2009-07-09, Christian Nilsson (Bille), 10 års Styrketräning; (1999-2009)

[Mumfin]

Nice inspiration! Jag var ungefär lika klen som du när jag började. Jag blev mäkta trött på det efter tonåren och har hållit på att bygga upp mig i ett halvår nu. Längtar tills jag kan gå på beachen med självförtroende. Då blir allt slit värt det!

[billeohamn]

@Mumfin: Tjenare, jag håller med dig till fullo, lycka till med din träning. MVH Bille

[thefatmuff]

måste säga att om du tränar med 30kg hantlar efter 10 år så måste du varit JÄÄÄVLIGT svag när du började? när ja va som starkast (då va ja 14) så tränade ja me 30kg hantlar. 10ggr 3 set. ja bänkade 100 i max å gjorde 170 i knäböj å 210 i marklyft. dock så e ja lite fluffig nu då ja inte har tränat på ett antal år så cred te att du fortsätter =) men du tränar kanske bara för utseende? för isf så har du lyckats bra iaf =)

[billeohamn]

@thefatmuff: Tjenare, ja det stämmer; jag var otroligt svag och lätt när jag började träna. vägde 64kg och maxade 50kg i bänkpress. Har som mest vägt 106kg och maxat 150kg i bänkpress. Dock som du frågade så tränar jag inte för att bli stark utan för en bra symmetri och utseendet. Tack för din kommentar, MVH Bille

[supernova20011]

Det är gööt krille vilken kropp ,du är duktig bodybuilder

[billeohamn]

@supernova20011: Man får tacka, jag tävlar dock bara mot mig själv. =) Ha´re så gott... =)

[Kill3n96]

Gillas starkt! är 14 år nu, ska också börja gymma snart :) 

[billeohamn]

@Kill3n96: Kan bara önska dig lycka till och kör 100% =)

[billeohamn]

Fråga: E de svårare bygga muskler som naturligt smal person?

Svar: Rent logiskt borde man ju ha mera muskler om man har en bred stomme från början, men detta är tyvärr inte mitt område.

[billeohamn]

1. Nu är jag ingen expert i detta område utan har bara fakta kring dom metoder jag själv provat mig på. Hur mycket du skall äta för att bygga snabbast, då antar jag att du menar i muskelmassa och inte bara massa i sig. Då fungerar det väldigt bra att dubblera din kropps vikt, detta skall du äta i gram protein per dag (1 ägg = 7,5g protein). Antalet Kcal får du justera beroende på hur du vill forma din kropp, plufsig, deffad eller allroundform.

MVH Bille

[KISSfanswe]

Imponerande fysik. Gillar speciellt dina trapz, som framhävs väldigt bra av dina "breda" nyckelben! Kör hårt! =)

[billeohamn]

@KISSfanswe: Man tackar så väldigt för dom positiva orden, tack =)

[timbasket23]

du tränar styrka inte volym va?

[billeohamn]

@timbasket23: Hejsan, jag tränar Bodybuilding på amatör nivå. Styrkan får man på köpet men går aldrig att jämföra med en Stongman eller styrkelyftares styrka, däremot man kan inte jämföra en Stongman eller styrkelyftares symmetri mot en Bodybuilder (nu snackar jag elitnivå). Allt handlar om att träna mot sig själv och må bra, en livsstil helt enkelt. 

[madmattdisease92]

what is all this jibber jabber, speak english, youtube is american,

america ooraaa

[billeohamn]

@madmattdisease92: Hi there. Yes, Youtube is american. But Google Translate is Swedish. Copy the text and paste it in Google translate and reply in english. And so the problem is eliminated. Have a nice day.

[karjah22]

Tränar du fortfarande på scania? :)

[billeohamn]

@karjah22: Tjenare! jodå, jag gymmar fortfarande på Scania Hälsocenter i Oskarshamn. Tog mig upp till 103kg på vågen, håller dock på att deffar ner mig till förhoppningsvis 90kg i en "good all shape" form =)

[billeohamn]

10.000 visningar. Tackar så mycket.

[1337B1GG3RG0R1LL4]

Mellan 2005 och 2006 förlorade du 12 kilo, vad hände?

[billeohamn]

@1337B1GG3RG0R1LL4 : Jag deffade inför min första Body Open tävling 2005 som inte gick något vidare. Däremot 2006 tävlade jag ännu en gång Body Open och kom då på 12'e plats av 36 deltagande; finns att se på Body's hemsida.

[1337B1GG3RG0R1LL4]

Vad är din vikt nu?

[billeohamn]

@1337B1GG3RG0R1LL4: Min vikt nu är: 102,5 kg

[revfalk]

Har du någon direkt kunskap om träning eller är mestadels självlärd?

[billeohamn]

@revfalk: Jag har båda delarna, gått en del kurser. Är dock mestadels självlärd då kurserna och utbildning är så dyrt då intresset bara är på amatör nivå.

[Smulans]

tränar du bara vänner som amatörtränare då eller är de något man kan försöka flirta till sig? ;)

[billeohamn]

@Smulans: Jag finns tillgänglig på Scania HälsoCenter 4-5 dagar i veckan runt 16:00, du är välkommen med frågor; jag visar gärna dom som vill ha hjälp med tips & övningar.

[Smulans]

snabbaste sättet att gå ner i vikt genom träning?

Du har ingen erfarenhet av att vara personlig tränare?

[billeohamn]

@Smulans: Hejsan. Snabbaste sättet, helt klart är det att du och springa. Vill du dock behålla muskelmassa så är Powerwalk att föredra, personlig tränare har det blivit på amatör nivå. Lycka till. =)

[fozzIn]

tjena bra jobbat! hur många gånger i veckan tränade du? och kan du ge några bra tips på hur man tränar brösten? bra jobbat!!

[billeohamn]

@fozzIn: Hejsan, i snitt så jag tränade cirka styrketräning cirka 6 timmar / vecka. Dock innan jag deffar så jag tränar jag styrketräning cirka 8-10 timmar / vecka (dock mera uthållig styrka) . Sedan blev det mycket powerwalk, cirka 8-10 / vecka. Tips på bröst träning: Bänkpress (vanlig/nedåt/uppåt) lutning, hantlar (vanlig/nedåt/uppåt) lutning, flyes med hantlar (går att köra med lutningar). Lycka till.

[billeohamn]

@fozzIn: Hejsan, 4-5 dagar i veckan. Bänkpress och hantlar är att föredra som bröstövningar. (ursäkta sent svar)... =)

[playstation3owns]

det var nån som sa till mig att man stannar i växten när man stryrketränar men de e inte sant va ? =|

[billeohamn]

@playstation3owns: Saken är ju den att om du böjar träna vid låg ålder, dvs innan kroppen växt klart så påfrestar det skelettet extra mycket på ett negativt sätt om du lyfter för tungt och fel. Dock så är det ingen far att börja styrketräna redan vid 14-15 år med övningar som du lyfter dig själv, dvs. armhävningar, chins, dips, lätta vikter m.m.

[playstation3owns]

men jag är 14 men jag har en sån där skivstång eller vad det heter men jag har inte så tungt än så länge:) men tack !

[diDanana1]

Bra jobbat. Har du tävlat något?

Ganska fantastiskt att du har hållit reda på din exakta vikt för så många år och räknat varje träningspass.

[billeohamn]

Tack, Body Open 2006.

Tack för responsen, roligt med statistik =)

[billeohamn]

@diDanana1: Body Open 2006 då jag kom 12'a. "body.se/bilder/?id=155026"

[geoelf127]

tummmmmennnnnnn upppppppppppp

jätte bra jobbattttttttttttt

[billeohamn]

Tackar

[kalols2]

Hur många gånger i veckan styrketränar du?

[billeohamn]

3-5 dagar i veckan, träningen är en av många intressen jag har så ibland blir det släpande.

[ovetjkin]

Hur la du om din kost?

[billeohamn]

Jag körde 7 veckor med följande: Vakna: Protein Shake Frukost: Keso, banan, hembakat fullkornsbröd. Mellanmål: Protein Shake Lunch: T.ex Kyckling, fullkornsris Mellanmål: Protein Shake Kvällsmat: Kött, grönsaker Innan läggdags: Protein Shake Cirka 2300 Kcal/dygn Sedan kompletterade jag givetvis detta med, vitaminer, mineraler, amino, m.m. Detta schema är långt från idealet men måste prova sig fram, allt tar sin tid. // Bille

[amanuelamanuel]

30kg på bicepen? :O

de e rätt sjukt!

[billeohamn]

Det är precis lagom, jag "cheatar" ju trots allt lite grann =)

[amanuelamanuel]

haha de e ju mer än lagom!

[BillyNilsson]

bra jobbat !

[billeohamn]

Tack

[runken111]

Riktigt nice, kul att se att de finns folk som kan träna rent...

[H3XZOc]

men vid 2:00 såg du grym utt ;)

[geoelf127]

jättee bra jobbat verkligennnnnnn

[billeohamn]

Tackar

[mrbigpike]

Och jag som trodde det var allt knattrande på tangentbordet som gjorde det?!?!

Bra jobbat grabben!!

// Jörgen med F

[eencore]

fan vi nice :) tio år till, så e du snart uppe i min size// kim fransson

[billeohamn]

Thanks Kim, du menar din Beer Size =)

[Beamer250]

Bra jobbat bubben =)

[billeohamn]

Tack gamle man  §:)

[billeohamn]

@Beamer250: Thanks