina Inteligente que é capaz de absorver menos água do que as demais.

[matthaeus17]

creatina manipulado em farmácia tem grande diferença

baixa qualidade e amigo meu teve efeito colateral

[musicalmah]

ÓTIMO VÍDEO!

[SturmfuhrerBrasil]

Música foda.Porque nem todo marombeiro é fanfarrão que escuta axé.

[wevertonDotA]

KKKKKKKKKKKKKKKK VOCÊ PODE COLOCAR DIRETO NA BOCA , FAZER UM BOCHEJO E MANDAR PRA DENTRO KKKKKKKKKK ele fala de um jeito muito engraçado mano , putz muito féra esse cara .

[ciceroweber123]

tira essa musica de fundo pela mor...

[MicheleMdl]

Adoreiiiiii!!!!

Vc tirou todasssssss as minhas dúvidas!!!!

TKS! ;)

P.S Vc tem alguma pág. no face?

[mikekiske]

Oi, vc mora aonde? Vc me parece o cara ideal para eu contratar como consultor.

[lAphexTwinl]

@mikekiske Oi, sou de São Caetano do Sul - SP!

Abraços

[baldabahia]

@mikekiske pra ser consultor né?!! Acho que seria CUnsultor né não?!! certo!!!

[Cigano331]

excelente video !

[SuperJBsb]

gostaria de saber se com a creatina, há perda de definição? Pelo fato dela reter liquido para os musculos?

[claudiocorrea171]

bom video..

[brunofm17]

(completando o comentário anterior)

Garanto não ser efeito placebo (psicológico), pois já tomei Jack3d, Supercharge, NO Shotgun e pelo menos nas primeiras semanas não senti qualquer diferença de força, como todos eles prometem milagres de força superior.

Abraço.

[brunofm17]

Muito bom o vídeo. Só quero fazer 2 observações:

1.Seria interessante se vc comentasse a respeito da creatina em "pó" e a líquida, que pelo q eu saiba, afirmam que é a única que não retém líquido.

2.Realmente a teoria diz que o efeito da creatina é cumulativo; porém acreditem ou não, eu fico vários meses sem tomar e quando tomo no PRIMEIRO dia como um pré-treino, já sinto claramente os resultados neste treino (aquela força característica que te leva ao 'além da falha'). Garanto não ser psicológ

[EDi83junior]

Facil de entender, Direto no ponto, sem Bla Bla Bla. Parabéns Muito Bom!

[andreMOFFICIAL]

cara ,se cada pessoa que usa creatina tivesse uma aula de BIOLOGIA no ENSINOMÉDIO ja saberia disso! mt bom o video!

[jhonysambora]

show de bola meu camarada..

[Pedro47802]

Muito bom, continua assim mano, postando os videos, tô sempre acompanhando

Abraçs

[TheVictorHugo69]

Creatina q não vem com scoop junto é furada. KKKKKKKKKKK

[maizeh]

VALEU PELAS DICAS, ASSSITI TODOS SEUS VÍDEOS E JÁ PASSEI PRA FRENTE, JÁ LI BASTANTE COISA A RESPEITO DE ALGUNS DESSES TEMAS E DÁ PRA PERCEBER QUE VOCÊ SABE O QUE ESTÁ FALANDO. ABRAÇÃO!!

[sopordeus1983]

CARA EU JÁ PESQUISEI VÁRIOS ARTIGOA SOBRE A CREATINA, JÁ ME INFORMEI COM NUTRICIONISTAS, CLÍNICOS, ETC. MÁS NENHUM DELES SOUBE ME ESCLARECER TANTO SOBRE ESTE ASSUNTO COMO ESSE CARA AÍ DO VIDEO. PARABÉNS. VOU RECOMENDAR ESSE VÍDEO PRA TODA GALERA DA MINHA ACADEMIA.

[leoanardopinheiro]

Só um errinho básico logo no começo, mais precisamente no instante 1:20. Quando a gente faz atividade fisica a gente gasta o ATP e ele vira ADP(adenosina difosfato) e a creatina recarrega esse ADP com a carga de Fosoro(P) que ela contem, voltando a ser um ATP, ao contrario em que voce disse que a creatina transforma ATP em mais ATP.

[marcelob97]

@leoanardopinheiro Na verdade o que o Leandro disse foi:

"É ai que a cretina vai entrar, ela vai transformar o ADP em mais ATP"

Nenhum erro, considerando o que você mesmo disse. Talvez você só não tenha entendido a pronuncia.

Bons treinos

[LittleBoyxD]

Só pra deixar uma dica. O problema com a diferença de marcas é a pureza da substância. Então, busquem as marcas que são mais puras, por que isso vai implicar em um maior resultado. Quanto mais pura, mais é fácil a absorção pelo corpo, e mais certeza de resultados rápidos! Att. Alef Sartorato (Acadêmico de Ed. Física)

[Rodrigolhp2]

Então esse negocio que depois que acaba a creatina tem que esperar um mes pra tomar de novo é mito? pode tomar continuamente?

[DANIELVITOR204]

@giovanisz1

junto com a maior refeiçao do dia

[zinhazica980]

sera que posso tomar a creatina em intervalos de 12 hrs?

[Elvisofc1]

muito bom mesmo

[xxxguerraxxx]

As colheres estão erradas. A pequena é a de chá e não a média. A média é de sobremesa. É só usar a lógica: quem vai tomar um chá numa xícara com uma colher daquele tamanho? Só se for tomar chá em um bule.

[lAphexTwinl]

@xxxguerraxxx A pequena é a de sobremesa. A de chá eu não tenho, mas essa grandona, a parte que carrega os alimentos é do mesmo tamanho de uma de chá. Só o que mudou ai é o cabo msm.

Abraço

[giovanisz1]

Uma pergunta que nao entendi

eu tenhu que tomar creatina antes ou depois dos treinos?

[2ow2ow]

video foda , ta ficando cada vez melhores os videos desse cara

[liveinification]

Amigo, eu tenho 16 anos, 1.70 m de altura e peso 51,5 Kg.

Treino há apenas quase dois meses.

Eu treino de duas a três vezes na semana (Qual é a quantidade de treinos por semana recomendada ?). Posso tomar creatina ? Ou é recomendado que eu tome após um tempo ? Se sim, daqui quanto tempo posso tomar ?

Tenho uma rotina pesada, faço curso durante a manhã e em seguida vou para a escola, saio as sete da manhã e chego as oito da noite em casa. Só tenho como sério no almoço e janta.

Seu vídeo é ÓTIMO !

[Alanssouza23]

Cara ótimo vídeo, tirou todas as dúvidas.

[samuel10461]

Por isso que quando eu tomei creatina não tive aqueles ”resultados” como diz a galera, porque é tudo mito quanta polemica sobre a creatina que até deixa confuso o melhor é usar o bom senso e eu usei e concordo com o vídeo, quando fiz o ciclo de creatina tomei 20g por dia durante 5 dias e depois 6g durante 3 semanas e não deu resultado nenhum e nem problema nos rins, também eu tinha 15 anos e não treinava pesado. Parabéns pelo vídeo

[romulo1904]

valeu mesmo pela força...Tirou as minhas dúvidas.

[bombanett]

Comentando apenas para parabenizar pelos videos, muito explicativos e com assuntos interessantes.

Foge daqueles artigos com um monte de formulas e explicações que ninguém entende, espero que venham mais videos por ai.

Abraço

[kyriuzh3]

Você poderia fazer um video sobre o Pré-Treino ( Jack3D ). Acho seus videos muito bom

[AndreFilipeSPL]

Com relação a escolha da creatina, recomendo creatinas com o selo CREAPURE.

[davidsonFFC1]

treino a 8 meses afim de perder meu percentual de gordura, e achava que a creatina ia me fazer engordar. graças a vc agora sei q isso e um mito

OBRIGADO!!!

[pedrofahd]

Falou só tudo! Parabéns pelos vídeos e esclarecimentos, Leandro.

Abração!

[nandoteofilo]

Cara! muito bom os seus videos!!! são bem esclarecedores...agora ainda a respeito das duvidas da Creatina gostaria de saber se esse suplemento é parecido com a Arginina e gostaria de Saber se vc pode fazer um video tirando essas duvidas...Vlw!

[MegustaLoL]

a musica não atrapalha em nada e os videos são muito esclarecedores vlw

[alexgalo3]

129 pessoa(s) gosta(m), 0 pessoa(s) não gosta(m) , raro isso

[Lukz2006]

cara a musica de fundo atrapalha , mas os videos sao mt bons

[IRLAMSALLES]

MUITO BOM CARA!!! CONTINUE ASSIM ;D

[vargasjah]

o quanto tempo tenho que ficar sem tomar a creatina

[prohackdetroid]

Parabéns pelo vídeo cara, muito bem explicado!!

[TheMrperini]

Boa cara, excelente vídeo!

[marombationic]

eu vejo a maioria das pessoas tomando creatina junto com Whey e Malto e água no pós, mas essa logo não seria a maior refeição. E agora?

[Guilhermearins]

twin, eu to usando o scoop de jack, sera que da o mesmo peso?!

[jngmyst]

MTO BOM O VÍDEO!!!! Eu nunca postei aqui no youtube, mas tu mereceu, o video está mto bem explicado, direto ao ponto...

Mto bom mesmo, continue com o bom trabalho!!!

Abraços!

[lucasmoreno93]

Parabéns aí cara.. vlw pelas dicas!!!

Continue sempre assim... ;D... abrsss

[ricardo0rodrigues]

Cara vlw de novo pelos vídeos... Tenho uma pergunta, minha maior refeição é no almoço, e 2 horas depois vou pro treino com pesos, tomar a creatina junto do meu almoço e treinar 2 horas depois, vai estar fazendo algum efeito, ou devo tomar a creatina em outro horário?

[renandbb]

cara vc fala pra tomar sem parar enquanto tiver , isso n vai me trazer problemas quando parar de toma? sempre ouvi falar isso G.G

[deylonbacon]

parabens leandro! continue assim mano!

tudo de bom abraço!

[MarcosMPLemos]

Cara falando serio? tá de parabéns! Acompaho você no forum hipertrofia, sigo o blog, tou treinando a 1 ano e 2 meses apenas com a ajuda de vocês e tive melhoras bem expressivas! Como sugestão eu gostaria que fizesse um video sobre suplementos pré treino. O motivo, tenho apenas 16 anos e a algum tempo atrás fiz o uso do suplemento jack3d! apos o uso meus pais viram em uma pesquisa na internet viram algo sobre um rapaz morrer ao usar o mesmo suplemento! e eu não culpario o jack!

[jefersonflay25]

valeu cara vc e um ótimo Professional

[xRevJ]

mas eu ja vi em diversos lugares, "supostos" estudos cientificos q provaram sim q a cafeina pode prejudicar o efeito da creatina,  bom, nao sei.. ainda continuarei evitando cafeina junto com creatina

[kacaaal]

sobre creatinaaa!!!

[Miltinhogoethe]

Fera, valeu pelo vídeo, eu sempre tento explicar para a galera a maioria das coisas que vc debateu no vídeo, mas sem muito efeito.

Tenho uma dúvida, eu atualmente estou usando a creatina da Muscle Pharm, ela é um blend de 5 tipos diferentes de creatina, estou sem beber há um bom tempo, sinto muito efeito nela se comparada a monohidratada (Universal, etc), você acha que é um placebo ou realmente ela pode oferecer uma performace maior? Ou acha desperdício de dinheiro já que é mais cara?

Abraço

[raphaelmendes18]

Excelente!!!

[Fubalan]

O melhor canal informativo sobre musculação do YouTube

[masterzparkour]

Leandro, é recomendado tomar creatina durante o cutting? Pq vc comentou que a creatina força entrada de água nas celulas musculares. Então fiquei na dúvida...

[masterzparkour]

deixa. eu não tinha terminado o vídeo. agora já vi nos faqs...

[tiagodevargas]

ÓTIMO!

[LucasGontijo0]

Good.

[kynyjy]

vlw! Ajudou muito.

[diegoclubtronic]

Boa Leandro Excelente video , quebrou varios mitos e duvidas em cima desse grande suplemento!

[nequicu]

gold

[schneiderx]

Grande Leandro, parabéns ai pelos vídeos, muito bons!

[marcomansur2]

BOOOAAA irmão, vlw ai ;D

[alereiter94]

Ótimo vídeo! Porém faltou falar algo à respeito dos tipos de creatina, como a micronizada e a monohidratada e sua opinião à respeito!

Se pudesse dar uma breve explicação por escrito, eu ficaria grato!

[lAphexTwinl]

@alereiter94 A diferença não é muito relevante (cientificamene não tem nada provado que terá mais ganhos, dizem ser melhor pra dissolver). O esquema é escolher a creatina que tem o selo da creapure.

Só pra aproveitar: pelo menos até alguns tempos atrás, a creatina da China era a pior do mercado.

Abraço e obrigado irmão!

[almirjunio]

e awe leandro blz vei..parabens pelo vlog..acompanho seus videos e o site hipertrofia q me ajuda muito no meus treinos porq moro na inglaterra e aq e muito kro pagar um personal entao vcs me ajudam muito...so me tira uma duvida vc falou q o maximo d tempo q poder tomar tome ,oq seria o maximo??porq o whey eu tomo direto, nao paro, posso fazer isso com ela(creatina).vlw irmao cantinue com os videos abrcs e bons treinos.

[lAphexTwinl]

@almirjunio A ideia é exatamente essa. Já é provado que o corpo não se acostuma com a creatina (diminuir efeito com tempo de uso) e não faz nenhum mal se tomada na dosagem certa e mandando bastante líquidos. Portanto tome até o dia que não conseguir bancar mais, tanto faz se são por 3 meses ou 3 décadas.

Obrigado (para vc e para todos) pelos comentários!!

Abraços

[patoloco163]

Boa man! Entende bastante do assunto, nenhum momento falou besteira. Me ajudou muito, vou começar a fazer uso da creatina!

[KaiNextMrO]

Parabens continue assim!

[CaioLucius]

Boa Leandrão !!!!!!!!!

[CaioLucius]

Boa Leandrão !!!!!!!!!1

[lucashd112345]

Muito bom cara, sucesso pra você!