Hombros con mancuernas 10 ejercicios

[matia09s]

AMIGO!,,, no se nos vaya a lesionar con esas mancuernas

[vavagiginana]

la wea penca wn xD



[SergioRocaBarrientos]

jdasjadsadsj



[gordoloovee]

si quieren ganar masa muscular levanten el mayor peso posible que les permita su cuerpo de 6 a 8 repeticiones en 4 series y veran resultado en un mes tambien consuman atun pollo y carne de res magra

[TheCactilio]

Menuda panda de desagradecidos, solo leo insultos y menosprecios, la persona que ejecuta los movimientos simplemente está regalando información no está aquí para exhibirse como vuestros ídolos personales sean quien coño sean.

Buen video didáctico, no sean maleducados.

[ralyax]

Se repiten varios ejercicios...

[Charly1987822]

bien pinche nervioso x salir en youtu jajja y ni lo hace bien

[peluche476]

gracias me ayudo

[malicius666]

que cara de pija jaja,cara de pene parece el de virgen a los 40

[cardya47]

gracias mierdaaa me sirviooooooooooo

[seonbiker]

en el segundo 0:55 empieza el ejercicio ese y parece q dice dame una h .. dame una o .. dame m .... HOMBRO XD jajajaj es gracioso

[Kyeennedy]

xD pobre marika. Gracias ;)

[v3rAu]

este tipo tiene cara de maricon jajaja

[iorijmg]

Segun yo si quieres ganar masa muscular el peso indicado es el que te permita hacer 12 repeticiones como maximo, si agarras unas mancuernas y haces 12 repeticiones sin cansarte obvio que debes levantar mas peso, claro que como han mencionado, con el ejercicio bien hecho , no vas a cargar un peso exagerado y hacer el ejercicio todo chueco y mal

[ElR0mpeOrtoS]

yo tengo mancuernas q pesan entre 10 a 15 kg. cada una.... y hago toda clase de ejercicios con eso... no sabia q abia q empezar con poco peso.. bueno igual tuve suerte de no lastimarme y ahora mis brazos estan acostumbrados al peso q uso suerte a todos !

[jemp12]

cuantas debo qué hacer? yo hago dos de 20 está bien?

[TheDeMoNiOdos]

lo importante es el movimiento que hace, no el peso que le pone -.-

Y namas a echo este video para ayudarnos a nosotros.

[cristofbandam]

@exiliado2233 jajaja perra envidiosa

[Hemmet91]

con respecto a los pesos, anda fijandote vos...empeza con mancuernas de 3kg/5kg y cuando veas que podes aumentar anda aumentando. pero nunca excedas el peso en los hombros porque si llegas a lastimarte, es un muculo jodido. Lo usas para todo

espero qeu sirva, beso

[brianfj25guitar]

pero que peso debo cojer, tengo 18años / 1.80m/ 75KG ?

Respondeme gracias

[tucs77]

@brianfj25guitar no depende ni de tu edad ni de tu peso. Depende simplemente de lo que puedas (sin lesionarte) levantar . Yo primero comencé con 2 kilos jeje era una nena, después con 5 y asi bas aumentando. Osea pensá que de pasar de 2 a 5 kilos paso un mes largo. Lo principal es ir muy de apoco asi tus músculos no de enojaran. suerte

[CostinhoMc]

gracias maestro nomas falta musica al video ;)