Abdominais para os iniciantes

[The19Daniel98]

esse exercicio so define ou enmagrece tambem?

respondam pf?

[MsFabinho02]

Muito bom ja fiz outros e achei esse o melhor

[AlanLimmma]

Segunda Feira agente começa (yn'

[iwannakissherlips]

Minhas costas fazem barulho de peido quando eu faço isso.

[K410F3L1P3]

Quem n percebeu que esse Shorte dele ta rasgado fato ocorrido ao 1:02

[guilhermerrrr]

@K410F3L1P3 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk­kkkk raxei

[AbelTezzuti]

Galera não façam esse exercício em casa, o resultado não vai ser uma barriga tanquinho e sim uma dor forte dor de cabeça e na nuca, o título do vídeo "Abdominal para iniciantes" é propaganda enganosa quem faz esse tipo de exercício são pessoas já treinadas. Se querem ter uma barriga tanquinho procurem uma academia e converse com seu instrutor, ele será a única pessoa que poderá te ajudar no seu objetivo.

[sbsteira]

@AbelTezzuti isso pq vc nao sabe fazer, por isso ta te dando dor, to fazendo faz 2 semanas ja, e to vendo resultados

[vitorsantosz]

Se eu fizer 2 series de 20 por dia ta bom ? ou tem que ser 3 series ?

[ivonildo13]

Se eu fizer esse exercicios muitas vezes em um dia oq pode acontece???

[TheDudeCafi]

@ivonildo13 nao deves fazer,isso é em exagero e so vais dar problemas ao musculo

[brunotcha]

ja sou definido e com esse exercicio peguei mais tanquinho ainda =) Otimo video!

[RicardoCTeles]

@FrancoMau100 É 20 em cada perna! Ou seja, 40!

[gustavohsiqueira1]

a partir de quantos anos posso começar a fazer 

[RicardoCTeles]

@gustavohsiqueira1 Tem disso nao.

A nao ser que tenha mais de 35 anos e que tenha problemas de coluna

[GioZakc]

@gustavohsiqueira1 Na fé mesmo pelo o que eu sei não precisa ter idade para malhar abdomen :)

[gustavohsiqueira1]

meu coxao e duru parece colchonete tem algum problema

[Pedrohfdc]

Tem portância fazer na cama? eu não tenho colchonete como faço?

[tmhTx]

Tem que erguer o peito até aonde mais ou menos ??

Não consigo erguer mt, qual forma pra eu conseguir erguer ?

[RicardoCTeles]

@tmhTx É psicológico. Ou seja: Vc pensa que tá fazendo errado, mas tá fazendo certo. Pega uma camera e se filma pra vc ver. Vc levanta muito as costas, mas na sua cabeça, vc não levantou nem 1 centímetro do chão, .

[RicardoCTeles]

Alguem pode me dize se a respiraçao é importante?

[TheLeonissans15]

@RicardoCTeles sim é muito importante não só para exercicios de abdomen , a respiração é fundamental para todos exercicios .O objetivo da respiração é enviar oxigenio para o sangue que fará o transporte a todos os tecidos do organismo e também a remoção do dioxido de carbono resultante do metabolismo celular , sendo assim o treino ficara melhor e mais intenso ou seja mais eficaz !!!!!!

[Scroses]

@RicardoCTeles eu acho que sim, porque se vc parar de respirar vc morre... xD

[RicardoCTeles]

@Scroses Não tinha pensado nisso, mas vlw, tentei parar e quase morri

[RicardoCTeles]

Quanto a respiração, é so lembra de assoprar o joelho.

pra nao confundir expiraçao com inspiraçao

[decarvalhoigor]

eu começando a fazer abdominais em quanto tempo mais ou menos consigo ver os resultado por exemplo com 3 meses de treino consigo um abdomem definido ou não ?

[MegaMarcela89]

gracias por estos ejercicios los pondre en practica

[ahumbinhatres]

É normal não conseguir levantar no início? Porque eu levanto mais o joelho que o corpo mesmo, pokasoksapoas. Além disso minha costa ficou destruída...

[Cristianomarcs]

@ahumbinhatres é normal sim no inicio, porém vc pode estar fazendo o exercicio de maneira errada, não puxe a cabeça em momento algum, posicione as mãos do lado dos olhos, nunca atrás da cabeça.

Outra dica é o apoio das costas com o solo, use de preferencia um ou dois colchonetes.

[Natynjr]

Botar um bonequinho pra fazer é facil... Porque nao coloca uma pessoa pra fazer ? --'

[munikole]

Nossa mano , fiz 10 desse , deps 5 , no 3 eu ja morri.. ._. pqp. mais vale a pena , bons resultados!

[pietroalexander12]

ja começou a fazer efito em 1 semana ! faço 3 séries de 20 todos os dias ! já estão aparecendo as curvas e a ficar mais duro ! tenho 13 anos...

[jamisonyuri1]

1 gordinho preguiçoso não gostou kkkkkkkkkkkkkkkkkk

[amandynhahable]

@jamisonyuri1 née, LAKSLAS'

[gabi4085]

Poow , eu comecei a fazer o abdominal a um tempo atrás , mas um abdominal normal.E em 1 mês não apareceu diretamente a barriga definida , mas sim começou a formar as curvas , eu parei um tempo e agora comecei de novo , se conseguir minha barriga eu vou postar para todos , que ajudaa mesmo

[krioca35]

@gabi4085 boa sorte, não desanime,

[eddyox]

Rpz Eu Vou Fazer Agora todos os dias 3 series de 20 pra ver se eu fico com tanquinho msm xD

[9097italo]

valeu

[ofmillena]

ótimo vídeo!

[xXMeGaHunTer53Xx]

Em 1 Mes,vo fikar com barriga de tanquinho...^_^

eh 3 Series de 20,tem duas formas:

1º Vc separa uns 10 Minutos do seu dia e faz 20 abdominais,dps da uma pausa,e de denovo,ate completa a 3º Serie!

2º Não precisar se de uma vez,vc pode fazer de manha,a tarde,e a noite.

a numero 1º e Bem Melhor,mais depende de Você!!!

Vlw Fuiiii

[LyoNVidaLokka]

3 séries de vinte eh tipow... vc faz vinte desse , depois para , depois faz de novo , depois para , faz isso tres vezes

[magnificozz1]

eu sou alto tenho 1,89.peso 73 quilos.

tenho que emagrecer ?

outra duvida- o que e 3 series de 20 todo dia?

quem puder me responder(agradeço)..........

[LyoNVidaLokka]

gosteei ;D

começa faze hoje \o/

[daniellua1]

como fica a respiração?Em que parte expiro e inspiro ????

[felisbono]

@daniellua1 Nesta Parte 1:13  xD

[digo3087]

Quem pretende começar a fazer abdominal pra ficar com tanquinho pf da uma joinha :D

[rfgsdthegh]

@digo3087 é sério tu é gay com essa porra de joinha!? pqp!

[10gabrielsp]

Isso resolve mesmo ?

[jaimepktd]

Muito bom!

[Pedro1mobi]

Só vale a pena se você quiser ter o abdomem definido.

Eu fazia isso aos 13 anos e ainda continuo com o abdomem definido. (tenho 15, mas não faço com tanta frequencia quanto antes)

[MrHiickk]

Quantos minutos tem que fazer por dia ?

[Cristianomarcs]

@MrHiickk 3 séries de 20 é mais do que suficiente mas vc deve levar a mão e não o cotovelo em direção ao joelho.

[Cristianomarcs]

Fiz todo tipo de abdominal mas só esse exercicio me deu "tanquinho" em apenas um mês fazendo 3 séries de 20 todo dia.

Sou Fisioterapeuta e tinha visto esse abdominal na revista americana Men Health, soh tem uma diferença para esse aí, vc leva a mão e não o cotovelo, o mais perto possivel do joelho contrário.

Não precisa fazer vários abdominais diferentes pra definir, só esse basta.

#dica

[TheFernandeeenha]

@Cristianomarcs Tem ctz que só esse exercício é o suficiente?Vou começar hj!

[Cristianomarcs]

@TheFernandeeenha pode confiar, é só fazer pausadamente ou seja mais devagar e mais alto que mostrado no boneco do video, 3 séries de 20 todo dia durante 30 dias.

[TheDashKun]

@Cristianomarcs 3 series de 20, seguidos? com um tempo de descanço, ou tu faz 20, dps de 3 horas mais 20..?

[Cristianomarcs]

@TheDashKun faça uma série de 20, descanse 2 minutos, depois outra série de 20 e assim por diante. Lembrando que os abdominais são beeem pausados, demorando entre 30 e 40 segundos para fechar cada série.

[RicardoCTeles]

@Cristianomarcs Me explica uma coisa:

Vc fez 20 de cada perna ou 20 ao todo, ou seja, 10 em cada perna?

[Cristianomarcs]

@RicardoCTeles 10 cada perna.

[RicardoCTeles]

@Cristianomarcs Posso fazer 15 em cada perna?

So pra nao ter erro, rs

E vc faz muita força pra levantar muito do chao ou nao é necessario tanto exagero?

[GioZakc]

@Cristianomarcs Ou mais esse dae malha os obliquos tb?

E eut o com um problema antigamente eu fazia 100 abdominais todo os dias, só que só aquele mais comum, o que acabou acontecendo que eu tenho a parte de cima do meu abdomem mais forte/maior do que o resto do abdomen, tipo ta algo meio feio sei la, se eu fiz esse ae 4 series de 50 todo dia vou fica com um abdomen definido e não vou ter problemas com a parte de cima do meu abdomen(Ela não vai ficar maior que o resto)

[Cristianomarcs]

@GioZakc ele é mais global, trabalha todos os grupos porém o reto inferior com menos intensidade, mas com resultados excelentes para todos os outros.

[Kleidsonzarim]

@Cristianomarcs Voçe fez so esse exercicio todo dia de segunda a domingo ? Meu email ai : kleidsonjsc@hotmail.com

[Cristianomarcs]

@Kleidsonzarim 5 vezes por semana no minimo, os músculos abdominais por serem músculos anti-gravitacionais apresentam alta resistencia a fadiga e por isso podem ser trabalhados todo dia, diferentemente dos músculos dos braços, peito, etc.

[RicardoCTeles]

@Cristianomarcs Oi, posso fazer dia sim dia nao?

Isso acaba com minha coluna, rs

E me disseram que, pra crescer tenho que fazer dia sim dia nao

[Cristianomarcs]

@RicardoCTeles este exercicio não prejudica a coluna mas deve ser feito em cima de um colchonete ou colchão, se um colchonete não for suficiente use dois.

[john09zl]

Vlw ai q me respodeu vo começa a fazer tbm (o)

[iandc94]

Parabéns pelo trabalho P4PBR!!

[julioyugioh]

Tem que fazer 3x por semana, este e mais uns 3 exercício s

[desumanoides]

Pow lek funciona sim

mas tipoo nao da resultadoo de uma semana pra outra

mas sim dps de 1 mes pow

[john09zl]

Pow sera q adianta mesmo fazer isso? pode fazer todo dia tbm ?

[fernandooliveirazika]

@john09zl Eu Fiz todo dia 1:00 hora o que da mais ou menos mil abdominais e em 2 semanas já começou aparecer o resultado. Mais o certo é fazer 3x por semana se vc for um iniciante :D