el monohidrato de creatina nessesita carboidratos simples que causen una elevasion en la insulina para que el musculo lo absorva a la celula y la creatina extra que no se pueda guardar en el musculo sale en la orina, para causar esta elevasion en insulina se nesesitan alrededor de 30 gramos de carbos simples,
son alrededor de 40 gramos de whey que se digiere rapido y en un maximo el cuerpo usa 30 gramos por hora me imagina que pesas unos 150 160 libras asi k que caes mas en los 20 gramos de whey por hora, ahora si fuera una mescla como la elite de whey i caesine es diferente pues se dijieren en tiempos distintos
Hola rafa! Saludos desde Mexico!! tengo una duda rafaa.. yo tengo la Proteina Isopure zero carb,, y me preguntaba si el batido lo puedo Hacer con Platano en vez de manzanas??
@batakocaifan ¡Hola! Eso tiene una explicación muy extensa dentro del PACK CUERPO 10. Cuándo y en que momentos se debe consumir plátano y cuándo manzanas. Cada fruta tiene sus momentos determinados.¡Muy importantes!
Hola Rafa , tengo 18 años , soy hombre y masomenos delgado , quiero tener el cuerpo de Robbie Williams , no se si lo conoces , puedes ver " Rock dj" para que veas a que me refiero , crees que puedo conseguir ese cuerpo y que ejercicios debo hacer , porfis ayudame , gracias y cuidate, ademas soy velludo y por eso no me preocupo jeje, solo necesito el cuerpo ( si ya se que sueno como un fanatico , pero esto es serio , ) GRACIAS!!!!!
una pregunta yo peso 53 kilos tengo 20 años mido 1.75 y me acabo de comprar BIGM suplemento ganador de peso, mi duda es la siguiente cuantas veces debo ir al gym y cuantos veces de comer al día y que comidas para subir de peso. Eso es todo gracias espero su respuesta.
antes de seguir este consejo, yo os diría que os informéis sobre las proteínas que se puede asimiliar por toma en personas normales: de 20 a 30gr (no usar esteroides). En este batido, hay como mínimo 40 gr de proteínas con lo cual estarías tirando dinero a la basura. La miel me imagino que será para mejorar la absorción, ya que son hidratos de absorción rápida. Pero también os digo que estos productos ya llevan lo necesario para ello.
Soy nutricionista especializado en el ámbito deportivo.
ola rafa, te escribo desd panama, es un placer escribirte pero quisiera sacar la parte del cuerpo q le llaman cobra q me recomiendas, porfa espero tu respuesta...xau
Hola Rafa, enhorabuena antetodo por tu trabajo. Me gustaría, si no le importa, q me informara sobre el tema de volumen. ¿ Dos cucharadas de creatina en el batido pre-entrenamiento y otras dos en post-entrenamiento ?. Muchas gracias, un saludo.
@TheAndresvr #OMG ¡Hola! Envíamela por e-mail con tu número de Exclusivo. Porque por los nicks de Youtube me resulta imposible identificaros porque sois ya casi 1.000. ¡Un abrazo!
Quiero aumentar masa muscular y tener un cuerpo marcado , Ahorita mismo estoy tomando la Proteina "Ganadora de Peso" y estoy pensando en comprar creatina, Que me puedes recomendar para tener un cuerpo como el tuyo?
Quiero tener un buen cuerpo y ahorita mismo estoy tomando la proteina "Ganador de peso" y pienso en comprar creatina, Que me puedes recomendar para tener un buen cuerpo?
hola rafa, soy un joven de 20 años con algo de sobre peso que ejercita en su casa , tengo un par de mancuernas y una barra con los que hago ejercicios de peso y luego cardio x 25 min(ese es el orden?) y quisiera probar los suplementos, pero soy ignorante del tema . Entonces, qué me recomiendas?, quisiera tener un buen cuerpo,como el tuyo,dentro de unos años,y estoy preocupado de hacer lo equivocado,porque he visto gimnastas con cuerpos grandes y voluminosos que esteticamente se ven gordos.
rafa soy un chico de 17 y voy a empezr a ir al gimnasio y ganar musculatura por k no tengo xD.Este batido se puede beber desde el principio sin aber ido nunca al gimnasio??
@snupy1980 #OMG Tendría que hacerte un diagnóstico previo antes. Únete a mi club cuerpo 10 con el pack completo cuerpo 10.Lo tienes en mi web ahora con varias ofertas.¡Un fuerte abrazo!
Hola Rafa , saludos desde Sevilla ! . Tengo una duda sobre la creatina en este vídeo. ¿ 2 cucharadas antes del entrenamiento y otras dos después para el volumen muscular ?. Muchas gracias Rafa !
Rafa veo k sabes mucho sobre le tema.......que es mas recomendable para la definición sacar un poco de musculo.....no quiero ponerme enorme........la proteína o la creatina.....para músculos definidos así como tu!!!!
@admty8603 #OMG Así a lo loco no te puedo recomendar ninguno porque depende de muchos factores. No es lo mismo para todo el mundo. Tendría que estudiar tu caso, ver fotos tuyas, etc etc...Para eso lo más recomendable es que te hagas exclusivo si de verdad quieres un Cuerpo 10.¡Un abrazote En mi web tienes toda la información.
Me gusta mucho todo lo que haces... Un 10 ! ya no por el cuerpo, sino por la forma que has tenido de plantear todo el contenido exclusivo, la gente no se imagina lo que es, muy bueno Rafa.
Hola Rafa Martín ya me he hecho exclusivo y antes de nada darte las gracias por todo ya que el material que has preparado esta súper bien organizado y elaborado y la calidad del mismo es muy profesional y muy adaptado a todos. La verdad que no existen personas como tú que realicen este tipo de trabajo que cuesta tanto y que lo hagan tan bien hecho para mi tienes un 10.Que Dios te bendiga por tu labor.
@PureFreeHack Yo tomo la proteína con zumo de UVA por que ayuda a la absorción de las proteínas, las proteínas se recomiendan tomarlas justamente después del entrenamiento y antes de ir a dormir. Es recomendable comer 6 veces al día, lo que ago yo es hacer las 3 comidas mas importantes del día: desayuno comida y cena, 2 horas después de desayunar tomar proteína, después del entrenamiento y antes de ir a dormir.
hola brother una pregunta , soy de peru lima y recien eh comensado a ir al gym y uso el suplemento WPC80 y una creatina , dime en cuanto tiempo uno demora en sacar un cuerpo pasable ayudandose de suplementos? y es cierto k los suplementos te rellenan la cara si eres flako de kara?
estuve mirando varios de tus videos ,,te felicito pero quisiera saber si tienes alguno para quemar unos kilitos de mas. Estoy asistiendo al gym , haciendo cardio 40 minuts , sauna 10 y eso por ahora , Acompanando ahora con la lecitina y una mejor dieta., por ello mi pregunta. saludos desde california eres super!!!
@eriva73 #OMG Hola!Si de verdad quieres conseguir esos objetivos mi recomendación es que te hagas exclusivo y te unas a mi club cuerpo 10 para que recibas todo el material necesario y mi asistencia con el programa único y real a nivel mundial para conseguirlo.¡Un abrazo!
@hsard #OMG Lo explico en el vídeo. Pero dicho con propiedad. Permíteme que te diga que "te infla" no es la palabra más adecuada para designarlo. Digo que para la fase de definición hay que controlar su uso, ya que retiene líquido. Yo recomiendo la Nitrotech ya que es la que yo uso habitualmente y de la obtengo resultados positivos. Evidentemente no conozco todas las proteínas del mundo y sus efectos. Recomiendo lo que a mí em ha funcionado y me gusta.
el monohidrato de creatina nessesita carboidratos simples que causen una elevasion en la insulina para que el musculo lo absorva a la celula y la creatina extra que no se pueda guardar en el musculo sale en la orina, para causar esta elevasion en insulina se nesesitan alrededor de 30 gramos de carbos simples,
aishalbert 1 month ago
son alrededor de 40 gramos de whey que se digiere rapido y en un maximo el cuerpo usa 30 gramos por hora me imagina que pesas unos 150 160 libras asi k que caes mas en los 20 gramos de whey por hora, ahora si fuera una mescla como la elite de whey i caesine es diferente pues se dijieren en tiempos distintos
aishalbert 1 month ago
y cuanta agua se le pone al batido ?
Canarionn999 1 month ago
WEIDER es una buena marca? PD:rafa ponte mas ropa pillaras frio.
ElCanalDelMysterio 2 months ago
Hola rafa! Saludos desde Mexico!! tengo una duda rafaa.. yo tengo la Proteina Isopure zero carb,, y me preguntaba si el batido lo puedo Hacer con Platano en vez de manzanas??
ESPERO TURE SPUESTA RAFAA!! SALUDOS!
batakocaifan 2 months ago
@batakocaifan ¡Hola! Eso tiene una explicación muy extensa dentro del PACK CUERPO 10. Cuándo y en que momentos se debe consumir plátano y cuándo manzanas. Cada fruta tiene sus momentos determinados.¡Muy importantes!
rafamartintv 2 months ago
Hola Rafa , tengo 18 años , soy hombre y masomenos delgado , quiero tener el cuerpo de Robbie Williams , no se si lo conoces , puedes ver " Rock dj" para que veas a que me refiero , crees que puedo conseguir ese cuerpo y que ejercicios debo hacer , porfis ayudame , gracias y cuidate, ademas soy velludo y por eso no me preocupo jeje, solo necesito el cuerpo ( si ya se que sueno como un fanatico , pero esto es serio , ) GRACIAS!!!!!
scmidro 3 months ago
cuanto de agua?
mgabriellecr 3 months ago
en q rutina te aburriste de las mujeres? jajajaja
EDPBMX 3 months ago
una pregunta yo peso 53 kilos tengo 20 años mido 1.75 y me acabo de comprar BIGM suplemento ganador de peso, mi duda es la siguiente cuantas veces debo ir al gym y cuantos veces de comer al día y que comidas para subir de peso. Eso es todo gracias espero su respuesta.
stylerwips 3 months ago
OLLE ALOS CUANTOS ANOS PUEDO EMPESAR A TOMAR CREATINE POR QUE TENGO 16?
detroit5195 4 months ago
Comment removed
detroit5195 4 months ago
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lo haces de puta madre chaval aki en alicante tienes muxos seguidores, eres un crack!!!!
captaintalk 4 months ago
EEEEE RAFAAAA !!! donde compras todas esas cosas no las encuentro en el super ¿estan esos productos de nitro-tech y elite en la farmacia?
The1milton 4 months ago
what's right name (brands ecc) of those products????
xprog46 5 months ago
porra
MsNicholas007 5 months ago
antes de seguir este consejo, yo os diría que os informéis sobre las proteínas que se puede asimiliar por toma en personas normales: de 20 a 30gr (no usar esteroides). En este batido, hay como mínimo 40 gr de proteínas con lo cual estarías tirando dinero a la basura. La miel me imagino que será para mejorar la absorción, ya que son hidratos de absorción rápida. Pero también os digo que estos productos ya llevan lo necesario para ello.
Soy nutricionista especializado en el ámbito deportivo.
2411981 7 months ago
ola rafa, te escribo desd panama, es un placer escribirte pero quisiera sacar la parte del cuerpo q le llaman cobra q me recomiendas, porfa espero tu respuesta...xau
krloshpi70945 8 months ago
Hola Rafa, enhorabuena antetodo por tu trabajo. Me gustaría, si no le importa, q me informara sobre el tema de volumen. ¿ Dos cucharadas de creatina en el batido pre-entrenamiento y otras dos en post-entrenamiento ?. Muchas gracias, un saludo.
TheAndresvr 10 months ago
@TheAndresvr #OMG ¡Hola! Envíamela por e-mail con tu número de Exclusivo. Porque por los nicks de Youtube me resulta imposible identificaros porque sois ya casi 1.000. ¡Un abrazo!
rafamartintv 10 months ago
Hola Rafa Martin!
Quiero aumentar masa muscular y tener un cuerpo marcado , Ahorita mismo estoy tomando la Proteina "Ganadora de Peso" y estoy pensando en comprar creatina, Que me puedes recomendar para tener un cuerpo como el tuyo?
Saludos!
knightmare234 10 months ago
@knightmare234 #OMG ¿Conoces mi PACK CUERPO 10? Echale un vistazo lo tienes en mi web. Cualquier duda me preguntas. ¡Un abrazo!
rafamartintv 10 months ago
Hola Rafa Martin!
Quiero tener un buen cuerpo y ahorita mismo estoy tomando la proteina "Ganador de peso" y pienso en comprar creatina, Que me puedes recomendar para tener un buen cuerpo?
Saludos! :)
knightmare234 10 months ago
rafa donde puedo comprar los suplementos y los debo consumir ants o despues de ejercitarme ¿ Gracias
F3rChO2253 11 months ago
hola rafa, soy un joven de 20 años con algo de sobre peso que ejercita en su casa , tengo un par de mancuernas y una barra con los que hago ejercicios de peso y luego cardio x 25 min(ese es el orden?) y quisiera probar los suplementos, pero soy ignorante del tema . Entonces, qué me recomiendas?, quisiera tener un buen cuerpo,como el tuyo,dentro de unos años,y estoy preocupado de hacer lo equivocado,porque he visto gimnastas con cuerpos grandes y voluminosos que esteticamente se ven gordos.
Brandito111 1 year ago
@Brandito111 #OMG Hola campeón. Te recomiendo mi PACK CUERPO 10. Ahí lo tienes todo para conseguir el Cuerpo 10. Además toda mi ayuda. ¡Un abrazo!
rafamartintv 1 year ago
hola rafa tengo una duda me recomendaron unas proteinas de nombre "carnivor" sera bueno?? o usted que me recomienda?
DEPRALUZ 1 year ago
zaludoz oyes kres ke sea bueno tomar creatina para mi?? tengo 16 años
fantasmarapcrew 1 year ago
rafa soy un chico de 17 y voy a empezr a ir al gimnasio y ganar musculatura por k no tengo xD.Este batido se puede beber desde el principio sin aber ido nunca al gimnasio??
snupy1980 1 year ago
@snupy1980 #OMG Tendría que hacerte un diagnóstico previo antes. Únete a mi club cuerpo 10 con el pack completo cuerpo 10.Lo tienes en mi web ahora con varias ofertas.¡Un fuerte abrazo!
rafamartintv 1 year ago
Hola Rafaelito, qué pasaría si al batido Mix le añadimos Carboidratos Flud de dymatice....saldría el batido Megamix???!!
Kasanovarc 1 year ago
@Kasanovarc #OMG No lo he probado aún. Es posible. Pero desconozco si el sabor puede ser desagradable.
rafamartintv 1 year ago
Hola Rafa , saludos desde Sevilla ! . Tengo una duda sobre la creatina en este vídeo. ¿ 2 cucharadas antes del entrenamiento y otras dos después para el volumen muscular ?. Muchas gracias Rafa !
TheAndresvr 1 year ago
Rafa veo k sabes mucho sobre le tema.......que es mas recomendable para la definición sacar un poco de musculo.....no quiero ponerme enorme........la proteína o la creatina.....para músculos definidos así como tu!!!!
admty8603 1 year ago
@admty8603 #OMG Así a lo loco no te puedo recomendar ninguno porque depende de muchos factores. No es lo mismo para todo el mundo. Tendría que estudiar tu caso, ver fotos tuyas, etc etc...Para eso lo más recomendable es que te hagas exclusivo si de verdad quieres un Cuerpo 10.¡Un abrazote En mi web tienes toda la información.
rafamartintv 1 year ago
Me gusta mucho todo lo que haces... Un 10 ! ya no por el cuerpo, sino por la forma que has tenido de plantear todo el contenido exclusivo, la gente no se imagina lo que es, muy bueno Rafa.
¡Te felicito!
ExclusivodeRM 1 year ago
This has been flagged as spam show
Hola Rafa Martín ya me he hecho exclusivo y antes de nada darte las gracias por todo ya que el material que has preparado esta súper bien organizado y elaborado y la calidad del mismo es muy profesional y muy adaptado a todos. La verdad que no existen personas como tú que realicen este tipo de trabajo que cuesta tanto y que lo hagan tan bien hecho para mi tienes un 10.Que Dios te bendiga por tu labor.
ExclusivodeRM 1 year ago
rafa quema grasa es la creatina ¿? o son dos cosas diferentes q quema grasa me recomiendas
rikros05 1 year ago
@rikros05 #OMG ... No es un quemagrasasssssss!!!
rafamartintv 1 year ago
@PureFreeHack Yo tomo la proteína con zumo de UVA por que ayuda a la absorción de las proteínas, las proteínas se recomiendan tomarlas justamente después del entrenamiento y antes de ir a dormir. Es recomendable comer 6 veces al día, lo que ago yo es hacer las 3 comidas mas importantes del día: desayuno comida y cena, 2 horas después de desayunar tomar proteína, después del entrenamiento y antes de ir a dormir.
PureFreeHack 1 year ago
hola brother una pregunta , soy de peru lima y recien eh comensado a ir al gym y uso el suplemento WPC80 y una creatina , dime en cuanto tiempo uno demora en sacar un cuerpo pasable ayudandose de suplementos? y es cierto k los suplementos te rellenan la cara si eres flako de kara?
TheFoxZiTo 1 year ago
jaja pero ese se toma la mejor... estamos en latinoamerica¡¡¡¡ algo mas barato jaja
elgreekesteban 1 year ago
@elgreekesteban #OMG ¡Hola! ¿Más barato que Sportmusculo? Va a ser complicado...
rafamartintv 1 year ago
estuve mirando varios de tus videos ,,te felicito pero quisiera saber si tienes alguno para quemar unos kilitos de mas. Estoy asistiendo al gym , haciendo cardio 40 minuts , sauna 10 y eso por ahora , Acompanando ahora con la lecitina y una mejor dieta., por ello mi pregunta. saludos desde california eres super!!!
eriva73 1 year ago
@eriva73 #OMG Hola!Si de verdad quieres conseguir esos objetivos mi recomendación es que te hagas exclusivo y te unas a mi club cuerpo 10 para que recibas todo el material necesario y mi asistencia con el programa único y real a nivel mundial para conseguirlo.¡Un abrazo!
rafamartintv 1 year ago
could u say how to mix it in english ?
ltlrenati 1 year ago
@ltlrenati Hi!!!Sorry!!In this moment I can´t do it!!!xddd
rafamartintv 1 year ago
Eres único chico.Tienes un gancho aplastante.
manzanitafitness 1 year ago
Creatina Monohidrato te infla tio! Tomate Ethyl Esther. Saludos. Ah y nitrotech demasiado cara, hay alternativas mejores y mas en cuenta.
hsard 1 year ago
@hsard #OMG Lo explico en el vídeo. Pero dicho con propiedad. Permíteme que te diga que "te infla" no es la palabra más adecuada para designarlo. Digo que para la fase de definición hay que controlar su uso, ya que retiene líquido. Yo recomiendo la Nitrotech ya que es la que yo uso habitualmente y de la obtengo resultados positivos. Evidentemente no conozco todas las proteínas del mundo y sus efectos. Recomiendo lo que a mí em ha funcionado y me gusta.
rafamartintv 1 year ago
wow, you´re so hot!!!
jesushs07 1 year ago
@jesushs07 #OMG thank you so much!!!!!!!!!Welcome to my channel!!!
rafamartintv 1 year ago