dieta. zavisi vo koja staza na treniranje si. 7-8 obroci na den, minimum 4000 kalori, 200 grama protein na den. Ovie kolicini isto mnogu zavisat od tvojata tezina. dietata se podesuva za sekoj razlicno, prema tezina.
Na primer ako teziz 200 lb (paunti neznam so kila) togas: protein = 200*1.5 = 300grama na den.
80% od bodybuilding e dietata, a 20% e vezjbanjeto. Iako se ednakvo vazni (50/50)
Najtesko (dosadno) e jadenjeto. Obroci na sekoi 2 saata, i nesmees da jades ona sto ne ti e vo dietniot plan. Alchohol = 0 do 2 pialoci mesecno.
Ovoj primerok a 12-18 nedeli pred competicia.
Posle competicija se menuva dietata. Ne e mnogu strictna i mozes skoro se da jades, ama samo vo odredeni colicini. Dietata za bodybuilding e mnogu complicirana i e mnogu vazna.
Najtesko (dosadno) e jadenjeto. Obroci na sekoi 2 saata, i nesmees da jades ona sto ne ti e vo dietniot plan. Alchohol = 0 do 2 pialoci mesecno.
Ovoj primerok a 12-18 nedeli pred competicia.
Posle competicija se menuva dietata. Ne e mnogu strictna i mozes skoro se da jades, ama samo vo odredeni colicini. Dietata za bodybuilding e mnogu complicirana i e mnogu vazna.
Dieta. zavisi vo koja staza na treniranje si. 7-8 obroci na den, minimum 4000 kalori, 200 grama protein na den. Ovie kolicini isto mnogu zavisat od tvojata tezina. dietata se podesuva za sekoj razlicno, prema tezina.
Na primer ako teziz 200 lb (paunti neznam so kila) togas: protein = 200*1.5 = 300grama na den.
80% od bodybuilding e dietata, a 20% e vezjbanjeto. Iako se ednakvo vazni (50/50)
Najtesko (dosadno) e jadenjeto. Obroci na sekoi 2 saata, i nesmees da jades ona sto ne ti e vo dietniot plan. Alchohol = 0 do 2 pialoci mesecno.
Ovoj primerok a 12-18 nedeli pred competicia.
Posle competicija se menuva dietata. Ne e mnogu strictna i mozes skoro se da jades, ama samo vo odredeni colicini. Dietata za bodybuilding e mnogu complicirana i e mnogu vazna.
This has been flagged as spam show
This vid is a favorite on Pretoria
levishort36 1 month ago
This video went viral on Panama City
dailypinoyshowbiz 2 months ago
dali mozi da se najdi podolga snimka od zare ??? pozz
AreaAprilia51 2 months ago
zarko najdobar si!!!
fredloses 2 years ago
zarko the best najak
wrolds 3 years ago
odlicno
nenadhans 3 years ago
muskuli strava ... :D ama ova vejke e preterizam ne e ni licni niso
macedonianzerocold 3 years ago
se izvinuvam za duplite postings.
Geodogg55 3 years ago
Aco mi e licen trener,vezba poveke od 15 godini
Macedonia43V3R 4 years ago
bas me interesira sto jadat ovie po eden vol na rucek a :) ili na dieta se hehhehe
VIKIcheeky 4 years ago
dieta. zavisi vo koja staza na treniranje si. 7-8 obroci na den, minimum 4000 kalori, 200 grama protein na den. Ovie kolicini isto mnogu zavisat od tvojata tezina. dietata se podesuva za sekoj razlicno, prema tezina.
Na primer ako teziz 200 lb (paunti neznam so kila) togas: protein = 200*1.5 = 300grama na den.
80% od bodybuilding e dietata, a 20% e vezjbanjeto. Iako se ednakvo vazni (50/50)
Geodogg55 3 years ago
Najtesko (dosadno) e jadenjeto. Obroci na sekoi 2 saata, i nesmees da jades ona sto ne ti e vo dietniot plan. Alchohol = 0 do 2 pialoci mesecno.
Ovoj primerok a 12-18 nedeli pred competicia.
Posle competicija se menuva dietata. Ne e mnogu strictna i mozes skoro se da jades, ama samo vo odredeni colicini. Dietata za bodybuilding e mnogu complicirana i e mnogu vazna.
Geodogg55 3 years ago
Najtesko (dosadno) e jadenjeto. Obroci na sekoi 2 saata, i nesmees da jades ona sto ne ti e vo dietniot plan. Alchohol = 0 do 2 pialoci mesecno.
Ovoj primerok a 12-18 nedeli pred competicia.
Posle competicija se menuva dietata. Ne e mnogu strictna i mozes skoro se da jades, ama samo vo odredeni colicini. Dietata za bodybuilding e mnogu complicirana i e mnogu vazna.
Geodogg55 3 years ago
Odgovor za VIKIcheeky.
Dieta. zavisi vo koja staza na treniranje si. 7-8 obroci na den, minimum 4000 kalori, 200 grama protein na den. Ovie kolicini isto mnogu zavisat od tvojata tezina. dietata se podesuva za sekoj razlicno, prema tezina.
Na primer ako teziz 200 lb (paunti neznam so kila) togas: protein = 200*1.5 = 300grama na den.
80% od bodybuilding e dietata, a 20% e vezjbanjeto. Iako se ednakvo vazni (50/50)
Geodogg55 3 years ago
hehhehe fala za reply .... se iznacitav :)
VIKIcheeky 3 years ago
Najtesko (dosadno) e jadenjeto. Obroci na sekoi 2 saata, i nesmees da jades ona sto ne ti e vo dietniot plan. Alchohol = 0 do 2 pialoci mesecno.
Ovoj primerok a 12-18 nedeli pred competicia.
Posle competicija se menuva dietata. Ne e mnogu strictna i mozes skoro se da jades, ama samo vo odredeni colicini. Dietata za bodybuilding e mnogu complicirana i e mnogu vazna.
Geodogg55 3 years ago
BRAVO MOMCI.I JAS VEZBAM
nespijam1 4 years ago
nadujan picku mater
prilep350 4 years ago
misles siptari
CheGuevara8787 4 years ago
aco mi e komsija blusku zivee do mene :)
RazorMK 4 years ago
awesome dude, looking good
blondssspice 4 years ago
vakvi pozing routines nemam gledano do sega :)
27359 4 years ago
ova e mnogu jako
jimmysema 4 years ago