Habe ich Dich dann richtig verstanden, dass der Muskelkater eher zu vermeiden ist? Ich hatte mir bis jetzt immer das Ziel gesetzt einen Muskelkater zu erhalten, da sich die Muskeln (so mein Gedanke) durch bei einem Muskelkater "kaputt" sind und sich dann eben "dicker" wieder aufbauen (= Muskelzuwachs). Aber da war ich auf den Holzweg, wenn ich Dich richtig verstehe?! Vielen Dank für Deine Hilfe!
@BeatBay Jap, generell ist er zu vermeiden ! Ist eine Überbelastung !
Wenn du es aber nah an die Grenze schaffst, also nen leichtes Ziehen.. dann ist es schon okay und er Muskel verdickt sich ! Es kommt auf deine Trainingsmethode auch etwas an, du brauchst halt immer die entsprechende Regeneration !
@goeerki vielen dank für deine hilfe!! dann werde ich jetzt versuchen muskelkater zu vermeiden. auch wenn ich es mir schwer vorstelle, diesen mittelweg zu finden zwischen zu leichtem und zu hartem training. bis jetzt habe ich jeden satz/ wdh. bist zum absoluten muskelversagen gemacht. denkst du dass das eine zu große überlastung an den muskel ist? irgendwie tue ich mich schwer die richtige balance zu finden :-) vielen lieben dank!
@ralferal1 Magnesium hilft bei der Entspannung des Muskels, kann evtl. ein bisschen zur schnelleren Regeneration verhelfen. Vorbeugend gegen einen Muskelkater ist es aber nicht.
Magnesium sollte man auch nicht unbedingt während oder vor dem Sport zu sich nehmen, da sich der Muskel halt wie gesagt entspannt und dann nicht die volle Leistung bringen kann !
wenn ich jetzt muskelkater in der brust habe .. kann ich denn trotzdem beine z.B oder rücken trainieren oder ganz auf das training ganz verzichten bis ich wieder keinen muskelkatrer mehr hab??
@ralferal1 Jap genau, solang die Muskulatur nicht direkt belastet ist, ist es okay ! Deswegen macht es auch Sinn, wenn man mit höheren Gewichten trainieren einen Split z machen. So gibt es trotz Muskelkater eine Pause und man kann weiter machen.
Achte nur drauf, dass du nicht ständig an die Grenze gehst und einen zu starken Muskelkater hast. Sonst kann es sich doch zum Faserriss ausbreiten !
@ralferal1 Nein die Gegenspieler und nicht beteiligte Muskulatur kannst du natürlich trainieren, deswegen gibt es ja den Split ! Trotz allem sollte es nicht immer gleich ein Muskelkater sein !
Ist ein Muskelkater jetzt positiv für den Muskelaufbau?Tut mir leid wenn es im Video beantwortet wurde und ich es nicht bemerkt habe.Du sagtest ja :... und so trainiert euch immer zum Muskelkater hin.. IRGENDWIE sowas.
War gestern für 2 Std. Schlittschuhlaufen. Insgesamt habe ich ca. 20 Min. Pause gemacht und gesprintet bin ich nur wenig, war aber viel in Bewegung. Danach bin ich rumgeeiert. Ja, Leute, versucht mal danach normal zu laufen. Fühlt sich komisch an. Hatte auch überdehnte Muskeln oder so was in der Art, war aber nach dem Weg zur Bahn (ca. 5 Min.) deutlich besser :)
@McCennedy Das ist möglich, aber bei der größe wohl weniger das Problem ! Sondern eher das Risiko von der Belastung auf Gelenken, Fehlentwicklungen und Bänderbelastung !
@moreker222 darum geht es nicht direkt. viel schlimmer ist die belastung für das zentrale nervensystem wenn du noch jung bist. Müdigkeit erbrechen etc.
@goeerki was hälst du von jack3d als booster ? und was ist mit bcaa`s die sollen ja anabol wirken also perfekt für die definistionsphase und sie schützen die muskeln und außerdem noch glutamin ?
@azadmontana1 jack3d habe ich auch da, aber es wirkt nicht bei jedem ! solltest du testen, macht aber auch nicht jeden tag sinn, da die wirkung abnimmt ! Ist ähnlich wie beim Kaffeetrinken, du brauchst immer mehr und die Wirkung wird weniger !
Bcaa's kannst du natürlich noch zusätzlich nach dem Training nehmen, damit der Muskel schneller die Aminosäuren aufnimmt. Generell solltest du aber eher auf die Ernährung achten, sonst kannst du den ganzen Tag Pillen schlucken ;)
@azadmontana1 Wieso ist es ähnlich wie Kreatin ? Es gibt einige Booster wo Kreatin mit drin ist, aber ansonsten ? Du brauchst bei keinem Booster eine Aufladephase !
@goeerki: Kleiner Kritikpunkt. Vor kurzem hatte ich auch ziemlich heftigen Muskelkater in den Beinen. Als ich dann 2 mal in die Sauna ging und mich dort ein wenig dehnte wurde der Muskelkater definitiv besser. Kann dir also da nicht wirklich zustimmen, dass Sauna/Massage eher die Regeneration hindern.
@LarsKTs Massage ist nachgewiesen schlecht, dadurch kann es sogar schlechter werden ! Ich meine es klingt ja logisch, wenn du auf eine Verletzung, bzw. Entzündung noch draufdückst ;) Was Sauna angeht muss ich dir recht geben, das einzige was sich positiv auswirken kann ist Wärme !
Schwere Muskelkater sollte am nächsten Tag bestimmt nicht sein, aber ein leichtes Ziehen sollte meiner Meinung nach schon vorhanden sein. Wenn man den Muskel bewegt, sollte man mMn gemerkt haben, dass er gearbeitet hat
@azadmontana1 Ich würde die negative langsam machen, da sie zwar für den Muskelkater verantwortlich ist, aber bei ihr die Fasern, die die Muskeldicke ausmachen mehr beansprucht werden. Du wirst nur dadurch keinen Muskelkater kriegen, glaub mir :)
@MegaTranquilla weißte ich trainiere 3 mal die woche mo brust vordere und seitliche schulter mi rücken hintere schulter nacken trizeps fr beine bauch biezeps große muskelgruppen 4 übungen je 3 sätze und kleine 2 übungen mit 3 sätzen und ich habe einen muskelkater
@MegaTranquilla z.B habe ich gestern bizeps trainiert ne und wenn ich die arme normal unten habe ne merke ich nichts aber wenn ich den bizeps einrolle wie bei den curls also in der spann position dann merke ich so etwas leichtes
@MegaTranquilla aber guck mal ich habe montag brust trainiert und das zieht bist heute also als ich gestern rücken gemacht habe habe ich ja latzug gemcaht und dann tust du ja deine arme nach oben und du merkst richtig wie das zieht kennste das ?
@azadmontana1 Du machst ja Splittraining, da ist es das Ziel die Muskeln richtig zu belasten, da sie ne Woche Erholungszeit haben, mach dir da mal keine Sorgen
@azadmontana1 Nein das nicht, es ist nur oft die Ursache ! Du solltest es halt nicht übertreiben, aber wie du sicher selbst merkst ist der negative Reiz mit am höchsten und für den Aufbau sehr gut ! Bloß wenn du es hier übertreibst, ist schnell ein Muskelkater da !
@MD8D Der Friseur hat mich nicht verstanden und hat es übertrieben, leider kann ich mir die nicht mehr ankleben... nächstes mal ist nen anderer Friseur angesagt :D
@Neosnoop37 Den hast du schon, aber es macht auf Dauer keinen Sinn da du einfach länger regenerieren musst und so einige Trainingseinheiten ausfallen !
also entsteht muskelkater, wenn man was falsch macht? Hab gehört wenn die Muskel "reißen" dann wachsen sie! Ist mir nicht soo ganz klar geworden. Ob Muskelkater GUT oder SCHLECHT ist, bzw. ob man ihn vermeiden sollte. Sagst ja nur Tipps wie man ihn vermeiden kann...
@TheAS2609 Er ist auf Dauer natürlich schlecht, ich meine das sage ich auch ;) Du kannst aber im Splittraining z.B. im Maximalbereich bis zu einem leichten Muskelkater trainieren, da du dann ja auch die gegebene Regeneration von ca.3 Tagen hast.
Generell ist es aber ein Zeichen von Überbelastung und bei fehlender Regeneration sehr schlecht !
Man kann genauso hart trainieren, ohne einen Muskelkater zu bekommen. Wenn das der Fall ist, macht man es richtig, denn Muskalkater sind eben NICHT gut.
@Johnniiiie Es ist richtig, es kann mal ein Muskelkater vorkommen ! Gerade wenn man einsteigt oder doch mal zu viel macht, aber wenn es die Regel ist macht man einiges falsch !
Könntest du ein Video zur Fettverbrennung machen in dem du genau erklärst wann genau Fett verbrannt wird und an welchem Zeitpunkt ( z.B. nach dem Krafttraining o.ä.) man nachsetzen muss?
Vllt wissen ja viele gar nicht was ein echter Muskelkater ist...
Ein ziehen 1 Tag nach dem Training hab ich jedes mal
inutilm 3 hours ago
Ich dachte Muskelkater heisst = Muskel gut trainiert und so wächst der Muskel in Pause. Woran erkennt man denn dann das der Muskel wächst ??
1313ORSO 2 weeks ago
was ist mit einem saunagang nach dem training?
habe selber die vermutung, dass das muskelkater etwas vorbeugt. stimmt das?
Enix1kann1eh1nix 4 weeks ago
@Enix1kann1eh1nix Jap, wärme ist das Einzige was wirklich ein wenig helfen kann !
Gruß,
Chris
goeerki 4 weeks ago
@Enix1kann1eh1nix Nach dem Training sollte man eigentlich nicht in die Sauna gehen, weil die Hitze extrem auf deinen Kreislauf schlägt!
jumpincutiee 4 days ago
Comment removed
gloor1291 4 weeks ago
@gloor1291 Geh dich woanders bemitleiden ;)
goeerki 4 weeks ago
Habe ich Dich dann richtig verstanden, dass der Muskelkater eher zu vermeiden ist? Ich hatte mir bis jetzt immer das Ziel gesetzt einen Muskelkater zu erhalten, da sich die Muskeln (so mein Gedanke) durch bei einem Muskelkater "kaputt" sind und sich dann eben "dicker" wieder aufbauen (= Muskelzuwachs). Aber da war ich auf den Holzweg, wenn ich Dich richtig verstehe?! Vielen Dank für Deine Hilfe!
BeatBay 1 month ago in playlist Weitere Videos von goeerki
@BeatBay Jap, generell ist er zu vermeiden ! Ist eine Überbelastung !
Wenn du es aber nah an die Grenze schaffst, also nen leichtes Ziehen.. dann ist es schon okay und er Muskel verdickt sich ! Es kommt auf deine Trainingsmethode auch etwas an, du brauchst halt immer die entsprechende Regeneration !
goeerki 1 month ago
@goeerki vielen dank für deine hilfe!! dann werde ich jetzt versuchen muskelkater zu vermeiden. auch wenn ich es mir schwer vorstelle, diesen mittelweg zu finden zwischen zu leichtem und zu hartem training. bis jetzt habe ich jeden satz/ wdh. bist zum absoluten muskelversagen gemacht. denkst du dass das eine zu große überlastung an den muskel ist? irgendwie tue ich mich schwer die richtige balance zu finden :-) vielen lieben dank!
BeatBay 4 weeks ago
ich hab mal gehört magnesium und kirschsaft soll ein bisschen dagegen helfen .. stimmt das oder ist das schwachsinn??
ralferal1 1 month ago
@ralferal1 Magnesium hilft bei der Entspannung des Muskels, kann evtl. ein bisschen zur schnelleren Regeneration verhelfen. Vorbeugend gegen einen Muskelkater ist es aber nicht.
Magnesium sollte man auch nicht unbedingt während oder vor dem Sport zu sich nehmen, da sich der Muskel halt wie gesagt entspannt und dann nicht die volle Leistung bringen kann !
goeerki 1 month ago
@goeerki korekt von dir für deine antwort , wieder mal was dazu gelernt..., danke dir ..
ralferal1 1 month ago
wenn ich jetzt muskelkater in der brust habe .. kann ich denn trotzdem beine z.B oder rücken trainieren oder ganz auf das training ganz verzichten bis ich wieder keinen muskelkatrer mehr hab??
ralferal1 1 month ago
@ralferal1 Jap genau, solang die Muskulatur nicht direkt belastet ist, ist es okay ! Deswegen macht es auch Sinn, wenn man mit höheren Gewichten trainieren einen Split z machen. So gibt es trotz Muskelkater eine Pause und man kann weiter machen.
Achte nur drauf, dass du nicht ständig an die Grenze gehst und einen zu starken Muskelkater hast. Sonst kann es sich doch zum Faserriss ausbreiten !
goeerki 1 month ago
@ralferal1 Nein die Gegenspieler und nicht beteiligte Muskulatur kannst du natürlich trainieren, deswegen gibt es ja den Split ! Trotz allem sollte es nicht immer gleich ein Muskelkater sein !
goeerki 4 weeks ago
Ist ein Muskelkater jetzt positiv für den Muskelaufbau?Tut mir leid wenn es im Video beantwortet wurde und ich es nicht bemerkt habe.Du sagtest ja :... und so trainiert euch immer zum Muskelkater hin.. IRGENDWIE sowas.
Gruß
StylesBoss 1 month ago
ich weiß hat jetzt mit dem Thema nix zu tun, aber weiß jemand wie man den Stepper wieder ruhigstellen kann? der quietscht unheimlich...
Flutschi50 1 month ago
@Flutschi50 unters bett schieben
MultiPhilipp1990 4 weeks ago
@MultiPhilipp1990 das habe ich mittlerweile auch gemacht;)
Flutschi50 4 weeks ago
@Chris kannst du mal ein Training nur für den Rücken machen? Wäre echt super...
Flutschi50 1 month ago
der kommt noch ganz groß raus..!! ;) weiter so
AxCYeR 1 month ago
haha voll das lexikon man ich glaube informativere videos in diesem bereich hat keiner in deutschland :D
ArtjomkaC 1 month ago
Einfach nur bomben Video's !
HardDanceOne 1 month ago
War gestern für 2 Std. Schlittschuhlaufen. Insgesamt habe ich ca. 20 Min. Pause gemacht und gesprintet bin ich nur wenig, war aber viel in Bewegung. Danach bin ich rumgeeiert. Ja, Leute, versucht mal danach normal zu laufen. Fühlt sich komisch an. Hatte auch überdehnte Muskeln oder so was in der Art, war aber nach dem Weg zur Bahn (ca. 5 Min.) deutlich besser :)
greenyKIZ 1 month ago
Könntest du ein Video über die "Erkrankung", "Morbus Schlatter" drehen?
Wie lange es dauert?, sollte man weiterhin Sport betreiben?, Was kann man tun?,.. :)
FifaXandi1997 1 month ago
hey ;)
bin jetzt 14 und 1.87m groß, will nciht mehr wachsen... heißt dass wenn ich trainiere dass ich dann nciht mehr wachse ????
McCennedy 1 month ago
@McCennedy Das ist möglich, aber bei der größe wohl weniger das Problem ! Sondern eher das Risiko von der Belastung auf Gelenken, Fehlentwicklungen und Bänderbelastung !
goeerki 1 month ago
@McCennedy sprech doch mit deinen eltern und geh zu einem arzt. man kann hormone geben, um das wachstum zu regulieren.
Audiofreund2 1 month ago
@McCennedy nicht zwingend ;) aber wirst eh nicht mehr viel wachsen, war auch mit 14-15 ausgewachsen.. außerdem kannst noch bissi größer werden
meagleeee 1 month ago
@McCennedy vllt. aber das würde ich auf keinen fall tun. bänder sehnen etc geht alles kaputt.
MultiPhilipp1990 4 weeks ago
Hey Chris könntest du mal ein Video über Ernährung machen ? wäre cool! Machst echt super Videos ;)
TheKiste96 1 month ago
@TheKiste96
Gibts schon ;)
greenyKIZ 1 month ago
@TheKiste96 Hi, es gibt da schon einige Videos von mir ;)
goeerki 1 month ago
@goeerki Kurze Frage,! du hast ein Video ueber Deine Ernährung gemacht.. geht es auch wenn mann morgens Knackebrot isst :D?
Tyrongral 1 month ago
Als ich Muskelkater hatte , habe ich weiter trainiert und er ging weg.
AURAST4R 1 month ago
Hey :)
Ich bin 14 und mache schon seit 7 Monaten Krafttraining . :D
Ich habe öfters gehört das Krafttraining das Wachstum behindert ..
stimmt das ? :)
moreker222 1 month ago
@moreker222 Ja das ist richtig, ich habe dazu ein Video gemacht ! Schau dir meinen Kanal oder Blog an ;)
LG
Chris
goeerki 1 month ago
@goeerki also heißt das jetzt wenn ich weiterhin Trainiere wachse ich nicht mehr ?! ;(
PS: Bis 171 cm Groß -.-. ..
moreker222 1 month ago
@moreker222 darum geht es nicht direkt. viel schlimmer ist die belastung für das zentrale nervensystem wenn du noch jung bist. Müdigkeit erbrechen etc.
MultiPhilipp1990 4 weeks ago
hey chris welche supps sollte man in der defi phase einnehmen ?
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Klar nen gutes Whey, Kreatin kannst du weiterhin nehmen und ansonsten einfach auf weniger Fett achten und auf nen Kaloriendefizit !
Evtl. nen Booster um die zu pushen und trotz KH-Defizit Energie zu haben !
goeerki 1 month ago
@goeerki was hälst du von jack3d als booster ? und was ist mit bcaa`s die sollen ja anabol wirken also perfekt für die definistionsphase und sie schützen die muskeln und außerdem noch glutamin ?
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 jack3d habe ich auch da, aber es wirkt nicht bei jedem ! solltest du testen, macht aber auch nicht jeden tag sinn, da die wirkung abnimmt ! Ist ähnlich wie beim Kaffeetrinken, du brauchst immer mehr und die Wirkung wird weniger !
Bcaa's kannst du natürlich noch zusätzlich nach dem Training nehmen, damit der Muskel schneller die Aminosäuren aufnimmt. Generell solltest du aber eher auf die Ernährung achten, sonst kannst du den ganzen Tag Pillen schlucken ;)
goeerki 1 month ago
@goeerki jack3d habe ich shcon getestet ist gut das zeug soll ich ne aufladphase einlegen oder ohne
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Wozu ne Aufladephase ?
goeerki 1 month ago
@goeerki ist ja ähnlich wie kreatin
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Wieso ist es ähnlich wie Kreatin ? Es gibt einige Booster wo Kreatin mit drin ist, aber ansonsten ? Du brauchst bei keinem Booster eine Aufladephase !
goeerki 1 month ago
Was passiert wenn man diese Pausen zwischen dem Training nicht einhält ??
mohatzi 1 month ago
@mohatzi Nachdem du dieses Video jetzt gesehen hast und evtl. auch den Titel gelesen hast, darfst du jetzt 3 mal raten !!! :D
goeerki 1 month ago 2
super erklärt,du hast ahung und kannst sie den unwissenden da draußen anschaulich übermitteln. mach bitte weiter!
friedrichfoth 1 month ago 10
@friedrichfoth Ich danke dir !°
goeerki 1 month ago
@goeerki: Kleiner Kritikpunkt. Vor kurzem hatte ich auch ziemlich heftigen Muskelkater in den Beinen. Als ich dann 2 mal in die Sauna ging und mich dort ein wenig dehnte wurde der Muskelkater definitiv besser. Kann dir also da nicht wirklich zustimmen, dass Sauna/Massage eher die Regeneration hindern.
LarsKTs 1 month ago
@LarsKTs Massage ist nachgewiesen schlecht, dadurch kann es sogar schlechter werden ! Ich meine es klingt ja logisch, wenn du auf eine Verletzung, bzw. Entzündung noch draufdückst ;) Was Sauna angeht muss ich dir recht geben, das einzige was sich positiv auswirken kann ist Wärme !
goeerki 1 month ago
Schwere Muskelkater sollte am nächsten Tag bestimmt nicht sein, aber ein leichtes Ziehen sollte meiner Meinung nach schon vorhanden sein. Wenn man den Muskel bewegt, sollte man mMn gemerkt haben, dass er gearbeitet hat
MegaTranquilla 1 month ago
Sehr schön und deutlich erklärt! Ein klares "Gefällt mir" von meiner Seite :)
GarbageManFactory 1 month ago
du hast gesagt das man von neg wiederholungen einen muskelkater kriegt soll man jetzt negativ wiederholungen vermeiden ?
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Wie willst du das bitte machen? Jede Wiederholungen hat einen positiven und einen negativen Teil
MegaTranquilla 1 month ago
@MegaTranquilla ich meine einen langsame negative wiederholung sry
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Ich würde die negative langsam machen, da sie zwar für den Muskelkater verantwortlich ist, aber bei ihr die Fasern, die die Muskeldicke ausmachen mehr beansprucht werden. Du wirst nur dadurch keinen Muskelkater kriegen, glaub mir :)
MegaTranquilla 1 month ago
@MegaTranquilla weißte ich trainiere 3 mal die woche mo brust vordere und seitliche schulter mi rücken hintere schulter nacken trizeps fr beine bauch biezeps große muskelgruppen 4 übungen je 3 sätze und kleine 2 übungen mit 3 sätzen und ich habe einen muskelkater
verstehe ich nicht 10- 12 wiederholungen immer
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Was heißt Muskelkater für dich, zieht es ein bisschen oder kannst du den Muskel kaum bewegen?
MegaTranquilla 1 month ago
@MegaTranquilla z.B habe ich gestern bizeps trainiert ne und wenn ich die arme normal unten habe ne merke ich nichts aber wenn ich den bizeps einrolle wie bei den curls also in der spann position dann merke ich so etwas leichtes
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Das ist kein Muskelkater Bruder, das ist gut. Beim Muskelkater kannst du den Muskeln kaum benutzen, so sehr zieht das
MegaTranquilla 1 month ago
@MegaTranquilla aber guck mal ich habe montag brust trainiert und das zieht bist heute also als ich gestern rücken gemacht habe habe ich ja latzug gemcaht und dann tust du ja deine arme nach oben und du merkst richtig wie das zieht kennste das ?
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Du machst ja Splittraining, da ist es das Ziel die Muskeln richtig zu belasten, da sie ne Woche Erholungszeit haben, mach dir da mal keine Sorgen
MegaTranquilla 1 month ago
@MegaTranquilla ok chillig wie viel trainingserfahrung hast du eig
azadmontana1 1 month ago
@azadmontana1 Nicht viel, anderthalb Jahre ca
MegaTranquilla 1 month ago
@azadmontana1 Nein das nicht, es ist nur oft die Ursache ! Du solltest es halt nicht übertreiben, aber wie du sicher selbst merkst ist der negative Reiz mit am höchsten und für den Aufbau sehr gut ! Bloß wenn du es hier übertreibst, ist schnell ein Muskelkater da !
goeerki 1 month ago
Machst du Fitness beruflich?
GarbageManFactory 1 month ago
@GarbageManFactory Jap
MegaTranquilla 1 month ago
@GarbageManFactory Ich bin Fitnesstrainer nebenberuflich zum Studium !
goeerki 1 month ago
In Zukuft auch Augenbrauen Tutorials ? :D
MD8D 1 month ago 2
@MD8D Der Friseur hat mich nicht verstanden und hat es übertrieben, leider kann ich mir die nicht mehr ankleben... nächstes mal ist nen anderer Friseur angesagt :D
goeerki 1 month ago
@goeerki Sieht doch trotzdem ganz gut aus.
Du machst echt krasse Videos ;)
Ideal für einen 15 jährigen wie mich der keinen Plan hat und grad so anfangen will. :D
MD8D 1 month ago
Hat man denn beim Muskelkater trotzdem noch den Muskelaufbaueffekt?
Neosnoop37 1 month ago
@Neosnoop37 Den hast du schon, aber es macht auf Dauer keinen Sinn da du einfach länger regenerieren musst und so einige Trainingseinheiten ausfallen !
goeerki 1 month ago
also entsteht muskelkater, wenn man was falsch macht? Hab gehört wenn die Muskel "reißen" dann wachsen sie! Ist mir nicht soo ganz klar geworden. Ob Muskelkater GUT oder SCHLECHT ist, bzw. ob man ihn vermeiden sollte. Sagst ja nur Tipps wie man ihn vermeiden kann...
TheAS2609 1 month ago
@TheAS2609 Er ist auf Dauer natürlich schlecht, ich meine das sage ich auch ;) Du kannst aber im Splittraining z.B. im Maximalbereich bis zu einem leichten Muskelkater trainieren, da du dann ja auch die gegebene Regeneration von ca.3 Tagen hast.
Generell ist es aber ein Zeichen von Überbelastung und bei fehlender Regeneration sehr schlecht !
goeerki 1 month ago
@TheAS2609
Man kann genauso hart trainieren, ohne einen Muskelkater zu bekommen. Wenn das der Fall ist, macht man es richtig, denn Muskalkater sind eben NICHT gut.
Korrigiert mich, falls ich falsch liege :-)
Johnniiiie 1 month ago
@Johnniiiie Es ist richtig, es kann mal ein Muskelkater vorkommen ! Gerade wenn man einsteigt oder doch mal zu viel macht, aber wenn es die Regel ist macht man einiges falsch !
goeerki 1 month ago
kannst du split-training empfehlen ?
gnack123 1 month ago
@gnack123 Wenn du alt genug bist und mehr aufbauen möchtest, sicher !
goeerki 1 month ago
bester man machst richtig gute videos weiter so
MrOhneende 1 month ago 17
This has been flagged as spam show
ist muskelkater also ein zeichen dafür, dass man zu viel oder falsch trainiert hat, oder dass man die muskeln gut ausgelastet hat? :)
leiermannslied 1 month ago
Könntest du ein Video zur Fettverbrennung machen in dem du genau erklärst wann genau Fett verbrannt wird und an welchem Zeitpunkt ( z.B. nach dem Krafttraining o.ä.) man nachsetzen muss?
PS: Du machst echt super Videos
xXStreaserXx 1 month ago
@xXStreaserXx Danke dir, schau dir nochmal mein Video zur Muskeldefinition an ! Dort sind schon mal nen paar Grundlagen ;)
goeerki 1 month ago
gut erklärt, also schön merken ;-)
benni19771 1 month ago
Comment removed
leiermannslied 1 month ago