Muskelaufbau bei Zeitmangel für Bodybuilder und Kraftsportler

[freakyfreee693]

das ist das letzte video, wo er "hallo, flavio simonetti hier" sagt :(

[Denka97]

Geht auch Brust/Bizeps zusammen?

[Gangsta85Rap]

Und was ist wenn die übungen voll weit auseinander liegen?

[R1d3R89]

wenn ich im Lotto geinne, Kaufe ich dich als Trainer...

[TheFortuna42]

Hey Leute, Könnt ihr meinen Trainingsplan bewerten und wenn notfalls verbessern. Danke schonmal im Voraus

Mo: Bauch, Bizeps und Trizeps

Di: Brust, Rücken,

Mi: Bauch, Bizeps und Trizeps

Do.: Frei

Fr: Schulter, Beine

Sa: Bauch, Bizeps und Trizeps

So: Frei

[BoondockSaint122]

@TheFortuna42

Hey Fortuna,

also ich persönlich finde es unvorteilhaft mo. die arme zu trainieren und am folgetag brust und bizeps, da du dann ja nicht volle power geben kannst. wenn ich arme trainiere tun die mir am nächsten tag ordentlich weh da ist es mir garnicht möglich brust und bizeps zu trainieren.

wenn es dich weiterbringt und das ist entscheidend behalt ihn bei. jeder körper ist anders und kommt besser mit anderen abläufen klar.

[BoondockSaint122]

@TheFortuna42 Nur zum Vergleich mein Plan Mo. Brust & Bizeps Di. Beine & Bauch Mi. Rücken & Trizeps Do. Ausdauertraining & Bauch Fr. Schulter & Nacken Sa. Frei dann wieder von vorne Keine Muskelgruppe wird an 2 Tagen hintereinander beansprucht nur für den Bauch mache ich abends noch gelegentlich zuhause zusätzlich SitUps. Mit freundlichen Grüßen BoondockSaint122

[dr00d2k]

@TheFortuna42 Mo : Brust/Trizeps

Di : Beine/waden

Mi : Nacken/bauch/schultern

do: rücken/bizeps

rest frei

[maskierterZwerch]

was kostet der gerät ?

[Skindre666]

70% des vieds schau ich dir auf den Bizeps :D:)

[combatKidi]

Ich kann dem eifach net zuhören :)

[YeaahWeaah]

@theflavioni wie verbindet man diese drei varianten mit den aufwärmsätzen? würd mich über ne antwort freuen (;

[fakeacounter]

youtube.com/watch?v=jxqvDOyltq­A

[GenerationGerKiller]

Ist das wirklich kostenlos?Sonst würd ich's machen

[Albinomt2]

bei 3:30 sehe ich 2mal der gerät

[Freezyx3]

Kann ich jeden 2x Tag alles aufeinmal trainieren? (rücken,beine,bauch,arme usw.)

danke im vorraus :)

[MotoooKariiim]

@Freezyx3 nein.. eine muskelgruppe alle 5-7tage... dafür intensiv mit gutem muskelkater

[Freezyx3]

@MotoooKariiim

kannst mir ein guten Trainingsplan geben bitte? :O

[MotoooKariiim]

@Freezyx3 mo : brust trizeps schultern do ; rücken bizeps nacken so : bauch beine & ergänzende

Bauch kannst du immer irgendwo einbauen sind ja nur 10-15min, du kannst mit den tagen variieren, achte nur darauf dass dein muskel mindestens 4-5tage pause hat. sprich wenn montag brust - dann erst Frühestens samstag brust.. dann wirst du auch guten muskelkater haben :)

[Freezyx3]

@MotoooKariiim

danke, hast du Skype/Icq? :)

[MrJulian6197]

Ich hoffe du kommst im Uwes adventskalender!:)

[narbealter]

kommt von flavio was neues oder hat er sich in den weihnachrsurlaub verabschiedet?

[L0SMUCHACH0S]

hey leute wollte mal fragen wie ihr meinen aktuellen Trainingsplan findet:

Mo: Brust/Rücken (Supersätze) und Schultern ("Normales" Training)

Di: Pause

MI: Bizeps/TRizeps (Supersätze) Schultern Bauch

Do:pause

Fr: wie montag + Bauch

Sa:pause

So:Beineund bauch

danke schonmal für die meinungen und verbesserungen ;)

[TheGinex22]

@L0SMUCHACH0S Am besten währ wenn du etwas kombienierst z.b Brust und Trizeps und Bizeps Rücken sparst du zeit und trainierst intensiver denn z.b beim Bankdrücken trainierst du ja denn Trizeps mit

[O17Beatz]

Flavio mach mal ein Video zum Thema ''Entwässerung/Definition'' ! ;))

Wen interessiert dieses Thema genau so ? Daumen hoch !

Mach weiter so :)

[Omarturkol]

3:46 der gerät ist nicht teuer und arbeitet schweisfrei!

[dersuperniklas]

Hey, wäre cool wenn Flavio mal etwas dazusagen könnte, wann man nach dem Training etwas essen soll. In meinem Fitnesstudio heißt es eine Stunde warten in der man nur Kohlenhydrahte zu sich nimmt und danach erst Fleisch oder Eiweiße einnehmen. Generell ein Video zu den Essenzeiten wäre cool.

Wenn es so ein Video schon gibt, wäre es cool wenn jemand mit es senden könnte, habe auf die Schnelle nichts gefunden.

Danke schonmal im Vorraus ;)

[GeileZeit1972]

Hallo Flavio,prinzipiell finde ich Deine Videos sehr gut weil sie die Masse betreffen (aus dem Leben gegriffen) allerdings soltest Du wenn schon semiprofessionell... die Videos in der Post Production einmal im Tonpegel (Audio) anpassen, sie sind sehr unterschiedlich im Pegel was nervt.....sorry nur ein verbesserungs Tip !

Zum Thema... Hochachtung vor Dir tolle Philosophy !

Danke weiter so......

[NrgPowerDDPro]

@3mrbanana

Wie kommst du darauf das man Geld für Klicks bekommt? Ohne Werbung bekommst du keinen Cent! Und wer ein Video unnötig findet, der möge es sich bitte einfach nicht ansehen!

[dersuperniklas]

@NrgPowerDDPro Naja er hat ja Werbung ;P aber hey das verstehe ich. Mache ich bei manchen Videos ja ähnlich ^^

[NrgPowerDDPro]

@Hairmanize Wie du vielleicht bemerkt hast kann man vor seine Youtube Videos WERBUNG schalten!

Wie du vielleicht auch bemerkt hast, ist bei keinem von Flavios Videos Werbung zu sehen.

Ihm also zu unterstellen er lädt Videos mit Verweisen auf seine Facebook Seite hoch, um Geld zu verdienen(was meiner Meinung nach sein gutes Recht wäre) ist unverschämt und dumm.

Nochdazu ist die Facebook APP UM SONST

Ich kann nur hoffe das Flavio keinen Wert auf solch unqualifizierten Aussagen nimmt!

[Dunkelmagier]

Flavio ich hab eine Frage : Ab wie viel Tagen nicht trainieren nimmt man Muskelmasse ab ?

Vielen dank, und mach weiter so :)

[tokiodrifter1]

Flavio deine Videos sind immer noch die besten. Es gibt so viele Komiker bei Youtube die Fitness bzw Bodybuidling Videos online stellen, aber keiner geht darauf ein was für alternativen es gibt zum Studiotraining. Danke dir!! :-)

[Undercoversta]

okay, merke: alles auf einmal trainieren verkürtzt das training auf bis zu 10 min :D

[MrEnnostyler]

auf facebook besuchen :D

[R32Luis]

guter tipp, aber ob das wirklich 3x in der woche gut ist für den muskelaufbau : /

[fischawaste]

Flavio, Du machst aber ein ganz schönes Hohlkreuz bei den Liegestütze *grins*

Aber nur weiter so! ;-)

[Marsupilamii11]

Liegestütze bringen nichts für den Bizeps! Hauptsächlich Brust und Trizeps werden beansprucht.

[XraWanja]

Du bist der Einzige mit Uwe, der alles sehr schön erklärt und mir gefällt :D

[MichaelaFN]

SCHÖNER KRÄFTIGER HASE ;-)

[Thegenerator100]

Hallo ich habe kürzlich angefangen und möchte wissen ob Liegestütze gut oder effektiv für den bizeps sind! Vielen Dank.

[Kach00m]

@Thegenerator100 nein.

[Darkfacemaster]

Der Gerät ist nicht teuer und eine gute Alternative :D

[djdamian96]

flavioo du bist wieder da deine vidos haben mir echt geholfen^^ gruß an dich =)

[FreddyAmurShakur92]

die videos sind so derb langweilig.. sry :/

[Multi908070]

Falvio ist sooo schlecht omg

[TheRed131]

weiß jemand von euch was flavio s. eig. beruflich macht =?

[1Fotzenlecker]

@TheRed131 messebauer

[0xTLTx0]

Wie ist es mit diesem Puren Eiweiß Zeug bringt das viel???

Also ist es ein versuch wert weil ich schon die ganze Zeit mit dem Gedanken spiele mir mal so was zu holen.

[Magixmusic98]

@mmomm ich glaube flavio hat mehr masse aba uwe ist besser definiert

[puffatze92]

@Magixmusic98 flavio hat auch viel mehr ahnung als uwe..

[ceDri7c]

@Striker4991

Wenn du die Mail mal genauer betrachten würdest,

hättest du erkannt das man die Mails unsubscriben kann.

Also nerv mal nicht rum hier.

[stomagg]

soll ich lieber mit der gerät trainieren oder doch freinhantel training machen

hab aufjedenfall vor demnächst im mcfit anzufangen

bitte einmal antworten danke

[Tomo1994]

@stomagg

Freihanteln sind halt besser, alleine schon weil du bei Geräten den Bewegungsablauf vorgegeben kriegst und beim Freihanteltraining eben nicht. Also ich schwöre dadrauf, trainiere schon immer so und kannst eig auch den ganzen Körper mit 2 Kurzhanteln und ner Langhantel trainern... Einzige bei den Beinübungen weiß ichs selbst nicht so genau... außer Kniebeugen fällt mir da nicht viel ein.

[stomagg]

@Tomo1994 danke für deine antwort, muss mich jetzt nur noch anmelden und meinen arsch in bewegung kriegen :D

[thormas22]

er hatte ein bild drinn du depp

[Striker4991]

Direkt bei jedem Video Daumen nach unten. Dafür das du einen meiner Email Accounts die ganze Zeit voll spamst.

SMD

[ceDri7c]

Hi Flavio habe mir das Video:

"Bizeps Training & Trizeps Training´s Tipps (Workout Tricks)"

von dir angeschaut und da sagst du dein Armumfang wäre 32,5 gewesen vor dem Bodybuilding.

Wie misst man den Arm denn richtig locker den Arm hängen lassen oder anspannen?

Würde mich über eine Antwort freuen :) ,

wen das auch interessiert Daumen hoch.

[filzlauskiller1]

und nochwas...der Gerät wird nie müde ;P

[mmooomm]

flavio , kennst du flyinguwe? Er hat mehr Muskelmasse als du und behauptet auch naturalbodybuilder zu sein. Was hälst du davon?

[lolman19993]

@mmooomm Uwe hat doch nich mehr Masse oder? Ich mein Flavios Brust is schon kräftiger ;) Und Flavio is Bodybuilder und Uwe eigentlich hauptsächlich Kampfsportler..

[mmooomm]

@lolman19993 nein , flyinguwe hat definitiv mehr muskelmasse auch an der brust

[GX090XYZ]

sehr schön!

[Jackyyy1994]

ich finde flavio hat mächtig seine schultern vernachlässigt D: er wirkt schon sehr schmall :D:D:D fast so wie ein sterblicher XDD

[jaokneindoch]

Fake ! es gibt keine Muskeln

[HyPerStrYkeRx3]

Wie heißt denn das Gerät für die Liegestützen??

[Janoeliop]

@HyPerStrYkeRx3 Der Gerät!

[Oblinivageek]

krummer rücken bei den liegestützen ist das nicht falsch?

[MusicMeen]

gibts irgendwie eine möglichkeit an die infos aus dem app zu kommen, wenn man es z.b. nicht downloaden kann?!

[CR4BK1LL4]

macht es Sinn dauerhaft solche Supersätze zu machen? dadurch wird doch der Muskel noch mehr gereizt?

[hoferst9fan]

mach doch mal ein trainingsprogramm mit SUPERSATZ wuerde das sofort kaufen.

daumen hoch das flavio das sieht

[sonyblack207]

der gerät

[stylazz13]

Daumen hoch.

[Saperwill]

da hast daumen hoch ...bist eh ein korrekter typ

[CR7ronaldoCR]

Flavio lade mal ein Bild von dir Hoch wo du noch

nicht mit training angefangen hast.

Macht mal Daumen Hoch damit das Flavio sieht

[dragoneye14]

@CR7ronaldoCR er hat mnal ein bild gezeigt von ihm als jugendlicher, da war er noch en lappen...

danach hat er dann angefangen so weit ich weiß

[Durri01]

@CR7ronaldoCR Wenn du dir den Muskelaufbaukurs ansiehst kannst du kurz ein Foto von ihm sehen. Kann dir jetzt nicht sagen an welcher stelle, aber da ist eins, ganz sicher ;)

[theflavioni]

@CR7ronaldoCR habe es gerade auf Facebook veröffentlicht: facebook com/flavioni viel Spaß beim lachen ;-)

[CR7ronaldoCR]

@theflavioni Danke xD

[TheBossaple]

@CR7ronaldoCR hala madrid

[salociner]

Wo gibt es das Liegestützegerät zu kaufen?

[Ferus1000]

Hallo Flavio Simonetti hier!

[AwesomeFubu]

Ich mache ,wenn ich wenig zeit habe etwas für die arme und dann für die beine im wechsel.

Ist das jetzt gut oder eher ungünstig?

[VollkontaktGaming]

@ckGitarrist

Ein Training was deutlich länger als 45 Minuten dauert, ist kontraproduktiv, da ein Hormon freigesetzt wird das den Muskelaufbau reduziert/behindert.

[VollkontaktGaming]

Hm. Wie lang trainiert Flavio wohl ohne das er Supersätze einbaut? Meiner Meinung nach sollte nen reguläres Training nicht länger (!!) als 45 Minuten dauern.

[VollkontaktGaming]

@TheBestAudience

Wie Flavio schon sagte, trainierst du den Antagonisten mit. Und da Bankdrücken und Butterfly beide Brust trainieren, ist das schonmal kein Supersatz wie Flavio ihn beschrieb. Wie du es geschrieben hast, wäre es für einen Anfänger kontraproduktiv (Ich schließe nicht aus, dass viele Fortgeschrittene sowas machen!). Also mach beispielsweise BD und LH-Rudern.

[DRAGANBRAND]

hm bei mir hat das Designe noch nicht Automatisch geändert ;)

kann es aber selber ändern ;) mach ich aber nicht

Hei Flavio super Video danke =D

[DerGanqbanqer]

Hallo, Flavio Simonetti hier

[emredastayla]

hast du auch eine app für windows phone 7?

[nosehorn2008]

"wenn dein training eine stunde dauert kannst du dein training auf 45 min oder 40 oder 35 min reduzieren" ;DD ich liebe es wie er seine sätze immer weiter verschachtelt :D

[Clepto91]

HALLO FLAVIOOOOOOOOOOO SPAGHETTIIIIIIIIIIIIIIII SIMONETTTTIIIIIIIIIIIIIIIIIIII­I HIEEER

sag das bitte mal, ich glaub das klingt zum totlachen :D

[atkef2]

endliich mal wieder ein trainingsvideo !

[AlexanderRzepka]

gutes video :D

[cenzierd]

wieso kriegt der für SEX soviel daumen hoch??!?

[TheBestAudience]

Welche Vor/Nachteile hat es, wenn man einen Supersatz für eine Muskelgruppe macht? Ist es nicht besser dem Muskel eine Pause zu geben, anstatt nach z.B. Bankdrücken gleich Butterfly zu machen usw.?

[ckGitarrist]

@theflavioni Du sprichst in diesem Video von einer Trainingszeit von 1Stunde 30 Minuten?

Man sollte doch nicht mehr als 1 Stunde trainieren!?????

Wie meintest du das?

Würde mich über eine Antwort freuen ;)

Gruß

[BenniKuk]

Hi Flavio...erstmal vielen Dank für deine zahlreichen Tipps. Bin in den vergangenen Monaten ein echter Fan geworden. Deine App = Super Sache. Wie sieht's aus? Ist vielleicht auch noch eine App geplant bzw. vielleicht eine Erweiterung der App? Wäre super wenn es noch neben der Muskelaufbau-Shake-App noch eine App geben würde mit Ernährungstipps, Rezepten, Diättipps für den Muskelaufbau

[Black09aple]

Zieh nächstes mal bitte ein längeres Hemd an....ich kann nicht aufhören auf deine Muskeln zu schauen ;)

[Tool10000DaysPt2]

jaaaa voll geil...neue app fuer mein galaxy s2 :D danke flavio

[arseniyronaldo]

vertreagt sich fussbal mir kraftsport?

[11Footballcominghome]

@arseniyronaldo Klar! Sehr gut sogar.

[DaKii1994]

Hallo Flavio.

Könntest du eine App für Windows Phone 7 machen?

Wäre echt super.

P.S.

Deine Videos sind informativ und sehr, sehr hilfreich.

MfG

[Onkelz2505]

@DaKii1994

100% agree.

[Schnittbaum]

kommt die app noch für Windows Phone ? wär mega ;D

[nukecastle]

der gerät, ist nicht teuer.

der gerät, ist eine alternative um zuhause abwechslungsreich zu trainieren

ich denke, der döner wird den menschen ersetzen.

[BeTheOneee]

@nukecastle hahah. top ! hat jetzt genau gepasst :)

[JoKeR96033]

Flavio ich brauche deine hilfe :/ ich kann essen was ich will ich werde nicht dicker und ich würde gerne ein paar mehr kilo drauf haben ich weiss nicht was ich machen kann. Ich habe schon so viele leute gefragt aber die können mir auch nicht weiter helfen ich hoffe du kannst mir weiter helfen :/ danke

[MegaTranquilla]

@JoKeR96033 Nimm dein Körpergewicht mal 45. Das ist deine tägliche Kallorienzahl. Alle 2-3 Stunden essen und hart trainieren mit 5-8 Wiederholungen

[Lance1xxXx]

holkreuz bei deinen liegestützen!!! :D :D :D

[sille33333]

wie heißt das gerät ?

[Adiantor]

ich hab eine bitte an dich rede bisschen läuter..

Ich muss den ton immer 10 höher stellen bei deinen Videos

[nukecastle]

@Adiantor bei mir ist die lautstärke perfekt, aber ich habe auch eine bitte an dich. schreib demnächst bitte mit kommar

[Adiantor]

@nukecastle naja sowas hättest du dir eigentlich sparen können? ich achte mich nicht auf fehler oder so von mir und schreibe auch alles klein aber dann kommt so was, UND DU SCHREIBST DA SELBST FEHLER! Peinlich peinlich.. zeit zum schlafen würd ich dir sagen

[arii39]

3:30 ---> Der Gerät :D

[Jojangamer13]

die best bewerteten Kommentare haben ja viel mit dem Video zu tun ^^

[NiBiN95]

Kannst du und Flyinguwe mal zusammen ein Video machen? Wäre echt super :)

[mamsimini]

was fürne ehre die gleiche uhr wie flavio zu haben :D

[DjPhar]

@mamsimini : was ist das für ein modell ? thx schonma ;)

[mamsimini]

@DjPhar ist eine uhr von der marke police also ich bin mir nicht sicher ob er die gleiche hat wie ich wie wenn es die gleiche ist ist es ne police viper die kostet 340 franken und joa musst ma selber schauen :)

[DjPhar]

@mamsimini ist leider keine uhr der marke "police" :/

[MrStefanschulzke]

DANKE FÜR DEINE EMAIL: sputnik2009@live.de

[Donissimus]

Brust und Rücken in 45 Minuten?!

Danach kannste mit deinem Puls 'n Lampengeschäft mit Strom versorgen!

[SoldierReik]

Hab mal eine Frage:

bei deiner App steht dass man da Milch mit 1,5% braucht kann ich auch einfach 3,0% nehmen oder verändert des zu viel?

[Soapyi]

du siehst aus als wärst du bekifft,

[xxEdDiExx69xx]

Hallo Falvio! Ich habe mir am 28.11.11 dein DVD set bestellt ... Es ist aber bis jz immer noch nicht angekommen !? Meine Frage.. wielange dauert ungefähr der versand deiner DVD kollektion !?

[xxEdDiExx69xx]

@theflavioni .. bitte antworte

[albenjam]

@theflavioni du solltest unbedingt mehr tags als diese hier verwenden: Tags:  Bodybuilding fitness gesundheit muskelaufbau training flavio simonetti Weight Loss Muscle wenn jetzt jemand nach so einem video sucht und "zeitdruck" als stichwort eingibt wird dein vid nich aufgeführt!! tags sind bei videos auf youtube die halbe miete!!!!!

[Irgmann]

3:47 komm mal aus deinem Hohlkreuz raus^^

[Heeegeeer]

Hallo, Flavio Simonetti hier !

[TheJigoChigo]

alternativer titel:

"Muskelaufbau durch Zeitgewinnung?!?!?!"

[FitnessTeenTV]

privat fitnessstudio... so siehts aus :D

[SamDiesel89]

Kurze Haare stehen dir :D

[racketenstuhl]

3:50 DAS ist Der Gerät

[vqsful]

Hallo Flavio Simonetti hier..

[Stabilerable]

Flavio mach mal bitte eine app für den market für andoid smartphones wäre.echt sehr geil dann hol ich mir die für.mein samsung galaxy s 2 ;)

[theflavioni]

@Stabilerable habe ich doch schon gemacht :-) gib mal aufbau shake bei Android market ein.

[Stabilerable]

@theflavioni aaahhh stimmt dumm von mir hab sie gefunden :) ich danke dir vielen dank mach weiter so !!

[marino4691]

@theflavioni danke!

[OfficialGrekohTv]

@theflavioni Hei hab ma ne frage und zwar wo kann man die dinger für die brust besorgen??

[Donissimus]

@Stabilerable deinen handy-typ musste ja unbedingt mit erwähnt werden :P

[buffdrink]

@Stabilerable du bist so ein idiot...

[NegerJump]

@xM0VI3MAK3RxEKOx

kann man das zurücksetzen? es ist wirklich grausamn ;)

[HAMBURGG007]

schwör?

[fabsel666]

immer diese schleichwerbung

[halo2846x]

Du hast etwas wichtiges vergessen!

Verbunds- und Isolationsübung

Also zb erst Bankdrücken und direkt danach Trizepsdrücken

Oder Rudern und sofort danach scott curls.

Find ich persönlich besser als 2x ne große Muskelgruppe hintereinander

[Daniel0hw]

bankdrücken und butterfly nach einander wird bei mir ein bissl schwer^^

da ich zu butterfly min. 1 min brauche^^

[xXDjAlex]

Du streckst deinen Rücken bei den Liegestücken aber schon n bisschen arg durch ;)

[xM0VI3MAK3RxEKOx]

Flavio kann sich sicher nicht am Rücken kratzen weil sein Bizeps zu groß ist xD

[TheTeilnehmer]

@xM0VI3MAK3RxEKOx Kolle Stil^^

[litschi37]

@xM0VI3MAK3RxEKOx

den hast du von farid bang :D

[MrFreezy97]

@litschi37 hab ich mir auch gedacht :D

[MrGPlanter]

@xM0VI3MAK3RxEKOx FARID BANG !

[MatthiasBruehl]

Welche Staker drücken denn jetzt schon bitte Dislike?

[TheMrNetix]

Hallo, Flavio Simonetti hier.

[Homer3864]

Reicht dein Video wo du zeigst wie man mit dem Thera band Trainiert für ein Komplettes Training aus?

[BosshafterAccount]

7eeerrrrr

[xM0VI3MAK3RxEKOx]

das neue Youtube Overlay is shit -.-

[Plietsch3]

@xM0VI3MAK3RxEKOx

Ich finds echt gelungen, und ich bin schon seit mehreren Jahren auf YouTube..