Rückentraining Martin Gahlinger

[XBGBOY]

wie lange muss man trainieren um so einen rücken zu bekommen krass :)

[martingahlinger]

@XBGBOY erstmal danke. Ich trainiere schon einige Jahre doch ich glaube mit dem richtigen Trainer,der richtigen Einstellung zum BB Sport ist das in 2bis3 Jahren möglich. L. Gruss Martin

[mrbestatter]

Top Training =)

[blonderzigeuner1]

respekt. geiler rücken. voll die motivation meine rücken zu trainieren. du bist der hammer.

[martingahlinger]

@blonderzigeuner1 Herzlichen Dank

[MASTERtheMaX2]

geil^^

solche rückenmuskeln rbauch ich au^^

[yagoxtreme]

WAS FÜR EIN RÜCKEN ! krass

[martingahlinger]

@yagoxtreme Danke

[dercoolste009]

super rücken

[martingahlinger]

@dercoolste009 Danke

[MrArcticMir]

oha ich find sein rücken sieht aus wie ein anderer planet mit vielen hügeln xD

thx für denn tipp

[martingahlinger]

Als erste Übung würde ich dir Latziehen zum Kinn mit breitem Griff empfehlen.

2 Übung Latziehen mit engem Untergriff zur Brust.

Beide Übungen zu Beginn des Rückentrainings und nur mit leichter Rücklage.

3 Übung Kabelrudern sitzend mit engem Griff (Ellbogen am Körper halten, aufrecht sitzen und Schultern soweit wie möglich zurück ziehen.)

4 Übung Rückenstrecken mit leichter Wölbung und ohne Zusatzgewicht, abwechselnd mit Good Monings (Kreuzheben nur mit Aufsichtsperson)

[megaaloch3]

@martingahlinger ich hab ma ne frage, wie kann ich meine rückenmuskeln optimal trainieren ohne irgentwelche trainingsgeräte? also wenn dann nur mit reck und worauf sollte ich dabei achten damit ich keine fehler mache?

danke schonma im vorraus

[martingahlinger]

@megaaloch3 Du kannst Klimmzüge front od. zum Nacken für deine Rückenbreite machen. Für den ineren Rücken könntest du die Reckstange auf Brusthöhe einstellen,dann kannst du mit den Füssen auf den boden dich zur Stange hinziehen. Griffbreite auserhalb der Brust.

Ich hoffe das hilft dir weiter. L. Gruss Martin

[megaaloch3]

dankeschöhn :-)

[Mullemaus00nix]

äh, eigentlich wollt ich nur mal wissen wie ich mein hohlkreuz loswerden kann, aber das is jetzt glaub ich net das richtige:-)

[dercoolste009]

ich finde das sieht cool aus

[paschameto]

ey dass voll ecklig lann .. man darf nicht übatreibn Kennt die Grenze Leuttzz ;)

[InUVenoM]

Das ist ja noch im Rahmen der Tolleranz, nicht so was ekliges wie Ronnie Coleman...^^

[GaimamaikerBlitz3D]

omg ist das hulk?xDDDD

[misspowerdance]

Du hesch en mega schöne rugge...

[misspowerdance]

En mega rugge hesch,gseht hammer us..trainier wiiter so isch tip-top..es gseht u guet us bi dä klimmzüg,so en rugge wil ich au mal ha..