Bizepstraining

[MrNatchoo]

perfekte form! wenigstens trainiert er nur bizeps nicht wie die anderen mit 20kg, gleich noch rücken und schultern

[ipodgeneration1]

Was ist an der Ausführung bitteschön nicht gut? Weil er sie langsam und ohne grosse Körperbewegung macht? Wieso bekommt der Junge so viel Dislikes, aber Leute die sich Anabolika spritzen bekommen Likes!? Was ist los mit euch Leute...

[MrWunderapfel]

süss was der idi da macht

[OfficialGrekohTv]

Der sieht so aus wie CJ aus San Andreas

[CrYsinStylZz]

Du Trainierst bestimmt NUR mit hanteln... mach ma bankdrücken und das alles! dann siehste gut aus ;) (kleiner Tipp)

[PattiDwanagk621]

na passt hier kaum rein aber ich suche nette jungs lol

[Harleyboy191]

baller dir testo enantat dann schafste auch 20 wiederholung mit mehr gewichten dann lohnt es sich auch ein video reinzustellen und nicht so ne scheiße

[yoursims1]

nur zur info nur wenn einer dicke "titten hat heist das nicht das er auch stark ist es gibt auch ausdauer training ihr genies

[b7aka]

SCHLECHTTT!!!!!!!!

[McFitBros]

Guckt mal in meinem Kanal vorbei da könnt ihr unser erstes Video sehen ! Da seht ihr mal wie man trainiert ;)

[spassgranata]

das könnten die 10.3 kilo hanteln vom aldi sein,

trotzdem, stell so was doch nicht ins internet...

[aggroberlindingkind]

ejj bin kein hater aber ehm du hast dein arm viel zu nahe an deinem bauch

dan stützt du es am bauch ab und die hanteln werden automatisch leichter

also nützt dir das training gar nichts auch wenn es so aussieht ;)

[Zockediezock]

Kleiner Mann der alles will. Es kommt nich drauf wie schwer die Hantel ist.

[MrBombastig90]

alter junge wie schlecht is des bitte??

jeder noob kanns besser

kacke ausgeführt

null muskeln

zuviel gewicht für dich, fang lieber mal mit der stange an

LÄCHERLICH :D

[homervote4president]

Die übung ist doch nicht schlecht ausgeführt! AUßer das er die gewichte zu schnell wieder absinken lässt!

[PayQPayQ]

Untier! Lass den Stoff weg!!! Kein Wunder das deine Leistung so gut ist...

scheiss Angeber

[wikki11]

meine Fresse, ich wette das 90% der Spacken hier nicht mal annähernd trainieren aber sich über Leute auslassen die was tun!

Wenn er so weiter macht, und am Ball bleibt, wird der ordentliche Keulen bekommen, er führt die Übung aufjedenfall 10x besser aus als das was ich öfter im Studio sehe!

Mit der Zeit wird er noch das letzte bissl rausholen und die Übung perfektionieren!

ICh freu mich das du trainierst, und lass dir von den smoffs hier da nichts einreden!

[MarcelHardstyler]

sind keine 10kilo

[GoReSPAWNy]

obwohl mir dss nach 7,5 kg aussieht

[GoReSPAWNy]

warum muss man immer direkt breit sein wenn man hier ein bb vid hoch lädt?

ich meine klar er is nich ronny aber warum nicht wenn es ihm spass macht?

[PrinzBob]

warum stellst du das video rien wen du weißt das du keine kraft hast.

zieh dir besser wieder was an, man kann deine hühnerbrust sehn :P

[PrinzBob]

warum stellst du das video rien wen du weißt das du keine kraft hast.

zieh dir besser wieder was an, man kann deine hühnerbrust sehn :P

[MoziiOzii]

Mann bist du breit :D

[b4niS]

was soll n der scheiß da sein

[theek2008100]

"jetzt" ^^

[KaledUemit39]

schmächtige brust

[allofthelights17]

nimm mal weniger gewichte un achte auf saubere ausführung !!

glaub mir ;)

[Sonyg92]

wie zeige ich am besten meinen Muschi körper und wie trainiere ich am besten mit Muschi gewichten :D

Fazit: Muschi

[Turkishsoul]

krasse schultermuskulatur, dafür dass du eher dünn bist

wärst vielleicht ein guter Boxer

[Sascha26811]

HAHAHAHAHAHAHHAHAHA

schlechte ausführung, zu wenig kilo, zu viel wiederholungen

fail!

[mark130301]

tier

[lennartusschwein]

Was ist das denn fürn Noob ?

Da hat mein 13 jähriger bruder mehr. Blamage !

[moncheriist]

Habe echt Lust gegen dich im Armdrücken mal anzutreten. Mir ist völlig egal wie des ausgeht. Wohne in Österreich, Klagenfurt. Wo wohnst denn du. Wo ist der Austragungsort ?

[MrNukelist]

@TommyDerRocker

1. wenn er wem zeigen will wie man seinen bizeps aufbaut dann soll er mal verschiedene übungen zeigen, nicht nur " 20 wiederholungen mit 10kg"

2. wer wissen will wie man gut seinen bizeps aufbaut kann die videos von echten bodybuildern angucken oder einfach mal googlen

[LOLRoflOKOK]

@Azad0der0Bozz das sin 10 pro hand du pimmelkopf

wieso schreibt ihr so lustige sinnlos posts wenns einer bei euch machn will dann heulter rum

außerdem fängt jeder mal klein an

[MrNukelist]

@LOLRoflOKOK

selbst mit 10kg pro hand kommt der so nicht weit

müsste so viel gewicht nehmen dass er grad noch so 8-10 wdh pro satz schafft

8-12 wdh = muskelaufbau

13-20 wdh = defi

[LOLRoflOKOK]

@MrNukelist ja ach, außerdem heißt das nich defi sondern ausdauer  und vllt. willer ja ausdauer train.

[MrNukelist]

@LOLRoflOKOK

junge wie alt biste?

es heißt definition geh zu einem B trainer und lass dich von ihm mal belehren

[LOLRoflOKOK]

@MrNukelist der hat ja nichma ein gram fett also was will er denn definieren auserdem trainiert er auf "masse" und noch heißt es "Kraft-Ausdauer" er hat keine massephase hintersich oda is fett wo er definiern muss auserdem wasn b trainer = body trainer geh nu(c(keln du bob un spiel dich nich auf

[MrNukelist]

@LOLRoflOKOK

1. lern mal lesen, weil ich geschrieben hab dass es definition heisst und nicht asdauer.. google mal hilft dir vielleicht weiter.

2.B trainer = bodybuilding trainer nicht body trainer

3. geh du mal nuckeln du lauch, hab mehr plan von bodybuilding als deine ganze generation zusammen du halbes hemd

[MrNukelist]

@LOLRoflOKOK bist einfach nur lächerlich, ok sagt dein name ja schon

[Freaky2Music]

Ich weiß gar nicht was ihr habt?

Ich mein es gibt Leute dir denken sie haben "oberarme" und ja ihr wisst schon ;)

Er hat nicht wenig und er ist auch nicht "Hulk" :D

Ich wette mit euch das mind. 65% die einen Kommentar geschrieben haben weniger Bizeps haben als der Typ ihr pussys

[93fischkopf]

@Freaky2Music der typ ist ein verdammter lappen

[KKingStyle12]

ohaaa hulk² omgg ey du killa jahhh lolz ich mach mir vor angst in die hosse lolz lass ma prügeln so 1gg1 wetten ich hau dich um lolz xD schöner brauch/brust breich muss ich sagen geste eig jedes wekend saufen??lolz

[gabberpirat]

wow bist du stark xD

[bljadman]

junge nich nur bizeps trainieren! mach auch ma brust, bauch, schultern etc. xD

[PlayaDanny100]

hühner brust junge trainir richtig und nicht nur arme trainir auch bauch sonst siehst es kake aus

[ClockJoker]

wie falsch der des macht ....

[mansurlove]

man der hat nicht mal six pack nur dicke adern ich lach mich tot

[kabakbash1]

was machst du da ? hahaha

[ScarfaceSongs]

bitte lösch das video is wirklich sehr lächerlich....

[PhillyPhlex]

Amazing veins bro

[K4k1h4r4]

Was soll das?

1. Das sind 10 und nicht 20 Wiederholungen... 1 Wiederholung je Arm = 1 nicht 2

2. Da ist nichts zum präsentieren

3. Noch nicht einmal die Ausführung is 100%-ig richtig

Die in a fire...

[Andiii1993]

immer wieder stell ich mir die selbe frage :D

wieso werden solche scheiß videos so oft aufgerufen ?

[Handeltasche]

dr. lauch.........keine brust...kein sixpack nix..ok vil bissl bizeps aber ansonsten peinlich^^

[colicio85]

kleiner tipp....das gewicht etwas langsamer herunterlassen.....

wirkt wunder ;)

[Alphaa77]

fail

[hanspeterwilhelm]

10 wiederholungen und nicht 20

[torgewessels]

sone commis unter mir sind total arm ^^ ersma selbstn nen paar kilo stemmen und video reinstellen wenns gut is dann kann man annähernd die meinung sagen ;) sorrry will kein beleidigen aber miene meinung ;)

[fortissimo91]

no chest

[habboclub44habbo]

hä ich verstehe nicht was ihr alle so frech seid ihr pussys ihr sagt dies das ya ich kann mehr oder der andere haha keine ahnung der junge und so .....wenn ihr es besser könnt stellt doch videos rein wo ihr das macht man richtige pussys

[ssj3sedat]

Junge scheiß drauf was die Leute laber.. sollen die sich doch mit dem ganzen scheiß voll fressen und voll pumpen...

Bleib einfach am Ball und das wird schon !

Und kleiner Tipp: 60% des Bodybuildings ist die richtige Ernährung !

Keep Pump !

[2010Sela]

haha dass ist einfach nur lächerlich mit 10 kilo mach ich mich an schlechten tagen gerade mal warm haha

[depinaar]

ja..du hast das auch nötig :D

[SoReplay]

nicht gut fürn rücken....

[sweetsoullover]

lasst doch den junge mal in ruhe ..was mit euch los ..hier in youtube gibt videos die weit aus unintressanter sind als dieses ... wixas ..habt ihr nix zu tun oder was

[MrMunshunx]

dies ist weder hilfreich, noch hat die "leistung" einen repräsentierenden wert. es stört einfach nur, wenn man etwas sinvolles sucht - bitte weg damit!

[loltvzocker]

OmFG DU LAPPEN XD MUSST MEHR ESSEN!!!!!

[hauptschuleeeh]

adern so dick wie der muskel

[Mastakilla91]

leute, ihr müsst mal was essen, wasn los hier xD

[akt1992]

Was die meisten hier für eine Scheiße labern.

Gut ausgeführt.

[quinxx12]

@akt1992

du hast eigentlich schon recht...aber es ist irgendwie einfach peinlich mit dem angeben zu wollen....xD

[Nagirola]

guter biceps guter unterarm aber brust und bauch schulter rücken muss noch mehr

[paulito85]

Richtig falsch??? Wenn man selber keine Ahnung hat, lieber mal ruhig bleiben...diese übung kann man bedenkenlos auch ohne eindrehen machen wie er sich macht. Ebenfalls kann man wenn man die Hantel unten hat, den Bizeps komplett entspannen...einziger Verbesserungspunkt in meinen Augen, Die Hantel nicht so weit raufziehen bis sich der Bizeps wieder entlastet. Und wegen der Optik mal mehr Hammerschlag trainieren und mehr fressen! :D

[amilo500]

@paulito85 was heisst hammerschlag trainieren???

[loltvzocker]

oh man xD du machst es aber richtig falsch xD

[StylaNo7]

darfst dich ned nach hinten lehnen, sonst bringts nix !

& wenn du muskelaufbau willst, musst du des gewicht so hoch wählen, dass du maximal 10 wdh. schaffst !

[doehny1709]

die übungen machst du falsch oder ?

[Teffi1989]

gleich kackta :D

[Kn1gh7x3]

Da hebe ich sogar mehr xD

bin 14 und hebe Langhantel 25 Kg xD

versuch mal die Hantel zu drehen bzw hoch und wieder langsam runter

[Biesli1]

da fehlen noch ein paar salamibrote!!die übung ist auch falsch durchgeführt....muskelspinne..­.

[Papivanhinten]

sieht aus als würd er grad frisch ausm kz kommen

[Maask92]

peinlich.

[Warren775s6]

wo ich 14 war sah ich glaub ich auch aehnlich aus.

[astralars24]

völlig falsch...versuch es mal lieber mit eindrehen wenn de die arme nach oben bewegst

[jolle2907]

dajonny, elaze, lulu und sallo ihr internetgestalten...

anstatt euch lustig zu machen könntet ihr lieber konstruktive kritik an start bringen..

[sallodallo]

Hawaiihose Rotgebrannt hantelbank und storchenarme du Hautständer.

[Lulucupus]

was willst du uns damit zeigen?

das du ne krasse kante bist oder wie? :D

ja lösch es lieber!

[DaJonny88]

Oh man..

1. Scheisse ausgeführtes "Training"

2. Du hast nicht ansatzweise Brustmuskulatur

3. Du bist einfach nur lächerlich :D

[toniderboss]

@DaJonny88

hahahahahhhhhahhhahahhahahahah­ahahahhaahahha



[Hunnii247]

@DaJonny88

ja dann zeig ma was du hast !

[waswillstdumachen65]

ich hab 1jahr jeden tag 30Minuten mit 2 x 7,5 kg Kurzhanteln trainiert und ich habe jetzt eine schöne Kugel! ist genauso rund wie ein tennisball xD

[6Mathis]

ich bezweifle auch das das 10 kg sind weil die eine scheibe müsste dann ja fast 7 kg sein und die kleiner 3...:D ich würd dir raten n bisschen mehr zu essen und dann wieder zu machen...und hanteln n bisschen weitervom körper weghalten...bist wirklich 13?...hört sich an der stimme am anfang nich so ann!!

[sCrIpTeRzU]

@6Mathis

nee er ist 20 jahre alt - wird aber bald 21 im feb

[BizepsFan]

@6Mathis

'Rechnen ist nicht so Dein Ding, oder?

An jeder Stange sind 2x 2,5kg und 2x 1,25kg.

Mit 2,5kg Stange sind das genau 10 Kg.

Standardhantel, kriegst Du in jedem Supermarkt

[crapl]

Stange(komplett)= 2,5kg

Kleine Scheibe = 1,25kg

Große Scheibe= 2,5Kg =10Kg

Also passt das mit den 10kg

[Emosh67]

hamma hart -.-

[lennysorrowfield]

Wooooah! Ganze 20reps!

Ich bin 14 hab das selbe Set 1,87m groß, 73kg

und mach das 10 Minuten land.. außerdem tut mir leid, deine Arme sind ja ganz noch okay, aber du solltest dich evtl ein bischen mehr auf Brust, Schultern, Nacken, Latimus un vor allem Bauch konzentrieren..

[PAINDILLI]

hio anstatt hier große sprüche zu kloppen könnt ihr wenn ihrs schon besser wisst, lieber verbesserungsvorschläge posten, der rest ist einfach lächerlich....Kleiner tipp von mir nimm die elebogen weg vom körper...Das gute ist das du die Übunge langsam und sauber machst.. du solltest aber nicht den elebogen ganz durchstrecken beim runtergehn, also so das der arm noch bisschen gebeugt ist. MFG

[BenjaminBeckmann]

hahahaahahha wie geil ist das denn? der sollte lieber mal mehr essen der sieht ja aus als wenn die arme beim "anheben" durchbrechen. junge, mit den paar kg trainiert man normal den trizeps und legt noch 1-2 scheiben mehr drauf. wenn der bizeps wachsen soll pack die gewichte auf eine hantel und mach richtige übungen mit ner anderen haltung / position. ich glaube nicht, das der bizeps sich mit dem kleinen gewicht überhaupt anstrengen muss ...

[turkishbadboy5]

hahahah wasn spagel tarzan^^

[meistro45612]

voll der opfer was sind das für gewichte

[1Havoc1]

Du solltest dir erstmal die deutsche Sprache aneignen.

[ookingstylesoo]

nix 20 wiederholungen haah

20 mal angehoben xD

[Razoolson]

ohh man seid ihr alle hart

[ShizzleFizzleKevin]

Falsche haltung....und Lächerlich dazu xD 10kg xD

[padiusihmseinaccount]

komplett falsche haltung,

[Djan89xXx]

" ich wette ihr schafft nur 5 wdhl. " omg

kleine kiddies die den freund supporten

wennes wissen wills ich mach mit 15 kilo hanteln 15 wdhl locker !

[waswillstdumachen65]

ich wette du schaffst damit nicht mal 1wdh. hahahaha

[Djan89xXx]

ja genau ich trainier nich schon seit 2 jahren im studio nein .. also bist du ma ganz ruhig

[waswillstdumachen65]

jetzt der ganz harte! ich seit 8 jahren also ....

[waswillstdumachen65]

ihr seid so ne spasten man! ich wette mit euch ihr schafft nicht mal 20wdh. mit 10kg

[derschurke1]

xDDDDD dont make him aagnry^^

[rapchillakilla]

du must die arme weiter von dein bauch(körper) weghalten !!!

[eahuso]

ober durch digger!!!!

mach doch wenigstens konzentrationscurls und dreh dabei die arme ein, so kriegst ja voll die verbogenen arme^^

peace

[Basis211nsl]

Du stehst falsch, Du hältst die Hanteln falsch !

[daniel92x]

ich wuerd echt mal

-mit beiden händen gleichzeitig(vorsicht das du nicht mit ruecken hebst)

- arme nie hängenlassen und nicht bis ganz oben, also sodass der bizep immer auf spannung bleibt

-dann soviel gewicht nehmen das du ca 10-15 widerholungen schafft und davon dann ca 3 sätze

[MusiumTV]

@daniel92x Seh ich genauso..

Umso Muskeln aufzubauen wie er es im Video macht würde man Jahre für einen kleinen Fortschritt brauchen

[HoodStarCk]

muhahahahahahahahaha der lukaaa xDD

ganz der harte mit aquarium im hintergrund

[persianmothafucka]

tu das vid raus man das is einfach nur peinlich des hilft nich weiter und gut aussehn tuts auch nich ;D wer will bitte 1,5min lang zuschauen wie du hanteln hebst?

[ZzelimzZ]

ihr habt keine ahnung ihr opferspassten ich möchte einen von euch sehen der 20 wiederholungen auf jedem arm "locker" hinkriegt und der so aussieht wie die stange in dem video ihr sterbt schon nach 5 ordentlichen auf jeder seite also alle ma fresse halten

[pakutu]

geb ich dir aber recht ...

der stirbt ya gleich

[PavelD89]

er trainiert faslch,aber die beiträge hier sind auch totaler müll...ich wette keiner von euch schafft sogar "diese 10 kilo"...opferkinder

[holzchen92]

ich mache das mit 20 kg hahah auf lockkaa , erzähl mir keine scheiße hier jokelkopf

[holzchen92]

hahah du kannst ja garnix , machst das voll falsch , ess lieber bist du ein bischen masse hast und dan geh tranieren . stange

[xXiliuXx]

ich bin auch 13 und am trainieren....ich würd sagen du brauchst bessere bi-trizeps undterarme bauchmuskeln....eig alles^^10 kilo is jetzt auch nich grad viel :D

informier dich erstmal wie man richtig trainiert so kommste nit weit

[DjTolgaGiengen]

so trainierst du nur deine brust...

[AlJoKo21]

is schon die Härte :-D...10 kilo^^