Mauvaise technique de bench....tes bras sont beaucoup trop ecarter essai de les raprocher un peu (ton tricep forcera mieu et aidera a la monter car tu a des bras assez long) sinon tu risque de te dechirer les epaules...de deux si tu veu un pec puissant tu doit descendre la barre jusquau pecs...et arrete de donne des coups inutiles une fois la barre monter car tu va finir par te blesser les coudes ou p-e pire
Je trouve ça pas énorme. Tu as l'air d'un habitué des salles et très costaud pourtant je pèse 70 kilos et j'ai fais 5 reps à 100, mais je dois avouer qu'on m'a aider pour la 5ème. Peut-être que tu fais beaucoup plus, c'est normal que tu écartes autant les bras? Moi lorsque je fais du développé couché j'ai les pieds sur le banc et les mains à peine un peu plus au niveau des épaules :/
bien bien ^^ , alienator511 tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des powerlifters mais bon c'est mieux de garder ces jambe lever et serré plié jusqu'à ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
bien bien ^^ , alienator511 tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des powerlifters mais bon c'est mieux de garder ces jambe lever et serré plié jusqu'à ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
bien bien ^^ , alienator511 tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des power lifters mais bon c'est mieux de garder ces jambe lever et serré plié jusqu'à ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
bien bien ^^ , alienator tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des power lifters mais bon c'est mieux de guarder ces jambe lever et serré plié jusqu'a ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
bien bien ^^ , alienator tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des power lifters mais bon c'est mieux de guarder ces jambe lever et serré plié jusqu'a ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire =)
bien bien =o et alienator tu connais bien ton sujet quand même t'inquiète pas ^^ la il le fait a la manière des powerlifters mais ces pied doivent être encré dans le sol sinon pour le dos il faudrait qu'il lève les jambes et qu'il les guarde perpendiculaire a sont buste en pliant les genoux pour immobiliser le dos sinon vraiment pas mal ^^
Regardez les professionnels, demandez à des connaisseurs, renseignez vous avant de dire n'importe quoi, pas étonnant que tant de conneries tournent sur le net et que les gens soient perdus... Le cambrage fait parti des bases du DC, ensuite c'est à vous de savoir prendre appuit sur les jambes (très important durant le DC) et de ne pas se plier en 4 pour developper la barre et se casser le dos. Son mouvement est tout à fait correct, il pourrais juste peut être toucher(travail au rebond)
Pas mal! je note qu'il y a pas mal de gens qui critique. Ce qui me fait bien rire c'est que sur internet tout le monde sais tout, tout le monde se permet de critiquer, tout l'monde pousse 150kg au développé couché et encore c'est limite ridicule 150kg haha alors que dans les salles, ya vraiment très peu de monde qui sait ce qu'il fait et qui soulève lourd... A croire que beaucoup vivent de leur rêves... Cambrer le dos au développé couché est normal, ca fait parti du mouvement
Pas mal du tout ;) par contre normalement pour éviter les blessures on met le dos bien à plat il me semble (il suffit de lever les jambes ) après je me trompe peut-être, je suis pas un pro ...
Personnellement, je ne suis pas partisan de lever les jambes et les mettre sur le banc, notamment pour une question d'équilibre. Les pieds au sol participent à conserver un appui bien stable, et c'est ce qui est généralement recommandé.
Le tout pour ne pas se blesser est de ne pas "ponter" (cambrer) au-delà du raisonnable..............et jusqu'à présent je ne me suis jamais blessé ;-) (mais je ne manie pas non plus des charges exceptionnelles)
@alienator5151 Le fait de mettre le dos bien a plat evite les douleur au niveau du dos...pour les gens qui ont deja de gros probleme de dos ces preferable d'etre a plat ou de lever les jambes. Quelqun qui souhaite voir ces charges augmenter (surtout pour ceux qui ont de long bras) ces preferable d'avoir le dos courbés et envoyer les épaules par al'arriere, c'est une question de choix. Et une petite chose encore...il faut toujours mettre une ceinture cela diminue les chance d'avoir des hernis ;)
B montre nous les en video tes 8reps a 120 kilo alors...Vu que tu a commencer récément il me tarde de voir ta technique qui doit s'avéré fort mauvaise...Affaire a suivre
-ce sont les powerlifters qui posent la barre sous les pecs, dans une optique de charger plus. Dans une optique de bodybuilding, il est mieux de poser la barre au millieux de pecs (pour la congestion).
-ne pas poser la barre sur les pecs est bien plus dure car tu ne fais pas de rebond. Si tu t'arrête à qq cm c'est bien plus éprouvant.
mdr la barre faut pas quelle arrive au dessus le pec , faut quelle arrive en bas du pec c est a dire a sa limite ver le bas et pas vers la gorge comme tu fais !
Sava tu gère bien, mais tu descent trop violament ta barre, tu devrai travailler à 30% en négatif, c'est a dire descendre la barre un tiers plus lentement que la remontée. Tu en fera moins, mais ça payera + tant niveau masse que force :)
Mauvaise technique de bench....tes bras sont beaucoup trop ecarter essai de les raprocher un peu (ton tricep forcera mieu et aidera a la monter car tu a des bras assez long) sinon tu risque de te dechirer les epaules...de deux si tu veu un pec puissant tu doit descendre la barre jusquau pecs...et arrete de donne des coups inutiles une fois la barre monter car tu va finir par te blesser les coudes ou p-e pire
Nizmoj0 6 months ago
Bien joué mec !
Ghost13O14 8 months ago
ça aurait été mieux avec une vraie barre.. les barres de 10 pour les DC c'est vraiment merdique.
F0lken 10 months ago
Je trouve ça pas énorme. Tu as l'air d'un habitué des salles et très costaud pourtant je pèse 70 kilos et j'ai fais 5 reps à 100, mais je dois avouer qu'on m'a aider pour la 5ème. Peut-être que tu fais beaucoup plus, c'est normal que tu écartes autant les bras? Moi lorsque je fais du développé couché j'ai les pieds sur le banc et les mains à peine un peu plus au niveau des épaules :/
Accompp 11 months ago
holly shit.. big deal.. that's how I start my warm up session :))
sliksQQ 11 months ago
TRES BIEN
settar8 1 year ago
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bien bien ^^ , alienator511 tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des powerlifters mais bon c'est mieux de garder ces jambe lever et serré plié jusqu'à ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
tyumeta4 1 year ago
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bien bien ^^ , alienator511 tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des powerlifters mais bon c'est mieux de garder ces jambe lever et serré plié jusqu'à ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
tyumeta4 1 year ago
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bien bien ^^ , alienator511 tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des power lifters mais bon c'est mieux de garder ces jambe lever et serré plié jusqu'à ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
tyumeta4 1 year ago
bien bien ^^ , alienator tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des power lifters mais bon c'est mieux de guarder ces jambe lever et serré plié jusqu'a ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire
tyumeta4 1 year ago
bien bien ^^ , alienator tu connais bien le sujet (y) mais bon la il le fait a la manière des power lifters mais bon c'est mieux de guarder ces jambe lever et serré plié jusqu'a ce que les jambes soit perpendiculaire au buste ^^ sinon rien a redire =)
tyumeta4 1 year ago
bien bien =o et alienator tu connais bien ton sujet quand même t'inquiète pas ^^ la il le fait a la manière des powerlifters mais ces pied doivent être encré dans le sol sinon pour le dos il faudrait qu'il lève les jambes et qu'il les guarde perpendiculaire a sont buste en pliant les genoux pour immobiliser le dos sinon vraiment pas mal ^^
tyumeta4 1 year ago
#1 bras trop ecartés , mauvais pour les epaules
#2 barre pas assez souple , et trop courte
#3 tu perds 2 a 3 secondes pour rien des le depart
prend une vraie barre 2.20m ressert les bras a peinne plus large que les epaules , tu prendra plus lourd et les epaules seront moins stressées
et oui il faut garder les pieds au sol , l'ors d'une rep difficile le faite d'appuyer fort sur les talons aide a monter la charge
Blackhouse2a 1 year ago
la barre ne touche pas la poitrine pourkoi?
JAZAIRIHOUR 1 year ago
Pour éviter les blessures on le fait comme sur la vidéo.
Bien ressortir le torse, rentrer les épaules et un bon appuis sur les jambes.
Dos à plat pieds en l'air ya pas mieux pour ce blesser.
Orion2470 1 year ago
une video d'un max serait bien =)
santarellidu83 1 year ago
Regardez les professionnels, demandez à des connaisseurs, renseignez vous avant de dire n'importe quoi, pas étonnant que tant de conneries tournent sur le net et que les gens soient perdus... Le cambrage fait parti des bases du DC, ensuite c'est à vous de savoir prendre appuit sur les jambes (très important durant le DC) et de ne pas se plier en 4 pour developper la barre et se casser le dos. Son mouvement est tout à fait correct, il pourrais juste peut être toucher(travail au rebond)
crossman32 1 year ago
Pas mal! je note qu'il y a pas mal de gens qui critique. Ce qui me fait bien rire c'est que sur internet tout le monde sais tout, tout le monde se permet de critiquer, tout l'monde pousse 150kg au développé couché et encore c'est limite ridicule 150kg haha alors que dans les salles, ya vraiment très peu de monde qui sait ce qu'il fait et qui soulève lourd... A croire que beaucoup vivent de leur rêves... Cambrer le dos au développé couché est normal, ca fait parti du mouvement
crossman32 1 year ago
parfais pour se blesser !!!
cardteen 1 year ago
moi j'en fais 9 à cent et en père noel en plus lol et sans partenaire lol lol
jeepano 2 years ago
pas de quoi faire une vidéo pour ça lol mais vive ce sport!! bravo!!
wilfryjules 2 years ago
Plutot pas mal
MrKevin44440 2 years ago
C'est exact alienator5151.
Il est recommandé de laisse le dos a plat pour éviter que la colonne vertébrale et les lombaires en prennent un coup dans les lattes !
LVS628 2 years ago
Pas mal du tout ;) par contre normalement pour éviter les blessures on met le dos bien à plat il me semble (il suffit de lever les jambes ) après je me trompe peut-être, je suis pas un pro ...
( j'attends une réponse merci d'avance =) )
alienator5151 2 years ago
Personnellement, je ne suis pas partisan de lever les jambes et les mettre sur le banc, notamment pour une question d'équilibre. Les pieds au sol participent à conserver un appui bien stable, et c'est ce qui est généralement recommandé.
Le tout pour ne pas se blesser est de ne pas "ponter" (cambrer) au-delà du raisonnable..............et jusqu'à présent je ne me suis jamais blessé ;-) (mais je ne manie pas non plus des charges exceptionnelles)
FastForward352 2 years ago
très bien merci parce que j'étais un peu dans le flou =D
alienator5151 2 years ago
@FastForward352 salut
te conseil de change ta technique car elle va te cause des blessure au future
voila un lien intéressant comment faire un vrai technique de bench press
le gars parle en anglais ;)
tu tape ca sur youtube
How to Bench Press ☆ Get a Big Chest, Add Muscle All Without Wrecking Your Shoulders
Mr2012Nabil 3 months ago
@alienator5151 Le fait de mettre le dos bien a plat evite les douleur au niveau du dos...pour les gens qui ont deja de gros probleme de dos ces preferable d'etre a plat ou de lever les jambes. Quelqun qui souhaite voir ces charges augmenter (surtout pour ceux qui ont de long bras) ces preferable d'avoir le dos courbés et envoyer les épaules par al'arriere, c'est une question de choix. Et une petite chose encore...il faut toujours mettre une ceinture cela diminue les chance d'avoir des hernis ;)
Nizmoj0 6 months ago
C'est vraiment pas térrible je fais 96 KG et j'ai commencé la muscu le 12/03/2009 et j'effectue 8 rep à 120 GK lol
patrices2 2 years ago
B montre nous les en video tes 8reps a 120 kilo alors...Vu que tu a commencer récément il me tarde de voir ta technique qui doit s'avéré fort mauvaise...Affaire a suivre
dada3202 2 years ago
il y en a qui s'en foute de la force tu sais ! ce qui importe c'est de bien travailler et d'avoir des résultats !
E7SaMa 2 years ago
chacun son rythme ducon ce qu'il fait c'est deja impressionnant ...
SpinoFromParis 2 years ago
104 kg ouai ouai ouai pas mal
macro97477 3 years ago
oué! chapo bas! belle perf'! mais c vrai ke tu ne respire pa assez!
mistergreg69 3 years ago
alors 2 truc :
-ce sont les powerlifters qui posent la barre sous les pecs, dans une optique de charger plus. Dans une optique de bodybuilding, il est mieux de poser la barre au millieux de pecs (pour la congestion).
-ne pas poser la barre sur les pecs est bien plus dure car tu ne fais pas de rebond. Si tu t'arrête à qq cm c'est bien plus éprouvant.
voili voulou mais ce n'est que mon point de vue !
thecatz
op3n4ir 3 years ago 4
Tout à fait d'accord ! avec toi op3n4ir .
Il faudrait modifier cela si tu veux progresser.
mesomorphe 3 years ago
Très mauvaise technique de bench....
Tu devrais changer avant de te défoncer une épaule.
Yeut 3 years ago 4
Bien joué mec!
am38fax 3 years ago
joli joli ! même si fodrait que ca touche hein ^^ lol si il veuut metre sa barre au dessus ca le regarde il me semble qu'il peut
davidingrid3761 3 years ago
mdr la barre faut pas quelle arrive au dessus le pec , faut quelle arrive en bas du pec c est a dire a sa limite ver le bas et pas vers la gorge comme tu fais !
je te conseil de regarder les concours !
lolmister 4 years ago
Le problème c'est que lui il ne regarde pas, il fait.
lionelsax 3 years ago 2
Sava tu gère bien, mais tu descent trop violament ta barre, tu devrai travailler à 30% en négatif, c'est a dire descendre la barre un tiers plus lentement que la remontée. Tu en fera moins, mais ça payera + tant niveau masse que force :)
oakleyman46 4 years ago
en tout cas moi je respirait si je serait lui. joke
pcavanagh99 4 years ago
tu es au samourai a aurillac la
haribo63 4 years ago
Yep ! Difficile de ne pas reconnaître la jolie moquette verte !
FastForward352 4 years ago
good
chtiogamin77 4 years ago