Ich selbst nutze den Unter- und Obergriff. Beim Untergriff ist der Arbeitsweg etwas länger, beim Obergriff arbeitet der breite Rückenmuskel etwas mehr und der Bizeps etwas weniger.
@ralferal1 Musculus erectus und der große Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Teilweise ja, es gibt aber kaum eine vergleichbare Übung mit der man das vorgebeugte Langhantelrudern ersetzten kann. Eine gute Alternative sind T-Row Bars.
@50centseb ich bin anfänger und habe diese übung in mein trainingsplan mit eingebaut . was würdest du empfehlen mit ober oder untergriff? mit obergriff fällts mir leichter..
@bisah7 Eigentlich sind Gürtel nie sinnvoll, da man entsprechende Muskelgruppen entlastet. Das hat zwar zur Folge das man mehr heben kann und auch sauberer, jedoch wenn man nach einer Zeit den Gürtel weg lässt sind die entsprechenden Muskelgruppen so schwach, dass du große Probleme krigen wirst schon bei geringerem Gewicht.
So lange meine keinen Rundrücken macht ist es nicht ungesund... guck dir mal Gewichtheber an. Dann müsste die alle einen Bandscheibenvorfall haben wenn das ungesund wäre.
saubere ausführung sieht man selten bei youtube ;)
paschkaaa 4 months ago
Es ist eine super Übung mit der man den breiten Rückenmuskel formen kann, ja.
Neben den Lat müssen aber auch die Schultern trainiert werden, um den Effekt des Vs zu verstärken.
FXLHantelfix 5 months ago
krigt man mit diesen ubung einen schonen dreieck rucken
MrMok44 5 months ago
Ich selbst nutze den Unter- und Obergriff. Beim Untergriff ist der Arbeitsweg etwas länger, beim Obergriff arbeitet der breite Rückenmuskel etwas mehr und der Bizeps etwas weniger.
FXLHantelfix 8 months ago
Beim aufrechten rudern arbeiten die Schultern und die Nackenmuskeln deutlich mehr mit.
Beim vorgebeugten rudern geht die Arbeit deutlich stärker auf den breiten Rückenmuskel. Ebenfalls arbeiten die Rückenstrecker mit.
Rudern vorgebeugt gehört ist eine der besten Übungen um einen breiten, massiven Rücken auf zu bauen,
FXLHantelfix 8 months ago
@FXLHantelfix danke für die info .. ist es egal ob ich dabei ober oder untergriff anwende?
ralferal1 8 months ago
für welche muskelgruppen ist das?? werden damit die selben muskeln trainiert wie beim aufrechten rudern??
ralferal1 8 months ago
@ralferal1 Musculus erectus und der große Rückenmuskel (Musculus latissimus dorsi). Teilweise ja, es gibt aber kaum eine vergleichbare Übung mit der man das vorgebeugte Langhantelrudern ersetzten kann. Eine gute Alternative sind T-Row Bars.
50centseb 8 months ago
@50centseb danke dir für die info, korekt von dir
ralferal1 8 months ago
@ralferal1 kein Problem. Immerwieder gerne.
50centseb 8 months ago
@50centseb ich bin anfänger und habe diese übung in mein trainingsplan mit eingebaut . was würdest du empfehlen mit ober oder untergriff? mit obergriff fällts mir leichter..
ralferal1 8 months ago
@ralferal1 Am besten ist es immer zu varieren du kannst alle 2 Wochen tauschen oder alle 4 Wochen oder jedes mal. Wie du dich am besten fühlst.
50centseb 8 months ago
sieht gut aus
ballzyification 1 year ago
endlich mal jemand der die übung ach mal gut ausführt :)
FinestHardstylezz 1 year ago
Ist aber gesund, da es die Rückenmuskulatur stärkt und so die Wirbel entlastet.
xXblackpanther45Xx 1 year ago
sehr gute ausführung
KellerkindTV 1 year ago
geile schuhe
xAngeLxXxFacEx 1 year ago 18
GürteL? bei 60 kg? kommt ihr mal klar?
Levisde 2 years ago 14
@Levisde
Ist das sehr wichtig ?
Smokerboy30 1 year ago
@Levisde gürtel muss jeder selber wissen ;)
HeiniVoelker18 4 months ago
deswegen gib es gürtel extra für
bisah7 2 years ago
@bisah7 aber nich für die paar kilos die er da hat.
swisha1712 1 year ago
@bisah7 Eigentlich sind Gürtel nie sinnvoll, da man entsprechende Muskelgruppen entlastet. Das hat zwar zur Folge das man mehr heben kann und auch sauberer, jedoch wenn man nach einer Zeit den Gürtel weg lässt sind die entsprechenden Muskelgruppen so schwach, dass du große Probleme krigen wirst schon bei geringerem Gewicht.
50centseb 8 months ago
sieht aber nicht sehr gesund für den rücken aus
hardstylesebi 2 years ago
So lange meine keinen Rundrücken macht ist es nicht ungesund... guck dir mal Gewichtheber an. Dann müsste die alle einen Bandscheibenvorfall haben wenn das ungesund wäre.
nyx779 2 years ago
@hardstylesebi
begründe das mal bitte medizinisch
DirtyDagobert 1 year ago