8 minute zilnice pentru brate perfecte

[Anonimulist]

st usoare astea :))



[ivory4caca]

exercitiile sunt foarte bune. la locul meu de munca imi solicit foarte mult spatele si la un moment dat au aparut unele dureri. dar de cand fac aceste exercitii totul este ok.folosesc gantere de 4 kg. si totul este usor si nu imi ocupa timp. foarte tare !

[andreifcsb]

salut am 14 ani si as vrea sa stiu dak e bine sa fac ex astea cu gantere de 1kg sau mai mult va rog mult cn poate sami zica....

[MehyPeace]

@andreifcsb am 15 ani ,deabia impliniti,fac sala de 4 luni indrumat de fratele meu care face sala de 3 ani de la aceasi varsta , fac sala cu gantere de 10 kg si am continuat sa cresc ( aviz amatorilor care asculta de idiotii care spun ca sala opreste cresterea) am 1,84 si continui sa cresc, daca continui sa faci cu gantere de un kg nu o sa faci nimic.Mult Noroc

[andreifcsb]

@MehyPeace mersi nu stiam deaia faceam cu dastea de 1kg ms mult si eu fac 15 acu in februarie

[andreifcsb]

@MehyPeace si ai pus cv masa pe tine?:S

[MehyPeace]

@andreifcsb Da , am pus enorm , am ajuns sa am partea biceps triceps aproximativ cat capu , pieptu sa dezvoltat perfect , abdomenul din pacate lasa de dorit pentru ca nu m-am prea axat pe partea aia , dar da , e eficient !

[Cristina10985]

STOP AT 01:01 =)) :)))

[10cristi10]

oare conteaza oedinea..?

[raduandrei75]

mi se pare super simplu si clar explicat, cu contorul de timp, dat pe full screen, functioneaza perfect. N-am gasit cutii de mazare dar fac cu 2 pachete de orez de 1 kg. Cred ca o sa imi iau gantere de 4-5 kg si sper sa se cunoasca. M-am apucat de o saptamana, vorbim peste 3-4 luni. 8-10 minute pe zi pt asta cu brate si tot la fel pt ala cu abdomenele cred ca le gaseste oricine

[B1Ella11]

am o intrebare :D ..exercitiile sunt bune si pentru subtierea bratelor ?

[victor10romania]

@B1Ella11 Daca te referi la dat jos grasimea de pe maini nu, nu merg.Asa doar pui masa musculara pe ele si le faci si mai mari.Exercitii cardio (jogging cel mai bine) pentru dat jos grasimea de pe corp.

[BlaCkRaPpP]

ok ms petru sfat

[frosty1339]

@BlaCkRaPpP nai pt ce ;)

[BlaCkRaPpP]

ca acest program sa aiba efect rapid trebuie repetat de mai multe ori intro zi (3-4ori)?

[frosty1339]

@BlaCkRaPpP nu. si nu fa greseala sa faci de mai multe ori pe zi pentru ca o sati obosesti muschii aiurea si atunci chiar k no sa aiba efect rapid. pentru efect mai rapid iti sugerez sa mai faci cateva exercitii sau flotari dupa exercitiile astea. eu fac de vreo 2 luni...si deja nu numa ca se simte...se si vede ;)

[AndreiSeven84]

mergeti la birt si ridicati 5 halbe de bere zilnic , apoi veti avea muschi ca Arnold:))

[TheSLAYERGX]

chiar functioneaza am facut doar odata si simt diferenta!!!!!!!!!@@@@@@@

[mismestera]

dar e haiosa costumatea tipului. Va de el saracu... : ) ce ridcol arata yikes stipes!!!!

[frosty1339]

@mismestera bine frate la costumatie nare rost sa comentam :)))))

[frosty1339]

bah SuperClaudiu22...si @bag1pula...incercati fratilor si fara nici o greutate...sa vedetzi k tot simtiti cum se lucreaza muschii. nu conteaza cu ce faci. el a vrut sa demonstreze k poti sa faci cu orice k exercitiile tot se simt. Eu prefer ganterele...dar se poate lucra si cu conserve. Asa ca nush dc radetzi.

[SuperClaudiu22]

adv ce zice @bag1pula ... dar e haios cand vezi ca face cu , conserve de mazare, fasole etc... =))))

[h3llang3l22]

o fi sardine in conservele alea ?

[VladDragonuAk47]

@h3llang3l22 :)))))

[bag1pula]

dapoi cu conserve bai frate=)))...ce pula mea de bratze faci cu conserve

=)))

[dogalbrosu]

@bag1pula lumea ii plina de prostii si u esti unul dintre eie

sunt exercitii de izolare a muschiului

[bag1pula]

@dogalbrosu no izoleazatzi uh muschii q conserve fmm de inteligentu pulii

[dogalbrosu]

@bag1pula tipu iti arata cum se executa exercitiul, nu faci cu conserve faci cu gantere desteptule

si vezi ca pot sati fiu tata si nu ma lua pe mine cu "inteligentu pulii" ca de-ti inchid calculatoru iti tremura chilotii

[maryobaycea]

primele 2 exercitii sint pentru piept,al 5-lea, al-7-lea si al-8-leasunt pentru umeri,restu" sunt triceps si biceps,bafta

[zaralb19]

eu fac programul asta cu gantere de 8-12kg( recunosc ca nu zilnic) si se simte

[MyOlimpya]

Cika antrenament pentru brate:))

si el lucreaza umeri,spatele,pieptu,trapezu..­....plm.....:)))

[ray18901]

@MyOlimpya da:))) te pisi pe tine de ras!

[Ionutz304]

e super programu fac de 5 luni si am niste brate la care nu am visat....bafta in continuare celor care fac programul

[danutz0322]

@Ionutz304 cu gantere le faci?

[Ionutz304]

@danutz0322

da:)

[Ionutz304]

ala de la abdomene te rupe la inceput...in restu dupa vreo 2-3 ture te obisnuiesti....oricum si asta isi face treaba bn il fac de 5 luni si am niste brate la care nu am visat

[gigibecali20010]

cem mai tare nick name ; rinoceru cacacios. si tigrul basinos

[AlwaYsDreaMiNN]

Daca ala a facut muschii aia doar cu exercitiile alea eu sunt pasare :-j

[RemusHD22]

ala de abdomene nu te rupe ... poate pe tine, fac aproapre in fiecare zi si am patratele :)

[dummyofficial]

cei cacatu asta ? :))

[SirBlu3]

cik pentru brate..ce plm k aici lucrezi si piept,spate,umeri,trapez...nu e doar pt brate..in fine..

[Avenger4343]

hai ba ma lasi ridica conserve de peste=))

[MrEusebinho]

ai dreptate se simte cv dar pt abdomene te rup

[zahanagiu]

dak vrei sa simti ceva mai bn pentru brate foloseste greutati mai mari si o sa simti schimbarea

[luciansmq]

se simte ceva... dar alea pt abdomene te rupe

[1teor1]

da ceva rezultate?