ich war 2 wochen lang krank seit dem ich dir ein kommentar hinterlies. doch seit letze woche hab ich wieder angefangen die dehnubungen zu machen. bei den frontsplit komme ich ungefähr so tief wie´s du bevor du ganz zu boden gehst. doch bei den sidesplit bin ich noch relativ steif. ich denke da brauch ich noch eine weile bis ich den hinbekomme. aber deine tipps haben mir bis jetzt sehr geholfen. :)
Kann man dass mit deinem Tutorial an 1. Tag lernen oder muss man diese Übungen JEDEN Tag machen un wenn man das tut, wir lange dauert es bis man's draufhat ?
Ich finde dein Tutorial richtig geil. Die Musik finde ich irgendwie total motivierend. Ich bin selbst im Taekwondo, und hab mir selbst vorgenommen stärker und dehnbarer zu werden. Ich möchte mein Spagat für Juni können. Wenns möglichs noch früher. Ich werde deinen Rat befolgen und erzähle dir wie lange ich gebraucht habe um mein Spagat zu können. :)
ich denke das man selbst noch mit 30 einen spagat erlernen kann. wird zwar schwieriger sein und länger dauern als wenn man jünger ist, aber ich bin fest uberzeug dass man selbst mit 30 noch viel erlernen kann :)
wenn ich den Spagat übe, krieg ich es nie hin meine Beine ganz auszustrecken. Meine "Kniestelle" (oder was auch immer) will sich einfach nicht strecken. Die "Sache mit zwischen den Beinen strecken" ist kein Problem, aber die Knie/Kniehöhle... :(
man lange ist es her das ich so gelenkig war in der schule waren die mädchen ein bisschen auf mich eifersüchtig weil ich so gelenkig war ;) mein training war immer fuß auf die mauer und dann runterdrücken und halten und so weiter hat 6 monate gedauert aber jetzt fange ich wieder an
tipp von mir:immer mit den armen abstützen...leicht..dann kommt einen der schmerz nicht soo groß vor..und beim dritten mal arme langsam wegnehmen und high-v machen!
Glaubt ihr, dass es möglich ist mit 22 Jahren mit Balett zu beginnen? Schon als kleines Kind wollte ich immer Balett tanzen, leider hat dass meinen Vater nicht wirklich interessiert. Ich höre aber immer wieder, dass es sehr schwierig ist im Erwachsenenalter damit anzufangen. Gibt es denn auch Schulen, bei denen man als Erwachsener beginnen kann. In meiner Stadt kenne ich nur Kinderkurse...
ja ich hab auch schon spaga nach 3 wochen geschaff obwohl ich sonst kein sport mache aber du und deine übungen bringen mich echt an meine schmerzgrenze das alles duchrzuhalten :b..
ja ich weis aber bei mir hats jetz paar owchen gedauert kann aber auch ein jahr dauern derswegen meinte ich das ist sehr unterschielich :D aber ich denke so paar monate hat mian ihn perfekt drauf dann
und meine schmerzgrenze kann ich auch keine 5 min aushaltenT.Twas tun gibs iwie was leichtes wo mit man seine beweglichkeit erstma ein bisschen steigert , damit einem dann später diese übungen leichter fallen ?
Wie lange geht das bis man den Frauenspagat völlig beherrsht? Und kann man das mit diesen Aufwärmungen und Dehnungen gleih beim ersten mal shaffen auch wenn man nicht das sportlichste Mädchen ist? Danke im vorraus :-)
@NameVergebenx3 Das ist bestimmt machbar, man darf nur nicht die Disziplin verlieren und wirklich regelmäßig dehnen etc. Vllt kannst du ja einen Sportlehrer oder Bekannten fragen, der dir am Anfang etwas hilft und dir Tipps gibt, das ist bestimmt besser als Youtube-Videos... Viel Glück :D
japs, ist machbar.... ;) mach diese Übungen einmal morgens vor der Schule/Arbeit, wenn du aus/von der Schule/Arbeit wiederkommst und vorm schlafen gehen. Aufwärmen nicht vergessen....und morgens können die Übungen ruhig kürzer ausfallen. Konsequent bis Januar durchhalten...dann haste die Wette gewonnen! :) Viel Spaß.
@ICrusherRiderI achte drauf dass du vorher diese aufwärmübungen machst, die füße nach oben zeigen und das du bei den aufwärmübungen nicht übertreibst diene schmerzgrenze soltest du auch nicht überschreiten
der junge macht das schon seit jahren das sieht man, traniert sicher ne kampfsportart, er macht das alles super aber das tutorial ist nicht gut für anfänger! Meiner meinung nach will in diesem video nur zeigen wie er es gut kann ...
@DenisBIH da hast du vollkommen recht. Für das was er da zeigt braucht man je nach Alter, Veranlagung und Trainingsdiziplin 2-3 Jahre. Bischen gefährlich, wenn man so liest, daß hier Leute denken, das könnte man in ein paar Wochen lernen. Aber das werden einige schon selbst merken, wenn ihre Schmerzgrenze plötzlich mehrere Monate andauert....
wollte mich nur bei dir für dieses video bedanken.mache die übungen aus deinem video jetzt auch schon seit ein paar wochen und sie bringen wirklich was.wollte nur mal wissen ob´man erst den frauenspagat schaffen sollte und dann den männerspagat üben oder kann man auch beides zusammen üben ?? :D glg nina.
is das beine hochschleudern nicht viel zu unkontrolliert für anfänger ? da kann man sich viel in der hüfte kaputt machen! lieber bein ziehen mit dem arm oder so ... oder wenn man die genügenen muskeln hat sich an der wand festhalten und rücken gerade und beine hochwerfen ( ballettübung ). wär das nicht geeigneter ?
ich mach jeden Abend vorm zubett gehen noch irgendeine Art Sport, laufen, Leichtathletik, etc. aber das ist irgendwie viel besser :D ich fühle mich richtig gut jetz :D
@aHeart4Moovement Also ich mache das gerad emal 2 wochen und bin super weit gekommen, also denke ich mal es sollte in 6 wochen klappen, wenn du es auch wirklich durchziehst jeden Tag ! :)
Ich probiere auch bin 15 und da fehlt noch sehr viel.... Ich bin eigentlich schon sportlich und so aber die 30 sek halten schaff ich da nich immer...ich gehe tiefer runter als ich sollte glaub ich.... Wieland braucht man wenn man das jeden Tag macht für einen perfekten Spagat?
konnte mal spagat, hatte dann aber eine schwere wachstumsstörung im knie und wollte danach wieder spagat ausprobiere, kam natürlich auf anhieb nicht mehr so tief wie früher. jetzt schon. Danke
Allein das ansehen dieses Videos ruft bei mir Schmerz, Panik und Fluchtreaktionen hervor. Ich muss da immer an Rumpelstielzchen denken.........brrrrrh!
sehr cooles tutorial ! Werds gleich machen! Will ihn unbedingt beherschen! Kann man auch mit den geraden spagat anfanegn ( ich meine den.. so wie man in der Gretsche sitzt) ?? ok.. bitte zrückschreiben! LGG lenaa :DD
vllt könntest du mir zurück schreiben ist echt wichtig vllt könntest du mir ein par tipps geben es gibt viele die glauben net an mich aber ich will es dennen beweißen ich mach street fight und brauche deine hilfe aber das video ist sau gut
vllt könntest du mir zurück schreiben ist echt wichtig vllt könntest du mir ein par tipps geben es gibt viele die glauben net an mich aber ich will es dennen beweißen ich mach street fight und brauche deine hilfe
Ich tanze und kann auch spagat aber für alle mädchen die das auch lernen wollen: Männerspagat ist nicht immer wirklich gut für Frauen!!! Wenn man langsam und vorsichtig übt und nicht gleich am anfang versucht ganz runter zu kommen dann ist es in ordnung aber bitte nur vorsichtig!! Die Eierstöcke können reißen wenn man sich übernimmt oder zu ruckartig runter geht!!!
Aber trotzdem bitte jetzt keine angst bekommen ihr dürft das nicht machen. Einfach bitte nur vorsichtig sein!
Man soll 6 mal die Woche sich dehnen? Regenerieren sich die Sehnen denn so schnell, dass man einen Tag später sie wieder ran nehmen kann? Ich weiß nicht...
was für ein scheiß! weshalb ein aufwämprogramm für einen spagat??! *lach* die spagatübung ist doch selbst ein aufwärmprogramm,sprich bänder,sehnen werden gedehnt.
@luticia Wenn du das so siehst, ist das eher traurig. Aber das muss jeder für sich persönlich entscheiden. Ich und viele andere Menschen wärmen sich vor dem Sport auf und das ist auch gut so.
kann mir jemand dehnübungen empfehlen, mit denen man erreichen kann die beine so hoch zu schwingen wie zu beginn des videos 0:20 ??
und ist das mit 28 jahren noch erreichbar oder bin ich schon zu alt dafür? hab vor kurzem mit kampfsport angefangen und bin skeptisch das ich das noch zu standen bringen kann
@83hickey du machst einfach die im Video gezeigten Dehnübungen. Dein Bein bekommst du so hoch wenn du zum einen sehr gelenkig bist, aber du musst auch vor allem an deiner Muskulatur arbeiten. Das machen wir immer indem wir im Stehen mit ausgestreckten Armen erst das rechte Bein und dann das linke Bein 20 mal sehr langsam über die Armhöhe heben. Wenn man es dann mit Schwung macht, kommt man automatisch nochmal um einiges höher. Hoffe das hilft dir weiter. Viel Erfolg! :)
@Blacklady1995 hi danke für die antwort aber meinst du mit armhöhe die schulterhöhe? - denn soweit bin ich noch nicht fortgeschritten. also kann man die übungen trotzdem dann machen?
@83hickey ja damit habe ich Schulterhöhe gemeint. Wenn das nicht so gut funktioniert, kannst du eine andere Version versuchen: setz dich auf den Boden, Bein auseinander, Rücken gerade, Arme mittig vor dir, und versuche die Beine seitlich deiner Arme hochzuziehen.
hallo , ich muss ehrlich sagen dass ist dass beste video hier aber du musstest schreiben für fortgeschrittene nicht für anfänger , ich habe es auch fast gehackt , danke fürs vid
alsoo ich bin jetzt voll nicht der spagat-typ. ich konnte es nie :D mich würde es mal interessieren wie lange ich brauche wenn ich jeden tag dieses training mache um den spagat zu lernen? also den frauenspagat?
Hmm was ich mich frage beim Frauenspagat.. Soll ich da jedes Bein 3x so bearbeiten ? Also erst 3x runter gehen bis zur maximalen Schmerzgrenze oder allgemein 3x ? Z.b wenn ich mit Links anfange ( ausgestreckt ) dann links rechts links :D? Nur zum besseren Verständnis weil mir das ein wenig Unschlüssig ist bei dem Video.. Ansonsten vielen dank für diese Tipps :)
Hmm was ich mich frage beim Frauenspagat.. Soll ich da jedes Bein 3x so bearbeiten ? Also erst 3x runter gehen bis zur maximalen Schmerzgrenze oder allgemein 3x ? Z.b wenn ich mit Links anfange ( ausgestreckt ) dann links rechts links :D? Nur zum besseren Verständnis weil mir das ein wenig Unschlüssig ist bei dem Video.. Ansonsten vielen dank für diese Tipps :)
ich war 2 wochen lang krank seit dem ich dir ein kommentar hinterlies. doch seit letze woche hab ich wieder angefangen die dehnubungen zu machen. bei den frontsplit komme ich ungefähr so tief wie´s du bevor du ganz zu boden gehst. doch bei den sidesplit bin ich noch relativ steif. ich denke da brauch ich noch eine weile bis ich den hinbekomme. aber deine tipps haben mir bis jetzt sehr geholfen. :)
ich danke dir dafur :)
PatrickJane018 3 days ago
Ich hab ne Frage . Bei mir knackt immer die Leiste oder das Becken wenn ich die Übungen machen o: Ist das normal oder schlimm ?
IsaAliasIso 1 week ago
@IsaAliasIso am besten du kreist deine hüfte immer bevor du die übungen machst, damit auch sie geschmeidiger wird mach das so 3-5 min jeden tag ^^
Marvino29 3 hours ago
@acroholic
wie lange haste dafür gebraucht?
WayToJannat 1 week ago
Moving like Usher :)
Sn0wRag3 2 weeks ago
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ist 15 schon zu spät? wird das dann mega wehtun? ^^
BeBeAyumiReturns 2 weeks ago
Ich wünschte ich würde soweit runter kommen. Dann wäre ich meine Schmerzen von den verkürtzten Muskeln los^^ Ps: Ne ISG Blockade ist zum kotzen!!!!
P0RNEX 2 weeks ago
Kann man dass mit deinem Tutorial an 1. Tag lernen oder muss man diese Übungen JEDEN Tag machen un wenn man das tut, wir lange dauert es bis man's draufhat ?
SchokoLade21999 3 weeks ago
Comment removed
MsAk75 1 week ago
Comment removed
MsAk75 1 week ago
Lieber daniel, du hast echt ausdauer den schmerz so lang zu ertr
Rosenlove98 4 weeks ago
Sowas zu machen genau wie es in der beschreibung steht dauert bei mir 1 stunde, kann man irgendwie was weglassen?
xChaiChan 4 weeks ago
Ich finde dein Tutorial richtig geil. Die Musik finde ich irgendwie total motivierend. Ich bin selbst im Taekwondo, und hab mir selbst vorgenommen stärker und dehnbarer zu werden. Ich möchte mein Spagat für Juni können. Wenns möglichs noch früher. Ich werde deinen Rat befolgen und erzähle dir wie lange ich gebraucht habe um mein Spagat zu können. :)
PatrickJane018 4 weeks ago
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geil!.. gleich damit anfangen :D sollte man das abend oder morgens machen? oder morgens und abends? xD
nexxo93 1 month ago
geil!.. gleich damit anfangen :D sollte man das abend oder morgens machen? oder morgens und abends? xD
nexxo93 1 month ago
ich träume davon spagat zu können bin aber 30 jahr alt geht das immer noch in die knochen oder ist mann schonn zu alt dafür
AllahHuAkbarrr 1 month ago
@AllahHuAkbarrr
ich denke das man selbst noch mit 30 einen spagat erlernen kann. wird zwar schwieriger sein und länger dauern als wenn man jünger ist, aber ich bin fest uberzeug dass man selbst mit 30 noch viel erlernen kann :)
PatrickJane018 4 weeks ago
very nice thanks for the video
AllahHuAkbarrr 1 month ago
cooles video tutorial, aber die musik stresst mich.!
H0llywoodWhore 1 month ago
ich traniere muay thai und dein video hat mir sehr geholfen mein fuß/schienbein bis zum kopf des gegners zu kriegen !
BloodForBloodz 1 month ago
omg wie geil ist das denn hammer aber ich habe alles soo gemacht wie im video aber es klappt nicht hast du villeicht tipps die auch ich anwenden kann
DJPRINCESS1998 2 months ago
Ist das Dynamisches Dehnen wichtig? oder kann man das ab und zu ausfallen lassen?
McDomiable 2 months ago
wie lange hast du gebraucht bis du den frauenspagat konntest .. ?
0EngeLchen0 2 months ago
wenn ich den Spagat übe, krieg ich es nie hin meine Beine ganz auszustrecken. Meine "Kniestelle" (oder was auch immer) will sich einfach nicht strecken. Die "Sache mit zwischen den Beinen strecken" ist kein Problem, aber die Knie/Kniehöhle... :(
SailorKosmos 2 months ago
@SailorKosmos Problem hat ich vorher auch versuch mal deinen oberkörper aufzurechten und ganz langsam das bein strecken
Chuonon 1 month ago
wenn ich den spagat übe, krieg ich es nie hin meine beine ganz auszustrecken. Die "Sache mit ziw
SailorKosmos 2 months ago
man lange ist es her das ich so gelenkig war in der schule waren die mädchen ein bisschen auf mich eifersüchtig weil ich so gelenkig war ;) mein training war immer fuß auf die mauer und dann runterdrücken und halten und so weiter hat 6 monate gedauert aber jetzt fange ich wieder an
CUBETechie 2 months ago
youre fucking crazy ... O_O ... good job ;)
RussianStuff93 2 months ago
Danke mann!
xChaiChan 2 months ago
Also ich will den Spagat lernen um die Schlag höhe des Fußes zu erhöhen sprich 180° !
Levinodes 2 months ago
tipp von mir:immer mit den armen abstützen...leicht..dann kommt einen der schmerz nicht soo groß vor..und beim dritten mal arme langsam wegnehmen und high-v machen!
LaBBerFreak 2 months ago
hallo daniel ich finde dich soo cool!
aber ich übe und dehne den spagat schon seid 8.wochen und kann ihn noch immer nicht:(
kannst du mir ein parr Tips geben?bitte:)
und wie ist es wen man den spagat mach?
bitte antworten gruss
nina;)
ninzki1000 2 months ago in playlist videos yeahhhh
Ganz erlich ich mach es gerdae zum ersten mal SUPER TUTORIAL aber ich kack gerade voll ab
Thefluffjoe 2 months ago
Ich habe das ausprobiert das ist super aber auch superschmerzig
XxTheAdrienneXx 2 months ago
Ab wie vielen Jahren kann man das machen? Geht es auch schon als Kind (10 Jahre)?
Aber an sonsten: Super Tutorial ! Daumen hoch! :DD
PamukiiXD 2 months ago 7
Glaubt ihr, dass es möglich ist mit 22 Jahren mit Balett zu beginnen? Schon als kleines Kind wollte ich immer Balett tanzen, leider hat dass meinen Vater nicht wirklich interessiert. Ich höre aber immer wieder, dass es sehr schwierig ist im Erwachsenenalter damit anzufangen. Gibt es denn auch Schulen, bei denen man als Erwachsener beginnen kann. In meiner Stadt kenne ich nur Kinderkurse...
Reneeforsure 2 months ago
ja ich hab auch schon spaga nach 3 wochen geschaff obwohl ich sonst kein sport mache aber du und deine übungen bringen mich echt an meine schmerzgrenze das alles duchrzuhalten :b..
UnbreakableDisasters 2 months ago in playlist Liked videos
hab den spagat innerhalb einer woche gelernt..
xDMoO 2 months ago
Ah, richtig hammer Video! Bekommst Like und ein Abbo :3
Ich sag dir wenn´s dir Recht ist, jede Woche bescheid wie es läuft :3
TheHaraku 2 months ago
das ist toll :)
UnbreakableDisasters 2 months ago
Wie lange dauert es denn ungefähr, bis man das drauf hat? o:
TheHaraku 2 months ago
@TheHaraku
das ist bei jeden menschen immer unterschiedlich
UnbreakableDisasters 2 months ago in playlist Liked videos
@UnbreakableDisasters Deswegen sagte ich auch "ungefähr"
TheHaraku 2 months ago
@TheHaraku
ja ich weis aber bei mir hats jetz paar owchen gedauert kann aber auch ein jahr dauern derswegen meinte ich das ist sehr unterschielich :D aber ich denke so paar monate hat mian ihn perfekt drauf dann
UnbreakableDisasters 2 months ago
@UnbreakableDisasters Hab ich mir auch gedacht :-3
TheHaraku 2 months ago
@TheHaraku
ok xD
UnbreakableDisasters 2 months ago
wow. Ich war als grundschülerin mal beim balett.
Ich will jetzt wieder da hin, und ich werd es mal mit deinen tipps probieren.
In einem Monat schreibe ich wie es ausging ;)
karry7280 2 months ago 8
@karry7280
haha mach ich auch
UnbreakableDisasters 2 months ago
@karry7280 und??
imkeba 1 week ago
oke ich versuechs! wöt ihn umbedingt behersche chöne XD
omgwtfwsid 2 months ago
OHH Mann maximal Schmerzgrenze 2-5 Minuten halten. DIe kann ich max 10 sec halten und das schon scheiße
Aber trotzdem hammer gutes video =)
SteffixD93 2 months ago
ich kann den spagat schon !!<;))
laurrii324 3 months ago
es tut weh T.T und da steht 3-4 mal pro satz
also 24 mal die woche
ich bin meist shon nachm erstem satz durch
und meine schmerzgrenze kann ich auch keine 5 min aushaltenT.Twas tun gibs iwie was leichtes wo mit man seine beweglichkeit erstma ein bisschen steigert , damit einem dann später diese übungen leichter fallen ?
Chuonon 3 months ago
@Chuonon Ich glaub ich hab das video erst falsch verstanden jetzt geht s
Chuonon 1 month ago
tatsächlich danke gutes video daumen hoch =))
lissilovexx 3 months ago
scheiße zieht das an den beinen :D
aber gutes tutorial !
99Bean99 4 months ago in playlist Liked
ich krieg das nich hin
SuperHotdog85 4 months ago
Wie lange geht das bis man den Frauenspagat völlig beherrsht? Und kann man das mit diesen Aufwärmungen und Dehnungen gleih beim ersten mal shaffen auch wenn man nicht das sportlichste Mädchen ist? Danke im vorraus :-)
TheMEGAMARiii 4 months ago
wie lange hat es bei dir gedauert ?
tisuka92 4 months ago
train hard, fight easy !
loplop17 4 months ago
Ich muss nen Spagat wegen ner Wette lernen, bis Januar...ist das machbar?
kann mich bisher 0 dehnen xd
NameVergebenx3 4 months ago
@NameVergebenx3 Das ist bestimmt machbar, man darf nur nicht die Disziplin verlieren und wirklich regelmäßig dehnen etc. Vllt kannst du ja einen Sportlehrer oder Bekannten fragen, der dir am Anfang etwas hilft und dir Tipps gibt, das ist bestimmt besser als Youtube-Videos... Viel Glück :D
xxreikexx 4 months ago
@NameVergebenx3
japs, ist machbar.... ;) mach diese Übungen einmal morgens vor der Schule/Arbeit, wenn du aus/von der Schule/Arbeit wiederkommst und vorm schlafen gehen. Aufwärmen nicht vergessen....und morgens können die Übungen ruhig kürzer ausfallen. Konsequent bis Januar durchhalten...dann haste die Wette gewonnen! :) Viel Spaß.
EsIndia1 3 months ago
Habe schmerzen im rechten leistenbereich
ICrusherRiderI 4 months ago
@ICrusherRiderI achte drauf dass du vorher diese aufwärmübungen machst, die füße nach oben zeigen und das du bei den aufwärmübungen nicht übertreibst diene schmerzgrenze soltest du auch nicht überschreiten
Dreibeinn 3 months ago
jetzt übertreibt nicht das tut nicht sou wwwwweeeehhh
lunaluna1991 4 months ago
ich konnte mal spagat vor 2 oda 3 jahren aber hab es verlernt muss ales von vorne lernen leider :-(
lunaluna1991 4 months ago
der junge macht das schon seit jahren das sieht man, traniert sicher ne kampfsportart, er macht das alles super aber das tutorial ist nicht gut für anfänger! Meiner meinung nach will in diesem video nur zeigen wie er es gut kann ...
DenisBIH 4 months ago
@DenisBIH Für richtige Anfänger find ichs auch echt weniger geeignet. :/
xAnuschkax3 2 months ago
@DenisBIH da hast du vollkommen recht. Für das was er da zeigt braucht man je nach Alter, Veranlagung und Trainingsdiziplin 2-3 Jahre. Bischen gefährlich, wenn man so liest, daß hier Leute denken, das könnte man in ein paar Wochen lernen. Aber das werden einige schon selbst merken, wenn ihre Schmerzgrenze plötzlich mehrere Monate andauert....
MsAk75 1 week ago
Comment removed
DenisBIH 4 months ago
und wenn ich das mache kann ich danach gleich spagat oder wie!?
JessiSch0k0keks 4 months ago
Das tut total weh fruher habe ich es können:-(
merve66pink 4 months ago
ich komm nicht mal ansatzweise in so eine Position....
Fuchsxxl 4 months ago
Ja sicha.. weil das anfänger eh können.. Tztztztz..
glitzasterndaL1 5 months ago
ich glaube ich bin ein hoffnungsloser fall hab das voll oft versucht aber das tut sehr schlimm weh
Ino55111 5 months ago
@Ino55111 Das gehört einfach dazu.
Fenomalist 5 months ago in playlist Zu Favoriten hinzugefügte Videos von Fenomalist
abnormal
sara9999ist 5 months ago
für sowas sind meine muskel schon so einiges zu verkürzt xD
xXRofldavidXx 6 months ago
@xXRofldavidXx Das dachte ich am anfang auch. Aber du must es ja auch jeden Tag machen. Probier es doch mal ein paar Monate aus.
Fenomalist 5 months ago
Ich dachte das wäre ein Anfängervideo XD
Ronaltelli 6 months ago
@Ronaltelli Richtig das ist wenn du keine ahnung hast so wie ich ein sehr gutes video.
Fenomalist 5 months ago
@BannerwarUSA Der macht Kung Fu du zipfel.
Fenomalist 6 months ago
@theseyu
halts maul
dcw1502 6 months ago
ich find dein video echt cool.....mal schauen ob ich es damit endlich hinbekomme....:)) thx
Kullerkeksnisy 6 months ago
homo
dcw1502 6 months ago
@dcw1502 Wie lustig das du´s erwähnst... was meinste WER der homo ist, wenn er dir ma sein bein ausm stand gegen die Schläfe kloppt, huh ?
theseyu 6 months ago
Nach dem ich 2 minuten an meiner schmerzensgrenze hockte, hatte ich das gefühl, meine beine wären ausgeleiert.
Fleckchen9 6 months ago
sehr lustig, wenn ich so tief bin wie ich kann kann ich das höstens 8 sec. aushalten wie soll ich es dann 2-5 min halten
sallyshelly 6 months ago in playlist Flick Flack
This has been flagged as spam show
wollte mich nur bei dir für dieses video bedanken.mache die übungen aus deinem video jetzt auch schon seit ein paar wochen und sie bringen wirklich was.wollte nur mal wissen ob´man erst den frauenspagat schaffen sollte und dann den männerspagat üben oder kann man auch beides zusammen üben ?? :D glg nina.
MenowinsBabygirl 6 months ago
Comment removed
MenowinsBabygirl 6 months ago
bei mir sieht das voll affig aus xD
musicgirl4228 6 months ago
Hilfe!!!!
so lange halten bis schmerz greze?!
ich hab angefangen,kipp aber jedes mal um dabei.. :(
was tun?
tabwinx5 6 months ago
is das beine hochschleudern nicht viel zu unkontrolliert für anfänger ? da kann man sich viel in der hüfte kaputt machen! lieber bein ziehen mit dem arm oder so ... oder wenn man die genügenen muskeln hat sich an der wand festhalten und rücken gerade und beine hochwerfen ( ballettübung ). wär das nicht geeigneter ?
hoynoesayer 6 months ago
war die operation schmerzhaft ?
Clown32123 6 months ago
ich mach jeden Abend vorm zubett gehen noch irgendeine Art Sport, laufen, Leichtathletik, etc. aber das ist irgendwie viel besser :D ich fühle mich richtig gut jetz :D
Koala475 6 months ago
der's lustig, ich krieg ja nich ma die aufwärmübungen hin
milkandgold 6 months ago
@milkandgold
hab ich mir auch so gedacht XDDD
kamm dan aber doch bis zur schmerz grenze!
tabwinx5 6 months ago
achja und zweite Frage, erst Frauenspagat lernen und dann Männerspagat, oder beides parallel?
J3J3JJJ 6 months ago
gelten die 15 Wiederholungen nur für das Aufwärmprogramm, oder wie ist das gemeint? Danke!
J3J3JJJ 6 months ago
richtig gutes Video :D
Annifeeful 6 months ago
ich versuch das training jetzt auch mal :D:D
bin gespannt ob das was bringt, will umbedingt spagat können ^^
17Kirschsaft 6 months ago
He ich bekomme bis jetzt 110 grad ungefär hin. Wie lange dauert das ungefähr bis ich einen spagat kann wenn ich deien übungen jeden tag mache?
georgiosstrempfl 7 months ago
Danke!!!!ich kann jetz wieder spagat!!!!danke danke!!!!! :D
TheMelinaBaby 7 months ago
Hallo acroholic, du machst das sehr gut!
gegenchemtrails 7 months ago
Also erstmal will ich sagen, dass die Übungen super klasse sind !
Ich kann mich jetzt viel besser und weiter dehnen als früher.
Ich empfehle euch nur diese Übungen zu machen, die wirken echt gut.
Ein großes danke an acroholic.
3Lification 7 months ago
wie lange braucht man wenn man das 6 mal die woche durchzieht bis man das kann ?
aHeart4Moovement 7 months ago
@aHeart4Moovement Also ich mache das gerad emal 2 wochen und bin super weit gekommen, also denke ich mal es sollte in 6 wochen klappen, wenn du es auch wirklich durchziehst jeden Tag ! :)
3Lification 7 months ago
Ach ja und Wie lange Dauert es ungefähr bis man ihn kann? Also wenn ich dann auch deine tipps befolge mind 6 mal in der woche sich zu dehnen
Levinodes 7 months ago
Alter Ich glaub dein Video erklärt den Spagat am meisten und am besten =) Super weiter so xD
Levinodes 7 months ago
hammer des hab ich gebraucht :D
OoNatalie93oO 8 months ago
Ich bekomme die erste Übung nicht hin kann einer mit Tipps geben ?! :=
Sky4kill 8 months ago
Ich probiere auch bin 15 und da fehlt noch sehr viel.... Ich bin eigentlich schon sportlich und so aber die 30 sek halten schaff ich da nich immer...ich gehe tiefer runter als ich sollte glaub ich.... Wieland braucht man wenn man das jeden Tag macht für einen perfekten Spagat?
Mrdavidk3 8 months ago
Hey Klasse Video stramme leistung, könnte ein Element meienes Trainings werden. Thanks!
pegasussieben 8 months ago
konnte mal spagat, hatte dann aber eine schwere wachstumsstörung im knie und wollte danach wieder spagat ausprobiere, kam natürlich auf anhieb nicht mehr so tief wie früher. jetzt schon. Danke
freakyforever1 8 months ago
willst du mich verarschen du verrückter mongo?
NoUseForYou 8 months ago
Allein das ansehen dieses Videos ruft bei mir Schmerz, Panik und Fluchtreaktionen hervor. Ich muss da immer an Rumpelstielzchen denken.........brrrrrh!
Pittbullstreichler 8 months ago
Hab es auch gleich ausprobiert, bin allerdings noch ganz im anfangs Stadium.
Mit meinen 49 Jahren nicht ganz einfach. Es zieht und reisst gewaltig an meinen Gelenken.
MrRoland111 8 months ago
sehr cooles tutorial ! Werds gleich machen! Will ihn unbedingt beherschen! Kann man auch mit den geraden spagat anfanegn ( ich meine den.. so wie man in der Gretsche sitzt) ?? ok.. bitte zrückschreiben! LGG lenaa :DD
posterfreundin118 8 months ago
vllt könntest du mir zurück schreiben ist echt wichtig vllt könntest du mir ein par tipps geben es gibt viele die glauben net an mich aber ich will es dennen beweißen ich mach street fight und brauche deine hilfe aber das video ist sau gut
Hytshers09 8 months ago
vllt könntest du mir zurück schreiben ist echt wichtig vllt könntest du mir ein par tipps geben es gibt viele die glauben net an mich aber ich will es dennen beweißen ich mach street fight und brauche deine hilfe
Hytshers09 8 months ago
voll die nachrichtenmucke
deinenvater 8 months ago 58
Ich mache Kung Fu und wir machen genau die gleichen Übungen :D
DraTZiceFect 8 months ago
Ich tanze und kann auch spagat aber für alle mädchen die das auch lernen wollen: Männerspagat ist nicht immer wirklich gut für Frauen!!! Wenn man langsam und vorsichtig übt und nicht gleich am anfang versucht ganz runter zu kommen dann ist es in ordnung aber bitte nur vorsichtig!! Die Eierstöcke können reißen wenn man sich übernimmt oder zu ruckartig runter geht!!!
Aber trotzdem bitte jetzt keine angst bekommen ihr dürft das nicht machen. Einfach bitte nur vorsichtig sein!
xZaennex 8 months ago
omg ur 4:32 position is great :) congrats!
alexharakiri 8 months ago
DU BIST KRANK ALTA !! DANKE !
Abdullking100 8 months ago
Das sieht da alles so leicht aus. -.-
Ententanzyhow 8 months ago
wie lange braucht man eigentlich dafür den spagat zur können, bin jetzt vorgestern damit angefangen ?!!? :) bitte pn schreiben
TheNightdrug 9 months ago
@TheNightdrug Also ich hab es nach 12 Wochen jetzt 12 sek. ausgehalten. Und ab dem Tiefsten Punkt geht das alles sowieso scheller.
Fenomalist 9 months ago
Ohgott, meine Kniescheibe ist fast rausgefallen und ich sah aus wie ein besoffener Vogel :D
SnorriSnibble 9 months ago
Bin nur ich so unsportlich, oder kriegt ihr das auch nicht hin? :D
adreamsrequiem 9 months ago
ich krieg das auch alles nicht auf die reihe ..
salamiebrot3000 9 months ago
korrekt bei mir wirds jeden tag besser;)
jinuka92 9 months ago
Train hard go pro! Nice training montage.
CreamStylezZ 9 months ago
Also ich dehne mich jetzt jeden Tag und des geht.
Fenomalist 9 months ago
Man soll 6 mal die Woche sich dehnen? Regenerieren sich die Sehnen denn so schnell, dass man einen Tag später sie wieder ran nehmen kann? Ich weiß nicht...
Bbballi 9 months ago
Echt shice tut, sry
DI3MOND 9 months ago
ich hab echt kaum motivation allein 5 min halten ist mir zu viel :(
jorry95gokuryuuha 9 months ago
ich kann eigentlich so oder so spagat von taekwondo aber jetzt kann ich dank des video viel besser :-)
67mrstyler67 9 months ago
Find ich voll super und auch schon fleißig dabei. Wie lange hast du denn so dafür gebraucht?
DA16012007 10 months ago
Toll... Ich habe noch nie ein Junge gesehen, der das kann xD.
Meine Freundin sitzt gerade neben mir und hat gesagt :" Wooah... Wieso kann er das??? Mir tut das ja schon beim zugucken weh!".
Also kurz: >>>RESPEKT<<<
xXNicole97Xx 10 months ago
Ich schaffs nicht..das tut endigs weh :(
Coll11Gaga 10 months ago
dehnung der hüftbeugemuskulatur WTF?!
URrealRU 10 months ago
was für ein scheiß! weshalb ein aufwämprogramm für einen spagat??! *lach* die spagatübung ist doch selbst ein aufwärmprogramm,sprich bänder,sehnen werden gedehnt.
luticia 10 months ago
@luticia Das Aufwärmen ist das Wichtigste am Spagattraining. Gehst du unaufgewärmt in den Spagat kannst du dir schnell sehr arg weh tun :-)
FXLJens 10 months ago
@FXLJens In keinem Land wird vor dem Sport so viel Zeit ans Aufwärmen verschwendet wie hier zu Lande!
luticia 10 months ago
@luticia Wenn du das so siehst, ist das eher traurig. Aber das muss jeder für sich persönlich entscheiden. Ich und viele andere Menschen wärmen sich vor dem Sport auf und das ist auch gut so.
FXLJens 10 months ago 12
Kann mir einer sagen , wie ich den Oberschenkel dehnen muss, damit ich nicht in die muskulären Dysbalance komme?
LukasGPC1 10 months ago
echt coole tipps danke !
Kerstin1322 10 months ago
idiot
raeviliss3 10 months ago
kann mir jemand dehnübungen empfehlen, mit denen man erreichen kann die beine so hoch zu schwingen wie zu beginn des videos 0:20 ??
und ist das mit 28 jahren noch erreichbar oder bin ich schon zu alt dafür? hab vor kurzem mit kampfsport angefangen und bin skeptisch das ich das noch zu standen bringen kann
83hickey 10 months ago
@83hickey du machst einfach die im Video gezeigten Dehnübungen. Dein Bein bekommst du so hoch wenn du zum einen sehr gelenkig bist, aber du musst auch vor allem an deiner Muskulatur arbeiten. Das machen wir immer indem wir im Stehen mit ausgestreckten Armen erst das rechte Bein und dann das linke Bein 20 mal sehr langsam über die Armhöhe heben. Wenn man es dann mit Schwung macht, kommt man automatisch nochmal um einiges höher. Hoffe das hilft dir weiter. Viel Erfolg! :)
Blacklady1995 10 months ago
@Blacklady1995 hi danke für die antwort aber meinst du mit armhöhe die schulterhöhe? - denn soweit bin ich noch nicht fortgeschritten. also kann man die übungen trotzdem dann machen?
83hickey 10 months ago
@83hickey ja damit habe ich Schulterhöhe gemeint. Wenn das nicht so gut funktioniert, kannst du eine andere Version versuchen: setz dich auf den Boden, Bein auseinander, Rücken gerade, Arme mittig vor dir, und versuche die Beine seitlich deiner Arme hochzuziehen.
Blacklady1995 10 months ago
Ich werde noch Monate brauchen, bis ich das kann xD
Aber falls ich es irgendwann kann, werde ich richtig stolz auf mich sein, betonung liegt auf FALLS ! :D
MsElliSuperwoman 10 months ago
das is kein spagat training das is kung fu basics
NeverSCARED94 10 months ago
Die Fußspitzen auf keinem Fall nach oben richten.
Und gerade Haltung, Beim Frauenspagat..!
MsPeaceTV 10 months ago
Die Fußspitzen auf keinem Fall nach oben richten.
Und gerade Haltung, Beim Frauenspagat..
MsPeaceTV 10 months ago
Ich komm fast runter das hilft mir super ich hab mir dabei fast das bein gebrochen aba ich kann es jetzt
MiaMarmelade1 10 months ago
Ich komm fast runter das hilft mir super
MiaMarmelade1 10 months ago
Turner rocken.
desertshield 11 months ago
Habs geschafft, nach 2 Monaten :D
ALTARcheinlein 11 months ago
@ALTARcheinlein hast du das nach 2 monaten echt geschaft?
Nevi31 10 months ago
hallo , ich muss ehrlich sagen dass ist dass beste video hier aber du musstest schreiben für fortgeschrittene nicht für anfänger , ich habe es auch fast gehackt , danke fürs vid
ACHMEDLAO 11 months ago
man hast du ein kleinen fernseher, ein kick mit deinem spagat bein und plumps..
*O*
geiles video
PrettyPinkBerry 11 months ago
ich probiers ab jetzt ma 1 monat Projekt Sport beginnt xD
ma gucken ob sich was tut ;)
ZitrOrange 11 months ago
alsoo ich bin jetzt voll nicht der spagat-typ. ich konnte es nie :D mich würde es mal interessieren wie lange ich brauche wenn ich jeden tag dieses training mache um den spagat zu lernen? also den frauenspagat?
DamonSalvatoreTVD 11 months ago
echt gut :D
Sweetsaimaithai 11 months ago
ich komme noch nichmal SO weit in den frauenspagat..
aber nem kickboxer hilft dieses video bestimmt :)
und.. der kerl sieht ja jz auch nich schlecht aus :'D
cheekyxcherryvi 11 months ago
ab 00:20 alles noch okey.dann seh ich wie weit er das schafft & omg xD
MsTinkerbellicious 11 months ago
fuck.. meine Hose is gerissen xDD
dafür war ich schon verdammt weit unten .. danke;-)
Knudschilein2 11 months ago
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Hmm was ich mich frage beim Frauenspagat.. Soll ich da jedes Bein 3x so bearbeiten ? Also erst 3x runter gehen bis zur maximalen Schmerzgrenze oder allgemein 3x ? Z.b wenn ich mit Links anfange ( ausgestreckt ) dann links rechts links :D? Nur zum besseren Verständnis weil mir das ein wenig Unschlüssig ist bei dem Video.. Ansonsten vielen dank für diese Tipps :)
elegba23 11 months ago
Hmm was ich mich frage beim Frauenspagat.. Soll ich da jedes Bein 3x so bearbeiten ? Also erst 3x runter gehen bis zur maximalen Schmerzgrenze oder allgemein 3x ? Z.b wenn ich mit Links anfange ( ausgestreckt ) dann links rechts links :D? Nur zum besseren Verständnis weil mir das ein wenig Unschlüssig ist bei dem Video.. Ansonsten vielen dank für diese Tipps :)
elegba23 11 months ago
@elegba23 an sich sollte man jeden Satz, was einmal die