Bankdrücken Technik für MAXIMALE Kraft!!!

[TheBozkurtBoss]

interessant mit den 90 grad ..

eine frage an alle. kann man direkt mit masseaufbau(atrophie oder wie das heisst) training beginnen oder sollte man erstmal paar monate kraftausdauer(also mehr wiederholungen und weniger gewichte) trainieren ?.

[schessaufanabol]

@LoedSubway Ahh ok

[B0MP127]

Top Video Daumen hoch ..!

[LoedSubway]

wer hält da die kamera? x'D

[schessaufanabol]

@LoedSubway Der 3te im bunde.....wollte sich nicht zeigen

[LoedSubway]

@schessaufanabol ich fragte eig weil er so wackelt.....

[Birne1971]

Hat man nicht schon vor tausend jahren gesagt: Arme immer in Schulterbreite? Die Markierung kommt genau in die Hand und fertsch. Warum ein 13" Video für ne 2sec Sache?

[servo169]

Sauber erklärt und nichts "falsches" im Video!!!

[MaurisTechChannel]

wenn du noch enger greifst wirds bald eine trizeps uebung. der ringfinger gehoert an die markierung, alles andere ist mumpitz.

[Klositz]

wieso greifen profipowerlifter dann immer sehr breit?

[Magumba44]

Aber das Rocky Poster is voll Toll..!!

[bhuj89]

coole erklärung, bist der einzige, der das mit dem "hebeleffekt" anspricht. ich kombiniere den "hebeleffekt" mit dem breiten griff (an den markierungen), also nicht extrem breit

[StrongLift1]

bla, bla, bla, bla; das video hätte ruhig auf 3-4 min gehen können. Einfach zuviel nutzloses Rumgelaber.

[pitbullf29]

das wichtigste ist das mann denn griff so hält wie es für einen das beste gefühl ist,es bringt nichts sich etwas zu erzwingen,also es bringt mir nichts wenn ich jetzt so tranineren würde wie du da ich ja so 20-30% weniger kraft habe,daher sollte jeder einfach drauf auchten das die ellbogen nicht 90grad sind sondern so nahe am körper aber auch nicht so übertrieben wie du.mann sollte nicht alles verallgemeinern und auf sich beziehen nur weil du mit solchem engen griff klar kommst ;-)

[pitbullf29]

hallo so wie du bankdrucken machst trainineren andere denn trizeps.vorallem stimmt das überhaupt nicht das wenn mann einen (normalen griff)macht die ellbogen 90grad halten muss.ich mache jetzt nicht wie ako so einen weiten griff aber sicher 15cm weiter als du und ich habe die ellbogen auch nahe beim beim körper,zwar nicht so nahe wie du aber nahe genung ohne das ich mich verletzte.wie ich schon sagte,du traininerst denn trizpes und so wie du es machst habe ich gleich 20-30%weniger kraft.

[skretteeter]

@walterkurda ich bin immer bereit dazu zu lernen dann erklär es mir auch bitte

[skretteeter]

seine art ist aber echt viel mehr auf trizeps okay brust wird mit beansprucht aber diese metode geht primiär auf trizep ok aber er sagt auch ist eine schonendere fariante ABER du hast beie arten nicht schonend gemacht denn wenn mann die arme ganz durch drückt gehen die gelenke im arm kaputt da ist es egal wie mann greift.

[walterkurda]

@skretteeter ... das ist ein gewaltiger irrtum.

[Armankarakulak]

super video, kompliment !!!

[MrPatriqStar]

Tolles video, bin ganz deiner Meinung ich geh auch schon immer weiter nach innen aufgrund von Schulter bzw eher handgelenksschmerzen bei höherem Gewicht ;) sieht man eh bei mir bei den älteren Videos pack ich noch ca 5cm weiter außen, aber so is es besser jetzt :)

[loko12242]

AKO is besser

[bastardo2412]

@loko12242 in was?

[walterkurda]

@loko12242 ... haha, lustiger vogel.

ako (auf speckbasis) 160 kg

marc (auf denk- und ahnungbasis ... demnächst 200 kg). bestell deinem guru einen schönen gruß. ist ja fein, daß er sich um ghettokinder kümmert. den sport sollte er aber anderen überlassen.

[CHAlexReinhard]

@walterkurda haha der war gut Walter ako (auf speckbasis) 160 kg da gab ich dir 100% recht der marc kommt eines tages noch auf 200 kg wenn er so fleissig weiter macht.

[MarcelxMRx]

Hey echt klasse video aber ich hab noch ne frage ich bin 16 ca. 70Kg und drücke 18kg 3x 10 wh aber dabei sind meine schultern 90 grad. Das schaffe ich auch aber ist schon schwer Jetzt weiß ich nicht ist das zuviel gewicht ? ich will mri auf keinen Fall meine Schulter kaputt machen aber auch glaichzeitig muskeln aufbauen. jedoch merke ich es nach dem Training in der nacht und am morgen in der Schulter. Ist das Gewicht ok oder soll ich weniger oder soll ich keine 90 grad nehmen ? bitte um hilfe.

[bogdan285]

danke für die tipps!!!!

[pr0Zezi]

du laberst nur scheisse

[glenfertich]

in dem video greifst du wie ein profie und erklärst das auch echt sehr gut !

[Dacosta326]

Sehr gutes Videos!

[CHRiiSaKaNooB]

also ich bin 16 und ich drück mit den aussenfingern ( also kleine fingern) an diesem kleinen extra ring und bisher läufts gut ... frage hätte ich allerdings ... wie eng kann ich gehen, damit ich auf maximalen trizeps geh und was wäre am besten zum trizeps trainieren im bankdrücken, also wie ?

[schessaufanabol]

@CHAlexReinhard Das mit der Brust mag ja sein ..hab mich da ein wenig unklar ausgedrückt ..habe aber auch gesagt,dass Dur die Federkraft  10-15 kg abgenommen werden ..mehr nicht...und über die Handgelenke denke ich anders ...die seitliche belastung ist viel schlimmer...

[CHAlexReinhard]

@schessaufanabol kauf dir paar handgelenk bandagen dann hast du auch keine gelenk probleme, und übrigens die sind erlaubt die tragen sogar die profis sprich Kenelly :-) na ja ansichten sind immer verschieden das video fand ich aber gut bravo.

[schessaufanabol]

@peniskraut Ich bin da anderer Ansicht ...

[bastardo2412]

sehr schön.. war eh noch auf der suche nachem plan... mal antesten...

[Kuckipower]

Weltklasse muss dich gleich mal abonnieren !! Bist mir subeso sympatisch weil wir beide den selben Halbgott kraftsportler als Vorbild haben Hahah ( Ironie )

Peniskraut kannst du mir dann bitte alles nochmal richtig erklären !! Hab Angst das ich eines Tages aufwache mir nen hirnverbrannten you Tube Namen einfallen lasse und Videos anderer madig rede danke dir schonmal !!

[peniskraut]

so viel bullshit in einem video.... ich kann es nicht fassen... beim engen bankdrücken wird nicht die untere sondern die obere brust belastet. ausserdem werden die handgelenke unnötig belastet.

beim weiten bankdrücken gehen die ersten unteren cm garantiert nicht wie von selbst...

mal ganz ehrlich hör auf so einen mist zu verbreiten...

[MrPatriqStar]

@peniskraut

Du kennst dich ja aus^^ Hast bestimmt schon viel drückt wenn man nach dem geht was du da schreibst

[zitronenquark]

SEHR gutes video mark *gefällt mir*.

Jeremy Hoornstra der schon immer mit close grip drückt stellte vor kurzem neuen RAW world record mit 280kg auf. Athlet konstantin konstantinovs drückt eng über 260kg RAW im close grip....seitdem ich mir 2005 mein linkes AC-gelenk musste ausgefrässen lassen drücke ich alles eng und bin stärker als zuvor. Kanns nur jeden herz legen drückt eng. SUPER SACHLICHES VIDEO.

[CHAlexReinhard]

@zitronenquark na jeder bevorzugt andere breite, ich meine Anthony Clark drückte Reverse Grip ich könnte das nicht. Weil ich zu lange arme habe, das können nur kleine leute mit kurzen armen.

[krautstampflsepp]

Richtig gutes Video Marc !!

[MEGERMARIO]

hy mann, verfolge deine Videos schon einige Monate und wollte fragen ob du mal ein video Masse zuwachs machen kannst wie viel Wh. welche Übungen etc....

Danke im  Voraus aus ÖSTERREICH ;D

[RobStalker1]

Klasse, hast du richtig gut erklärt. Ich denke Leute die mit dem Bankdrücken anfangen haben hier eine gute Erklärung worauf man achten sollte. Daumen hoch !

PS: Ich hab jetzt so viele Trainingsvideos von Euch allen gesehen, ich werde jetzt auch mal anfangen welche zu machen (Blut geleckt) ;o)

Gruß.

[turkishkanack19]

frage zu dem plan da, da steht immer tag 1 und tag 2, heisst das, dass man die brust zweimla pro woche trainiert oder wie? und wie soll ich die prozente verstehen z.b 45 %, also wenn ich maximal 40 kg drücke muss ich dann bei 45 prozent etwa 20 nehmen ? danke im voraus

[tinipower]

@turkishkanack19 ja die prozente beziehen sich auf die maximalleistung.

[turkishkanack19]

@tinipower alles klar danke

[turkishkanack19]

@tinipower Aber wie soll man sich da steigern, wenn man nie das Gesamtgewicht nimmt? Sollte man immer wieder Maximalversüche machen oder wie?

[tinipower]

sehr schön, mehr von solchen videos :)