Curl de bíceps con barra agarre en pronación

[tharrbuenooo]

me podrian decir por favor como hacen estas animaciones grax me subscribo!!

(duganme el programa porfa!)

[11TheOnly11]

es de los ejercicios que mas me cuesta

[MrsJoseRa]

@Nerrito147 bajale peso y listo

[JeffersonDarKness]

O_O eso es imposible xD, yo lo e hecho me sorprende que no se le muevan los brazos (sera por tanta paja xD) ._.

[aleckin]

Hola!! Soy mujer y lo unico que quiero es marcar y alargar el musculo, alguien me puede decir que rutina hacer? Algunos me dicen que tengo que empezar con mucho peso y despues poco peso y muchas repeticiones, alguien me puede ayudar por favor ??

[piiezasS]

@aleckin qien fue el tarado qe te dijoo esa semejante mentira??????? no agas caso de eso pekeña. escribeme un mp yo puedo ayudarte

[javiflowerss]

@aleckin Si nunca has hecho ejercicio, o tienes mas de 6 meses, lo que debes hacer es comenzar de lo mínimo de actividad, es decir, poco peso, pocas repeticiones, para poder ver la respuesta fisiológica los días posteriores. Luego de que sientas las señales de tu cuerpo (dolor) ya sabrás cuanto ejercicio hacer y cuantas repeticiones. Esto mientras sientes que te vas acondicionando, luego, es recomendable, con poco peso, realizar bastantes repeticiones.

[javiflowerss]

@javiflowerss con el objetivo de obtener resistencia muscular. Esto más o menos un mes y una semana o mes y medio. A partir de ahi, ya estás un poco acodicionada para pasar a los pasos siguientes, al trabajo específico. Si quieres marcar, no te dejes llevar por los mitos de gimnasio, como el que haas muchas repeticiones, etc. El marcar, definir, rayar o como lo quieran llamar, se logra unicamente eliminando tejido adiposo que está sobre el músculo, el cual, no deja ver la definición..

[javiflowerss]

@javiflowerss... si no se elimina la grasa, no se ve el músculo. Esto se logra con una buena dieta, baja en grasas y exceso de carbohidratos, y mas a horas cerca de la noche. En el gym, realizar los ejercicios de pesas primero, ya sea en circuitos (más recomendable) o estacionario, y por ultimo ejercicios cardiovasculares. Nunca a la inversa. Alargar los músculos es algo que tiene que ver con la genetica ya. Es decir, a persona tiene su forma y solo se puede cambiar el tamaño de los músculos.

[javiflowerss]

@javiflowerss Lo que debes hacer es diseñar un plan de ejercicios, con tu instructor, para tonificarlos, ganar fuerza, endurecer, o ganar masa, según quieras. Los resultados los verás si cumples a cabalidad y con disciplina

[pistols10]

este ejercicio sirve para alargar el bicep?

[LuNaTiikOo1]

Ami me gustaa mucho hacer estaa

es muy buena ademas

te saca muy rapido

masa corporal && marca los biceps

rapido

[flojaso20]

se puede hacer lo mismo con mancuernas????

[mejorelguitar0403]

UNA PREGUNTA?¿ yo soy muy delgado y quiero sacar masa muscular pero hasta ora quiero comenzar a aser los ejersicio me podrian decir que orden es bueno para empezar a aserlos?¡ ok les agradeseria una respuesta ok grax

[devilofinferno]

@mejorelguitar0403 Normalmente el volumen se aconsigue con un peso grande y pocas repeticiones. No digo que te pongas 50 kilos, pero si unos 15 maximo para empezar(calienta musculos antes) las repeticiones tiene que ser pocas y lentas, sin superar las 15 repeticiones y sobretodo tomkate minimo un dia de descanso entre sesion y sesion, las vitaminas pueden ayudarte a conseguir un volumen algo mas rapido y sin efectos secundarios como los esteroides

[RealBabuchaVideos]

muy bueno

[TheHucore]

alguien me puede explicar una rutina mas fija?

[padosdos]

good

[nepotl]

@azt3c... tu como sabes?? te pregunto pues quiero saber mas.. jejeje