Let's Pump Muscles #38 Busfahrer Arme XD

[daoneandonlyX912]

wie viel wiegt theo denn eig?

[Sumantuxs]

Schafft man mit 14 überhaupt richtig muskeln aufbauen so 40er bizeps und so? und dazu kann mir jemand sagen wie lange ich täglich und wie viel ich mit 5-10 kilo hanteln machen sollte.

wäre cool bei antwort :D

[timwaldschmidt]

@Sumantuxs mit 14 wirst du bestimmt keinen 40er bizeps bekommen, und übrigens macht der trizeps die masse des armes aus. trainieren solltest du nicht täglich, macht immer ein tag pause. und mit den hanteln mach so das du 8-12 wiederholungen für masse aufbau und 12-18 für definition machen. korrigiert mich fals ich was falsches gesagt hab :)

[Sumantuxs]

@timwaldschmidt Nützliche antwort danke :) das dich gemeldet hast.jezt kanns erst richtig beginnen xD ;D

[Adafaf01]

@Sumantuxs bin 14 und hab mittlerweile nen 35er :D

[Sumantuxs]

@Adafaf01 ich 37er ;D

[BlackVegeta000]

Die Brust is gebumst x`D

[ptebrake]

theo ist voll der gute trainingspartner.

[KIKIThe95]

"komm schon digga, los digga, digga noch ein digga, digga sauber " :D:D

[MrBestMuzik]

hat einer einen link wo theo oberkörperfrei ist? :)

[blueCrash88]

6:26 seine blicke kommen gar nicht mehr los von euch :D

[bagkillerr]

@GaYpAcO Muskelkater hat mit Laktat nichts, wirklich garnichts zu tun. Da Laktat eine Halbwertszeit von etwa 20 Minuten hat. Ein Muskelkater tritt aber erst Stunden später auf, nachdem sich der Laktatspiegel längst normalisiert hat. Und wieso hat man sonst bei Krafttraining mehr Muskelkater obwohl bei Ausdauersportarten viel mehr Laktat gebildet wird....

[lolwechig]

Denk aber dran, dass Muskelkater KEIN Indikator für Muskelaufbau oder ein gutes Training ist. Muskelkater bekommst du auch wenn du eine ungewohnte Bewegung machst, sprich eine neue Übung oder ein anderer Wiederholungsbereich. Oder aber auch wenn man viel mit Schwung arbeitet ;)

[HabIchVergessen95]

Könnt ihr mal erklären wie das geht, mit den Kohlenhydraten? Ich will das auch wissen. Wäre Klasse.

[MegaMax909]

eure übungen? ich bin der meinung das die fitnessübungen nicht von euch sind ;)

[iMcPhiiL]

Der bei 6:40 guckt wie son Busfahrer :D

[epiq4st]

Ich hab manche Kombos schon gemacht bevor ich sie bei euch gesehen hab :P aber ich liebe eure Videos :)

[dogamer93]

Könntet ihr bitte ein Video über richtige Ernährung + Ernährungsplan machen?? :)

[B34tB0X4LiiiF3]

@kante30001 ich würde mit 15 noch kein creatin nehmen. Das kann in dem alter deiner niere schaden. lieber richtig korrekt trainieren und in 1-2 jahren kannst ma proteine, aminosäuren etc. nehmen ;)) ich hoffe dass ich dir helfen konnte :))

[ShengTooFlash]

Öhhh...creatin ist ein körpereigener stoff und somit kein "scheiß"

[thegamehater]

Uwe und Theo ham ja beide Haarausfall. Ich empfehle alpecin ;-)

[Bibalein]

uwe mal ne frage: wann wirst du den "zufrieden" sein mit deinem körper`? soll da noch viel dazu? find es jetzt scho genug ^^ oder willst du nur "erhalten" wenn man erhalten sagen kann bei so einem training?

[TheSeko2323]

Zeit du mit Theo trainierst , machst du echt schnell sichbare Erfolge :)

[Dibduda]

komm Uwe einsteigen. ;D

[Mangomongo12]

Nix gegen euch, aber ich kann es nicht sehen wenn jemand das Rack für Curls missbraucht :D

[1337ProtesT]

gleich mal "bus bauen freddy" in der suchleiste eingegeben

[derstephan1301]

Aufgestanden, Gefrühstückt, PC eingeschaltet und Uwes Video gesehen....Ab ins Training und gleich schockiert mit wieviel Gewicht die Jungs üben...alter...respekt!

[muik99]

wie oft trainiert ihr in der woche? jeden tag?

[1RiFad1]

@flyinguweTraining so unlogisch ist die aussage doch gar nicht, wenn man z.B. mal an die etwas ältern Lkw fahrer denkt die noch ohne Servo-Lenkung gefahren sind.

Die mussten noch richtig kurbeln. ;)

[SummerPeacful]

Jo Uwe trainier mal mehr deinen Trapez!! ^^

[BearOneification]

bus bauen :D

[Nils727]

nur einen solchen Busfahrer-Satz? nicht 3x?

[1337insanity]

Curls im Sqaut Rack, in einigen Studios fliegt man dafür raus, im McFit natürlich Standart ....

[ChrisD105Bds]

Wir können nie so werden wie uwe , dafür hat er dich theo du erklärst ihn alles richtig , nichtmal meine Trainer haben soviel ahnung wie du, Die wissen nicht was 4 wochen Maximalkraft training ist & dann das was ihr jetzt 4 wochen macht, die wissen den unterschied nicht , aber ich hoff das ich auch langsman Mehr brust & Alles kriege :)

Viel erfolg :)

[MrEntrix1]

Hey, ich hab vor kurzem mit dem Training angefangen und nehme auch noch keine sonderlich hohen Gewichte, trotzdem habe ich nach dem Training öfters leichte Schmerzen im Handgelenk. Woran könnte das liegen und wie kann ich das verhindern?

[Jayzoka]

@MrEntrix1 Vielleicht solltest du Fitnesshandschuhe benutzen, die auch über das Handgelenk mit so einer Schlaufe gehen ^^ sind auch nicht teuer ;)

[MrEntrix1]

@Jayzoka Meinst du diese Dinger die man die man auch so um die Hantel wickeln kann?

[Jayzoka]

@MrEntrix1 So wie Uwe die hat ;) also da sind schleifen mit Klettverschluss dran und die kannste dir ums Handgelenk binden ;)

[xFamexStarx]

@MrEntrix1 Ja war bei mir am anfang auch so du must sein Handgelenk bei den Übungen immer gerade halten zb. die Trizeps übung mit der stange handgelenk immer gerade halten mfg manu

[RappelOriginal]

10:20 mmmhm das könnte man doch auch anders trainieren, ganz ohne Hanteln und daheim X'D

[RockerExtent]

WIe die alle dumm glotzen im Hintergrund, hahaha. :)

[CR4BK1LL4]

theo komm bus bauen hahaha

[Bossboeller]

Ist Muskelkater eigentlich schlecht für die Muskeln, also ist das quasi so wie ein Sonnenbrabd für die Haut wenn man zuu viel macht.?

[Tomo1994]

@Bossboeller

Nein. Muskelkater bedeutet lediglich dass feine Risse im Muskel entstanden sind, die es dann zu "füllen" gilt über die Ernährung + Erholung. Also bedeutet Muskelkater Wachstum :)

[55EyesOnMe]

@Bossboeller Nein Muskelkater ist nicht schlecht für die Muskeln. Durch das Trainieren reizt man die Muskeln. Muskelkater ist so gesagt nur ein Zeichen das sich neue Muskeln bilden. ;)

Aber wenn du Muskelkater hast solltest du nicht trainieren weil du ihnen sonst schadest.

[GreinerPlayboy]

@Bossboeller es gibt nichts besseres als muskelkater

[1337ProtesT]

@Bossboeller muskelkater is normal

[DiamondCrewTV1]

@Bossboeller nein ist besser

[FreundvonNiemand527]

@Bossboeller nein das zeigt dir in der regel dass das training gut was gebracht hat. aber geh niemals mit muskelkater trainieren ! (:

[HabIchVergessen95]

@Bossboeller Nein, Muskelkater ist gut. Muskelkater heisst, dass du gut trainierst hast. Wenn du schläfst wachst der Muskel.

Ich hoffe ich konnte dir helfen. :)

[Mangomongo12]

@Bossboeller Muskelkater ist aber trotzdem kein wichtiger Indikator für ein gutes Training. Auch wenn du keinen Muskelkater hast, kann dein Training gut gewesen sein. Ich achte einfach immer darauf, dass ich beim Training ein gutes Gefühl im Muskel hab :)

[FreddyAmurShakur92]

@Bossboeller Nein, im Gegenteil! Muskelkater heißt, kleine Muskelfasern im Muskel reißen und wachsen dann dichter wieder zusammen --> Muskelaufbau. Jedoch sollte man nach dem Muskelkater dem Muskel genügend Zeit geben sich zu erholen.

[GSFsharif]

@Bossboeller das ist meines wissens nach die zeit in der der muskel wächst

[GaYpAcO]

@Bossboeller habt ihr eigentlich von garnix ne ahnung?

uwe in allen ehren, er hat dicke keulen und ahnung.. aber auch nicht soo viel.. kein bein training etc... lest auch erstmal ein anstatt alles zu fragen..

Muskelkater sind mikrotraumata im muskel, was vom training kommt bzw. der mechanischen belastung ODER auch eine erhöhte laktatansammlung im muskel, bzw. der muskel übersäuert.. dies ist nicht gut sollte vermieden werden.. das hat man z.B. oft bei reduktionssätzen, die brennen..

[MrShortydeath]

@Bossboeller ja da bei überbelastung die einzelne muskelstänge reißen ...das ist muskelkater.

also bei muskelkater die region nicht belasten da es schlimmer werden kann und den muskel beschädigt

aber das ist ein gutes zeichen da die muskeln sich wieder neu bilden (zusammen wachsen) und so mehr kraft/masse kriegst

[blueCrash88]

@MrShortydeath du widersrichst dir selbst

[MacrosBlack360]

@Bossboeller nein. und uwe hat die frage in der fragenkiste schonmal beantwortet.

[ipodgeneration1]

@Bossboeller Am Anfang ist Muskelkater ei Zeichen dafür, dass du den Muskel beansprucht hast (kleine Risse im Muskel).. Mit der Zeit geht der Muskelkater weg (das heisst wenn du 2 Wochen ins Fitness gehst dann sollte er weg).. Allerdings gibt es immer Risse im Muskelkater, das ist auch wichtig für den Muskelaufbau. Solltest du weiterhin Muskelkater haben, dann ist etwas nicht gut (das heisst wenn du nach einem halben Jahr regelmässiges Training solltest du eig. kein Muskelkater haben)

[Yasar366]

@Bossboeller Ob muskelkater schlecht ist ?

Muskelkater ist gut , in dieser zeit reißen fassern von deinen muskeln und wachsen in paar tagen zusammen ( deshalb der schmerz ) , nachdem sie zusammengewachsen sind ist der muskel noch stärker und dadurch auch gewachsen . muskelkater ist der beweis für ein erfolgreiches training ;)

[daoneandonlyX912]

@Bossboeller nein... ganz einfach nein

[bubutay]

theo benutz mal pantostin + regaine !!! (gegen erblich bedingten haarausfall) !!!

[serdalTR]

wo ist dieser trapies^^ muskel hahaha lacht mich nicht aus wenn ich es falsch schreibe haha xD ich kenne den muskel gar nicht kann mir jemand sagen wo der ist

[4130ForLife]

@serdalTR nennt sich trapezmuskel und ist der den du benutzt wenn du die schultern hochziehst ;) also es gibt noch mehr anteile aber der ist meistens gemeint

[xFamexStarx]

@serdalTR xD du meinst Trapez am Hals neben den schultern^^

[serdalTR]

@xFamexStarx hihih dankee dir^^

[GloaWetter]

Curlen im Kniebeugen-Rack...

Schämt ihr euch dafür nicht?

[leyiiiN]

@GloaWetter spinnst du

[GloaWetter]

@leyiiiN Nein, warum?

[derLange87]

Hey Uwe, trainier mal... dein T-Shirt, das wird langsam zu eng. Mach weiter so Digga.

[LeBronCHOSEN1James]

Flying Uwe, ich hab irgendwo gelesen das du nur 78 kg wiegst! :P

Das stimmt doch nich, oder Digga? :D

[hgbutte74]

Zitat Theo: "Bääämmmm"

[Returnedlol]

@The50nuggets is halt sport es is ja kein schmerz der lange anhält vll. Spürste am nächsten morgen was aber das wars

[The50nuggets]

Kann mir wer sagen warum man sich freiwilig so 'schmerzen' antut ?

[werwiewas259]

@The50nuggets man nennt es Hobby ;)

[xFamexStarx]

@The50nuggets xD schmerzen xD lachflash du armer das macht man damit man spaß am leben hat und das sind keine schmerzen macht fun

[iandisaster]

10:52 Theos glatze :DD



[turkishkanack19]

@iandisaster wie hesslich

[kante30001]

ist es schon zu früh mit 15 creatin zu nehmen??

[xXGlaedr92Xx]

@kante30001 Ich würd mit so nem Scheiss gar nicht erst anfangen! Nie.

[FreundvonNiemand527]

@kante30001 nimm lieber Kre-Alkalyn, am besten von EFX oder von Olymp, das ist "besser" für deinen körper und in der regel auch effektiver für den muskel aufbau. trotzdem ist 15 echt etwas früh, trainier erstmal ohne zusatz und so ab 16 würde ich anfangen mit proteinen etc und dann wenn du schon fortgeschrittener bist dann sowas :)

[1KSC1Timon]

@iandisaster boa die is extrem xD

[iandisaster]

Ich hab Theos Glatze gesehn :DD

[oOCallOfDutySnipOo]

Wie viele Sätzte macht ihr ??

[xLustigerKeksx]

abartig butterfly :D die haben nächsten tag schön titten schmerzen :D ich weiß wovon ich spreche!

[Showcastkid]

wieso ist eigentlich nicht theo beim intro dabei? :D

[akAffenKind]

ich habe alle eurer trainingstagebücher angeschaut und kann mich an kein video erinnern in dem ihr beine oder bauch trainiert habt

[derLange87]

für alle die zufaul zum suchen sind. auf dieser seite gibt es trainingspläne, unteranderem auch von theo: bmp-germanypunktde

[Gid13Gid]

Warum gibt es diesen Butterfly (erstes Gerät) nicht in jedem McFit? -.-

[Keywhis]

ich bin krank und kann schon seit 2 wochen nicht trainieren :(

[skateeea]

Hihi Theo muss sich auch bald auf Glatze umstellen ;) 11:36

[xPr0liKe1]

Ich weiß wie man beide fertig machen kann theo muss man am ziegen bart ziehen und uwe muss man einfach eine parücke aufziehen :D

[itsgood93]

Uwe ist ein französischer Einwanderer. Er geht jeden Tag mit seiner Freundin Baguett essen.

[HardstyleJoni]

'Ich frag mich wie Theo aussieht wenn er wirklich auf 90kg will :D das ist bestimmt krass^^

[ChippolinoDaVinci]

Führer EX [...]



[MaStErPiMpPaTfLoW]

Uwe trainier mal dein Latt, ich will wissen ob wenn du es anspannst dann fliegen kannst XD

[DhostxXx]

@MaStErPiMpPaTfLoW

krank :D

[TheMeiser92]

10:53 schöne Platte :P

[mcbob23]

krass wie ihr innerhalb der Videos aufgebaut habt!!!

[houssternchen]

ich muss sagen es sind sehr gute information usw also bei mir sind gute ergebnisse schon zu sehn und es macht echt spaß...da allein sinnlos ist zu 2 ist es immer wieder lustig macht weiter so jungs ;) liebe grüße aus leipzig mfg

[DarkZack93]

Was nützt ein Trainingstagebuch ohne jegliche Informationen noch dazu. Schön und gut das es nur ein Trainingstagebuch ist, aber bisschen mehr Infos wären schon nett oder einfach nur Tipps zu guten Trainingpläne o.ä. müssen ja nicht unbedingt Tutorials sein..

[PoRtuGaLStyLeZ1]

uwe haste schon erfahrungen mit jack 3d gehabt ? bitte in der nächsten kiste oder fitnes mythos oder so beantworten ^^

[jaokneindoch]

Uwe du hast doch ne übertrieben gute Brust (Y) die anderen labern nur scheisse

[XxThijsxX]

komm Freddy, Bus baun

[4130ForLife]

Theo man kann dein Knie sehen^^

[MCd33p]

das wort digga nervt mittlerweile so derbe -.-

[CometSnuff]

Theo und Uwe erstellt doch mal für jemand der ein wenig abnehmen will einen ernährungsplan damit auch wir lernen können :)

[albenjam]

Bei 14:40 läuft kollegah hinten lang und is neidisch :D haha

[LVETCHNO]

wo ist eigl. murat ? :D

[cedric703]

ich fänds auch gut wenn ihr mal so nen generellen Ernährungsplan machen könntet, weil das glaub ich mein größtes Problem ist ;)

[MegaHype92]

UWÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄÄ :D

[sportsfreundberlin]

Arnold Schwazendigger

[scherri0401]

mich würde mal interessieren wie uwe ausgesehen hat, bevor er angefangen hat zu trainieren

[ElectrixzZ]

wär geil wenn du mal sowas wie ein trip zu dir verlosen würdest und dann kann man halt iwie mal mit theo und dir für ne kurze zeit trainieren!

[hantemen]

hallo uwe und theo, wär cool wenn ihr mal ein video über ernährung machen würdet ( wann soll man kohlenhydrate oder eiweiß zu sich nehmen usw. ) hauts rein ;) gruß alex

[dalocabarrio]

@ Uwe & Theo:

Ein Trainingsplan (Video) für Einsteiger wäre mal super!

[Emoppery]

würde mal gerne theo im tanktop sehen :D

[ThaiGuykoeln]

Uweee, bekommen wir noch mal ein paar Fight-Videos wenn du zeit hast? :)

[casinoroyalplayer]

ich glaub bei 2:15 ist uwe gekommen ;)

[syntek1337]

die haarausfall crew :D

[crycry49]

ich kann unterarme immer nur ganz am ende trainieren, weil ich sonst die gewichte nichtmehr halten kann -.-

[flo7628]

oh mein gott theo ist ja schon kahl am hinterkopf einfach bei 10:53 stoppen

[surfenextrem]

könnt ihr mal euren ernährungsplan im nächsten video zeigen

[SheggeIidooouuuuu]

@surfenextrem der ernährungsplan lautet: anabolika und stereoide !

[RockerExtent]

@surfenextrem würde mich auch interessieren. :D



[lalala07ist]

hey uwe auf deiner facebook seite hast du ein bild gepostet vom 17 dezember. auf dem bild sieht deine brust viel besser aus, als ob dort mehr masse wär. kp das bild ist mir sofort aufgefallen.

[dragonballz4000]

wie viel wiegst du den jezt uwe ? interessiert mich :D

[Xpll123]

Wie Uwe in 4 WOCHEN aussieht??? Wie viel soll sich in 4 Wochen tun xD

[killrat1]

Junge Theo rasier doch bitte deinen hässlichen bart ab.........gut gemeinter Rat

[jantheonlyone]

finde ich super dass uwe das macht !

super typ

daumen hoch damit er es sieht

[Raabit05]

alter uwe was geht mach mal weniger gewicht und saubere ausführung -.-

[jantheonlyone]

:* uwe ich mag dich ;D

[oooxmisterxoo]

so ein ernährungs-berater channel von theo währe echt das geilste!!!

[Xpll123]

"Trainingsplan Trainingsplan ..." wenn ihr nur EIN FUNKEN AHNUNG hättet würdet ihr schon wissen wie der TRAININGSPLAN aussieht 2 Wochen abwarten Videos verfolgen und ihr habt den plan ...

[xxX2Pr04UXx]

Das Video kenn ich !!!

[ThePlayboyMassaka]

wenn man sich die ganzen kommentare mal durch liest denkt man auch so das die leute nur fehler suchen damit sie drauf rumhacken können meistens sind das eh so leute die nichmal selber trainieren xDD

[McFitBros]

BRUTALER KÖRPER UWE ! RESPEKT MAN HUT AB :D

Schaut euch mal die Video auf meinem Kanal an es lohnt sich ;)

[narutoundsakura13]

Uwe wie du kämpfen musstest, risch gut, sowas motiviert richtig :)

[DJDJ94]

Leute Das ist ein "Traingstagebuch" und das sind keine Trainings Tutorials......!

[oooxmisterxoo]

@DJDJ94 stimmt schon , aber die beiden haben ahnung und es könnte nicht schaden wenn sie so einen kleinen aber effektiven Trainingsplan für anfänger erstellen könnten!

[GongFuSiTai]

@DJDJ94

Jo is aber mittlerweile bisschen unnötig, würd mich freuen wenns doch Tutorials werden.

P.S.: Eigentlich brauch ich keine, aber ich glaube, dass es besser zum Anschauen wäre und dass es vielen Personen sehr hilfreich wäre. Würde ja auch mehr Abonennten anlocken. ;)

[001god001]

Komm Theo, Bus bauen!

[kuerbis9]

Uweee nicht so viel haten !!! 

[Wasserh0liker]

Ich will an der Stelle auch mal ein bisschen Kritik loswerden.

Ich hab mir das Trainingstagebuch angeguckt, weil mir ziemlich gut gefallen hat, wie am Anfang in Theos Laden kurz ein paar Tipps gegeben wurden und auch kurz was zu den Übungen die ihr macht, und dass dann im Studio kurz jede Übung gezeigt wurde, welche Muskelpartien angesprochen werden und worauf bei der Ausführung zu achten ist. Und das ist ja auch noch ausbaufähig, wie die Kommentare zeigen. Ich hoffe ich konnte helfen. MfG Basti

[ThePlayboyMassaka]

Busfahrer Arme xDDD uwe wie biste denn darauf gekommen haha ,muss sagen hast schon ein echt guten körper obwohl du ja selber sagst das deine ernährung noch nich richtig is ich denke mal du hast so gut aufgebaut wegen dem training selber durch den booster und weil du bestimmt noch eiweiß shake's zu dir nimmst sieht doch trotzdem geil aus klar wenn du ernährung noch so machst wie theo da gesagt hat wird das noch besser aber das muss ja jeder für sich selbst entscheiden mach weiter so !

[MultiJambam]

Ich frag mich wie Uwe bei Let's Pump Muscles #1000 aussieht...ps daumen hoch

[AFroMinZex3]

uwe zu viel gewicht man darf nicht mit dem oberkörper vor ^^

[Terraxx14]

Finde auch... Die Videos gehen mehr in Richtung Geldmacherei, Informationen kriegt man kaum noch aus dem Video.

Die Anfänger brauchen aber keine Videos wo über Busfahrer geredet wird, sondern wo mal Empfehlungen für Trainingspläne beredet werden..

[Vi0L3NtCA]

@Terraxx14 gibt genug bodybuilder foren wo du dich erkundigen könntest....

[Terraxx14]

@Vi0L3NtCA ICH brauch keine Tipps, weiß schon alles ;)

Aber du mit deinem 35er Ärmel könntest mal ein paar Tipps gebrauchen ^^

[Vi0L3NtCA]

@Terraxx14 sind aber in mom 38zer ärmel :( und außerdem sagte ich nich das ich bodybuilder bin ;)

[Terraxx14]

@Vi0L3NtCA OHOO :D

[KinqCana]

Ich frag mich wie Uwe bei Let's Pump Muscles #100 aussieht :D

[fotljubei]

@KinqCana und ich bei 200 !

[DrEsSlA1996]

@KinqCana

Entweder wie ein Michelin-männchen mit muskeln oder er ist tot weil er wegen zu viel trapez , latissimus und brust muskeln nicht mehr atmen und essen konnte :D

[PrinzHarald4k]

Uwe ich denke mal das viele wie ich die gut und richtig Einsteigen wollen gerne deine Videos gucken allein um noch mehr Motivation zu bekommen. Wie @BerlinReporter schon sagte wär es sehr Hilfreicht sowas wie einen Trainingsplan zu bekommen, vorallem ich will mit dem Max-Kraft Workout anfangen und wäre richtig froh darüber mal einen vernümpftigen TP dafür zu bekommen. Ich denke mit so einem Video wirst du die Clicks Zahlen all' deiner Videos brechen ;)

[Vaan0910]

Bis zu Arnies Körper ist es aber noch ein laaaaaaaaaaanger und weiter weg Uwe. ;)

[Vaan0910]

@Vaan0910

*Weg

[VenganceXxcC]

6:10 wie der gestarrt hat im Hintergrund :D

[moppedkampf]

Wie die Erde am Anfang erzittert, als Theo trainiert :D

[MrBigMRTN]

hahah wo ume sich hingesetzt hat hahahah, der kleine aber starke kerl

[MrFeatmike]

ich hatte 1 monat pause mit training heute fange ich wieder an :D mc fit i love you °_°

[Skyleiner]

warum habt ihr beide einen kahlen fleck auf dem kopf ?

[ckGitarrist]

Warum nehmt ihr denn so wenig Gewicht bei den Langhantelcurls???

[riberyettoni]

Würde mich freuen, wenn ihr mal nen Trainingsplan mit Übungen für Anfänger erstellen würdet und ihn vorstellt. Würde bestimmt viele Klicks bekommen wenn der Titel "Trainingsplan für Anfänger" lautet und da Video gut ist ;)

[orothred2310]

@riberyettoni Trainingsplan für Anfänger: WKM -> googeln :-)

[theoneronaldo]

@riberyettoni Du kanst auch eingfach McFit gehen und da den anfangsplan machen xd

[DennisHuegle]

@riberyettoni mach StartingStrengh  von Riptoe, ist für Anfänger ein sehr gutes Programm