tutorial de la planche et de ses dérivés

[yassineshark]

Merci je pense que quand je suis pls grands je serais un vrai talent hein?! J'ai seulement 12ans et j'ai réussi sans entrainement !

[guillaumedelvigne]

@yassineshark C'est possible et d'ailleurs je te le souhaite :)

[razorre1]

pourquoi faire une video sur des geste qui viennent naturellement?

[guillaumedelvigne]

@razorre1 Parce que comme n'importe quel mouvement ça ne vient pas naturellement pour tout le monde et aussi parce qu'il y a des exercices pédagogiques et des petites astuces qui peuvent accélerer l'apprentissage de cette technique. Puis à l'époque peu de personnes faisaient bien ce mouvement

[JemahlObhurne]

Need la deuxième chanson <3

[guillaumedelvigne]

@JemahlObhurne Timeline - Credit Theme

[JemahlObhurne]

@guillaumedelvigne Merci mec !

[TheFilcool]

moi je dis que cette vidéo est trés bien réussie et elle explique tous

franchement bravo 

[merouannedu62440]

Mon dieux tes baleze 

[bopbpanx]

Salut a toi, certe cette vidéo est super vielle ^^" mais j'aurais besoin d'info's, j'ai 14ans et j'aimerais vachement commencer ce genre de "trucs" ( Saus de chat, planche,etc ) Donc, je voulait savoir si c'est faisable de s'entrainer sans salle de muscu ou autre. Merci d'avance. ;)

[guillaumedelvigne]

@bopbpanx Salut!

J'ai jamais mis le pied dans une salle de muscu. Il y a tout ce qu'il faut dehors (parcours de santé, barres d'échaffaudage, escaliers, sol plat, muret). Tu peux faire des pompes, de la quadrupédie, des tractions, des dips, des planches, du gainage abdominal, des squats, l'équilibre sur les mains (ça renforce énormément).

Pareil pour le parkour. ça ne s'apprend pas en gymnase, ça s'apprend dehors (le mieux c'est quand tu peux être "supervisé" par quelqu'un qui en fait déja)

[bopbpanx]

@guillaumedelvigne Ok merci, Superbe réponse, j'essairais donc.. Merci bien. ;) ( Faut beaucoup d'entrainement car je suis pas trés costaud x) ) :P

[jfhrg]

Tu gère Guillaume =)

[a16traceur]

yes this helps

i hope i can this in this year

peace out

[BboyPie91]

ok, i was thinking about one another thing

[BboyPie91]

this isn't planche

[guillaumedelvigne]

An other name would be muscle up. The only difference with la planche in this video is that it is realised on a bar and not on a flat board (which is done in my last planche video).

Unless you are talking about the static hold called planche which is an entirely different thing yep.

[skateoucreve]

belle video tres bien apprise

[ov3rd0z49]

J'ai regarder ta vidéos elle est super sérieux ! mais pour la planche contre un mur, je n'arrive vraiment pas a passer des doigts a la paume de la main sur le mur, est ce qu'il faut s'aider des pieds ( de facon synchroniser ) tout en poussant avec les doigts ? j'essaye chaque fois , j'y arriverais bien un jour ^^. PS: je fais des tractions chaque jours pour essayer d'y arriver mieux.

[guillaumedelvigne]

Merci :)

Ouais à chaque fois que je fais la traction je pousse aussi avec mes pieds. On dirait pas sur la vidéo mais ils jouent un grand rôle.

Fais aussi des pompes en plus des tractions, ça aide.

D'ici quelques temps je vais faire des articles en rapport avec les techniques de planche sur mon blog. J'essairai de parler de détails que je n'ai pas mentionné dans cette vidéo.

[albatored]

Jusqu'à quel age on peut y arriver ? J'ai 37ans, forme moyenne, pas de surpoids, tu crois que j'peux y arriver ?

[guillaumedelvigne]

Il me semble que gerard butler avait dans les environs de 36 ans quand il a commencé son entrainement pour le tournage du film 300.

Il a connu un développement énorme de ses capacités pendant cette période. Donc oui, à mon avis tu peux le faire, il n'y a pas de problème.

[metalwildd]

eh mec je sais pas qui tu es mais franchement merci pour cette vidéo!

j'étais désespéré et il ta vid ma remonter le moral

[xDaNumber1]

Merci ca ma aider!

[parjon81]

lol j'arrive depuis très peu à faire la planche, mais son derrivé... o_O Franchement le dérivé doit beaucoup servir parce que moi, roolala, quelquefois il y a des passes-murailles que je fais mais le haut du mur n'est pas "aligné" avec le bas, donc je ne peux pas me servir du mur pour faire la planche, c'est galère :-/ Mais j'essayerais de suivre ta technique. Cette vidéo est le cours intégral de la façon dont on doit s'y prendre pour faire une bonne planche. Merci à toi, ta vidéo est géniale.

[victorm118]

Thanks man! It's really helpful!

[nyontraceur]

we merci pour la video je trouve kel est asse bien explikéé

[MoraxBluEyes]

bellissimo. davvero fatto bene. complimenti...

[parkour4evers]

merci pour tt c'est rensienement danke

[axelyngwie]

One of the best tutorial for muscle up training.

Very interesting.

-AxEl-

[erjuanjojj]

GRACIAS

THANK YOU

MERCI

:P

[saiyenbreakers]

franchement super pédagogie ! sympa et bien expliquer. Tu as bien décrypté le mouvement ! :) merci !

[maxencePK]

hahaha trop marrante la fin ! limite propagande " LA PLANCHE : engagez vous" exellent

mais franchment bien ta video, elle explique bien :)

merci cher Guillaume

jvais sans doute la poster sur mon blog....

[swcrew95560]

a c toi ionos ? je t rencontrer a la defense je savai po c t toi lol

[ShaTraceur]

Merci ^^