allenamento per i bicipiti (da: 30' in forma)

[simonelaviano87]

stripping + forzate + negative su 1 esercizio per giunta sui bicipiti?? altro??? magari potevi mkettere anche un fermi isometrico a fine serie

[ciccio78100]

comunque quello che si muove è l'avambraccio grazie al bicipite che si trova ne braccio...ergo è l'avambraccio che compie un movimento nello spazio...

[phantop]

video ben fatti ed ESAUSTIVI grandi!!

[lellothepunisher]

@gioibody 6 grosso porca miseria :D 

[briaoderpisa]

come si chiama la penultima canzone??

[ColonnelloTraupman]

Il capo breve del bicipite è monoarticolare???????????

Dico niente..........

[tonnoHD]

a me mi fanno male i polsi quando faccio i pesi nei bicipiti perche???

[Scaldino]

@tonnoHD probabilmente perchè devi rafforzare un pò gli avambracci,anche a me capitava all'inizio!cmq se ti dà troppo fastidio fai il curl col bilancere sagomato!

[123456787899990]

Ciao bellissimi video sto capendo moltissime cose volevo chiedere: ma se un esercizio si svolge in più fasi anche molto distaccate fra loro ad esempio 20 di ripetizioni di sollevazioni di pesi sui bicipiti poi fare 20 ripetizioni di pressa e altri 20 di un altra zona muscolare cambia? o è consigliabile farli di seguito più possibile? Infine ti chiedo i titoli di queste carine canzoni di sofondo :)

[l0pez83]

Per non vanificare la fase eccentrica basterebbe scegliere pesi idonei, vedo gente nelle palestre fare delle vere porcate solo perchè credono di dover fare una gara a chi solleva più peso a scapito della corretta esecuzione. comunque secondo me il bicipite è il m. più "superallenato" dal momento che interviene nella maggior parte degli esercizi multiarticolari, io adotto solo curl con bilanciere 3 serie massimo da 8-6-4.

[Depocanero]

Ok, per chi non lo sapesse io ho il fisico di Giovanni e l'altezza del cronista....non male è!!!

[prvarotto]

video fatto davvero bene.. spiegazioni ottime.

[poppyline]

Mmmmm...tesoro mi presti il modello???? Mmmmmmm

[luca9211]

una delle canzoni + belle dell'anno?

sicuramente-rivivili-

[luca9211]

rega dovete assolutamente andare a sentire -rivivili-

[XintoTheVoidX]

A CARLLLLLLLLLLLLLLLL O!

[italiansoldier94]

Video molto utile 5 stelle meritate =)

Avrei una domanda: ho 16 anni è faccio palestra da circa 1 anno, seguo una scheda ipertrofia...i risultati li ho avuti, ma facendo la BIA è risultato solo 6 kg di grasso corporio e 36 di massa muscolare (il mio peso è di 60kg per 1.76 di altezza)...la massa grassa è molto ridotta, nonostante mangio molto e bene. Come posso fare per aumentare e mettere leggermente massa grassa?

Grazie anticipatamente per la tua disponibilità

[Bobbio8988]

Complimenti!

[Flaseand]

Ma questo giovanni come porta di cognome?

[precipite]

Video davvero interressante e utilissimo!! Complimenti davvero

[gioibody]

già tenere il manubri in mano porta il bicipite a mantenere una leggera contrazione. il curl alternato comunque serve a fare riposare leggermente il bicipite durante il movimento dell'altro braccio. se proprio vuoi lavorare in tensione continua allora fai il curl bilanciere, dove non esiste soluzione di continuità.

[megaxpand]

grazie della risposta

[megaxpand]

ciao volevo farti i complimenti e volevo chiederti è corretto nel curl sul panca estendere completamente il braccio oppure lasciarlo leggermente in contrazione mentre si effettua l'alzata con l'altro braccio...

[gioibody]

grazie frank!....belle parole, le farò mie....DDDD

[2007oldrock]

Grazie Giovanni. Tecnicamente perfetto. La teoria sulla consapevolezza produce da sola la metà dei risultati. Sono completamente d'accordo. frank.

[CountOrlokNosferatu]

Ottimo video!

Era una vita che ne cercavo uno nel quale si spiegasse il movimento oltre che a mostrarlo. Le spiegazioni sono chiare e facili da seguire.

Siete grandi, grazie.

[gioibody]

grazie mille! i complimenti fanno sempre bene!

[Alfa150hp]

Ciao!

Volevo chiedere:Solitamente nel corpo umano a livello di muscoli non siamo perfettamente simmetrici e per quanto mi riguarda ho notato che il bicipite sinistro è circa 1 cm più piccolo di quello destro.Che esercizi dovrei fare per portarlo allo stesso livello dell'altro(premetto che sono circa 6 mesi di palestra)..Grazie..

[gioibody]

lavora in modo unilaterale, cioè ad esempio utilizza i manubri invece del bilanciere. così facendo eviti che il braccio debole si faccia aiutare da quello forte.

ciao

[panterablu]

Complimenti per i video sull'allenamento,sn molti chiari e precisi. Mi piace il fatto ke oltre all'esecuzione spiegate anke il xke del movimento. Peccato solo(potrei sbagliarmi!!) ke kiamandosi il programma 30min in forma,qua su YouTube godiamo solo d 10min d puntata

[gioibody]

si, ma riesco a fare parecchi tagli , cercando di tenere in video quello necessario. elimino pubblicità, interviste e qualche battuta....niente di più. grazie comunque dei complimenti! giovanni

[nicofarfo]

Una domanda: ma nella fase concentrica non si dovrebbe fermare il movimento un po' prima per non portare in scarico il bicipite?Non chiudere al max l'angolo tra braccio e avambraccio per intenderci....grazie

[gioibody]

anche la fase di massima contrazione fa parte integrante di un allenamento. per dare il massimo bisogna allungare e contrarre il muscolo nela sua completezza. e poi, nella fase concentrica le tensioni rimangono attive per tutta l'escursione del movimento...prova e te ne accorgerai. ciao e grazie

[RaizenKK]

ma se fatto bene il gomito non va indietro neppure usando il bilancere eh ;)

[gioibody]

forse di bodybuilding ne sai pochino! il movimento del gomito è conseguente al movimento della spalla, perchè ti ricordo che l'esecuzione è biarticolare,cioè gomito e spalla insieme,quindi rientra tra gli esercizi base. se volevo eseguire un esercizio complementare monoarticolare allora avrei fatto come dici tu, come ad esempio un curl alla panca scott.

[Girowar87]

grande giovanni..anke se mi viene un viaggio venire al tuo negozio ti sono sempre fedele..by girolamo

[gioibody]

grazie mille!

[xenon9000000]

SPIEGAZIONE chiarissima .......ora ho capito perchè sbagliavo il movimento .

grazie alla vostra guida

[pierpasuperman]

ma quanti mesi ci vogliono x sviluppare i bicipiti(vedere i risultati)

[deejayandi]

ottimo lavoro...

[ciccio261078]

grazie!!