RUTINA 1 - El Programa: VIENTRE PLANO (Ejercicios)

[victoriialoveyou]

Puuff, matadores pero geniales :) graciaasss

a ver si me pongo un poco en forma, que dentro de poco ya llega el calor y no se puede tener unos musculos fofos! jajajaja

[jairocontreras11]

2:07 yo lo hago durante 65 segundos¡ creia que era poco¡¡

[zacni123]

Hola disculpa la molestia si hago esto x 3 semanas cuanto peso bajo? o mi panza disminuye? tambien le sirve a los hombreS?

[DieUruDie]

uoooou cuerpaso el de la chica! ejercicios infalibles esos para una buena zona abdominal el de la bicicleta es impresionante como hace trabajar la zona

[XxSweetTentatiOnxX]

que haceee poniendose las manos en la nucaaa si eso es malisimoooo

[loquevienesiendoyo]

¿Alguien sabe en cuanto tiempo empiezan a notarse los resultados?

[CeeliiNewells]

La verdad que son muy buenos los ejercicios los hago, hace aprox. 2 mes que los hago cuando pesada 60 kg y ahora estoy pesando alrededor de 45kg, la verdad no puedo quejarme :D

[MegaMiamia1]

dOS SERIES DE 12 REPETICIONES SIGNIFICA, QUE DEBERÀS REALIZAR 12 PRIMERO DESCANSAS Y LUEGO HACES 12 MÀS ES DECIR 24.

[stephanyhurtado100]

muy buenos solo que con el primero me duele el cuello es normal? o lo estoy haciendo mal

[mapi138]

la chica los ase ver tan faciless,, y casi muero despues de aser las dos primeras series :S jajaja

[TheHeartbreaker73]

mm tengo una duda como es eso de 2 series de 12 repeticiones? si alguien me lo podria explicaar estaria muy agradecida :)

[mapi138]

@TheHeartbreaker73 osea as 12 repeticioness 2 veces, oseaaa sube y baja lo cuentas como uno y siges asi asta doce yyy luego descansas un toke y vuelves a aserlo denuevo 12 veses :9

[TheHeartbreaker73]

@mapi138 ayaa gracias! :)

[Jhxny2010]

uy se ven tan faciles x el video weno probare ser delgada no es sinonimo de buen cuerpo asi q dejare la flogera de ahi dare m tetiminio



[MyGrijalba]

ya mismo los voy a practicar tengo un mes para marcarme

[elisajaneth23]

espero que sirvan para mi por no tengo mucho pansa pero al medio y al costado me sale como grasita ¡ustedes creen que sirva estos ejercicios?

[PaatriCiaa16]

Hola! e leído por ahi que no es bueno hacer ejercicios para el vientre cuando tienes kilos de mas, eso es cierto? O esta es la mejor manera para perder tripa? :D

[MiniNinjasClan]

@PaatriCiaa16 BUENO, DEPENDE DE QUÉ EJERCICIOS... PERO SÍ, ÉSTA ES UNA DE LAS MEJORES FORMAS DE PERDER TRIPA

[TheElanimal]

olaa una pregunta esto sirve tambuen para hombres???

[MrShirley68]

llevo mucho tiempo buscando videos de ejercicio de adelgasamiento, y lo unico que encuentro es una vosesita disiendome supuestos ¨consejos¨para adelgasamiento! manita arriba si te paso igual.! :D / por sierto esto funciona les doy mi palabra :) /

[adreearanza]

los pondre en practica hoy mismo! me urge bajar mi panzita post embarazo!

[mchelle1231]

En cuanto tiempo sse ven ressultados?

[cossettemuro]

que buenos ejercicios!

[marijos49]

hola oye tengo como 20 kg d mas crees q me sirvan estos ejercicios?

[DanyelaGomez21]

hola, pues mi abdomen no me gusta para nada, y quisiera saber si estos son los ejercicios correctos para tener un abdomen bonito

[MiniNinjasClan]

@DanyelaGomez21 POR SUPUESTO ;-P

[NicoledeArias214245]

TODOS me hacen doler mucho el cuello

[lux98full]

@NicoledeArias214245 esque lo has de mover el truco es mantenerlo rigido no tanto porque te vas a lastimar, solo cuando hagas los movimientos no muevas el cuello.

[flaka51290]

cual me recomiendan más? xq hace algun tiempo hice abdominales y senti q me puse un poco cuadrada es decir mi cintura se borro un poco y ahoraa tengo miedo que pase de nuevo

[stars0795]

Voy a intentarlo a ver si me funciona, .....Jmmm ,,, E llas hacen ver eso tan facil de hacer pero voy a hacerlo yo y ... :/

[gaviota6925]

hola no tienes algunos video de venta ?

[nenamilig]

mmm que bueno..

[AmcS32]

Hola una consulta, tengo un problema en las rodillas y al intentar hacer el abdomen en palanca con dificultad me duele un poco, hay alguna forma diferente de hacerlo para que no me duela? Gracias por el video esta exc! :)

[zoobow2]

elchat.co.uk

[Yelh18]

holaaaa ps yo empece hacer ejercicio desde mayo del año pasado ...y sigo igual =(

[MiniNinjasClan]

@Yelh18 PUES ESTOS EJERCICIOS TE AYUDARÁN. PRUÉBALOS Y YA NOS CUENTAS CÓMO TE VAN ;-P

[Yelh18]

@MiniNinjasClan ya los empece hacer aunque hay unos dificiles...pero hay voy :)

ojala den resultados gracias

[Knste13]

GENIAL.. ESPERO QUE ME AYUDE :)

[yares76]

HOla me encanta !!! estos ejercicios solo una pregunta en que momento del dia puede ser el ideal para ejercitarce.. da el mimo funcinamiento a cualquier hora?

[lDiegoSka]

mi mamá lo vá a hacer ojalá sirvan :) porque se ven buenos

[lDiegoSka]

que bueno este video a ver si funciona

[jake151993]

Entiendo que antes de hacer ejercicios se debe calentar, ¿Cuál sería el mejor calentamiento o el más adecuado para continuar con tu rutina?

[SIRENITAHERNANDEZ1]

ME GUSTO EL VIDEO, Y NO SE VE TAN DIFICIL, Y PUES AUNK ASI FUERA DIGO, SI KIERO UN ABDOMEN ASI, PUES TENGO K TRABAJARLO .... GRACIAS !!!!!!

[ZurisadaiAmanda]

ESTO SIRVE SI TENGO 15?? (soy mujer)

[sujufanyesung]

@ZurisadaiAmanda el ejercicio es bueno a cualquier edad y es mucho mas facil bajar de peso cuando aun se es menor de edad pero eso si primero consulta a un doctor para ver que tanto ejercicio es lo recomendable para ti dependiendo de tu edad, estatura, estilo de vida etc,

[Rebecasensibilidad]

Aquí encontrareis ejercicicos para la primera semana en la meta de un vientre plano: enidrebeca.blogspot.com/#!/​2011/12/​objetivo-vientre-plano-by-p​edro-aragon.html

Un saludo, espero que os sirva.

Se irán poniendo más ejercicios en posteriores semanas.

[MiniNinjasClan]

@you2fun876 CLARO Q SÍ, ÁNIMO! CON ESTO Y UNA DIETA SANA Y EQUILIBRADA, LO CONSEGUIRÁS ;-P

[msrxoco1]

es mejor hacerlos por la mañana o antes de dormir?

[Akipis]

Ese necesario hacer solo este video o los dos ?

En cuanto tiempo puedo notar que bajo de peso, y por favor que ejercicios me sirven para abdomen, para espalda, y Cintura tengo gordito xd y lo quisiera perder, muchas gracias.

[MiniNinjasClan]

@Akipis BUENO, LOS DOS FUNCIONAN... TAMBIÉN DEPENDE DE LA INTENSIDAD QUE TE INTERESE HACER

[Akipis]

@MiniNinjasClan Te cuento tengo duro el abdomen lo cual megusta peropara tonificarlo cuantros meses necesita y una pregunta en estos tipos de ejericios cuantas calorias se pierden? graciasn,n

[Akipis]

@Akipis Ha si y otra cosa hago el ejercicio antes dedormir está bien?

[MiniNinjasClan]

@Akipis MEJOR DURANTE EL DÍA, POR LA NOCHE TE PUEDE ALTERAR Y QUIZÁS TE CUESTE DORMIR DESPUÉS...

[alejita423zar]

muy buen video .. pregunta: se deben hacer en el suelo?? o lo spuedo hacer sobre la cama!

[MiniNinjasClan]

@alejita423zar NO, SE TIENE Q HACER EN UN SITIO PLANO Y FIRME, EN LA CAMA LO HARÍAS MAL Y NO SERVIRÍAN PARA NADA LOS EJERCICIOS

[charrotenegro]

si sirven mi novia lleva medio año y cada ves está mas irresistible que ya no quiero q los siga haciendo XD

[04sofiacm]

Holaa... Una preguntita en cuanto tiempo se ven los resultados??

[MiniNinjasClan]

@04sofiacm DEPENDE, TODO ES DIRECTAMENTE PROPORCIONAL. SI LO HACES A MENUDO CON UN RITMO ADECUADO, QUIZÁS EN UNOS 3 O 4 MESES.

[chicandy28]

Geniales, al verlos se ven tan facil pero al llevarlos a cabo soy dificiles y cansadores :) pero muy bueno :)

[fatimadiaz1]

es genial te levanta el trasero

[ecogreenroe]

Una pregunta me esta doliendo la parte como de abajo del obligo a la izquierda eso es normal despues de los ejercios?

[MiniNinjasClan]

@ecogreenroe PUES PROBABLEMENTE PORQUE NO ESTARÁS ACOSTUMBRADO A HACER ESTOS EJERCICIOS, LO Q TENDRÁS SERÁN AGUJETAS. PERO SÓLO TE DUELE EN LA PARTE IZQUIERDA? SI SON AGUJETAS Y SÓLO TE DUELE ESA PARTE ES Q LO HARÁS DE LADO, SI ACASO MIRA CÓMO LO HACES EN UN ESPEJO PARA NO TORCERTE

[mireyaLMG]

estan super dificiles!! se ven tan faciles!! pero para nada!!

[77dce]

Funcionan para hombres estas rutinas?

[MiniNinjasClan]

@77dce SÍ, LOS EJERCICIOS SON MUY BUENOS. ESTOS SON ESPECÍFICAMENTE PARA MUJERES PARA QUE NO LES AFECTE AL ÚTERO Y PODER HACER ABDOMINALES. PERO LOS EJERCICIOS SON BUENOS PARA TODOS.

[77castrejon]

No maaaaaaaaaaaa, si contrabajos hago los que ponen el gym con estos no me levanto :S

[wrodpressthemes]

Muy interesante

[sanelson32]

gracias por los videos, los explicas excelente, solo quisiera saber cuantas veces a la semana tengo que hacerlo

[MiniNinjasClan]

@sanelson32 PUES POR LO MENOS 3 DÍAS A LA SEMANA... YO COMO MÍNIMO HARÍA ESO, 3 O 4 DÍAS A LA SEMANA

[BloodsPrideee1]

LOS EJERCICIOS TIENEN EL MISMO EFECTO SI LOS HAGO DE NOCHE??

[MiniNinjasClan]

@BloodsPrideee1 SUPONGO... PERO NO LE VEO SENTIDO, NO LO PUEDES HACER DE DÍA?? JEJEJE x-P

[nenita2510]

estan geniales voy a ver si los hago

[Hayram05ful]

@AbriLoOove , es obviooo que debes tener una dieta nooo?? no seas tonto antes de comentar debes pensar, esta persona solo te a dado la rutina en ningun momento te dijo: TIPS PARA BAJAR DE PESO!.

por otro lado muchas gracias por el video, espero que me sirvaaa :)

[utauful]

disculpa si realizo la rutina 1 y la rutina 2 seguido podre conseguir el vientre plano en 2 meses aproximadamente??peso 50 kilos y no tengo mucha grasa solo quisiera marcarlo. es mi fiesta de graduacion n_n

[Nancity1]

Ella lo hace ver tan facil

[mauriciosc84]

vanessavb22 tu hiciste los que hay que permanecer quietos durante 30 segundos?cuantas veces al dia hiciste las rutinas del video?y por cuanto tiempo?

[vanessavb22]

@mauriciosc84 hago todas las series todas las noches antes de dormir

[mauriciosc84]

ES NECESARIO HACER ESOS EJERCISIOS QUE HAY QUE MANTENERSE POR 30 SEGUNDOS?ES QUE NO ME SALEN ESOS,Y CUANTAS VECES AL DIA TENGO QUE HACER TODO LO DEL VIDEO.POR FAVOR RESPONDEME O QUE ALGUIEN ME RESPONDA

[Hayram05ful]

@mauriciosc84 supongo que será todos los días!!! para que notes los resultados :)

[AbriLoOove]

Hahaha haber amigo! No hay forma de tener el vientre plano sin ejercicio ni dieta! Solo Gente torpe cae en esas trampas! :D

[MiniNinjasClan]

@AbriLoOove ESO LO DIRÁ USTED, PORQUE HAY MÉTODOS Y MÉTODOS DE QUITAR EL VIENTRE Y REMODELAR EL TIPO.

[Ul0rita]

@AbriLoOove en realidad quizás sin ejercicios ni dieta vientre plano será muy dificl de conseguir pero por algo se empieza y estas rutinas estan muy buenas.

[fershii97]

Hey, yo tengo 14 años, mido 1.58 o 1.60 y peso 45.700 si yo hago eso me kedara el vientre plano?

[MiniNinjasClan]

@fershii97 POR SUPUESTO ;-D

[fershii97]

@MiniNinjasClan Gracias(:

[MiniNinjasClan]

@fershii97 DE NADA! ;-D

[sairitalastar123]

esta muy chido lo voy hacer!!!! :D gracias

[vanessavb22]

porfin ejercicios buenos, llevo un mes practicandolos y el resultado es increible. muy duros la verdad, pero excelentes.

[MrLujanaxelerada]

@vanessavb22 oye enserio sirven??

[GOCO6575]

orale muy bueno

[ERICKA200981]

hola, una pregunta ,puedo hacer esta rutina si tuve una cesarea hace ya 7 meses?? o q tipo d ejercicio para el abdomen recomiendan?? me urge que me contesten por favooooooooor!!! no puedo ir al gym x mi bebe,.......asi es q quiero hacer ejercicio en casa.........=) gracias y saludos!!!!

[diazpaira]

yo solo quiero disminuir la cintura, esto funcionara?

[eunixecarousel]

hola, una pregunta, cada cuando se hacen y lo mas importante puedo hacerlos todos en una sesion por decir hoy hago todos los tipos y mañana se descansa o como?? soy clasica flaca cn lonjita y barriga por los embarazos, gracias y uno de los mejores videos q he visto!!!

[xtaryx]

Me veo incapaz de hacer estos ejercicios :S No me salen ni queriendo

[vanessavb22]

@xtaryx se puede, si se quiere se puede.

[DraTukkimoon]

como tenemos que manejar la respiracion en esos ejercicios? por cierto son muy buenos!! gracias por compartirlos :D

[Chiikitha2010]

Realmente Funciona ? peso 50 y algo y quiero rebajar y tener el vientre plano si me servira esta rutina ?

[MiniNinjasClan]

@Chiikitha2010 CLARO, ÉSTOS SON ENTRENAMIENTOS PARA ESTE FIN.

[pernillesnow]

ODIO esa dificultad añadida O_O

[Isauriful]

el ejercicio del minuto 2:00 llego a 15 segundos y remolcada hahaha

[chilealbo]

el problema es que me dieron ganas de culiarme a la china

[lokyvalen0011]

UNA MARAVILLA

[absorbyourself]

wiiiiiiiiiiiiii ahora mismo vi el video.. me puse ropa deportiva.. y empece.. no pasaron ni 2 minutos y JODI XDDDD pero vmaos ke se puede!!!

[ShiroiJime]

Aaaaaaaah...JAJAJAJa es divertido Uff...

[ddaniiela]

yo los e estado asiendo todo los dias & si e visto cambiooos :D

[natuuur1]

@ddaniiela de verdad ?? & cuanto tiempo los llevas asiendo ? yo soy de chile y en 4 meses mas es el verano, & no quiero andar toda escondida como antes, ojala ver ejemplos en mi tambn :)

[EIDRIT]

AL HACER EL EJERCICIO DE ABDOMINALE PALANCA ME DUELEN LOS DEDOS DE LOS PIES SI ACASO AGUANTO 30 SEGUNDOS PERO NO SIENTO QUE ME SIRVA PARA EL ABDOMEN SINO PARA FRACTURAR MIS DEDOS!!!

[andykises465]

jajaja pues yo empece a ahcerlos hoy y yo no pude hacerlos porq sentia mucha fuerza atras de la cadera y aguantaba max como 30 seg pero yo si senti trabajo en mi estomago

[brendiux203]

ke diablos TRATE DE HACERLO Y ME DIERON CALAMBRES!!! es imposible!!!

[mileparis]

@brendiux203 calienta antes de empezar....

[brendiux203]

@mileparis obvio ke calente! UFFF 

[LALOLAPIER]

china rica

[Angel41261]

ORALE QUE RUTINAS TAN BUENAS LAS VOY A EMPEZAR A REALIZAR YA LAS ANEXARE A MIS RUTINAS MATUTINAS JE GRACIAS POR SUBIR ESTE VIDEO!!!! Y RECUERDEN HACER EJERCICIO 30 MIN AL DIA JE :P

[Viriy30hdez]

Holaa solo kisiera saber en cuanto tiempo logro un vientre plano si realizo los ejercicios todos los dias y si se necesita dieta o solo abstenerce de comer comida chatarra ademas desde k edad se puede empezar esto :D GRACIAS

[fernifus]

Waoo, ya ven que esta chik' sta muy bien marcada de el abdomen pero le falta un poquito de las pompas chequen 1:57 como sus pompis la rebotan....xD

[marthaindie19]

Hey una pregunta...cual es el tiempo maximo recomendado para hacer estos ejercicios?? dice que con 5 min es suficiente...pero quisiera saber de cuanto tiempo no debo pasar...es poca la grasa extra en mi abdomen...pero quisiera eliminarla ya :)

[RiCkjC64]

genial :D

hasta lo bajare a mi movil para andarlo y hacerlo :)

andaba en busca de algo para mi novia!

pero tomare algunos para mii , buenisiimo gracias!!!

[iYajaira]

Muy bueno el vídeo

[manolito2589]

La grasa se distribuye por todo el cuerpo de forma mas o menos uniforme de manera que es un mito la reducción de grasa 'localizada'. Si quieren tener una figura saludable es necesario el ejercicio, una dieta SALUDABLE y mucha perseverancia. OJO dieta no es dejar de comer, es comer aquello que nuestro cuerpo necesita.

[Prowler696]

hola , te iba a preguntar estos ejercicios los puedo hacer en la cama?

[beaLeeh]

Una pregunta... tengo que hacer las dos rutinas? para que sirva bien ?

[MiniNinjasClan]

@beaLeeh SI HACES LAS DOS, MEJOR. :-D

[Shirelitha]

@MiniNinjasClan Hola, este sirve para por ejemplo si tienes tu panzita debajo del ombligo?

[MiniNinjasClan]

@Shirelitha

POR SUPUESTO.

[beaLeeh]

me gusta este video! ya los estoy haciendo :D si estan algo dificiles mas los que dicen que tienen mas dificultad pero poco a poco los podre hacer mejor!

[aliciaalday]

me encanta como ella los hace ver tan facil!

[chicaalaau27]

podrian decirme como puedo manejar la respiracion con estos ejercicios, ya que pienso es de vital importancia....gracias!!!

[Scarleth150]

Como en cuanto Tiieemppo beo los resultados de esto

[TheALQUIMIA]

AL IGUAL QUE KHATA. TO ESTOY MUY RARA. EN SERIO. HIZE EJERCICIO MUCHO TIEMPO. YA TIENE AÑOS QUE LO DEJE POR EL TRABAJO Y OTRAS ACTIVIDADES, TENGO PIERNAS FIRMES, CADERAS Y POMPAS DURAS Y PARADITAS Y MUY BONITA CINTURA. NO SOY GORDA,. PERODE FRENTE, LA PINCHE PANZCITA ME SALE DE ABAJO DE LA CINTURA Y PARECE QUE TRAIGO AHÍ UN CHÍCHARO, SI BIEN NO ES ECXESIVO, PARA MI FIGURA SE ME HACE HORRIBLE. PORQUE ES ESTO EH?. Y NO SE QUITA!!!. INCLUSO HE PROBADO REMEDIOS LOCALES, CREMAS, MASAJES, ETC Y NADA

[princesitamaya1724]

yq ie497656gvgfdsv adios

[vivianyili]

Me Costaron algunos movimientos pork requerian de fuerza y yo que sepa fuerza no tengo pera estubo agotaor i al dia siguiente me dolia mucho el abdomen creo que io resultado :D

[SANTHYAGO3431]

HOLA MIRA QUIERO ADELGAZAR  EN EL APDOME COMO AG

[Aspinks9955]

visita dietaparaperderkilos com para bajar de peso sin hacer ejercicio

[Madonnacalling]

amazing!

[marinazarciya]

Esto no vale para nada! ami de hacer solo el primer ejercicio me duele la espalda! no valee!! o por lo menos ami! :S

[katha0908]

UNA INQUIETUD!!!! TENGO GORDITOS EN EL ABDOMEN !!!! SOLO QUIERO TENER EL VIENTRE PLANO PS SOY DELGADA !!! SI HAGO ESTOS EJERCICIOS OBTENDRE MI ABDOMEN PLANO Y PERDERE MIS GORDOS !!!! Y SI TENGO JUICIO EN CUANTO TIEMPO LO OBTENDRE!!!????????????

[MiniNinjasClan]

@katha0908 CLARO!! EL TIEMPO DE TUS RESULTADOS DEPENDE DE LA INTENSIDAD QUE LE PONGAS...

SI LO HACES TODOS LOS DÍAS O DÍA SÍ Y DÍA NO, EN POQUITOS MESES VERÁS LOS RESULTADOS

[shockass27]

@katha0908 aparte esta rutina viendo bien no es cualquier cosa pero si esta muy bien!

[Gabrylitaa]

@katha0908 Hola en realidad si tienes gordos en tu abdomen no importa cuanto ejercicios hagas en el area ps eso es grasa y noc elimina de esa manera. Esa grasas cubre tu abdomen evitando q se te vea plano; para eliminarla necesitas hacer cardio....

[shaogalda]

esta muy bien el video. lo unico que creo q le falta es una aclaracion que al parecer poca gente conoce. el caso es que estos ejercicios son para fortalecer los abdominales, no para adelgazar. es decir, si tú ejecutas estos ejercicios durante un periodo de tiempo, tus abdominales mejoraran en fuerza, pero no necesariamente vas a adelgazar. para adelgazar y q los abdominales "salgan" de debajo del tejido adiposo, lo que hay q hacer es llevar una alimentacion equilibrada y hacer ejercicio aerobico

[quienmas1979]

estos ejercicios hay que realizarlos todos los dias 5 minutos??? o intercalando dias? si es asi en cuanto tiempo se pueden ver resultados??? siendo constante y comiendo sano??

[lizzieBenneth]

HOLA ME DA MUCHO GUSTO PODER ENCONTRAR ESTE TIPO DE VIDEOS Y SOBRE TODO TAN BIEN EXPLICADO (:

LOS FELICITO PORQUE POR LO QUE VEO TAMBIEN SE TOMAAN EL TIEMPO DE CONTESTAR NUEESTRAS DUDAS ASI QE MUCHISISIMAAS GRACIAS

CAMBIANDO DE TEMA ME GUSTARIA SABER CON CUAL DE LOS DOS VIDEOS PUEDO BAJAR MI VIENTRE EN LA PARTE BAJA, ES QUE ES AHI DONDE SE PRESENTA MI PROBLEMA, ESPERO SU RESPUESTA, DE ANTE MANO GRACIAS (:

[MiniNinjasClan]

@lizzieBenneth

PARA TRABAJAR LA PARTE BAJA, TIENES QUE VER UN EJERCICIO QUE SALE EN LA ''RUTINA 2'', QUE ES ESE DE LEVANTAR LAS CADERAS.

VERÁS, SI HACES ABDOMINALES DE LEVANTAR HOMBROS Y SIMILARES, TRABAJAS LA ZONA ALTA, PERO SI HACES ESE TIPO DE ABDOMINALES (LEVANTAR EL 'CULETE' O LAS CADERAS) TRABAJAS LA ZONA BAJA DE LOS ABDOMINALES. 

[anamarazu07]

EXELENTE EXPLICADO!!!

[Lycoriiis]

entonces los ejercicios de la rutina II sirven mas para la parte baja del abdomen?

[Candyanis17]

son las 11:49pm &yo haciendo esto (:

[Lycoriiis]

estos ejercicios ayudan a tonificar la parte baja del abdomen? es ahi donde tengo mayores problemas :(

[MiniNinjasClan]

@Lycoriiis POR SUPUESTO, PERO TIENES QUE HACER EJERCICIOS EN LOS CUALES TENGAS QUE HACER ABDOMINALES LEVANTANDO LAS PIERNAS HACIA ARRIBA Y ESTAND ACOSTADA (POR EJEMPLO), PORQUE ASÍ TRABAJAS ESA ZONA. SI TRABAJAS ABDOMINALES LEVANTANDO LOS HOMBROS (POR EJEMPLO), TRABAJARÁS LOS ABDOMINALES DE ARRIBA

[Jauckor]

Siempre que estoy parado mi abdomen es plano

pero ni bien como algo se llena y cuando me siento

o me doblo me sale barriga.

Estoy pensando seriamente en dejar de comer cualquier cosa

para no sentir esa sensación de gordura que es horrible.

Tengo 23 y peso 57 kg.

[libialoi]

siempre me ha gustado la gimnacia y la he practicado. Cuido mucho mi estética pero cada vez tengo mas "panza" sin engordar Tengo 53 años y voy a practicar desde hoy estos ej. todos los días 5mtos Despues de un mes les cuento como me va......DESEENME SUERTE PLEASE!!!!!!!!!!

[ninijohannacantor]

cuanto tiempo debo esperar para alternas las series ?



[watawongo]

En estos ejercicio se trabaja el abdomen de forma secundaria. Es más el trabajo de los flexores de cadera.

[danna1307]

jajajaj yo acia el primero pero mal doblaba las rodilas hahahahaah y duele un vuen el abdomen eso quiere decir que si sirve

[angievanezca]

Excelente!!! =)

[Fangrinder]

como cuestan los abdominales palanca !!

[thmx7]

El del minuto 2:00, sí se ve dificil, de heho al principio puede que no duremos ni 10 seg. o tal vez sí aguantemos los 30 pero tadas tamblorosas xD pero como en todo la práctica hace al maestro y después de un tiempo podremos durar más tiempo y sin temblar

[dmac93ful]

muy buen video me fue de mucha ayuda asi que empezare ah practikrlo mucho muchas gracias estos videos si son de los que buscaba muchas gracias :)

[LalalaBriciaGuzman]

Que control tiene! Ya los estoy haciendo y tengo buenos resultados :D



[MrVaginist]

wow

[liann1771]

@minininjasclan puedo hacer estos ejercicios con dos meses de haber tenido una cirugia de cesarea

[MiniNinjasClan]

@liann1771 MMM, DESDE HACE 2 MESES... CREO Q ES UN POCO PRONTO. PERO SI QUIERE PROBAR, PUEDE HACER ESTOS EJERCICIOS DE MANERA SUAVE, NO SE MACHAQUE MUCHO AHORA.

[lyndytha]

hola muchas gracias por compartir estos ejercicios con nosotras yo apenas comensare aver que tal... deseenme suerte.!! jejeje mil gracias...!