Pompes exercice pour les pectoraux

[The6able]

C'est facile pour lui, t'as vu ses pecs?

[ShadowXg0z]

FUCK YOU !

[gambikules]

ton texte il est monche aussi

[Eldorianito]

J'ai l'impression d'écouter un GPS

[seif06220]

Elles sont top leur vidéos sérieux ! Même si ils auraient pu mettre une voix de femme sexy pour stimuler nos ardeurs ;)

[SHOKERDEVIL]

@seif06220 xD c'est clair que la voix donne pas trop envie

[kev88natiosoc]

@seif06220 J'avoue , pck la sa fait un peu paraplégique ! xD

[jugezik]

pt1 sa fait 3 mois que je commence le traitment P4P francais je suois passé de 60kg a 55kg et j'ai corps de reve par apport au 4 emme merci mais vraiment merci

[uncanardquizappe]

@jugezik Quand je vois que ta 11 ans sur t'est vidéo,je vois que t'est un mitho

[MagicBabouche]

@jugezik Niveau alimentation tu fais quoi?

[high9544]

les pompe ca muscle les triceps et tres peu les biceps, donc vos coup de poing seront plus rapide et puissant mais votre force ne changera pas, (je pense) lol :)

et un petit conseil: ne pas en faire trop en une seul fois, genre 30 pour un debutant, ca va vous epuiser, alors que si vous les faite en serie, par exemple 3 serie de 10, avec 2 min entre les series...

[compte8]

@high9544 Je sait que tu va te moquer de moi mais en fait je n'arrive pas a faire des pompes que 5 et demi appaine et apres je n'arrive pas sa vien de quoi?? j'ai des bras fin je pese 60 kilos je t'ecris se message car je croit que tu devrait savoir plein de chose sur les abdos :) en + je lai fait meme pas bien alors que je suis quelqun de sportif.

[38infraction]

@compte8 Commence par manger de bon repas équilibrée !! Ensuite fais des petite series de 10 environs (x2), tout depend de l'exercices !! Fais des traction, des pompes (bras écartés, sérrés, droit au corp), fais travailler tes triceps aussi. Par la suite, agrandi un peu tes series (20 ou 30) mais pas 50 !! Quant tu est a l'aise augmente ton nombre de serie, et pas ton nombre de pompes !! Exemple: passe de 3 serie de 20 a 5 series de 20 par exemple. Mais ne fait pas 3 series de 50 !! 3j /sem

[compte8]

@38infraction merci beacoup mais je n'arrive pas a me forcer sur mes bras :S

[yannlm44]

Ptdr la vieille voix d'acapela mdr comment ca craint c'est immonde

[psykoblast]

@yannlm44

lol carrément sa donne envie de faire du sport mdr

[skillzdatkillz900]

can't help it, thumbnail looks like anal sex

[Thebestkobebryant824]

C'est normal que j'ai mal au biceps,mais pas au pectoraux.

[chwd6]

xshogo1 essaye encore une fois, mais avec le cerveau ce coup-ci !

[youznet1]

cette vidéo montre la position et le geste idéal pour faire des pompes pour débutants, après vous pourriez passer au niveau supérieur et de les faire en plus serrer et après vous pouvez attaquer les salles de musculation lol

[chwd6]

@youznet1 tss tss, c'est pas bien d'inciter les gens à se bagarrer :)

[bogossilious]

la voix est nul

[adelwwe74]

sa muscle pas que les pec

[Tr3mly360]

J'essaye toute formes d'exercices pour muscler les pectoraux mais quand je fais les exercices, je sens que ce sont mes bras qui force ( je ne sens aucune douleurs ni que sa tire au niveaux des pectoraux) est ce normal ou alors c'est que je fais mal l'exercice ? Merci de répondre :)

[cthulhuftagh]

@Tr3mly360 en pompes pour prendre les pectoraux il faut bien descendre, eventuellement avec des "poignées" pour pompes que tu trouves en magasin de sport, ca permet de descendre au niveau des mains ou plus bas ... et oui ca va tirer sur la poitrine tu verras

[dark5hadow]

@Tr3mly360 moi aussi, help plz !

[mek2tess33]

.....

[DyDyHard]

Bonjour, J'aimerais bien me musclé les biceps et je voulais savoir si les pompes réaliser comme sur la vidéo les muscles bien, merci d'avance :]

[65Travego]

ARETTE LES POMPES, ELLE EST PARTIE......

[boombillybyebye]

c'est nien une video pour niquer en tarlouze

[brunhc]

merciiiiiiiiiii beaucoup

[0ASlS]

et a une main ca marche pour les deux muscles (pectoraux )?,étant donné que je me suis pété le poignet ?

[AceOfShades]

La vidéo est bien fait néanmoins!

J'ai personnellement essayé la technique trouvée ici : is.gd*e0QP6 (remplacez l'étoile * par une barre oblique), et je n'ai jamais regardé derrière! C'est vraiment le kit le plus complet que j'ai pu trouvé pour perfectionner mes pectoraux.

[mathieu7638]

putain mais arreter bande de trou du cul, c un logiciel ki parle, bande de gadjo

[Jujucaster1]

hey mon pote l'ordinateur t'oublie de nous dire quand on expire et inspire. C'est important la respiration non?

[Nexoo91]

tain le mec qui parle est bourré ! , enfin bon shema 3D..heuresement

[alexAcedu60]

J'adore faire cet exercice  :D

[LastdayofHumanity]

Dans un bras de fer, c est de la poussée qui faut pour vaincre, c est donc de la pur force brute, et donc plus ta de muscle au bras , plus ta de chance de gagné

[TheDeathmysterio]

@LastdayofHumanity benoué logique lol mai quan on di bras c ossi epaules et pec

[LastdayofHumanity]

aura un coup de poing beaucoup plus rapide et donc beaucoup plus puissant, un coup de poing explosive, sa la renverra pas tres loin, mais sa lui fera tres mal au point d impact, c est la puissance

[LastdayofHumanity]

Le volume des muscles augmente la force, c est proportionnel , mais cela n augmente certainement pas la puissance, car la puissance c est la vitesse fois la force, et le probleme c est que plus ta de muscles , plus c est lourd <, par exemple un coup de poing executer par un bodybuilder pourrait envoier la personne loin , la force le poussera , tandis q un karateka qui mise sur la puissance ,

[TheGranLucifed]

Faudrait changer de voix..

[macit69400]

mdrrr gps heinn haha

[WelmaBurton4]

yasearching for a guy that will make me go wild

[OLIJOEY]

Boule de Muscles du Studio, C'est 3 au p'tit Déj. Et 5 au Gouté !!!

C'est Quand Tu Veux !!

. . . Le Bucheron.

[xshogo1]

La vieille voix d'un ordinateur.. il sont mis le texte et le bot le dit, c trop moche

[MattyPS]

@xshogo1 je dirais même que c'est effrayant...

[Staip83]

@xshogo1 Quesqu'on s'en balle les couilles perso de sa voix ? C'est l'exercice qui nous intérrese .

[ytwatchpagetester]

good

[ytwatchpagetester]

good

[Trenakill]

Je pense que sa dépend du temps que tu passe a le faire par jours.. Plus que tu passe du temps a te muscler plus que tu sera fort c'est logique xD De toutes façon la force sa peut aider mais sa fait pas tout, certains ont tout dans les muscles et rien dans la tête et d'autre l'inverse..

[KKDJSs]

Merci pour tes bons conseils xxJiCeRxx =D

[biologie1984]

hé les gars, je sais pas mais par exemple, medaille d'or d'halterophilie de - de 69 kilos a soulevé 158 kilos en arraché, et 190 en épaule jeté ... Alors le gros body builder ultra gonflé, il peut rentrer dormir, le volume du muscle n'a rien à voir

[Mrplunkif]

@biologie1984 Le volume des muscles varie selon la nature des fibres musculaires. Les fibres rapides sont plus volumineuses et fournissent plus de puissance, pendant de courtes impultions; alors que les fibres lentes, moins volumineuses (plus fines et allongées) sont adaptées à l'endurance! (que c'est dur de se documenter...)

Et je pense que le gros body builder ultra gonflé (avec des produits) cherche plutot a montrer ses muscles que de gagner en puissance, mais il peut quand meme aller dormir.

[ytwatchpagetester]

good

[G13Ironman]

Le patron de la salle de sport ou je vais a soulever le ballon d'eau chaude de 200 L seul vers l'étage ou je devais l'installer...appel ton bucheron, on verra bien se qu'il fera...je fais de la muscu et crois moi, face au autres mecs de chantiers, j'ai beaucoup plus de force...

[calatouff]

Y'en à certains qui confondent muscles et force...

la muscu c'est pour développé les muscles (logique) mais c'est pas forcément en ayant plus de muscle que tu auras plus de force...

et comme l'as dit agoulougwadaridji (putin long ton nom ^^) un bûcheron si il fait un bras de fer avec un bodybuilder, il va gagner à coup sur...

[FarmerNight]

non un bucheron ne gagnera pas un bras de fer contre un bodybuilder certainement pas.

[Devilangi]

@FarmerNight Désolé gars à coup sur un bucheron gagnera contre un bodybulilder obligatoirement..le bodybuilder fais partis de ces gens qui font travailler le muscle sur le volume bcp de répition de courte durée - respiration bref - tps de pause court (ce qu'on appelle en salle la gonflette geste répété pour bcp de respiration). Le bucheron,le maçon qui tu veux fais travailler ses muscles sur la puissance et l'endurance. répétion plus longue - respiration intense- tps de pause long)

[TheDeathmysterio]

@Devilangi les bucheron et les macon et tt ils ont d muscles brutes et coriaces c tres dure comme truc il tecrase la main lol

[franckcarter31]

au lieu de faire parler monsieur bédo, mieux vaut tout simplement dire: "faites des pompes"^^...

[jujua8]

c'est doc gynéco qui fait la voix lol

[Xspy972]

le probleme pour avoir de la force c'est faire des mouvement de tout les jours car etre mastok et ne pas ariver a ouvrir un bocal sa arrive souvent - le mieux c'est de porté des bouteille de gaz pleine ou vide et de marcher courir avec - c'est vraiment sympa XD

[petitgadu43]

c'est une voix créé a partir d'un logiciel alors avant de parler réfléchit

[milaaalastar]

Change ta voix sa vo mieux pour toi Vieux porc !

[shtitman]

tout ce travail en concentrique muscu etc ca fait gagner uniquement de la masse mais pas énormément de force...

ca développe le muscle certes mais travailler en excentrique permet de développer bien plus de force!!

c'est à dire qu'il faut lutter contre le racourcissement du muscle plutôt que de le racourcir...

ca dépend de ce que tu veux développer... force ou masse musculaire

[FarmerNight]

c debile ce que tu dis agoulou , personnellement j'ai rencontrer dans divers entreprises des personnes qui bossait physique (port de charge lourde etc.... ) et ce n'est pas pour ça qu'il étaient plus fort qu'un autre. moi qui fait de la muscu j'avais meme moins de mal a soulever les charges. crois moi ton bucheron il fait que dalle face a un bodybuilder. tu te rend pas compte de la charge a soulever pour ces mec , fait de la muscu tu comprendra peut etre au lieu de dire des bétises.

[agoulougwadaridji]

Bah écoute FarmerNight, je fais du free fight, Jujitsu brésilien et boxe. J'étais aussi en nationale de basket ball. Ce que je veux dire, c'est que niveau masse ça va j'ai pas à me plaindre, et des monstres j'en connais ! Ce que je sais par expérience, c'est que la muscu seule n'est pas complète, c'est tout. Le plus massif n'est pas le plus fort.

[FarmerNight]

au fait, je t'ecrit avec le compte de ma copine car je n'ai pas fait attention et elle craint que son profil soit mal vu rapport au message (bien que il n'y ait pas de quoi).alors ne lui en tiens pas rigueur . sur ceux , bonne journée ;)

[hadrinx]

waaaaaaaaaaaaaaaaaa une vrai merde baaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa­aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa­aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaahh­ahahahahhahahaahahahhahahahaha­ahahahahahahahahhaahhhhhhhhhhh­hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh­hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh­hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh­hhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh

[hadrinx]

pfffffff

[loveur2nice]

les pompes sa sert à rien avant j'en fesait tout les jours et yavai un changement mais vraiment minim quoi depuis que je me suis inscrit à la muscu rien de tel sérieux en seulement 1 mois ya un énorme changement pour vous donner un exemple c'est un résulta de des mois et des mois de pompes en gros les pompes sert à rien essayé la muscu et vous en rigolerai après sérieux

[agoulougwadaridji]

Le problème, c'est que la muscu, en terme de performance, ça ne vaut pas du tout les pompes ou n'importe quel exercice physique. Si bien qu'un vrai bucheron te couche un body builder. On peut voir avec Fedor aussi, champion UFC (free fight), et ses entrainements plus rustiques que modernes. La muscu est bien pour l'esthétique par contre, mais ce n'est pas complet.

[loveur2nice]

ouais mais les pompes c'est pas complet quoi alors que à la muscu tu muscle tout et la muscu et fait aussi pour prendre de la masse corporel et rarement pour prendre de la force regarde prend un militaire qui fait des pompes tout les jours c'est pas pour autan qu'il et musclé sérieux

[JPH2293]

Sa marche vraiment les pompes pr musclé les pecs? pcq j'en faisais 40 tt les jours pendant 1 mois et j'ai pas vu de changements ! =)

[glasgowchris007]

bring your hands closer together ( moin d'espace entre les main et le coudre contre les cotes).

[DJKrEyVa]

@JPH2293

oui ca marche parfaitement faitez regulierement matin et soir 2jour sur 3 (le 3eme laissez reposer vos muscles le 3eme jour) et a force vous verez des changements

[speedyman290]

Peu importe l'entrainement quetu fais , que tu t'entraines 20 heures semaines.....

Si tu mange pas en grande quantité tu prend pas de masse c'est tout .......

La nourriture est le facteur le plus important.

[calatouff]

c'est pas avec 40/pompes jours que ça va changer grand chose, le muscle progresse quand tu te sent vers l'épuisement, avant bah c'est un simple effort...

[Oskar9316]

Moi j'ai essayé l'exercice hier avec cette vidéo, je me suis endormie dès que mon buste a effleuré le sol, je ne me réveil que maintenant je ne suis pas plus musclé.

[WTFLOLGG]

ahahahahaha excellent ^^

[speedyman290]

C'est idiot ce que tu dis ....

Bien entendu c'est un exercice parmis d'autres a inclue dans un programme d'entrainement complet....

Tu aurais mieux faire de continuer a dormir qu'a te reveiller pour dire ca ça vaut pas le coup..........

[Oskar9316]

Pas si stupide que ça, j'ai décidé de passer cette vidéo en boucle, chaque nuit au lieu de prendre des somnifères. Cela ne peut que faire du bien à notre société, tu ne devrais pas me juger, c'est mon choix.

[speedyman290]

Comme tu veux si ça te fais plaisir de te la passer en boucle , passe en boucle mes vidéos aussi :p

[PaulTheuns]

En meme temps ta rien foutu xD

[Staip83]

@Oskar9316 T'ai nul .

[chrisccr2]

@Oskar9316 ouéé ba faut taffé mon petit ^^ puis dormir la nuit ! puis avoir des muscle c'est peu etre pa gagnier ! mai avec unpeu déffort !! pourquoi pas

[kev01ain]

@Oskar9316 t'es faible c'est tout



[talaboul]

@Oskar9316 Bah t'es un gros cul flémard qui fera rien de sa vie alors...

[ryad614]

@talaboul je suis d'accord avec toi on devient pas muscler en ne faisant rien

[ykp38]

@Oskar9316 mdr tu croit que t'aura direc des pec ou koi fo attendre

[KKDJSs]

pour etre super musclé on fait comment? moi les pompes j'en fais pas plus de 10 ! x(

autres moyens?

[CLUSESTURK]

c est vre que ce n est pas facile ca marche,, si t en fais 10 c est pas mal chaque semaine essaye de pousser un peu plus loin tes effort du genre a 12 la semaine d appres a 14 et tu verra qu au bout de 2 mois tu sera a 20 pompe a la suite tranquille pour travcailler corretement 5 serie de 20 pompe est pas mal par jour courage

[toxicptl]

@KKDJSs,

si t'en rajoute petit à petit, ça grimpe super vite. vraiment. comme les tractions.

[xxJiCeRxx]

@KKDJSs Fais en 10 puis un autre exercice genre abdo.

La douleur aux bras s'est calmé et tu peux refaire 10 pompes et ainsi de suite.

[KKDJSs]

ouais en gros c'est des pompes x)

[PriincexTurk39]

Mdrr Mé Pas Nimporte Le Quelle

[skatemoi68]

putain le mec qui prle on dirait qu'il va s'endormir

[DivasProducts]

C'est avec un logiciel , tu tape ce que tu veux , et ça lit ce que tu as écris , mais evidement , il n'y a pas les intonations lol

[gregasBozo]

hmm le mec sur la vidéo est déja musclé avant de faire l'exercice :p

[05206192112]

tarlouzes...

[JiLDongha]

Ces pompes ne sont pas correctes. Il faut toucher le sol avec les pectoraux et le menton et revenir à la position initiale en ayant les bras tendus.

[hikan77]

Pas marrant mafiose

[Trenakill]

Tout ces exercices sont bien mais le mieux c'est celui qui as un métier physique et plus besoin de tout ces exerces les muscles viennent tout seul.. =)

[thenateos]

ça c'est souvent une fausse idée.

Beaucoup de métiers à caractère physique sont justement très mauvais pour le corps (notamment pour le dos et les reins). et nécessitent justement des exercices pour corriger les défauts.

[thenateos]

Le mec il aurait mis moins longtemps à s'enregistrer qu'à utiliser le ridiculissime synthétiseur vocal de winodows.

En tout cas vivement la prochaine leçon :

Exercice pour les mollets : j'apprends à marcher.

[mafiose69]

on dirait la voix de sarko qui bug :s

[Yeswecaen]

MDR... faut arrêter, un effort quand même, ils auraient pu recruter quand même quelqu'un pour la voix... mais merci pour la vidéo tout de même.

[Oskar9316]

ça ne motive pas pour faire du sport cette voix me donne envie de faire une sieste franchement

[Vincshen]

loooooooooooool carrément !! trop bon mdr

[taiyoumatsumoto]

Pas besoin de salle de muscu. Il faut bosser avec son propre poid, pompes, tractions etc. La musuclation fait prendre de la masse, qui part vite. Faut plutôt faire de la boxe, ca c'est un réel sport qui sèche, et qui endurcit (:

[MrSad02]

@taiyoumatsumoto t'as parfaitement raison mec il faut privilégier l'efficacité au lieu de faire de la gonflette

[rogerwanlin]

REGARDER THOMAS GILLION SUR YOUTUBE !

INVITE CHEZ NAGUI,MORANDINI,M6 BOUTIQUE etc...

[vikingdu12]

C'est plus dur en plaçant les mains quasiment en face des épaules.

[MrHommeLibre]

faut pas que ca soit plus dur, moron, faut juste que ca cible a bonne place..

[priapikjeannot]

Ou comment apprendre les pompes avec un GPS...

[3spig4]

Minable le tutoriel, de plus les pompes pour les pecs c'est vraiment pas top go oublier

[mariemiss311]

C'est koi cette vieille voix ?! x)

[Bakuroy13]

Hep hep, pas de vulgarité s'il vous plait.

[fifikil]

Hmm, je t'ai posé une question et tu réponds complètement à côté de la plaque. Formuler tes phrases dans un français correct te permettrait de gagner en crédibilité. Serais-tu un boulet ?

Les pompes c'est gentil, mais ça ne permet pas de prendre beaucoup de volume, ou faire de la gonflette comme tu dis.

[Bidooshram]

Ce n'est pas un boulet, c'est juste un troll. Même pas la peine de lui parler c'est qu'il cherche justement.

[fifikil]

Tu as raison, je sais pas pourquoi je me fatigue ;) .

[kondor7]

@fifikil CA en reste pas moins un exercice sain s'il est bien fait et qui permet de s'entretenir quotidiennement ;)

[fifikil]

Je ne dis pas le contraire ;) . Je dis seulement que faire des pompes reste un exercice basique, si on veut prendre en force, en tonicité et en volume il n'y a pas de secret, il faut aller dans une salle de muscu ;) .

[05206192112]

petite pédale

[SaRouMaNeTV]

bravo pour ce partage

[wizis14]

pas mal! je note les conseil , ça pourra me servir pour animer des séances de muscu

[astralseeker]

je suppose que cette vidéo a entièrement été conçue pas une machine,

la voix est celle d'un ordinateur, et le texte en haut en droite est rempli de non sens

[05206192112]

méchant

[astralseeker]

@GuitarClapton777

chez moi je n'utilise que des mac,

et oui tous les macs ont une voix,

même beaucoup de voix, masculines, féminines ou "industrielle", et ce depuis de longues années ...:-)

quant aux pc je suppose que la comme partout, ils ont copié mac donc j imagine qu ils ont des voix aussi maintenant, mais que la plupart des acheteurs n en savent rien :-)

[astralseeker]

@GuitarClapton777

et je confirme que cette voix est celle d'un ordinateur et que le texte à droite a été traduit par une machine,

n importe quel traducteur humain aurait évité ces fautes de sens....

donc il n y a pas plus fake et déshumanisé que ce genre de vidéo ... lol :-)

bon week-end à tous

[Psyanick]

Exercice musculaire version Amstrad 500 mdr

[AbdelMoubine]

HAHAHA !

C'est trop drôle comment il parle ,lol  ,mdr !

[ZiBru80]

oué mdr on dirai quil chaile a moitié xDDD

[05206192112]

bande de tapettes de culturistes

[fifikil]

Donc pour toi faire des pompes c'est du culturisme ?

[ripentheconclave]

haha, pour quoi la voix robotique?

[113sam]

ses don bin bs boo

[Mmedibmw]

mdr

[MILBUC]

nul a chier, sachant qu il dis placer ces mains de tel ou tels facon alors qu il y a plein de variantes a faire si tu veux vraiment bien travailler les pec.

mains jointes , mains écarté, une jambe en l'air , les 2 jambes sur-élévés. bref...

c est pas un robot qui va m apprendre comment on fais des pompes

[DiamantCrystal]

on dirait mon gps : TOURNEZ A DROITE! ENSUITE PRENEZ A GAUCHE ahaha

[mouss421]

Mdr la voix on dirait il a la sifiliss celui qui parle lool

[ZiBru80]

Tro mdrrrr

[Livegrat]

il dit pas quand est-ce qu'on souffle! dommage... c'est en remontant.

[tilldermeister]

Cette voix me rappelle un truc qu'il y avait sur Windows 98...:

"You have selected Microsoft Sam as your computer default voice" lol

Sinon bon conseil :)

[mercicheng]

merci bcp .

il est tres bien

[Jules94tkt]

Merci

[soufom]

Merci Mr robot ;)