Amigos el que quiere ser grandote musculoso de joven osea de 15 a 30 años por dar un margen, cuando sea grande tendra problemas d huesos o musculatura... pero bueno el riesgo lo vale, y siquieren llegar alos 60 con un exelente estado de su cuerpo y lo mas probable es que toda la juventud fueron o "gorditos" o "flacidos" es asi, nada es gratis en la vida. Yo personalmente quiero verme bien musculoso etc y cuando tenga 60 si me duele el cuerpo o los musculos y bue veremos. JAJAJAJA es asi.
Como dan pena todos los que argumentan que se inyecta algo,o que usa anabolicos y demás,si lo dicen es por que no conocen del fisicoconstructivismo,al ver a un cirujano nadie pregunta si es un androide o un brujo,llego ahí dando un esfuerzo que los demás no dan,los que están "asquerosamente mamados" dan ese esfuerzo a su manera,no como los que se prefieren sentar a ver pasar la vida,criticando lo que no creen poder lograr
@BuenaOnda24 Para tu informacion una persona que usa esteroides debe matarse más en el gym y en su dieta para aprovechar el "quimico".La gente piensa que solo con pincharse te haces grande, pero la verdad es que solo te impone más compromiso.
esta bien los consejos pero ese cuerpo esta asquerosamente cagao...q asco de cuerpo pierde ya toda la armonia humana ksm....NO LLEGUEN A ESE EXREMO Q YA A ASCO...!!!!
exceletne video llevo 5 años alzando y de verdad q son los errores mas comunes en un gimnasio lo q la gente no sabe es q con errores como estos se puede llevar una lesion........ mangansones!!!!!
en concentrado si trabajas con la mano izq. la mano derecha en la espalda campeon y tambien de la otra forma trabajas mano derecha izq. en espalda..trabajas mejor asi
El video dice errores al ejercitar biceps y triceps.Esperarìas una explicaciòn mìnima de los conceptos bâsicos. Cosa que este tipo desconoce o cree que los fundamentos no importan.Demuestra una increibe ignorancia sobre el ser entrenador personal. Ademâs no se toma la molestia ni de aprender a pronunciar correctamente los nombres de los mùsculos,no jodas. No se a que viene el comentario sobre el peso. Y que no creas que por tener cuerpo de atleta (con estereoides) es un experto en el tema.
yo estube en el gimnasio 1 mes y medio y se me notaron los resultados pesaba 60 ahora peso 63 y medio ............estoy tomadno en gain up y me sta dando resultados claro tamb con la comida si alguien ste einterezado con gusto lesm dare mis recetas para subir d peso y masa con mucho gusto saludos desde lima
@juandeviche brotehr mira toy subiendo d peso pero no veo k mi panza cresca lo ejercito todos los dias mis abdoniales tons amigo k proteina me recomeindas o la k usas tu abrother
@alferezper me encantaria conocer alguna de tus recetas, peso 67 pero por mi estatura es poco, debo subir a 77 estoy listo a escuchar tus recetas estimado amigo (llevo 3 semanas en el GYM)
Tu error más común es coger las pesas del suelo cargando el peso en la espalda; es realmente peligroso y lo que habría que hacer sería flexionar las rodillas.
jajaj si tmb me asuste Y RECUERDA xD no lo puede gritar mas duro? XD saludos si se fijan esa chica no tiene respiracion cuando dice puerta del sol lo dice como chol pero como yendose el aire xD pillen para q vean xD
Hey hola a todos les tengo una pregunta quiero empezar hacer ejercicio tengo 26 años mido 171 cm y peso 73 kg pero no me quiero poner tan mamado como el del video solo quiero marcación muscular cuanto ejercicio me recomiendan k haga a la semana y cuanto tengo k comer al día o comprar proteinas y todo lo k c necesita para la marcación muscular ustedes saben a lo k me refiero se los agradecería un abrazo y suerte a todos.
@alavran45 come todo lo ke puedas pero trata ke sea lo mas sano posible dale duro a las pastas,arroz,papa,avena etc. ademas trata de comer carne, huevos, lacteos y no olvidar frutas y verduras de ves en cuando y claro trata de ejercitar lo mas posible tu musculatura. animo!!!
@alavran45 come mucho. cuando digo mucho significa 6 o 7 veces al dia e intenta que siempre sean cosas que aporten los nutrientes necesarios...como te dijo @otaku1785 muchos carbohidratos lo que es pasta , arroz, patatas, avena y mucha mucha carne y atun x su alto contenido en proteinas que es lo que alimenta el musculo y hace k crezca...y claro no te olvides del ejercicio k es lo mas importante y con el tiempo veras como avanzas.
@YoukaiInuyasha14 siempre espalda recta para evitar lesiones lumbres , calabres o espasmos , lo mejor es que compres un cinturon o corrector de postura
Si quieren hacer crecer músculo y tonificarlo de manera correcta y sana, además de los ejercicios les recomiendo el producto que viene aqui: zonaomnilifemonterrey(punto)wordpress(punto)com/2010/01/09/power-maker/
Es que ese es el problema con todas las personas que ponen de "conductor@s" solo gritan, nunca hablan de forma normal, cuant@s de es@s ven anunciando los juegos, sorteos, ventas y demas cosas en la TV :s la verdad es muy molesto.
una mierda de video... yo como profesional no aconsejaria ese video a mis amigos y tampoco a mis clientes, el no sabe que habla, se nota que no tiene ni puta idea de lo que hace, es el mitico tio fuerte que ha competido o compite aun y piensa que sabe algo, perguntadle como se ha puesto asi ???? que quede claro, NO TIENE NADA QUE VER CON LA PERSONA y si con el " profesional " .
x ejemplo, si metes 5 barras de peso y logras hacer tus series, aumentale una más de peso y vuelve a intentar hacerlas. Te va a costar trabajo acabar tus series pero no es necesario q las termines, solo q te ejercites con el peso nuevo y cuando ya soportes series con este peso agregas otro y asi te la llevas.
amigo para q fortalescas tu biceps , la mano (osea agarrando la pesa ) de estar en una posicion neutra osea la cano como machete ai trabajan los 2 musculos , si tu haces lo q dices solo funciona para un solo musculo
yo cargo muy poco peso a comparacion de lo que cargan otras personas en el gym, pero el chiste es hacerlo bien para trabajar el musculo que quieres y darle buena forma, ademas evitas lesiones futuras.
que bien publica mas rutinas explicando errores es mejor que esplicar o lucirse como hacerlo asi es mas facil omitir esos errores tnks por los consejos
la pinche criticadera por delante como no destacan lo bueno o mejor se quedan callados por eso somos como somos mexicanos al fin bueno un saludo desde miami yo tambien soy de tamaulipas
I have many question people been giving me alot of different answers, but I wanna know the true, i'm trying to gain weight, "20 pounds" and I only have dumbbells to work with, no barbell, I need workouts to help increase mass, any info, i'm on week 24, i'm 19 yrs old, 150 pounds at the moment, 5'8
Kiere felicitar este tipo de videos porque son claros y precisos aunque me gustaria k fueran mas concretos en cuanto a repeticiones, creeo k con estos datos todo estaria perfectoo!!!
Con el heavy duty lo que se gana es sobreentrenarse de una manera que no te sales. =) si no tienes bases no te servira de mucho. y nc xk me enviaste ese mensaje privado . . . diciendo que me tienen lavado quien te dijo que yo entreno weider??? . . . lee tio que te falta bastante =). alguien no ciclado es casi imposible que le funcione el heavy duty =) ay mejores rutinas como: doggcrapp , 5x5, torso-pierna, etc .
que lamentable que hables de algo que no konoses muy bien si quieres dame tu korreo y te doy el libro de mike mentzer.. ya sabes heavy duty y saka tus konklusiones .. si tu dises que mas es mejor porque no te pasas todo el dia en el gimnasio y entrenas los 30 dias del mes.. piensa razona.. dame tu korreo y te lo paso.. no konfundas kantidad kon intensidad
nunka pero nunka te has preguntado porque 5 x 5 o nunka te has preguntado el porque entrenar dias seguidos.. esos entrenamientos akaso te disen porque haser esas series o repetisiones??? que te den una respuesta logika no porque quizas disen que un sientifiko aprobo esa manera de entreno pero que te expliquen porque.. dame tu korreo y te mando el libro de mike mentzer total leelo nada pierdes en leerlo.. heavy duty.. esta en espanol..
porsiakaso tu no te puedes komparar kon koleman ni arnold porque ellos son de genetika superior y tienen un kuerpo algo desarrollado sin haber pisado un gimnasio .. pero esas personas son kontaditas.. los demas no somos asi y tenemos que pelear por esos gramos de muskulo... ademas ellos se meten harta basura y saben que su vida esta en juego... depende de ti si quieres aprender algo que te da las respuestas del entrenamiento o entrenar 5x5 sin saber porque esa kantidad y repetisiones
tu ignorancia es plena.. tu komo te vas a poner a entrenar komo un kulturita de elite si ellos son puos esteroides.. uno que quire kreser de manera natural no entrenaria asi.. solo haria 1 o 2 series. por grupo muskular.. deskansando kada 3 o 4 dias.. te hal lavado el cerebro sobre que todos debemos entrenar de forma que mas nos convenga... todo es publicusdad generada por joe weider que te dise has 20 series o 12 y no te dise porque.. el heavy duty es la uniko que te responde eso
mira carnal, busca nada mas en google series piramidales y neta aplicala de hacer biseries, también búscalo ahi, la verdad no se si el compta tontolin23 tenga razón con lo que me dijo, pero pues si es cierto, la neta los weyes mamados siempre toman proteinas, anabolicos, etc., ps io neta asi la aplico de piramidales y pues me sirve, la verdad me estoy marcando y aumentando poco a poco volumen!!
si bien es cierto que hay que hacer bien los ejercicios y se le agradece a este mister mexico que nos diga komo hacerlos bien lo que no dice es porque siempre hacer 4 series de 10 o 12 repeticiones ese el el mas gravisimo eror si lo que quieres es crecer una serie es mas que suficiente hacer 2 o mas es negativo porque nadie puede entrenar de manera intensa y prolongada a la ves entren y lean HEAVY DUTY ahi sabran komo entrenar y te respondera tus preguntas komunes
Oye amigo, pero entonces, si quieres crecer, cómo es que nada mas debe ser una serie?! Yo sabía que para crecer el músculo, lo mejor que puedes hacer son rutinas piramidales (65%, 80%, 100%, 80%, 65% de peso por ejemplo) y también con series de 4, entonces, la verdad no se si me podrías decir bien qué onda, porque de hecho yo acabo de cambiar mi rutina a una piramidal y vaya que he visto resultados!! Se ve más crecimiento y definición a la vez!!
hola amigo me podrias explikar k es una seri piramidal?eske la verdad no entiendo nada d esto yo hiba al gim antes pero ahora solo hago ejercico en mi kasa y poes kasi 8 meses k fui al gym y no note mucho la diferencia ,me podrias decir k puedo hacer para ganar mas volumen en los brazos y bajar un poko la ´pansa?gracias
Mira carnal, de entrada tontolin23 me ha dicho que pues solamente debemos hacer máximo 2 series, no!? Entonces mira, deja te digo, las series piramidales son las que, ej: comienzas a trabajar biceps con curl con mancuerna, haces primero 12 rep con la mancuerna de 15Lb, luego tomas las de 20Lb y haces 12 rep..
..te pasas a las de 25Lb y haces 10 rep, vuelves por las de 20Lb y haces 12 y por último tomas las de 15 y haces 12 rep, es el mecanismo piramidal ( 65% peso, 80% peso, 100% peso, 80% peso y 65% peso)
Otra cosa carnal, la neta mira, para que crecer se necesita comer, la verdad debes llevar una buena alimentación, como me dijo tontolin, puedes ver cabrones que están super mamados, pero la verdad son weyes que tragan otras madres para crecer, o que si se creen muy naturales los weyes, ps de perdida toman proteinas, que ps aunque digan que lo que es la proteina y la creatina no trae efectos segundarios.. ps iio diría que sii, porque si dejas de tragar esas madres..
..al rato quedarás hecho un cerdo o todo flácido, que la verdad, a final de cuentas todos quedan hechos unos cerdos flácidos jajajajajaja.. Así que ps si quieres ser natural, ps pegale a la comida, vas a aumentar, pero después con unas buenas rutinas de cardio (caminadora, bicicleta y brincar soga) la verdad empezarás a quemar la grasa de la panzota carnal!! Jajajaja.. Claro con una buena rutina de abs también!! Ps carnal espero que esto aiia aiidado un poco.. Saludos..
suplementos es segundario preocupate de entrenar bien y descansar bien interdiario... ya sabes si no deskansas asi te metas hartos suplementos no vas a crecer
les invito a leer el HEAVY DUTY a todos aquellos que van al gym y no pueden crecer ahi esta la solucion una sola serie te hara crecer poniendo un peso en donde hagas minimo 6 repeti... y cuando llegues a 10 aumentas peso... siempre apuntando los pesos ... PREGUNTENLE A SU PROFESOR EL PORQUE SE TIENE QUE HACER 20 SERIES PARA MUSCULOS GRANDE Y 12 PARA MUSCULO PEQUENO.. Y QUE TE DIGAN PORQUE .. SI 3 SERIES TE DESARROLLAN MAS OMENOS OSEA QUE 20 TE DESARROLLARAN MAS ENTONS PORQUE NO 50 PIENSEN PUES
el otro mongol dice que hay que comer pechuga de pollo y hartos huevos lo cual si es cierto pero no sabes cuanto de proteina por kilo de peso orporal.. el otro dice hay que entrenar 5 dias para que la barriga no te suba jaja que tonto si balanceas la komida no subiras la barriga a demas solo con dieta obtienes una buena definicion acuerdense que mientras mas grandes se pongan mas tienen que descansar si entrenan dias seguidos el cuerpo no se recupera yo entreno pecho cada 16 dias
yo les tengo una pregunta ,, en cuestion de nutricion la verdda me falta entender mucho quiero comprarme algunos suplementos y la neta no se ni que comprar no se si me puedan echar la mano que me recomiendan para hacer mas masa muscular ,, radico aqui en los estados unidos y a veces es dificil preguntarles a la raza de gnc ya q la mayoria habla ingles y pues a mi se me dificulta aun el idioma ,, si alguien me echa la mano pues a toda madre ...
Amigo si en verdad quieres subir! debes comerte una pechuga de pollo diaria! y comerte 8 claras de huevo pueden ser cocidas, y diario o al menos dia por medio.. mucha pasta... y mucho liquido!.. pero tienes que entrenar de lunes a viernes! ..para que no te engordes y por el contrario aprovechar lo q' te comas en masa muscular! descansa sabado y domingo y dormir 8h minimo ya que el musculo necesita descanso.
pues aca en Colombia!! usan mucho serious mass es buenisimo! lo usan en mi Gym los que entrenan para los campeonatos yo aveces me tomo los batidos de mega plex pero es mejor el otro!!. y ya es solo eso!! comer muy bien descansar y entrenar duro y concentrado!.
este monsesaso dice que hagamos 4 series de 12 pero hasta ahora no me explicas porque 4 series y no 1 serie con un peso maximo en el que puedas hacer entre 6 y 10 repeticiones ...mas series es negativo porque el cuerpo tiene energia limitada ... si haces mas series el cuerpo solo tendra prioridad de recuperarse en ves de crecer este no sabe lo que dice .... lean el HEAVY DUTY ahi esta la clave del exito
por fin uno que sabe ,y por aca leo que hay ejercicios para definir ,no hay ejercicios para definir o marcar los musculos,con lo unico que se consigue es con una dieta adecuada ,y como dice tontolin lean el heavy duty y aprenderan muchas mas cosas .
Hey hey amigo, la verdad empecé a hacer el heavy duty, y sabes qué fue lo que conseguí? Que se me lesionara el trapecio carnal!! O sea.. La neta eso del Heavy Duty es algo que la neta no creo mucho.. Y me decias de lo de la gente que hace esto no toma nada de proteinas bla bla.. No manches.. O sea, simplemente ve al creador de la rutina, checa esto..
.."Mike Mentzer falleció en junio del 2001. Fue hallado en su apartamento por su hermano menor y compañero culturista Ray Mentzer. La causa de la muerte fue "complicaciones cardíacas"".. Cómo explicas esto?! El señor era una persona que realizaba ejercicios, cardio bla bla.. Todo para tener un cuerpo que supuestamente debería estar perfectamente bien físicamente no? Especialmente en el aspecto cardiaco.. O sea.. Hasta crees que no utilizaba otras cosas para llegar a tener ese volumen!?..
es que tu poko razonamiento de las cosas te hacen pensar asi.. muchos drogos an muerto inclusive arnold casi muere de ataque kardiako por eso lo tuvieron que operar a los 50 años.. del corazon... pero yo te digo que se puede llegar a ser muy grande sijn inyectarte comiendo bien entrenando de ves en cuando y haciendo solo 1 o 2 series por grupo muskular ENTRA A HEAVY DUTY y aprende
estas bien mamado :D!!! pero tienes unas patitas e.e! n_n buen video
SpartanPiti 1 month ago
@PensamientoReflexivo estudia, para eso sirve el estudio
joseepp22 2 months ago
cuando empiezas a levantar pesas ia no lo puedes dejar pork al dejar esto te empieza a ddar dolor de huesos chaskidos y te truenan :S
joseepp22 2 months ago
19 personas estan marranas
bapg27 2 months ago
arriba los anabolicos
bapg27 2 months ago
Amigos el que quiere ser grandote musculoso de joven osea de 15 a 30 años por dar un margen, cuando sea grande tendra problemas d huesos o musculatura... pero bueno el riesgo lo vale, y siquieren llegar alos 60 con un exelente estado de su cuerpo y lo mas probable es que toda la juventud fueron o "gorditos" o "flacidos" es asi, nada es gratis en la vida. Yo personalmente quiero verme bien musculoso etc y cuando tenga 60 si me duele el cuerpo o los musculos y bue veremos. JAJAJAJA es asi.
ellocopiola2011 2 months ago
excelente video, todos los que critican deben ser puros gordos
overlay2007 2 months ago
eres buen instructor que asi fueran todos pero no, andan ligando con las chavas y ni hacen su trabajo
peoplelondon 3 months ago
esta demaciado marcado
elchikilin13 3 months ago
PURA ENVIDIA DE LAS PERSONAS Q CRITICAN !! CUALQUIERA NO CONSIGUE OBTENER ESA MASA MUSCULAR..
HuevomisinatripleX 4 months ago 9
excelente video " el que persevera alcanza" ;) sin necesidad d anabolicos komo dicen x ahi es solo un correcto entrenamiento..
RAIKAGESAMA110 5 months ago 2
Como dan pena todos los que argumentan que se inyecta algo,o que usa anabolicos y demás,si lo dicen es por que no conocen del fisicoconstructivismo,al ver a un cirujano nadie pregunta si es un androide o un brujo,llego ahí dando un esfuerzo que los demás no dan,los que están "asquerosamente mamados" dan ese esfuerzo a su manera,no como los que se prefieren sentar a ver pasar la vida,criticando lo que no creen poder lograr
luchom27 5 months ago 3
@luchom27 bien dicho!!
edgarSmile 2 months ago
creen que se inyecte algo???
gamerfgp14 5 months ago
Muy buena la ejecucion brother, me suscribo.
DarkMikeahl 7 months ago
yo prefiero estar marcado como los de men's health xD
jadm218 8 months ago
@jadm218 tu vas a estar marcado como mi verga
tankewashere1 7 months ago
no esta tan fuerte como parece
LightKira2L 8 months ago
No tus rutinas son para perdedores con eso das una mala informacion que clase de instructor eres.
kingofresident 8 months ago
Comment removed
BuenaOnda24 8 months ago
@BuenaOnda24 Para tu informacion una persona que usa esteroides debe matarse más en el gym y en su dieta para aprovechar el "quimico".La gente piensa que solo con pincharse te haces grande, pero la verdad es que solo te impone más compromiso.
Aunque nada mejor que crecer natural.
Saludos.
bladestormrx 2 months ago
esta bien los consejos pero ese cuerpo esta asquerosamente cagao...q asco de cuerpo pierde ya toda la armonia humana ksm....NO LLEGUEN A ESE EXREMO Q YA A ASCO...!!!!
xxxrichimaxxx 9 months ago 6
cuando me dicen 4 SERIES de 10 rep aumento el peso o sigo con el mismo peso en todas las series
shadowfoxzero90 9 months ago
Me agrada la idea voy a empezar hoy : )
Lavergadelhugo 10 months ago
esta buenisima la mujer que presenta
ahh resuelvan mi duda pliis
ES CIERTO K LOS K SON ASI DE FUERTUDOS TIENEN EL RABO CORTO ?
NO KIERO PERDER MIS 25 CM º_º
Delunoalveinticuatro 1 year ago
@Delunoalveinticuatro es cuando te tomas esteroides ,informate compañero
slbds 1 year ago
saludos a Lalo buenas rutinas inpulsando a practicar el deporte felicidades..
victormanuelborboa 1 year ago
Pero que veeerrgaaa con el puto telefono que suena en todos los videos!! >_<
guille985 1 year ago
@guille985 no es un telefono se ve que no as entrado a un gimnasio es el timbre de tiempo en el ring de box
ECFTELINSKY 1 year ago
exceletne video llevo 5 años alzando y de verdad q son los errores mas comunes en un gimnasio lo q la gente no sabe es q con errores como estos se puede llevar una lesion........ mangansones!!!!!
Darkmaster692 1 year ago
Tube que bajar el volumen porque parecia que gritaba la mujer
fedexvige 1 year ago
en concentrado si trabajas con la mano izq. la mano derecha en la espalda campeon y tambien de la otra forma trabajas mano derecha izq. en espalda..trabajas mejor asi
ricardoo9106 1 year ago
El video dice errores al ejercitar biceps y triceps.Esperarìas una explicaciòn mìnima de los conceptos bâsicos. Cosa que este tipo desconoce o cree que los fundamentos no importan.Demuestra una increibe ignorancia sobre el ser entrenador personal. Ademâs no se toma la molestia ni de aprender a pronunciar correctamente los nombres de los mùsculos,no jodas. No se a que viene el comentario sobre el peso. Y que no creas que por tener cuerpo de atleta (con estereoides) es un experto en el tema.
solimarra 1 year ago
yo estube en el gimnasio 1 mes y medio y se me notaron los resultados pesaba 60 ahora peso 63 y medio ............estoy tomadno en gain up y me sta dando resultados claro tamb con la comida si alguien ste einterezado con gusto lesm dare mis recetas para subir d peso y masa con mucho gusto saludos desde lima
alferezper 1 year ago
@alferezper no , tomes esa mierda, te sacara musculo, pero te pondra pipon. yo lo use y subi 5 kilos de musculos y 10 de barriga :(.
te recomiendo algun producto que solo tenga proteina, si tiene calorias, carbohidratos, azucares. no lo tomes.
B======D
juandeviche 1 year ago
@juandeviche brotehr mira toy subiendo d peso pero no veo k mi panza cresca lo ejercito todos los dias mis abdoniales tons amigo k proteina me recomeindas o la k usas tu abrother
alferezper 1 year ago
@alferezper me encantaria conocer alguna de tus recetas, peso 67 pero por mi estatura es poco, debo subir a 77 estoy listo a escuchar tus recetas estimado amigo (llevo 3 semanas en el GYM)
JhonZoidberg 1 year ago
me asusto esa vieja jajajaa
city2290 1 year ago
ta buena la vieja
TheCholomen 1 year ago
0:00 - 0:14 lo mejor del video
blackhorse742 1 year ago
Es bueno levantar pesa en frio ?
o Es mejor en calor ?
javierarnias 1 year ago
@javierarnias en calor
kikine05 1 year ago
@fercha69 ami tambine,que se vayaa lavar platos.
Batistaa10 1 year ago
balla tapón de coca-cola
mspanzer95 1 year ago
q frikazos tv gym hay en mexico o que??!!! xDDD
marc11223344 1 year ago
Tu error más común es coger las pesas del suelo cargando el peso en la espalda; es realmente peligroso y lo que habría que hacer sería flexionar las rodillas.
popelin 1 year ago
@popelin jajaj cierto, es lo primero que dicen
mspanzer95 1 year ago
@fercha69 ami tambien voss,pnse que se estaba quemando..
tarzan6072 1 year ago
este cabron esta demasiado mamado
narutoluis 1 year ago
jajaj si tmb me asuste Y RECUERDA xD no lo puede gritar mas duro? XD saludos si se fijan esa chica no tiene respiracion cuando dice puerta del sol lo dice como chol pero como yendose el aire xD pillen para q vean xD
UnderTarker007 1 year ago
jajaj si tmb me asuste Y RECUERDA xD no lo puede gritar mas duro? XD saludos
UnderTarker007 1 year ago
Hey hola a todos les tengo una pregunta quiero empezar hacer ejercicio tengo 26 años mido 171 cm y peso 73 kg pero no me quiero poner tan mamado como el del video solo quiero marcación muscular cuanto ejercicio me recomiendan k haga a la semana y cuanto tengo k comer al día o comprar proteinas y todo lo k c necesita para la marcación muscular ustedes saben a lo k me refiero se los agradecería un abrazo y suerte a todos.
leonardonegrete 1 year ago
saludos a lalooo
ponkxo 1 year ago
hahahaha mi igual xD
DonKilluminatis 1 year ago
@fercha69 jajajaja sisisis a mi tambien
xerox9800 1 year ago
el tipo que explica es igual al del dibujo ke esta detras de el ! O.O
mackerergaf 1 year ago
fgdfgdfgdfgdfgdf
angel570317 1 year ago
fgdfgdfg
angel570317 1 year ago
El video es muy bueno, solamente me asusto Esa mujer del Comienzo, jeje...! Gracias..☻☻☺☺☺☺☺
angel570317 1 year ago
da re bicho el vago jaja
TheJoako16 1 year ago
...
cabezadeclavo666 1 year ago
muy bueno
donvene84 1 year ago
ERES CABRON AMIGO XD SALUDOS
REYCABULEONIO 1 year ago
gracias por el video dijo todo los errores que yo cometo aveces jajajajajajaajaj
z123lm 1 year ago
@alavran45 ... has deporte ... come sano... si puedes ve al GYM....
y....ten mucho sexo... el mejor ejercicio del mundo....
suerte
weroahuaje 1 year ago
@weroahuaje grazziaz ermanoz me zirvieron de ayuda
alavran45 1 year ago
oigan pa un niño de 14 todo flaco con forma de palillo que me recomiendan
alavran45 1 year ago
@alavran45 come todo lo ke puedas pero trata ke sea lo mas sano posible dale duro a las pastas,arroz,papa,avena etc. ademas trata de comer carne, huevos, lacteos y no olvidar frutas y verduras de ves en cuando y claro trata de ejercitar lo mas posible tu musculatura. animo!!!
otaku1785 1 year ago
@otaku1785 graziaz carnal
me zirvio de mucha ayuda
alavran45 1 year ago
@alavran45 come mucho. cuando digo mucho significa 6 o 7 veces al dia e intenta que siempre sean cosas que aporten los nutrientes necesarios...como te dijo @otaku1785 muchos carbohidratos lo que es pasta , arroz, patatas, avena y mucha mucha carne y atun x su alto contenido en proteinas que es lo que alimenta el musculo y hace k crezca...y claro no te olvides del ejercicio k es lo mas importante y con el tiempo veras como avanzas.
Suerte amigo!
Suerte
MasterRecordNando 1 year ago
@alavran45 debe de comer mucho arroz avena papa y camote durante todo el dia 5 o 6 veces al dia y hacer ejercicio con mucho peso y pocas repeticiones
decibelboy1 1 year ago
@alavran45
decibelboy1 1 year ago
muy buenoooooooooooooooooooooooooooooooooooooo!!
djeselboy 1 year ago
diana la cazadora parece shemale jajajaj
danescthc 1 year ago
excelente -.,-.,-.,-.,
eeve88 1 year ago
@4lus muchas gracias!
andresimutc 1 year ago
¿Que diferencia hay en hacer los biceps sentado y parado?, Gracias.
andresimutc 1 year ago
@fercha69 ¡¡¡¡¡¡¡Y RECUERDA QUE EL MUAUSOL PAWER!!!!!.....
Goldsthar 1 year ago
esta jevi
thebenyamin2 1 year ago
@fercha69 jajajja a mi también!
blinkzh 1 year ago
fercha69 hahahahahah ami tambien xDDD
magodeozthebest 1 year ago
me gustaria hacer todo eso, pero me da miedo no crecer, mejor me espero hasta los 18 o mas adelante
DonRafail79 1 year ago
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una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
@YoukaiInuyasha14 siempre espalda recta para evitar lesiones lumbres , calabres o espasmos , lo mejor es que compres un cinturon o corrector de postura
monteshyuga 1 year ago
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una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
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una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
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una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
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una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
una pregunta
en el primer ejercicio para trapecios
hay que tener la espalda recta?
o inclinarse un poco hacia adelante?
YoukaiInuyasha14 1 year ago
explica muy bien
JUANLEATH 1 year ago
bien!!! tenia algunos errores pero ya kon este bato los aclare!! Muy bien !!! =D
AntonioLP13 1 year ago
@gangstahermy na we, asi se hace ese ejercicio, en serio si esta bien hecho
slim8024 1 year ago
en el primer ejercicio de biceps, se trabajaría mejor con ejercicios tipo martillo donde no se mueve el codo
americantuti 1 year ago
Si quieren hacer crecer músculo y tonificarlo de manera correcta y sana, además de los ejercicios les recomiendo el producto que viene aqui: zonaomnilifemonterrey(punto)wordpress(punto)com/2010/01/09/power-maker/
A mi me está viniendo de maravilla.
jazielguti 1 year ago
Si condenada DIANA LA CAZADORA mejor sigue luchando porque la neta gritas horriblemente a ver cuando te volvemos a ver en la Arena Mexico
navip666 1 year ago
las rutinas de ejercicios son buenas . Pero no soporto la voz de esa mujer y esos gritos , tiene una voz pesima
alainbless 1 year ago
eesta bien asquerosamente mamado.
happymOck 1 year ago 18
@happymOck yo prefereria estar asquerosamente mamado a estar asquerosamente marrano XD
theMexIkAn100 1 year ago 30
Es que ese es el problema con todas las personas que ponen de "conductor@s" solo gritan, nunca hablan de forma normal, cuant@s de es@s ven anunciando los juegos, sorteos, ventas y demas cosas en la TV :s la verdad es muy molesto.
LLOYDARTALUCARD 1 year ago
manudo grito ¬¬ ke mierda es eso
xtemorx 1 year ago
estoy de acuerdo con jaquemate2012 es muy cierto hay que trabajar el musculo deseado
jnlb18 1 year ago
una mierda de video... yo como profesional no aconsejaria ese video a mis amigos y tampoco a mis clientes, el no sabe que habla, se nota que no tiene ni puta idea de lo que hace, es el mitico tio fuerte que ha competido o compite aun y piensa que sabe algo, perguntadle como se ha puesto asi ???? que quede claro, NO TIENE NADA QUE VER CON LA PERSONA y si con el " profesional " .
saludos
lanalink 1 year ago
tienes que ir aumentando el peso en tus series.
x ejemplo, si metes 5 barras de peso y logras hacer tus series, aumentale una más de peso y vuelve a intentar hacerlas. Te va a costar trabajo acabar tus series pero no es necesario q las termines, solo q te ejercites con el peso nuevo y cuando ya soportes series con este peso agregas otro y asi te la llevas.
KmRtRE 2 years ago
tengo la misma pregunta que maverickzero
Manzapan 2 years ago
oye para que el musculo se agrande que tienes que hacer hacer? repeticiones co poco peso o levantar mas peso ? gracias .
MAVERICKZERO1 2 years ago
mas peso aunke agas menos series
chuygorditas2 2 years ago
para que tu musculo sea grande se hacen de 8 a 10 repeticiones con mucho peso te debes de sentir exausto cuando vallas por la 7tima repeticion
esquinc 1 year ago
amigo para q fortalescas tu biceps , la mano (osea agarrando la pesa ) de estar en una posicion neutra osea la cano como machete ai trabajan los 2 musculos , si tu haces lo q dices solo funciona para un solo musculo
alexis1aguilar 2 years ago
yo cargo muy poco peso a comparacion de lo que cargan otras personas en el gym, pero el chiste es hacerlo bien para trabajar el musculo que quieres y darle buena forma, ademas evitas lesiones futuras.
Buen video.
JAQUEMATE2012 2 years ago
y en el ejercicio 3:25 no hace doler la columna??
miraba4 2 years ago
no porque lo aislas y solo tiras de biceps
moderadorrahovart 2 years ago
@miraba4 si, hace doler si tenes hernia de disco como yo, por eso mira mis videos
skimboley 2 years ago
que bien publica mas rutinas explicando errores es mejor que esplicar o lucirse como hacerlo asi es mas facil omitir esos errores tnks por los consejos
raulgmtz 2 years ago
pues este tio esta inflao
longaliza 2 years ago
jaja pense que eran BLOOPERS en el GIM...
XD
milogusmlg 2 years ago 5
con este video aprendes mas alimentas tu cerebro y previenes las leciones en un error k puedas hacer gracias por el video muy bueno
Marcosjaja123 2 years ago 2
la pinche criticadera por delante como no destacan lo bueno o mejor se quedan callados por eso somos como somos mexicanos al fin bueno un saludo desde miami yo tambien soy de tamaulipas
cdtjuan1 2 years ago
esta bien el tutorial pero el tipo esta tan hinchado que no puede verse bien que movimientos hace
sunragnarok 2 years ago
wena esto sirve para aprender
naxolobo 2 years ago
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pronation1 2 years ago
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FastLossWeight 2 years ago
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MegaBruceG 2 years ago
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ccaproni1 2 years ago
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ccaproni1 2 years ago
Kiere felicitar este tipo de videos porque son claros y precisos aunque me gustaria k fueran mas concretos en cuanto a repeticiones, creeo k con estos datos todo estaria perfectoo!!!
alancito65 2 years ago 3
en el segundo ejercicio de trapecio la barra se lleva a los pectorales no a la barbilla...
TheSubliminalVerse 2 years ago
la neta ami si me sirvio el video y el tontolin23 tiene razon es mejor calidad que cantodad como dice el dicho el k mucho abarca poco aprieta
COLDRAG 2 years ago
Oye amigo no puedes poner una rutina para bicep para hacer mas volumen, pero que se pueda hacer en casa...
siordia2011 2 years ago
te faltan un par de puntos , de fallas ! igual esta bastante completo ! ...
kevinlggg 2 years ago
pos me parece super chevre ya que aveses solemos cometer esta clases de errores y aqui nos corruguen...
jecpcoll 2 years ago
este video es mui bueno
muestra muy buenas exlicaciones
gracias a este video regresare al gimnasio
jeje
oscuridadful 2 years ago
el video esta bien. Te dice como hacer las cosas y como no.
mskn73 2 years ago
esta bien el video..;)
apolo3000 2 years ago
Este video esta muy bueno gracias a los que lo subieron, realmente esta muy bien explicado todo y muy bien realizado saludos!
rickyflow144 2 years ago 12
Tontolin te hace falta leer pero bastante =)
Con el heavy duty lo que se gana es sobreentrenarse de una manera que no te sales. =) si no tienes bases no te servira de mucho. y nc xk me enviaste ese mensaje privado . . . diciendo que me tienen lavado quien te dijo que yo entreno weider??? . . . lee tio que te falta bastante =). alguien no ciclado es casi imposible que le funcione el heavy duty =) ay mejores rutinas como: doggcrapp , 5x5, torso-pierna, etc .
Landrea2009 2 years ago
que lamentable que hables de algo que no konoses muy bien si quieres dame tu korreo y te doy el libro de mike mentzer.. ya sabes heavy duty y saka tus konklusiones .. si tu dises que mas es mejor porque no te pasas todo el dia en el gimnasio y entrenas los 30 dias del mes.. piensa razona.. dame tu korreo y te lo paso.. no konfundas kantidad kon intensidad
tontolin23 2 years ago
eii pasamelo ami :)
tzuki09 2 years ago
nunka pero nunka te has preguntado porque 5 x 5 o nunka te has preguntado el porque entrenar dias seguidos.. esos entrenamientos akaso te disen porque haser esas series o repetisiones??? que te den una respuesta logika no porque quizas disen que un sientifiko aprobo esa manera de entreno pero que te expliquen porque.. dame tu korreo y te mando el libro de mike mentzer total leelo nada pierdes en leerlo.. heavy duty.. esta en espanol..
tontolin23 2 years ago
kiero ver si es cierto lo que dices
samiZhito 2 years ago
porsiakaso tu no te puedes komparar kon koleman ni arnold porque ellos son de genetika superior y tienen un kuerpo algo desarrollado sin haber pisado un gimnasio .. pero esas personas son kontaditas.. los demas no somos asi y tenemos que pelear por esos gramos de muskulo... ademas ellos se meten harta basura y saben que su vida esta en juego... depende de ti si quieres aprender algo que te da las respuestas del entrenamiento o entrenar 5x5 sin saber porque esa kantidad y repetisiones
tontolin23 2 years ago
El Heavy duty no funciona con gente natural.
Hay entrenamientos que no funcionan en nosotros. xk no usamos esteroides =).
un ejemplo: Si entrenamos como un fisicoculturista de elite o nos cortan los brazos o nos sobreentrenamos xD.
leed sobre el Doggcrapp mejor es mas dura y mucho mejor principios de Metzer tambien. .
Saludos
Landrea2009 2 years ago
tu ignorancia es plena.. tu komo te vas a poner a entrenar komo un kulturita de elite si ellos son puos esteroides.. uno que quire kreser de manera natural no entrenaria asi.. solo haria 1 o 2 series. por grupo muskular.. deskansando kada 3 o 4 dias.. te hal lavado el cerebro sobre que todos debemos entrenar de forma que mas nos convenga... todo es publicusdad generada por joe weider que te dise has 20 series o 12 y no te dise porque.. el heavy duty es la uniko que te responde eso
tontolin23 2 years ago
muy bueno,gracias
kardiakoko 2 years ago
buena rutina
otaku1785 2 years ago
este hombre trabaja bien
ardafademo 2 years ago
muy buenos estos videos, felicitaciones!
elevete 2 years ago
mierda los mexicanos
le mandan a la bomba no mas
pom077 2 years ago
mira carnal, busca nada mas en google series piramidales y neta aplicala de hacer biseries, también búscalo ahi, la verdad no se si el compta tontolin23 tenga razón con lo que me dijo, pero pues si es cierto, la neta los weyes mamados siempre toman proteinas, anabolicos, etc., ps io neta asi la aplico de piramidales y pues me sirve, la verdad me estoy marcando y aumentando poco a poco volumen!!
davidshaman 2 years ago
ya te mande la respuesta a tu pagina el porque no no haser mas de 1 o 2 series
tontolin23 2 years ago
si bien es cierto que hay que hacer bien los ejercicios y se le agradece a este mister mexico que nos diga komo hacerlos bien lo que no dice es porque siempre hacer 4 series de 10 o 12 repeticiones ese el el mas gravisimo eror si lo que quieres es crecer una serie es mas que suficiente hacer 2 o mas es negativo porque nadie puede entrenar de manera intensa y prolongada a la ves entren y lean HEAVY DUTY ahi sabran komo entrenar y te respondera tus preguntas komunes
tontolin23 2 years ago
Oye amigo, pero entonces, si quieres crecer, cómo es que nada mas debe ser una serie?! Yo sabía que para crecer el músculo, lo mejor que puedes hacer son rutinas piramidales (65%, 80%, 100%, 80%, 65% de peso por ejemplo) y también con series de 4, entonces, la verdad no se si me podrías decir bien qué onda, porque de hecho yo acabo de cambiar mi rutina a una piramidal y vaya que he visto resultados!! Se ve más crecimiento y definición a la vez!!
davidshaman 2 years ago
hola amigo me podrias explikar k es una seri piramidal?eske la verdad no entiendo nada d esto yo hiba al gim antes pero ahora solo hago ejercico en mi kasa y poes kasi 8 meses k fui al gym y no note mucho la diferencia ,me podrias decir k puedo hacer para ganar mas volumen en los brazos y bajar un poko la ´pansa?gracias
miguelito602 2 years ago
Mira carnal, de entrada tontolin23 me ha dicho que pues solamente debemos hacer máximo 2 series, no!? Entonces mira, deja te digo, las series piramidales son las que, ej: comienzas a trabajar biceps con curl con mancuerna, haces primero 12 rep con la mancuerna de 15Lb, luego tomas las de 20Lb y haces 12 rep..
davidshaman 2 years ago
..te pasas a las de 25Lb y haces 10 rep, vuelves por las de 20Lb y haces 12 y por último tomas las de 15 y haces 12 rep, es el mecanismo piramidal ( 65% peso, 80% peso, 100% peso, 80% peso y 65% peso)
davidshaman 2 years ago
Otra cosa carnal, la neta mira, para que crecer se necesita comer, la verdad debes llevar una buena alimentación, como me dijo tontolin, puedes ver cabrones que están super mamados, pero la verdad son weyes que tragan otras madres para crecer, o que si se creen muy naturales los weyes, ps de perdida toman proteinas, que ps aunque digan que lo que es la proteina y la creatina no trae efectos segundarios.. ps iio diría que sii, porque si dejas de tragar esas madres..
davidshaman 2 years ago
..al rato quedarás hecho un cerdo o todo flácido, que la verdad, a final de cuentas todos quedan hechos unos cerdos flácidos jajajajajaja.. Así que ps si quieres ser natural, ps pegale a la comida, vas a aumentar, pero después con unas buenas rutinas de cardio (caminadora, bicicleta y brincar soga) la verdad empezarás a quemar la grasa de la panzota carnal!! Jajajaja.. Claro con una buena rutina de abs también!! Ps carnal espero que esto aiia aiidado un poco.. Saludos..
davidshaman 2 years ago
suplementos es segundario preocupate de entrenar bien y descansar bien interdiario... ya sabes si no deskansas asi te metas hartos suplementos no vas a crecer
tontolin23 2 years ago
les invito a leer el HEAVY DUTY a todos aquellos que van al gym y no pueden crecer ahi esta la solucion una sola serie te hara crecer poniendo un peso en donde hagas minimo 6 repeti... y cuando llegues a 10 aumentas peso... siempre apuntando los pesos ... PREGUNTENLE A SU PROFESOR EL PORQUE SE TIENE QUE HACER 20 SERIES PARA MUSCULOS GRANDE Y 12 PARA MUSCULO PEQUENO.. Y QUE TE DIGAN PORQUE .. SI 3 SERIES TE DESARROLLAN MAS OMENOS OSEA QUE 20 TE DESARROLLARAN MAS ENTONS PORQUE NO 50 PIENSEN PUES
tontolin23 2 years ago
el otro mongol dice que hay que comer pechuga de pollo y hartos huevos lo cual si es cierto pero no sabes cuanto de proteina por kilo de peso orporal.. el otro dice hay que entrenar 5 dias para que la barriga no te suba jaja que tonto si balanceas la komida no subiras la barriga a demas solo con dieta obtienes una buena definicion acuerdense que mientras mas grandes se pongan mas tienen que descansar si entrenan dias seguidos el cuerpo no se recupera yo entreno pecho cada 16 dias
tontolin23 2 years ago
yo les tengo una pregunta ,, en cuestion de nutricion la verdda me falta entender mucho quiero comprarme algunos suplementos y la neta no se ni que comprar no se si me puedan echar la mano que me recomiendan para hacer mas masa muscular ,, radico aqui en los estados unidos y a veces es dificil preguntarles a la raza de gnc ya q la mayoria habla ingles y pues a mi se me dificulta aun el idioma ,, si alguien me echa la mano pues a toda madre ...
juliokyd 2 years ago
Amigo si en verdad quieres subir! debes comerte una pechuga de pollo diaria! y comerte 8 claras de huevo pueden ser cocidas, y diario o al menos dia por medio.. mucha pasta... y mucho liquido!.. pero tienes que entrenar de lunes a viernes! ..para que no te engordes y por el contrario aprovechar lo q' te comas en masa muscular! descansa sabado y domingo y dormir 8h minimo ya que el musculo necesita descanso.
wilmanlatino 2 years ago
ora pues carnal gracias ... y sabes algo se suplementos ?
juliokyd 2 years ago
pues aca en Colombia!! usan mucho serious mass es buenisimo! lo usan en mi Gym los que entrenan para los campeonatos yo aveces me tomo los batidos de mega plex pero es mejor el otro!!. y ya es solo eso!! comer muy bien descansar y entrenar duro y concentrado!.
wilmanlatino 2 years ago
la constancia lleva al exito
64W19 2 years ago
si pra ponerte mamey tienes q comer frutas y verduras preguntenle al "cuauh"
ethan0996 2 years ago
este monsesaso dice que hagamos 4 series de 12 pero hasta ahora no me explicas porque 4 series y no 1 serie con un peso maximo en el que puedas hacer entre 6 y 10 repeticiones ...mas series es negativo porque el cuerpo tiene energia limitada ... si haces mas series el cuerpo solo tendra prioridad de recuperarse en ves de crecer este no sabe lo que dice .... lean el HEAVY DUTY ahi esta la clave del exito
tontolin23 2 years ago
por fin uno que sabe ,y por aca leo que hay ejercicios para definir ,no hay ejercicios para definir o marcar los musculos,con lo unico que se consigue es con una dieta adecuada ,y como dice tontolin lean el heavy duty y aprenderan muchas mas cosas .
menzter 2 years ago
Hey hey amigo, la verdad empecé a hacer el heavy duty, y sabes qué fue lo que conseguí? Que se me lesionara el trapecio carnal!! O sea.. La neta eso del Heavy Duty es algo que la neta no creo mucho.. Y me decias de lo de la gente que hace esto no toma nada de proteinas bla bla.. No manches.. O sea, simplemente ve al creador de la rutina, checa esto..
davidshaman 2 years ago
.."Mike Mentzer falleció en junio del 2001. Fue hallado en su apartamento por su hermano menor y compañero culturista Ray Mentzer. La causa de la muerte fue "complicaciones cardíacas"".. Cómo explicas esto?! El señor era una persona que realizaba ejercicios, cardio bla bla.. Todo para tener un cuerpo que supuestamente debería estar perfectamente bien físicamente no? Especialmente en el aspecto cardiaco.. O sea.. Hasta crees que no utilizaba otras cosas para llegar a tener ese volumen!?..
davidshaman 2 years ago
es que tu poko razonamiento de las cosas te hacen pensar asi.. muchos drogos an muerto inclusive arnold casi muere de ataque kardiako por eso lo tuvieron que operar a los 50 años.. del corazon... pero yo te digo que se puede llegar a ser muy grande sijn inyectarte comiendo bien entrenando de ves en cuando y haciendo solo 1 o 2 series por grupo muskular ENTRA A HEAVY DUTY y aprende
tontolin23 2 years ago
Pues mira, de entrada, no quieras verte como todo un pensador y razonador y la madre.. O sea, no te ves maestro, ni instructor ni el "sa